ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

40代、50代の女性が感じるカラダの悩みとは…

40代、50代の女性が感じるカラダの悩み調査が行われました
その結果、なんと！！！！！
1位は『肩こり』
Σ（・□・；） 


「アラフォー、アラフィフ世代の女性が最近感じている、体の不調について」
のお悩みを調べてみると、一番多かった回答が
『肩こり』だったようです。
(なんと54.1%、半分以上の方が悩んでいらっしゃるようです)



そのほかにも、
「疲れがとれにくい」
「すぐに休憩、休息をとりたくなる」、
「寝付きが悪い、夜中や早朝に目が覚める」
「冷え症」の順となっているようです。

『肩こり』や「寝付きの悪さ」など、
更年期の症状に悩んでいる女性多いようです。


今日は、『肩こり』になる原因について
詳しくお話します。






❶長時間のスマホやパソコンの使用が原因の肩こり




最近はスマートフォンやパソコンの長時間使用が
一番多い『肩こり』の原因なのではないでしょうか。

パソコンやスマホを使われている時、
のご自分の姿勢見たことありますか…
首が前に出て、背中が丸くなっている姿勢です。
ついつい夢中になって
2時間、3時間たってしまっていることってよくありますよね〜。

あの姿勢を続けていると…
4〜5キロあると言われる「頭」
を細い首が支えているのはかなり負担がかかります。

それを長時間同じ姿勢のままでいると
筋肉は固まり血管は圧迫されるので
それが、『肩こり』に繋がるのは理解していただけると思います。


❷リラックス出来るはずの「枕」




低すぎたり高すぎたり、
硬すぎたり柔らかすぎたりする
「枕」も『肩こり』の原因になってきます。

ご自分に合わない「枕」を使い続けていることで、
首周囲の筋肉に緊張やストレスが起こり『肩こり』になります。


❸「冷え」や「寒さ」によるもの



冬の寒い時や体が冷えている時、
「背中を丸め肩をすくめた状態で腕を体の前で組む」、
このような姿勢を気が付くととっていることが
よくありますよね？


体から熱を逃さないように使用と無意識にとるこの姿勢は、
筋肉に過度の緊張を起こし、血管も熱を放散しないように収縮する為、
『肩こり』につながるのです。

また、夏の時期にも
エアコンによる体の「冷え」にも注意してください。








☆タオルを使って固くなった筋肉をほぐしましょう！

�@タオルの両端をもち、ピンと張った状態で頭の上に持ち上げます。
�A背筋を伸ばした姿勢を保ちながら、�@を首の付け根あたりまで下げてきます。
�Bこれを数回繰り返しましょう。

※タオルは常にぴんと張った状態をキープしながら行うことが
背中や肩周辺の筋肉をほぐすコツです。


お仕事中などで、ストレッチや体操ができない方へは
肩甲骨・骨盤・肩こり・腰痛のコリをとる【ストレッチハーツ】
がおすすめ！

これは、軽くて持ち運びもてがるなところが一番うれしいです。
健康器具関係は、いがいと大きくボリュームのあるものが多いので
ついつい、決まったところに置きっぱなしで、そこにいかなきゃやらない！
なんてことが多いですよね…


ガチガチになった筋肉を、楽にほぐすことができます。

１つ持っていても便利なグッズです。

辛い肩こりが急に襲ってきたときに
慢性的に肩こりな方へ






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