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2018年07月13日
便秘解消、あなたも重度の便秘と思い込んでいませんか！？
便秘解消、あなたも重度の便秘と思い込んでいませんか！？
便秘の定義って？・・・
「3日以上排便がなく、排便時に腹部・肛門部に違和感を覚え、
毎日排便がある場合でも35ｇ以下（ピンポン玉大）の状態」
便秘外来の名医によると、
「重度の便秘を訴えて来院する患者の3割は便秘ではない」とのこと
「毎日出さないといけない」という心配から、
1日排便がないだけで下剤を飲んでしまうような人は要注意。
「便秘薬依存症」とも言える状況に陥っている可能性があるそうだ。
飲み続けるうちに、薬なしには自然な排便ができなくなり重症化してしまう。
これは多くの方が経験していると思います。
便秘薬は、今、お腹に貯まっている便を排泄する応急処置。、
便秘を治療するものではないということを心に留めておこう。
「あなた便秘ではありません」と医師から聞いただけで、
3割近くが治ってしまうという人も少なくないという。
便秘とメンタルの関係はそのように深いのです。
ストレスによる自律神経のバランスの崩れには要注意。
心の健康を図る意味で深呼吸などしてリラックスすることは大事です。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
便秘の定義って？・・・
「3日以上排便がなく、排便時に腹部・肛門部に違和感を覚え、
毎日排便がある場合でも35ｇ以下（ピンポン玉大）の状態」
便秘外来の名医によると、
「重度の便秘を訴えて来院する患者の3割は便秘ではない」とのこと
「毎日出さないといけない」という心配から、
1日排便がないだけで下剤を飲んでしまうような人は要注意。
「便秘薬依存症」とも言える状況に陥っている可能性があるそうだ。
飲み続けるうちに、薬なしには自然な排便ができなくなり重症化してしまう。
これは多くの方が経験していると思います。
便秘薬は、今、お腹に貯まっている便を排泄する応急処置。、
便秘を治療するものではないということを心に留めておこう。
「あなた便秘ではありません」と医師から聞いただけで、
3割近くが治ってしまうという人も少なくないという。
便秘とメンタルの関係はそのように深いのです。
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2018年07月12日
数日間の便秘をすりぬけての快便
数日間の便秘をすりぬけての快便
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ここ数日、ちょっと便意がなく久々に悶々と。
基本一日おきに飲んでいるモリモリスリムを２日続けて飲んだ。
今朝７時、何となく便意を感じてトイレへ。
数日便秘が続くと便は固くなっているのですんなりとはゆかない。
それほどいきむことなく出るには出たが量も形も満足ゆかないもの。
でも今までの経験からこのままでは終わらないだろうと思った。
一時間後の8時、来た・来た・来たー、はっきりした便意。
ようやく納得ゆく結果となりました。
モリモリスリムを飲んでいても毎日毎日順調な訳ではありません。
山あり谷ありです。
でも出るときにはドッサリで半端じゃない。気分は爽快です。
今日も思ったのですが、前に医者に出してもらった便秘薬には一切手を出していない。
モリモリスリムについては賛否両論いろんな意見があるでしょうけど、
私の場合日々の生活の中で大いに助けられていることは確かです。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ここ数日、ちょっと便意がなく久々に悶々と。
基本一日おきに飲んでいるモリモリスリムを２日続けて飲んだ。
今朝７時、何となく便意を感じてトイレへ。
数日便秘が続くと便は固くなっているのですんなりとはゆかない。
それほどいきむことなく出るには出たが量も形も満足ゆかないもの。
でも今までの経験からこのままでは終わらないだろうと思った。
一時間後の8時、来た・来た・来たー、はっきりした便意。
ようやく納得ゆく結果となりました。
モリモリスリムを飲んでいても毎日毎日順調な訳ではありません。
山あり谷ありです。
でも出るときにはドッサリで半端じゃない。気分は爽快です。
