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2018年02月27日
便秘の主な原因と簡単対策をまとめてみました
便秘の主な原因と簡単対策をまとめてみました
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
便秘の主な原因は、以下の5つが挙げられます。
1.水分不足
水分が不足すると便が固くなり
便秘を引き起こしやすくなります。
一日になるべく多くの白湯（さゆ）を飲む習慣を！
（コーヒーなどの利尿作用があるものはアウト）
2.食物繊維の不足
便が固めで出にくい場合・・・
食物繊維でも海藻類や果実類、こんにゃく等に多い
“水溶性食物繊維”は、
便を軟らかくしてくれる効果が期待できます。
一方、野菜類やきのこ類、種実類、いも類、穀類、豆類等に
多く含まれている“不溶性食物繊維”は、
便の量を増加させて腸を刺激し、動きを良くする効果が
期待できます。
3.腸内環境の悪化
腸内環境を整えるサプリの活用も良いでしょう。
ヨーグルトなども良いですね。
4,運動不足
運動というとウォーキングが真っ先に思い浮かびますが、
NHKの体操など取り入れるのも良い方法です。
5.ストレス
ストレスが少ないのは副交感神経が優位にある状態です。
便秘にはストレスも大いに関係しています
夜寝るまでに入浴でリラックスを図るのがお手軽です。
便秘薬は飲むのは簡単。
でもこちらはなるべく頼らないようにしましょう。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
便秘の主な原因は、以下の5つが挙げられます。
1.水分不足
水分が不足すると便が固くなり
便秘を引き起こしやすくなります。
一日になるべく多くの白湯（さゆ）を飲む習慣を！
（コーヒーなどの利尿作用があるものはアウト）
2.食物繊維の不足
便が固めで出にくい場合・・・
食物繊維でも海藻類や果実類、こんにゃく等に多い
“水溶性食物繊維”は、
便を軟らかくしてくれる効果が期待できます。
一方、野菜類やきのこ類、種実類、いも類、穀類、豆類等に
多く含まれている“不溶性食物繊維”は、
便の量を増加させて腸を刺激し、動きを良くする効果が
期待できます。
3.腸内環境の悪化
腸内環境を整えるサプリの活用も良いでしょう。
ヨーグルトなども良いですね。
4,運動不足
運動というとウォーキングが真っ先に思い浮かびますが、
NHKの体操など取り入れるのも良い方法です。
5.ストレス
ストレスが少ないのは副交感神経が優位にある状態です。
便秘にはストレスも大いに関係しています
夜寝るまでに入浴でリラックスを図るのがお手軽です。
便秘薬は飲むのは簡単。
でもこちらはなるべく頼らないようにしましょう。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年02月26日
便秘＆運動不足解消の為にウォーキングを始めました
便秘＆運動不足解消の為にウォーキングを始めました
【XYZMULTI】
複数の友人からウォーキングをすすめられ、
ようやく重い腰を持ち上げました。
案外形から入る方でネットで安価なシューズを、
地元のブックオフで800円のジャージ・下を購入＾＾
きっかけを外すとダメになりそうなので早速歩いてみました。
想定したコースを歩くと50分・4500歩でまずまず。
（午前10時過ぎに歩いてみました）
とりあえずは毎日は負担なので気が向いた時に歩くつもり。
少し暖かくなってきたのでいいタイミングかも。
便秘解消に良い運動
便秘解消を図る上で大事な要素に「運動」があります。
便通の為には副交感神経優位のリラックスが大事なことは
何回か書いてきました。
リラックス効果のある運動と言えば「有酸素運動」がNO.1。
ゆっくりした呼吸で行えるものが良い訳です。
ヨガ・ストレッチ、そして身体に負担をかけないウォーキングなどが良い。
自然とリラックス効果が得られますからね。
お腹の筋力アップの腹筋運動などを併せて行うと一層便秘に良い。
あなたも少しでも意識的に歩くことを始めてみませんか。
お腹の調子の為に＾＾
（運動効果？便意があって好調ではありますが、
時間がちょっと不規則。
ここのところ夕方の４時過ぎのことが多いんです）
【XYZMULTI】
最新流行スニーカー、ローファー、サンダルの靴通販サイト
【XYZMULTI】
【XYZMULTI】
複数の友人からウォーキングをすすめられ、
ようやく重い腰を持ち上げました。
案外形から入る方でネットで安価なシューズを、
地元のブックオフで800円のジャージ・下を購入＾＾
きっかけを外すとダメになりそうなので早速歩いてみました。
想定したコースを歩くと50分・4500歩でまずまず。
（午前10時過ぎに歩いてみました）
とりあえずは毎日は負担なので気が向いた時に歩くつもり。
少し暖かくなってきたのでいいタイミングかも。
