ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

薄着の季節になりましたね！
数日前の暖かい日には、もう半袖姿の人を見かけましたよ〜。

女性にとって、薄着になると気になるのが、『二の腕』ではないでしょうか？



今年こそ！細い二の腕でノースリーブに挑戦したい(^^)/と思いませんか？





今回は『二の腕痩せ』に即効性のある
エクササイズとマッサージをご紹介します！



『二の腕エクササイズ』の詳しい記事はこちらから






二の腕エクササイズ後には、二の腕マッサージがおすすめです！



脂肪やセルライトをマッサージでほぐしてあげることで、二の腕痩せ効果をさらにアップさせることが期待できます。二の腕マッサージは、リンパの流れに沿って行うとことが大切です。


二の腕マッサージは、体を温めてから行うことがポイントをおすすめします。冷えていると代謝が悪く、リンパの流れが滞りやすくなります。エクササイズ後やお風呂上がりなど、代謝がよくなっている状態で行いましょう。







（１）脇の下外側（脇の下から背中にかけて）ゆっくり揉みほぐします。

（２）脇の下内側（脇の下から胸にかけて）ゆっくり揉みほぐします。




（１）二の腕（振袖部分）を深部まで掴むようにしっかりほぐします。

（２）腕を上に持ち上げ、肘から脇にかけて流すように10回くらいさすります。


左側から始め、反対の腕も同様に行ってください。



二の腕エクササイズとあわせて行うと、より美しい二の腕につながります。
マッサージをするときは、お肌の摩擦を予防するために大人気マッサージバーム【するるのうるおいる】
やマッサージオイルなどを使用することをおすすめします。





ご自分でマッサージしてみて、あまりにも固くなっていることを実感した人、自分でするのは面倒くさい人は
手っ取り早く、専門家にお任せするのも良いかも…。


私も、急ぎの時は集中ケアで訪れることがありますよ〜。


専門家に数回ケアしてもらうと、その後のセルケアが楽なんです。
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