今日も思ったのですが、前に医者に出してもらった便秘薬には一切手を出していない。
モリモリスリムについては賛否両論いろんな意見があるでしょうけど、
私の場合日々の生活の中で大いに助けられていることは確かです。
2018年07月11日
「食物繊維」の摂り過ぎで便秘が悪化することがある！？
「食物繊維」の摂り過ぎで便秘が悪化することがある！？
「黒モリモリスリム」＞＞詳しくはこちら
基本的に便秘解消には食物繊維が良いわけですが、
その摂り過ぎで逆効果のパターンもあります。
既にご存じかと思いますが・・・・
「食物繊維」は、大きく二種類に分かれています。
■水溶性食物繊維
水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態にするので、
便が出やすくなります。
大麦、アボカド、海藻類、寒天、こんにゃく 等
■不溶性食物繊維
水に溶けず、水分を含んで膨張するので、便の量を増やします。
その結果、腸の壁が刺激され、腸の働きが活発になる為、
腸での便の滞在時間を短くします。
きのこ類、豆類、ゴボウ、切り干し大根 等
実はこの不溶性食物繊維の摂り過ぎに問題があります。
「不溶性食物繊維」のみをたくさん摂り続ける ことで、
硬く固まった便の量だけが増えていっていき、余計出にくくなってしまう、
というケースです。
まぁ、食物繊維を摂り過ぎるほど摂っている方は
それほど多くはないでしょうけど知識として覚えておいてくださいね。
※ちなみに、不溶性食物繊維２：水溶性食物繊維１がベストバランスです。
「黒モリモリスリム」＞＞詳しくはこちら
翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
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その摂り過ぎで逆効果のパターンもあります。
既にご存じかと思いますが・・・・
「食物繊維」は、大きく二種類に分かれています。
■水溶性食物繊維
水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態にするので、
便が出やすくなります。
大麦、アボカド、海藻類、寒天、こんにゃく 等
■不溶性食物繊維
水に溶けず、水分を含んで膨張するので、便の量を増やします。
その結果、腸の壁が刺激され、腸の働きが活発になる為、
腸での便の滞在時間を短くします。
きのこ類、豆類、ゴボウ、切り干し大根 等
実はこの不溶性食物繊維の摂り過ぎに問題があります。
「不溶性食物繊維」のみをたくさん摂り続ける ことで、
硬く固まった便の量だけが増えていっていき、余計出にくくなってしまう、
というケースです。
まぁ、食物繊維を摂り過ぎるほど摂っている方は
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2018年07月10日
今や大人気の「もち麦」は便秘にもとても効果的
今や大人気の「もち麦」は便秘にもとても効果的
久々にドライカレーを楽しんで＾＾
本当に久々に好物のドライカレーを作りました。
＜メイン材料＞玉ねぎ・ニンジン・ひき肉・カレー粉
微塵に切った玉ねぎ・ニンジンとひき肉を炒めます。
味付けは醤油・砂糖・顆粒だし、そしてカレー粉を多めに入れます。
＜ポイント＞
・玉ねぎはニンジンの倍くらいの量が良い。
・味付けは濃いめで甘味が勝つくらいが美味しい。
・ニンジンの下ごしらえはレンジを利用するとラク。
大好きなドライカレーなので多めに作って複数回食べました♪
※御飯は「もち麦」を混ぜて炊いています。
昨晩テレビで「内臓脂肪撃退食材“もち麦”」とやっていました。
ダイエット趣旨の番組でしたが、もち麦は便秘にもとってもいいんですよ。
セブンプレミアム 冷めてもおいしいもち麦 ８００ｇ 【２個セット】
今や「もち麦ダイエット」が大人気。
その魅力は、リバウンドや厳しい食事制限とかは気にせず、
何と言っても無理なく続けられることが特長です。
ネット通販で「もち麦」を購入して「もち麦御飯」作り。
私はひとり暮らしなので一回の炊飯でのお米は2合(300g) の使用。
これにもち麦90gを加えます（3割炊きと言う）。
水加減は（お米を量った）計量カップで３杯半ほど。
※ある程度慣れたらご自分の好みで
