アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

アラフィフ〜５０代・更年期女性の悩みの一つに、
まさにアラフィフママの私の最も悩んでいる『体重増加』

「ダイエットをしても体重が減らない」
「食べる量が変わってないのに年々太る」

この悩みは本当に深刻です。
何度かご説明していますが、年齢とともに太りやすくなってしまうのは
加齢で筋肉が落ちて基礎代謝が減少していってしまうのが

大きな原因ですよね。
基礎代謝とはもうご存知の通り、生きていることを維持するために
必要なエネルギーのことで、例え１日中家の中でゴロゴロしていても

消費するカロリーの事です。
なので、加齢とともに基礎代謝が減少するという事は、

若い頃と同じ食事や生活習慣のままだと、カロリー過多に陥って
しまい、結果太ってしまうのは当然のことと言えるんですよね。

例えばですが、１８歳位を基準に考えると１年ごとに女性は０．３kgもの
脂肪が蓄積し、３０歳では３kg、４０歳では６kg・・・じゃあアラフィフでは？

そうです！
なんと、５０歳では９kgもの脂肪が体につく計算になります！

えー！？っと思わず声が出てしまいますね・・・。
９kgの脂肪ですよ？

９kgと言えば、ちょうど子供が１歳位になったころの重さですかね。
自分の体に子供１人分背負っている感じでしょうか？(笑)

また加齢に伴い、女性にとっていずれは迎える“閉経”。
５０歳前後のアラフィフ世代は、更年期真っ只中で、

閉経によって脂肪燃焼を助けてくれるホルモン『エストロゲン』が
急激に減少してくるのもこの頃からです。

そのため脂肪の代謝がされにくくなり、自律神経も乱れてストレスが
溜まりがちなことから、腸内環境も悪化してしまうなど

どうしても「太りやすい環境」が重なってしまうという、
ダイエットには不向きにな時期と言われているそうです。

皆さんは若い頃、数日食事量を減らすだけでスルスルと
体重が落ちた経験ありませんか？

アラフィフママの私はめちゃめちゃ記憶にあります！
そう・・・２０代の頃は、ダイエットをしてもそんなに苦労せず

痩せられたので、辛かった思いはしませんでした。
ですがアラフィフの現在は、同じダイエットをしていたんでは

基礎代謝が落ちているため、なかなか効果が出ません。
そればかりか、無理な食事制限になってしまうのか

肌荒れや顔色が悪くなって老けて見えるんです！

しかも、運動不足になってしまうといきなり長距離のランニングや
ハードな筋トレなんてもってのほか・・・。

若い頃に比べて、確実に身体能力は落ちているため
同じ感覚で運動しようもんなら、間違いなく関節や腰を痛めることは必至です！

アラフィフ世代のダイエットは、食事も運動もとにかく
「無理はしないで長く続ける」をモットーにしないといけないと思います。

毎日の生活習慣に取り入れるわけですから、簡単＆手軽に運動不足を解消し
細く長く続けられる「ゆるダイエット」がおすすめかも知れません。

そもそも、基礎代謝自体が低下してしまう原因というのがあるんです。
主に３つあると言われているそうです。

1. 加齢
2. 乱れた生活習慣
3. 無理なダイエット

５０台前後の世代の方なら「私、当てはまっているかも？」と
思われているのではないでしょうか？

もちろん、アラフィフの私も全て当てはまってしまっています。
次回は、この基礎代謝を上げるための方法についてご紹介しますね！

目指しませんか！？キレイなアラフィフ世代♪