便秘解消に良い運動
便秘解消を図る上で大事な要素に「運動」があります。
便通の為には副交感神経優位のリラックスが大事なことは
何回か書いてきました。
リラックス効果のある運動と言えば「有酸素運動」がNO.1。
ゆっくりした呼吸で行えるものが良い訳です。
ヨガ・ストレッチ、そして身体に負担をかけないウォーキングなどが良い。
自然とリラックス効果が得られますからね。
お腹の筋力アップの腹筋運動などを併せて行うと一層便秘に良い。
あなたも少しでも意識的に歩くことを始めてみませんか。
お腹の調子の為に＾＾
（運動効果？便意があって好調ではありますが、
時間がちょっと不規則。
ここのところ夕方の４時過ぎのことが多いんです）
【XYZMULTI】
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【XYZMULTI】
2018年02月25日
便秘を何日まで我慢できるかのアンケート結果
便秘を何日まで我慢できるかのアンケート結果
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
便秘の状況、う〜ん、好不調の波がありますね。
昨日は好調でした。今日は、どうかな？
対応策はモリモリスリムとコントレックスです。
便秘は何日まで我慢できますか？
先日、興味深い記事を発見しました。
便秘で悩んでいる人は、二日続けて快便というのは
あまりないようです（私も）
食生活の乱れやストレスが原因となり、「思うように出ない！」
ということって多々ありますよね。
興味深い記事というのは「便秘は何日まで我慢できる？」との
働く女性を対象にしたアンケート結果。
“Q.便秘の症状を我慢できるのは何日までですか？
●第1位／「3日間」……23.2％
○第2位／「5日〜1週間」……20.4％
●第3位／「1日も我慢できない」……19.0％
○第3位／「2日間」……19.0％
●第5位／「4日間」……6.3％”
「3日間」という答えが第1位。
私も三日出ないと気分がかなり不快ですね。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
便秘の状況、う〜ん、好不調の波がありますね。
昨日は好調でした。今日は、どうかな？
対応策はモリモリスリムとコントレックスです。
便秘は何日まで我慢できますか？
先日、興味深い記事を発見しました。
便秘で悩んでいる人は、二日続けて快便というのは
あまりないようです（私も）
食生活の乱れやストレスが原因となり、「思うように出ない！」
ということって多々ありますよね。
興味深い記事というのは「便秘は何日まで我慢できる？」との
働く女性を対象にしたアンケート結果。
“Q.便秘の症状を我慢できるのは何日までですか？
●第1位／「3日間」……23.2％
○第2位／「5日〜1週間」……20.4％
●第3位／「1日も我慢できない」……19.0％
○第3位／「2日間」……19.0％
●第5位／「4日間」……6.3％”
「3日間」という答えが第1位。
私も三日出ないと気分がかなり不快ですね。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年02月23日
便秘・ダイエット・糖尿病にも良い「玉ねぎ氷」を作りませんか
便秘・ダイエット・糖尿病にも良い「玉ねぎ氷」を作りませんか
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。
特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、
便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。
（ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い）
そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。
■作り方■
１．玉ねぎ4〜5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く
（テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう）
２．ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する
３．ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる
４．水150〜200ｍｌを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける
５．よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する