炊き上がりは粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。
私は一個を180gにしていますが、女性は150g程度で良いかと。
もち麦を混ぜてあることで良く噛みますので御飯全体に甘みを感じます。
「もち麦ダイエット」は、こんな方にオススメ・・・
・炭水化物がとっても好き
・糖質制限ダイエットに失敗した方
・食物繊維が充分に摂れていない方
・慢性的に便秘の方
・（私と同様に＾＾）早食いの方 など。
＜メリット＞
もち麦には食物繊維が豊富で、食べることで善玉菌が増えます。
これにより腸内環境が良くなるから
消化・吸収や血流などの体内環境が上昇。
そして便秘改善・解消になるのです♪
スーパーで「もち麦」が品薄で買えない場合は
私のようにネットでなら簡単に買うことができますよ。
お試しあれ！！！
久々にドライカレーを楽しんで＾＾
本当に久々に好物のドライカレーを作りました。
＜メイン材料＞玉ねぎ・ニンジン・ひき肉・カレー粉
微塵に切った玉ねぎ・ニンジンとひき肉を炒めます。
味付けは醤油・砂糖・顆粒だし、そしてカレー粉を多めに入れます。
＜ポイント＞
・玉ねぎはニンジンの倍くらいの量が良い。
・味付けは濃いめで甘味が勝つくらいが美味しい。
・ニンジンの下ごしらえはレンジを利用するとラク。
大好きなドライカレーなので多めに作って複数回食べました♪
※御飯は「もち麦」を混ぜて炊いています。
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これにもち麦90gを加えます（3割炊きと言う）。
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※ある程度慣れたらご自分の好みで
炊き上がりは粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。
私は一個を180gにしていますが、女性は150g程度で良いかと。
もち麦を混ぜてあることで良く噛みますので御飯全体に甘みを感じます。
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そして便秘改善・解消になるのです♪
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私のようにネットでなら簡単に買うことができますよ。
お試しあれ！！！
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2018年07月08日
モリモリスリムで予定通りスッキリ快便！
モリモリスリムで予定通りスッキリ快便！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
いつもだとモリモリスリムは夜の9時頃に飲むのですが、
今日のお出かけに備えて前日の午後3時に飲んでみました。
出かける前の朝の快便を想定して。
モリモリスリム１包をマグカップの熱湯に浸して20分（濃いめです）
粗熱を取ってから飲むといつも通りの「ほうじ茶風味」で美味しい。
準備万端というところ。
起床は5時でその時は便意は全くなし。
そして朝食を摂ろうかなと思った6時に急に便意を感じた。
このタイミングを逃してはいけないとトイレへ。
いきむことなくスッキリ快便でした＾＾
出かける前に出てくれると安心だし気分も爽快。
基本的には就寝前にモリモリスリムを飲むのがオススメ。
でも今回の私のような飲み方も悪くはない。
タイミング・バッチリの排便。予定通りに上手くゆきました♪
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
いつもだとモリモリスリムは夜の9時頃に飲むのですが、
今日のお出かけに備えて前日の午後3時に飲んでみました。
出かける前の朝の快便を想定して。
モリモリスリム１包をマグカップの熱湯に浸して20分（濃いめです）
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準備万端というところ。
起床は5時でその時は便意は全くなし。
そして朝食を摂ろうかなと思った6時に急に便意を感じた。
このタイミングを逃してはいけないとトイレへ。
いきむことなくスッキリ快便でした＾＾
