ボクシングでダイエット生活〜これでアナタも肥満解消〜

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大幹を鍛えることをジムの練習生の方に勧めているのですが、具体的に大幹を鍛えると何がいいか？
それはズバリ『軸がしっかりします』

ん？と思いますよね？

大幹が弱い方は上半身に重心が乗ってしまい疲労を感じやすいです。
逆に大幹が強い方はおへそのあたり（丹田）に重心が乗り疲労を感じずバランスを崩しづらいです。

ん？ですよね？


要はこういうことです。









長時間の片足立ち

井之頭公園のパフォーマーさんのこの安定感こそ私が求める『大幹』


いろいろ器具やトレーニング法が言われてますが、
バランスボールが手っ取り早いかと私は思います。



我が家

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いよいよ迫ってきました井上尚弥選手のアメリカでの防衛戦。
ロマゴンがメインで、井上尚弥選手が早くもセミファイナル！！

しかも地元ファンもすでに相当いるらしい。

世界の最先端アメリカでこれほど盛り上がる中、日本はどうなのか？








なんと・・・







号外が！！


まだ試合前なのに！！



日本に本格的なボクシング人気は来ない。

とあきらめるのはだれでもできる。
「自分がもっと日本のボクシングを盛り上げる！！」


井上選手は本当にまっすぐそう思っていると思う。


いや〜楽しみな一戦！！



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私は仮眠には全神経をかけるようにしています。
正直、夜は遅いので4時間寝れればいいほうです。

しかし毎日昼食後、２〜３０分の仮眠には気合を入れてます。
この仮眠が取れるかどうかで、午後の仕事に大きくかかわってくるからです。

トレーナーの休憩室に低反発布団を置かせてもらい、こちらで休んでます。
ここで寝れるかどうかがすべてと言っても過言ではないです。

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ちなみに、眠りにつく前にコーヒーを飲むのが日課です。
カフェインは効いてくるまでに３０分かかるそうなので！


まぁ職場環境によってこの仮眠方法は不可能でしょうが、それほど一瞬の急速には気合をいれるべきであるとわたしは思っています。


くれぐれもこのような寝方はしないでください



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大幹トレーニング
一度はだれもが耳にしたことがあるフレーズ



こちらは定番のフロントプランク

腹筋・背筋・臀部・背中などさまざまな胴体まわりの筋肉を強化させます。


野球・テニス・卓球・そしてボクシングなどのスポーツをしていてやたら腕が疲れる〜という方は大幹を鍛えるべきです。

そして大幹が鍛えられてる方にはわかるのですが、そういった方は
例）野球・・・腰が入る→肩→腕の順番でボールを放るので、たいして疲労はたまらないのですが、腕で投げる方は肩と連動できていないため、肩を壊しやすいですし、そもそも球に重みが乗りません。

ボクシングも全く同じことです。
腰→肩→腕


この説明はぜひ中学生くらいのアスリートの卵の子たちに教えたいです。


世の指導者の方々、古臭い指導法はすぐに捨て去り、今すぐ大幹トレーニングを取り入れなさい！！



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井上尚弥選手がアメリカへ飛び立ちましたね。

山中選手の試合のタオルの件を「妥当なタイミングだった」という発言をしてから正直興味が薄れているのですが、強さは本物だと思いますので今後も期待です。


ただ、全盛期の浜田剛史氏もそうでしたが、パンチ力があるが故の拳のケガにはほんとに気を付けてほしいですね。まぁ気を付け方が難しいですが・・・


まだ24歳、歴史に残るボクサーになってくれることでしょう！！





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今日はすごく簡単なのにさらりとやると「すごい！」となる技、三点倒立のやり方をお教えします。

これよく「三転倒立」と思う方がいらっしゃいますが、正確には「三点倒立」です。

なぜならポイントは、ずばりこの「三点」にあるからです！


わかりやすい(？)絵がこちら




まず床にデコ・手のひらを三角形の形になるよう置いてください。

あとは持ち上げるだけ！


そのあと、足だけを使ってどんな芸をやるかはアナタ次第・・(笑)



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お久しぶりに順番ダイエットいきましょう！！


娘の金メダルのお祝いでガストに行ってきました！



定番の人気ナンバーワンメニュー『チーズインハンバーグ』

さて、ダイエットのためには何から食べるのが正解でしょう？









正解は・・・
さやえんどう→コーン→ハンバーグ→ハッシュポテト
でした！！


食べる順番さえ間違わなければ、絶対に太りません。
それが、順番ダイエットです！！
またやりましょう♪



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今年１番うれしいことがありました。

４歳の娘が保育園の椅子取りゲーム大会で優勝し金メダルをもらってきました！！




私は学生時代から何をやってもなかなか１番にはなれず、いつも２番になることが多かった人生でしたので、娘の金メダルを見て、たかが椅子取りゲームかもしれませんが、自分の事のように目を潤ませてしまいました。


１番と２番って数字以上の差があると思ってます。


娘の金メダルを見て、やっぱり１番っていいなぁ。
と少し羨ましくも感じてしまいました(笑)


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スイーツ好きの方、甘いものは好きだけどカロリーがなぁ・・
という悩みは一生ついてきますよね。

もちろんカロリー控えめの商品を購入するという方法もいいと思うのですが、やはり１番は「食べる順番」ですね！

太りたくはないが、どうしてもスイーツを食べたいときはお腹いっぱい食事を食べたあとにしましょう。


そんなスイーツの中で意外とカロリーが控えめなのが『アイス』


そしてそんなアイスの中で私が最もオススメする商品がコチラ！！




牧場しぼりラムレーズン味

まさかこの値段でハーゲンダッツ超えをしてくるとは・・


みなさんぜひお試しください！！

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わたしはボクシング以外の趣味にガーデニングがあります。

といってもベランダにちょこっと植物を育てているだけですが・・

先日はパクチーを育てたのですが、パクチーの香りをナメていました。



まあクサイ！！
完全にカメムシのニオイ。
慌てて収穫して食べましたが、残りは申し訳ないと思いながらおさらばしました・・


やはりガーデニングはオシャレさを意識したいですね！

ということで、100均でこんなものを買いました。




か、かわいい！！

100均おそるべし



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