６．凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する
製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、１日に必要な50ｇをとることができるのです。
どんな料理にもぴったりでアレンジ自在！
-------------------------
◎お味噌汁にプラス
◎納豆にプラス
◎卵かけご飯にプラス
◎ドレッシングにプラス
◎カレーにプラス
-------------------------
冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。
特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、
便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。
（ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い）
そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。
■作り方■
１．玉ねぎ4〜5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く
（テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう）
２．ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する
３．ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる
４．水150〜200ｍｌを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける
５．よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する
６．凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する
製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、１日に必要な50ｇをとることができるのです。
どんな料理にもぴったりでアレンジ自在！
-------------------------
◎お味噌汁にプラス
◎納豆にプラス
◎卵かけご飯にプラス
◎ドレッシングにプラス
◎カレーにプラス
-------------------------
冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
2018年02月22日
まったく新しい生酵素とHMBサプリ【生酵素フローラ＋HMB】
まったく新しい生酵素とHMBサプリ【生酵素フローラ＋HMB】
全く新しい女性嬉しいHMBサプリメント!【生酵素フローラ＋HMB】。
まったく新しいダイエットサポートサプリメント
活きた生酵素と乳酸菌で腸内環境にアプローチ！
さらにHMBでキュッと引き締めサポート！
これまであきらめていたダイエットに再挑戦！
リバウンドや過去に経験した人にもおすすめのサプリメントです。
【特典】
お客様には、ダイエットスリムメソッドとして特別冊子をプレゼント！
飲むだけではない、ちょっとした運動方法もしっかりサポートします！
理想のボディメイクに目覚めるのは今！
＜こんな方に＞
・からだの代謝も落ち始め、次第に衰えを感じてきている方。
・子持ちで年齢的な疲れも感じ始めたあまり運動の時間を作れない女性。
・一度はダイエットにチャレンジした、けど何をして良いかわからず止めた方。
・「サプリだけじゃ痩せないよ！」と解っていて運動もしなきゃと頭では理解してる方。
・すでにヨガやエクササイズを始めている方。 など
※３０日間返金保証付き！
全く新しい女性嬉しいHMBサプリメント!【生酵素フローラ＋HMB】。
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これまであきらめていたダイエットに再挑戦！
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【特典】
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飲むだけではない、ちょっとした運動方法もしっかりサポートします！
理想のボディメイクに目覚めるのは今！
＜こんな方に＞
・からだの代謝も落ち始め、次第に衰えを感じてきている方。
・子持ちで年齢的な疲れも感じ始めたあまり運動の時間を作れない女性。
・一度はダイエットにチャレンジした、けど何をして良いかわからず止めた方。