出かける前に出てくれると安心だし気分も爽快。
基本的には就寝前にモリモリスリムを飲むのがオススメ。
でも今回の私のような飲み方も悪くはない。
タイミング・バッチリの排便。予定通りに上手くゆきました♪
2018年07月07日
便秘や下痢にも効果が期待できる「梅酒」
便秘や下痢にも効果が期待できる「梅酒」
オススメの梅酒はこちらで購入できます
我が家には梅の木がありますが、大幅に剪定してしまったので、
今年は青梅を買ってきて梅酒を仕込みました。
昨日、私の社交ダンス仲間からすごい梅酒をいただきました。
１３年もの とのこと（見事な琥珀色）＾＾【写真】
そこで梅酒に健康効果などあるのか調べてみました。
■クエン酸……疲労回復効果・殺菌効果
■ビタミン・ミネラル……疲労回復効果
■アルコール……血行促進・寝つきをよくする効果
そして、そして、
■酸味……食欲増進効果・便秘や下痢にも
梅の酸味が唾液や胃液の分泌を促し、
食欲を増進させる効果があります。食前酒としてとてもお勧め。
また胃や腸を助ける働きがあり、便秘や下痢にも効果があるといわれています。
「便秘解消効果」の理由は・・・
アルコール自体にも便秘解消効果がありますが、
含まれている有機酸である「ピクリン酸」には
胃腸を刺激し、活発な運動を促す働きがあるのです。
これが便秘解消につながる訳ですね。
今は出来上がった梅酒をお店で購入することもできます。
あなたも梅酒を楽しんではいかがでしょうか。
オススメの梅酒はこちらで購入できます
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我が家には梅の木がありますが、大幅に剪定してしまったので、
今年は青梅を買ってきて梅酒を仕込みました。
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■ビタミン・ミネラル……疲労回復効果
■アルコール……血行促進・寝つきをよくする効果
そして、そして、
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梅の酸味が唾液や胃液の分泌を促し、
食欲を増進させる効果があります。食前酒としてとてもお勧め。
また胃や腸を助ける働きがあり、便秘や下痢にも効果があるといわれています。
「便秘解消効果」の理由は・・・
アルコール自体にも便秘解消効果がありますが、
含まれている有機酸である「ピクリン酸」には
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これが便秘解消につながる訳ですね。
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2018年07月06日
肥満予防、便秘解消のためにも食べたい食材「ひじき」
肥満予防、便秘解消のためにも食べたい食材「ひじき」
ひじきとベーコンの煮物
以前のNHK・朝の番組の料理コーナーにて・・・
テーマは「脱マンネリ！ひじきの煮物」。
このレシピを参考に作りました＾＾
＜メイン材料＞ひじき（乾物）ベーコン・ピーマン
＜ひじきの健康効果＞
ひじきはカルシウムが豊富であり牛乳の約１２倍!!
約半分が食物繊維であり
ごぼうの約７倍!!鉄分たっぷりで、レバー(鶏）の約６倍!!
ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンＡ、
便秘解消に役立つ食物繊維が豊富である。
また食物繊維には肥満予防効果もある。
鉄分の不足は冷え性・肩や首筋のこり、
悪性貧血の原因にもなるのでひじきの栄養を
取ることによって解消したい。
また、ひじきはカルシウムを豊富に含んでおり、
骨も強くしてくれるので骨粗鬆症の予防にも効果的なのです。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
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ひじきとベーコンの煮物
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＜ひじきの健康効果＞
ひじきはカルシウムが豊富であり牛乳の約１２倍!!
約半分が食物繊維であり
ごぼうの約７倍!!鉄分たっぷりで、レバー(鶏）の約６倍!!
ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンＡ、
便秘解消に役立つ食物繊維が豊富である。
また食物繊維には肥満予防効果もある。
鉄分の不足は冷え性・肩や首筋のこり、
悪性貧血の原因にもなるのでひじきの栄養を
取ることによって解消したい。
また、ひじきはカルシウムを豊富に含んでおり、
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2018年07月04日
弛緩性便秘を解消するためのひと工夫について！
弛緩性便秘を解消するためのひと工夫について！
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
【写真】は私が飲んでいるモリモリスリムの姉妹品で黒モリモリスリム
モリモリスリムの朝のスッキリ感はそのままに、
美味しさや飲みやすさを徹底的に追求し、
厳選したプーアル茶と18種類の茶葉＆6種の濃縮エキスを配合し、
毎朝のスッキリをサポートします。
さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・
① 水分はたっぷり摂る
便をやわらかくして出やすくするため。
② 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る
香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
③ 野菜や海草類は積極的に取り入れる
野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
便通をスムーズにする効果あり。
④ ３食きちんと食べる
無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
便の量も減るために便秘になりやすい。
まとめるとこんな感じです。
※弛緩性便秘とは・・・
筋力の低下などにより、腸の動き（ぜん動運動）が
鈍くなったことで起こる便秘です。
腸内に便が長時間とどまるため、
水分が吸収されてどんどん固くなり、
ますます出にくくなるという悪循環を生みます。
簡単にですが便秘解消のコツを挙げてみました。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
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美味しさや飲みやすさを徹底的に追求し、
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さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・
① 水分はたっぷり摂る
便をやわらかくして出やすくするため。
② 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る
香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
③ 野菜や海草類は積極的に取り入れる
野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
便通をスムーズにする効果あり。
④ ３食きちんと食べる
無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
便の量も減るために便秘になりやすい。
まとめるとこんな感じです。
※弛緩性便秘とは・・・
筋力の低下などにより、腸の動き（ぜん動運動）が
鈍くなったことで起こる便秘です。
腸内に便が長時間とどまるため、
水分が吸収されてどんどん固くなり、
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2018年07月03日
「はちみつ」が便秘解消にいいって知ってる！？
「はちみつ」が便秘解消にいいって知ってる！？
こだわりのニュージーランド産マヌカハニー
「はちみつ」が整腸作用や便秘解消効果が期待出来るって知っていますか？
便秘解消にも効果があると聞けば関心大ですよね。
「はちみつ」に含まれる『グルコン酸・オリゴ糖・トリプトファン・酵素』が
お腹の調子を整えて便秘解消に有効とのこと。
更に、はちみつには「保湿作用」があり、便を柔らかくしてくれるんだそうです。
はちみつと言ってもたくさんの種類がありますが、
種類によって、便秘解消効果が異なるということはないので
ご自分の好みで選んでいいんですよ。
クセが少ないアカシアやレンゲ・クローバーなどが一般的ですね。
※大事なのは、非加熱処理である「生はちみつ」を選ぶこと。
加熱処理するとミネラルや酵素などが失われるから。
効果的でオススメの食べ方は「ヨーグルト」と一緒に摂ること。
ヨーグルトはビフィズス菌や乳酸菌・善玉菌が豊富ですからね。
そしてもうひとつ大事なのは「空腹時に食べる」こと。
