アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

前回は『緑茶コーヒーダイエット』について、
実際に私が４kg痩せた効果をお話ししたと思います。

実はそれ以外にも、コーヒーに混ぜると
ダイエット効果が高まる食材もあるんですね。

今日はその具体的な食材と効能についてお伝えさせて下さい。

コーヒーによるダイエット効果のポイントを
簡単に３つご紹介します。

1. カフェインによる脂肪燃焼効果
2. クロロゲン酸による脂肪の代謝効率アップ
3. コーヒーオリゴ糖による腸内環境の改善

この３つの効果について簡単に説明すると

1つ目の脂肪燃焼効果とは、体脂肪とはそのままの形ではエネルギーとして
使うことができないため、まず遊離脂肪酸に分解され、

血液中に放置された後、脳や筋肉に届けられる事で初めて
エネルギーとして消費されるんです。

しかし、この体脂肪を遊離脂肪酸として分解するには、
交感神経を優位にさせ、リパーゼと言う脂肪分解酵素を活性化
させる必要があるそうです。

ここでコーヒーの登場です！
コーヒーに含まれるカフェインには、この交感神経を優位にする
働きがあるので、脂肪燃焼を促進させることが出来るそうです。

皆さんは、２つ目の代謝アップって何のことか分かりますか？
代謝アップって、よく耳にはするけどよく分からない・・・。

と言う人の方が多いのでは？
簡単に説明すると、体脂肪をエネルギーに変換する事なんです。

ただし、体脂肪が遊離脂肪酸に分解され、血液中に放置された後
脳や筋肉でエネルギーに変換されないと、再び体脂肪に戻ってしまうんです！

例えば、体脂肪から遊離脂肪酸に変換される効率は１００％ですが、
エネルギーに変換されないと、ほぼ体脂肪は減らないんですよね！？

だから代謝って体脂肪を落とす上で超重要な役割を担っているんです。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、体脂肪の代謝効率を上げてくれる
効果があるということ。

３つ目は、意外と知らない方も多いと思いますが、コーヒーオリゴ糖は
コーヒー豆のカスの中から発見された、新しいオリゴ糖で、唾液・胃液・

膵液などでも殆ど消化されず、９６％が機能を保ったまま大腸まで届き
大腸の中に棲んでいるビフィズス菌などは、善玉菌のエサになり

悪玉菌のエサにはならないという優れた性質をもっているそうなんです！
そのため、コーヒーオリゴ糖は善玉菌だけを特異的に増殖させることができ

腸内環境の改善へと繋がっていくというわけなんです。

ある研究でも、コーヒーオリゴ糖を摂取する事で、１週間の排便が
５回から８回に増えたという報告があるそうです。

このように、コーヒーには健康的にダイエット効果が得られることが
分かりましたが、ある食材を入れると更にその効果を倍増させる食材が
あると言うんです・・・。

1つ目は『ココア』です。
これは最近食事量を減らしても体重が落ちなくなったという方におすすめです。

なぜなら自律神経のバランスが整いやすくなるからです。
自律神経が乱れると、基礎代謝が低下し、１日で消費するカロリーが

大幅に低下してしまうため、アンダーカロリーを作れなくなっってしまいます。
ココアには、自律神経のバランスを整えてくれる成分である「テオブロミン」が
含まれているわけなんです。

作り方は、コーヒー１杯に対して純ココア大さじ１を入れてよく混ぜるだけです。

２つ目は『ハチミツ』です。
お菓子の間食が止められない！ランチや夕食を食べ過ぎてしまう！と言う方におすすめです。

ハチミツには、血糖値を安定化させる効果があるそうで、
オーバーカロリーになるような状態を自然と防いでくれるんです。

つまりコーヒーは、脂肪燃焼により消費カロリーを上げる役割を
ハチミツは、血糖値の安定化により摂取カロリーを抑える役割を

それぞれ担う事で、アンダーカロリーの状態を安定的に作って
体脂肪を落としやすくしてくれるというわけなんだそうです。

作り方は、コーヒー１杯に対して純粋ハチミツ小さじ１を入れてよく混ぜるだけです。

３つ目は『シナモン』です。
コーヒーシナモンは、どなたにもお勧めできる飲み物です。

シナモンには、血管を拡張して血流を改善する効果があり、
体脂肪を遊離脂肪酸に分解し、脳や筋肉に届ける際にシナモンを摂る事で、

効率よく届ける事が可能になる・・・というわけなんです。
作り方は、コーヒー１杯にシナモンを小さじ１入れてよく混ぜるだけです。

ただし注意点が１つだけあります。
シナモンには、セイロンシナモンとカシアシナモンの２種類があるそうなんです。

肝機能に負担が掛からない、セイロンシナモンを選ぶようにしてくださいね！

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