・「サプリだけじゃ痩せないよ！」と解っていて運動もしなきゃと頭では理解してる方。
・すでにヨガやエクササイズを始めている方。 など
※３０日間返金保証付き！
全く新しい女性嬉しいHMBサプリメント!【生酵素フローラ＋HMB】。
2018年02月21日
便秘解消、モリモリスリムへの皆さんの口コミに私の感想も交えて
便秘解消、モリモリスリムへの皆さんの口コミに私の感想も交えて
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
今日は皆さんのモリモリスリムへの口コミの一部と
私の感想を述べてみますね。
・あたしには会わなかったみたいでいちおう5日飲み続けましたが
下剤と一緒に飲んでたので効果はわかりませんがあたしには効かないみたいです。
私：どんな品にも合う合わないはありますね。
私はお試し5日分で幸いにも4日実感しました。
・飲むと便は必ず出ていたような気がしますが、
腹痛が酷く無理矢理・不自然に出している感が強かったので、
癖になる便秘薬のイメージが強く、買って日常的に飲もうとまでは思いません。
私：お腹が多少チクッとくることはありますが、
苦になるほどのお腹の痛みは感じていません。
常習性の問題、これは私にしてもやや？マークです。
・私には合っていたようです。
痛みなどなく、自然にモリモリでました。
夜飲むと毎朝きちんと出て、規則正しく過ごせました。
私：毎日という訳にはゆきませんが好調なことが多いですね。
夜飲むのはおすすめです。
・うんちがでるぶんには、少しなっとくですが
ダイエットとなると、残念です
タ○ダ漢方でもいいかなと正直思いました(笑)
私：私は逆にダイエットの方がより成果が出ています。
食事の改善もして一年半で約10キロ痩せです。
・便秘がひどくて購入しましたが、効果なし。お腹が痛くなるだけでした。
あとネットで調べたらとても依存性の高いゴールデンなんとかっていうハーブ？
を使用してるようでとても怖くなりすぐに返品しました。送料はこちらもちでした。
私：購入して自分の望む成果が出ないとガッカリですよね。
お気持ち、お察し致します。
疑問を感じたらカスタマーセンターに電話して助言を受けてみましょう。
飲み方の若干の工夫は必要ですね。
お金がかかること・常習性の問題、私の頭の中にいつもあることですが、
モリモリスリムに救われていることも確かです。
迷えるあなたが取り入れるかどうかの参考になさってください。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
今日は皆さんのモリモリスリムへの口コミの一部と
私の感想を述べてみますね。
・あたしには会わなかったみたいでいちおう5日飲み続けましたが
下剤と一緒に飲んでたので効果はわかりませんがあたしには効かないみたいです。
私：どんな品にも合う合わないはありますね。
私はお試し5日分で幸いにも4日実感しました。
・飲むと便は必ず出ていたような気がしますが、
腹痛が酷く無理矢理・不自然に出している感が強かったので、
癖になる便秘薬のイメージが強く、買って日常的に飲もうとまでは思いません。
私：お腹が多少チクッとくることはありますが、
苦になるほどのお腹の痛みは感じていません。
常習性の問題、これは私にしてもやや？マークです。
・私には合っていたようです。
痛みなどなく、自然にモリモリでました。
夜飲むと毎朝きちんと出て、規則正しく過ごせました。
私：毎日という訳にはゆきませんが好調なことが多いですね。
夜飲むのはおすすめです。
・うんちがでるぶんには、少しなっとくですが
ダイエットとなると、残念です
タ○ダ漢方でもいいかなと正直思いました(笑)
私：私は逆にダイエットの方がより成果が出ています。
食事の改善もして一年半で約10キロ痩せです。
・便秘がひどくて購入しましたが、効果なし。お腹が痛くなるだけでした。
あとネットで調べたらとても依存性の高いゴールデンなんとかっていうハーブ？
を使用してるようでとても怖くなりすぐに返品しました。送料はこちらもちでした。
私：購入して自分の望む成果が出ないとガッカリですよね。
お気持ち、お察し致します。
疑問を感じたらカスタマーセンターに電話して助言を受けてみましょう。
飲み方の若干の工夫は必要ですね。
お金がかかること・常習性の問題、私の頭の中にいつもあることですが、
モリモリスリムに救われていることも確かです。
迷えるあなたが取り入れるかどうかの参考になさってください。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年02月20日
便秘解消・改善、モリモリスリム５日間お試しになってみませんか！
便秘解消・改善、モリモリスリム５日間お試しになってみませんか！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
私がモリモリスリムを選んだのは、