腸の働きを活発にする為に空腹時が良いのです。
朝食前の空腹時にスプーン一杯だけでも効果に期待が持てます。
特に甘いもの好きなあなたには、これが便秘改善に役立つなら
日常に取り入れられますよね。是非、お試しを＾＾
こだわりのニュージーランド産マヌカハニー
マヌカハニー専門店【BeeMe】
こだわりのニュージーランド産マヌカハニー
「はちみつ」が整腸作用や便秘解消効果が期待出来るって知っていますか？
便秘解消にも効果があると聞けば関心大ですよね。
「はちみつ」に含まれる『グルコン酸・オリゴ糖・トリプトファン・酵素』が
お腹の調子を整えて便秘解消に有効とのこと。
更に、はちみつには「保湿作用」があり、便を柔らかくしてくれるんだそうです。
はちみつと言ってもたくさんの種類がありますが、
種類によって、便秘解消効果が異なるということはないので
ご自分の好みで選んでいいんですよ。
クセが少ないアカシアやレンゲ・クローバーなどが一般的ですね。
※大事なのは、非加熱処理である「生はちみつ」を選ぶこと。
加熱処理するとミネラルや酵素などが失われるから。
効果的でオススメの食べ方は「ヨーグルト」と一緒に摂ること。
ヨーグルトはビフィズス菌や乳酸菌・善玉菌が豊富ですからね。
そしてもうひとつ大事なのは「空腹時に食べる」こと。
腸の働きを活発にする為に空腹時が良いのです。
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日常に取り入れられますよね。是非、お試しを＾＾
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マヌカハニー専門店【BeeMe】
2018年07月02日
便秘の状態が続くと太りやすい体質に・夏の便秘対策
便秘の状態が続くと太りやすい体質に・夏の便秘対策
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
私たちは、食事からカロリーを摂って運動によって消費し、
残りかすを排泄物として体の外に排出しています。
これは人間が生きるために不可欠なサイクルです。
しかし、この排出するための「出す」力が弱くなると、
便秘になって体の中に不要な物が溜まって、
ダイエットにも様々な悪影響を与えてしまいます。
まず、便秘は直接的に外見を悪くしてしまいます。
なぜなら、不要な物が便として溜まれば溜まるほど、
お腹がポッコリとしてしまうからです。
そのせいで、スタイルが悪く見えてしまうのは悲しいですよね。
さらに、体内に便が溜まった状態が続くと、
その便から余計にカロリーを吸収することも分かっています。
また、溜まった便は、お肌の調子にも悪影響を与えるといわれています。
腸内で便が溜まり便の腐敗が進むと、悪玉菌が大量に増えて有害物質が発生し、
この毒素が血液中に溶け込むことで肌荒れなどを引き起こしてしまうのです。
そういった理由から、スリムな体と美しさの両立を目指すためには、
毎日「出す」ことがとても大切なのです。
便秘を解消するためには、食物繊維を豊富に含む食べ物を食べることや、
１日に1，5～2Lの水分を摂ることを習慣にしましょう。
また、暑い夏にクーラーの効きすぎた部屋で体が冷えると、
腸の動きが悪くなるので、温かい食事や飲み物で体を温め、
オフィスや外出先にはカーディガンなどを持っていくと安心ですよ。
（モリモリスリムのスッキリライフ通信から）
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
私たちは、食事からカロリーを摂って運動によって消費し、
残りかすを排泄物として体の外に排出しています。
これは人間が生きるために不可欠なサイクルです。
しかし、この排出するための「出す」力が弱くなると、
便秘になって体の中に不要な物が溜まって、
ダイエットにも様々な悪影響を与えてしまいます。
まず、便秘は直接的に外見を悪くしてしまいます。
なぜなら、不要な物が便として溜まれば溜まるほど、
お腹がポッコリとしてしまうからです。
そのせいで、スタイルが悪く見えてしまうのは悲しいですよね。
さらに、体内に便が溜まった状態が続くと、
その便から余計にカロリーを吸収することも分かっています。
また、溜まった便は、お肌の調子にも悪影響を与えるといわれています。
腸内で便が溜まり便の腐敗が進むと、悪玉菌が大量に増えて有害物質が発生し、
この毒素が血液中に溶け込むことで肌荒れなどを引き起こしてしまうのです。
そういった理由から、スリムな体と美しさの両立を目指すためには、
毎日「出す」ことがとても大切なのです。
便秘を解消するためには、食物繊維を豊富に含む食べ物を食べることや、
１日に1，5～2Lの水分を摂ることを習慣にしましょう。
また、暑い夏にクーラーの効きすぎた部屋で体が冷えると、
腸の動きが悪くなるので、温かい食事や飲み物で体を温め、
オフィスや外出先にはカーディガンなどを持っていくと安心ですよ。
（モリモリスリムのスッキリライフ通信から）
