アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

何か胡散臭いタイトルですね。
でもこれはホントです。

アラフィフママの私が、とにかく短期で何とか脂肪を落としたい時に
実践したダイエット方法なんです。

皆さんは『オプティマム・ファスティング』って聞いたことありますか？
私はこれまでに色々とダイエットを試みてきましたが、
初めて聞きました。

『オプティマム・ファスティング』とは、
分かり易く一言で表すと“プロテインダイエットの進化版”ですね。

要は、筋肉量を維持して脂肪だけを落とす方法という事です。

これまでに７，０００人がこのダイエットに挑戦して、
約９８％が成功したんだそうです。

しかも、筋肉量を維持したまま体脂肪のみを落とすことができ、
そのダイエット・美容・健康効果を体験できたそうなんです。

驚きですよね！？

過去に何度もリバウンドを繰り返してきて、
アラフィフを目前に一つ気付いた事があるんです。

それは「太り方」と「見た目」です。
この年代になると、３０代の頃とは太り方も違って

同じ体重でも筋肉と脂肪が付く量でボディラインは変わる。

例えば、体重が６０kgだったとしてそれに対し、体脂肪率が
２４％の場合と３５％の場合では、見た目が全然変わって来ちゃいますよね。

ここから頑張ってダイエットが成功して、体重が減っても
筋肉まで落ちてしまったら、理想のキレイなボディラインを

保つことはできないという事です。

更に筋肉が落ちる事で、基礎代謝も低下してしまい
リバウンドもしやすくなってしまうんです！

なので、ダイエットで肝心なのは筋肉を落とさずに
体脂肪率だけを落とすことが重要になります。

そこで私が実践した方法『オプティマム・ファスティング』なんです。
直訳すると、オプティマム＝最善のファスティング＝断食で『最善の断食』

『オプティマム・ファスティング』の効果を簡単に３つご紹介しますね。
�@筋肉量をキープしながら体脂肪だけを落とせる
　タンパク質・ビタミン・ミネラルを十分に摂取できる
　血糖値が安定して空腹感を抑えることに繋がる
�A消化機能を休めて代謝をアップできる
　代謝酵素を十分に働かせることができて
　体脂肪を蓄えにくい体に変えることができる
�B便秘や肌荒れが改善される
　腸内環境が整って大豆イソフラボンによる
　美肌効果が期待できる
こういったメリットが得られるというわけなんです。

『オプティマム・ファスティング』は酵素ドリンクの事で
ファスティングドリンクと呼び、作り方はシンプルです。

1. ホエイプロテイン：２０〜２５g
2. 無調整豆乳：３００ml
3. 米麴甘酒：１００ml

（砂糖が使われていないもの）
これらの材料をプロティンシェーカーに入れよく振って混ぜれば完成です。


こちらのプロテインは、実際に私がファスティングドリンクとして
飲んでいたもので、右側の方がホエイプロティンです！

ホエイプロテインは、筋肉量を維持するための
必須アミノ酸ＢＣＡＡが豊富です。

無調整豆乳は筋肉を維持し、脂肪燃焼を後押ししてくれて
タンパク質も摂取できます。（代謝を高めたり腸内環境の改善も）

米麹甘酒のビタミンＢ２がエネルギー代謝をアップさせて
オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善をしてくれます。

これ以外に、コウジ酸という成分がメラニンの生成を抑えてくれるため
シミやくすみを抑えてくれるんです。

どうですか？『オプティマム・ファスティング』には
これだけの健康効果や美容・ダイエットに効果があるんです！

『オプティマム・ファスティング』のやり方
１日目：準備期
〇朝食・昼食は魚がメインの和食で主食はご飯茶碗に１杯程度
副菜・汁物から野菜や大豆、海藻を摂りバランスの良い栄養素を摂取します。
〇夕食・ファスティングドリンクのみ。

２日目＆３日目：断食期
〇１日３食ファスティングドリンクのみ。

４日目：回復期
〇朝食は生野菜と果物以外に、豆腐や納豆などを足してもＯＫです。
〇昼食は消化に良いおかゆを食べます。（具は梅干し・しらす・かつお節）
〇夕食はファスティングドリンクのみ。

こんな感じでファスティングを行いました。
２日目と３日目はファスティングドリンクのみだったので、

若干の空腹感は感じていましたが、そんなに甘いもの食べたいとか
間食したいという感覚はありませんでした。

４日目には殆どストレスも感じなく、むしろ最終日という嬉しさの方が
勝っていましたし、だいぶ固形物を食べていない感覚にも

慣れた気がしました。
結果は・・・体重が▲２．７５kg減・体脂肪率が▲１．２％減でした！

数字的にはそこまで劇的には変わらなかったかも知れませんが、
４日間での成果としては大成功だったように思います。

身体の変化としては“お腹がすっきりした”と“なんか軽くなった”という
感じがしたので、短期間で考えるなら手軽なダイエット法だと思いました。