それまで試したいくつもの健康食品でダメだったから。
「５日間スッキリ実感セット」の文字を見て
ダメで元々だとの感覚で５日間お試し を購入。
代金もわずか380円ですしね。
マグカップの熱湯にやや長めにひたすこと15分。
色は濃いめの茶色で、ほうじ茶風味。
まったく違和感はありませんでした。
いままで医師処方の便秘薬の効きが良くなかったのですが
モリモリスリム５日間のうち４日は排便に到りました。
これってスゴクありませんか。
今はお試し品は終わったので本品を飲んでいます。
夕食後の９時ごろに飲んでいるのですが、
「明日もスッキリをお願いします」と思いつつ口にしています。
便秘が続く不快感は痛いほど解ります。
モリモリスリムを初めての方は「ワラをも掴む思いで」
という方が多いと思います。私もそうでした。
便秘で苦しんでいるあなた、まずはスタートを切ってみませんか！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
私がモリモリスリムを選んだのは、
それまで試したいくつもの健康食品でダメだったから。
「５日間スッキリ実感セット」の文字を見て
ダメで元々だとの感覚で５日間お試し を購入。
代金もわずか380円ですしね。
マグカップの熱湯にやや長めにひたすこと15分。
色は濃いめの茶色で、ほうじ茶風味。
まったく違和感はありませんでした。
いままで医師処方の便秘薬の効きが良くなかったのですが
モリモリスリム５日間のうち４日は排便に到りました。
これってスゴクありませんか。
今はお試し品は終わったので本品を飲んでいます。
夕食後の９時ごろに飲んでいるのですが、
「明日もスッキリをお願いします」と思いつつ口にしています。
便秘が続く不快感は痛いほど解ります。
モリモリスリムを初めての方は「ワラをも掴む思いで」
という方が多いと思います。私もそうでした。
便秘で苦しんでいるあなた、まずはスタートを切ってみませんか！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年02月19日
モリモリスリム、多少の便秘スランプでも落胆しません
モリモリスリム、多少の便秘スランプでも落胆しません
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
健康食品を摂って毎日毎日便通があれば申し分ないのですが、
なかなかそうは上手くはゆきません。
人間の身体の不思議というか神秘というか。
わたしの場合は、二日出ると二日出ないというパターンはよくあります。
どうしてもサッパリしたい際は便秘薬を飲むこともあります。
でも以前のメインだった薬が、今では明らかにモリモリスリム中心の生活です。
“一体飲んでからどのくらいの時間で出るの？”と
カスタマーセンターにお伺いを立てたことがあります。
個人差はあるもののおよそ「１０時間後」くらいのようです。
（薬でもそんな感じですね）
ですからモリモリスリムは夕食時に飲むのが最良みたい。
睡眠中に便が作られるということもありますし。
今やモリモリスリムは必需品となりました。
ちなみに今日は２回排便がありました。
明日も続くと良いのですが＾＾
ためらっているかたへ・・・・
まずはモリモリスリムのお試しから始めることをオススメします！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
健康食品を摂って毎日毎日便通があれば申し分ないのですが、
なかなかそうは上手くはゆきません。
人間の身体の不思議というか神秘というか。
わたしの場合は、二日出ると二日出ないというパターンはよくあります。
どうしてもサッパリしたい際は便秘薬を飲むこともあります。
でも以前のメインだった薬が、今では明らかにモリモリスリム中心の生活です。
“一体飲んでからどのくらいの時間で出るの？”と
カスタマーセンターにお伺いを立てたことがあります。
個人差はあるもののおよそ「１０時間後」くらいのようです。
（薬でもそんな感じですね）
ですからモリモリスリムは夕食時に飲むのが最良みたい。
睡眠中に便が作られるということもありますし。
今やモリモリスリムは必需品となりました。
ちなみに今日は２回排便がありました。
明日も続くと良いのですが＾＾
ためらっているかたへ・・・・
まずはモリモリスリムのお試しから始めることをオススメします！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年02月17日
便秘解消、コントレックス（硬水）も効果的ですよ！
便秘解消、コントレックス（硬水）も効果的ですよ！
ポッカサッポロ Contrex (コントレックス) 1.5L×12本 [正規輸入品]
最近の私の悪いクセは晩酌のあと疲れが出るのか
うたた寝してしまうこと。
昨晩はちょっとひどくて、目が覚めたら深夜12時すぎ。
10時就寝としている私としては大きな失敗。
目覚めてウトウトしていると何やら「便意」が。
取り急ぎトイレに行って座るとスルッと快便。
こんなことがたまにある。
飲んでいるコントレックスのお蔭か。
含まれているマグネシウムには便をやわらかくする効果がある。
そんないい便でした＾＾
さて、コントレックスですが・・・・
購入の前に読んだサイトでは「苦い・まずい」とあったのですが
私の買ったものは無味無臭。普通のミネラルウォ−ターと同じ感じ。
他の人から聞いたのですが、販売している会社によって
若干の味の差異があるとのこと。
運がよかったというか、少し苦いとかの方がありがたみがあるかも。
それは贅沢ですよね＾＾
前に飲むのは朝に200ml程度に留めるべきと書きましたが
下痢の兆候もないので喉が渇いた時には日中でも飲んでいます。
便秘でお悩みのあなた、コントレックスを取り入れてみませんか＾＾
ポッカサッポロ Contrex (コントレックス) 1.5L×12本 [正規輸入品]
最近の私の悪いクセは晩酌のあと疲れが出るのか
うたた寝してしまうこと。
昨晩はちょっとひどくて、目が覚めたら深夜12時すぎ。
10時就寝としている私としては大きな失敗。
目覚めてウトウトしていると何やら「便意」が。
取り急ぎトイレに行って座るとスルッと快便。
こんなことがたまにある。
飲んでいるコントレックスのお蔭か。
含まれているマグネシウムには便をやわらかくする効果がある。
そんないい便でした＾＾
さて、コントレックスですが・・・・
購入の前に読んだサイトでは「苦い・まずい」とあったのですが
私の買ったものは無味無臭。普通のミネラルウォ−ターと同じ感じ。
他の人から聞いたのですが、販売している会社によって
若干の味の差異があるとのこと。
運がよかったというか、少し苦いとかの方がありがたみがあるかも。
それは贅沢ですよね＾＾
前に飲むのは朝に200ml程度に留めるべきと書きましたが
下痢の兆候もないので喉が渇いた時には日中でも飲んでいます。
便秘でお悩みのあなた、コントレックスを取り入れてみませんか＾＾
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2018年02月16日
「ダイエット」と「便秘解消」の両立を考えてみました
「ダイエット」と「便秘解消」の両立を考えてみました
驚くほどスッキリ快調！
様々なダイエットを行う人が増えてきていますが、
間違ったダイエットをしてしまうと便秘が悪化し
痩せにくい体質になってしまうんですよ。
今日は「ダイエットと便秘解消の両立」について書いてみますね。
食事制限よりも、摂取カロリーを考えるべし
ダイエット＝食事制限というイメージがありますが
無理な食事制限は便秘につながります。
食事制限ではなく、食事の摂取カロリーが問題なんです。
1日の摂取カロリーは成人男性が2,500kcal前後、
成人女性1,950kcal前後となっています。
これを目安に栄養バランスも考えながらの食事が大事。
私もやっていましたがあれこれのカロリーはネットで調べられます。
市販のお弁当などもカロリー表記が増えてきましたね。
カロリー・栄養バランスの理想は「和食」なので
日常の食事をそのように変換してゆきましょう。
オリゴ糖を活用する
腸に良い働きをする善玉菌の吸収力を助ける成分に「オリゴ糖」があります。。
このオリゴ糖を活用してダイエットすれば、
便秘を解消しながら体重を減らせることができます。
※オリゴ糖、と糖の字がつきますが、これは心配いりません。
とってもヘルシーな成分なのです。
特に純度が高い天然のオリゴ糖が良い。
どっさんこ オリゴ便
驚くほどスッキリ快調！
様々なダイエットを行う人が増えてきていますが、
間違ったダイエットをしてしまうと便秘が悪化し
痩せにくい体質になってしまうんですよ。
今日は「ダイエットと便秘解消の両立」について書いてみますね。
食事制限よりも、摂取カロリーを考えるべし
ダイエット＝食事制限というイメージがありますが
無理な食事制限は便秘につながります。
食事制限ではなく、食事の摂取カロリーが問題なんです。
1日の摂取カロリーは成人男性が2,500kcal前後、
成人女性1,950kcal前後となっています。
これを目安に栄養バランスも考えながらの食事が大事。
私もやっていましたがあれこれのカロリーはネットで調べられます。
市販のお弁当などもカロリー表記が増えてきましたね。
カロリー・栄養バランスの理想は「和食」なので
日常の食事をそのように変換してゆきましょう。
オリゴ糖を活用する
腸に良い働きをする善玉菌の吸収力を助ける成分に「オリゴ糖」があります。。
このオリゴ糖を活用してダイエットすれば、
便秘を解消しながら体重を減らせることができます。
※オリゴ糖、と糖の字がつきますが、これは心配いりません。
とってもヘルシーな成分なのです。
特に純度が高い天然のオリゴ糖が良い。
どっさんこ オリゴ便
