アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

もう一つの嗜好品のワナ。
それが「インスリン」です。

恐らく、この「インスリン」の影響力の方が
リバウンドになってしまった
最も大きな原因かも知れません。

甘いものを食べることで、「ドーパミン」という物質が
分泌されることを前回お話ししました。

もう一つの作用に、甘いものを食べて血糖値が急上昇すると
血糖値を下げようとする「インスリン」というホルモンが
分泌されるんです。

「インスリン」が血糖値を急降下させると、
また血糖値を上げるために甘いものが欲しくなっていまします。

この時「ドーパミン」の低下も同時に起きるため、
低血糖状態も相まって余計にイライラが増大しちゃいます。

この状態を“血糖値の乱高下”または“血糖値スパイク”
とも言いますね。

そして血糖値の乱高下による「糖質依存」は、甘いものだけでは
ありません。白米やパン、麺類や私の大好きなスナック菓子など

糖質でも同様に依存することがあるため
甘いもの以外の糖質の取り過ぎも注意が必要ですね。

食べ過ぎの何が怖いって、『糖尿病』への罹患リスクです。
『糖尿病』の原因の殆どが「食べすぎ」によるものと言われているそうです。

もちろんそれだけが原因ではありませんが、
多くの方が食べ過ぎによって糖尿病へのリスクが
高まってしまっている事は事実です。

甘いものがやめられなかったり、主食（白米・パン・麺類）などを
食べ過ぎてしまったりするのは、注意しないといけないですね。

甘いもの＝砂糖なんですが、近年砂糖以外の甘味料が
『糖尿病』発症リスク上昇の原因にもなっているそうです。

いわゆる「加糖調整品」という甘味料です。
この甘味料の最近の日本への輸入量が増えているそう。

【加糖調整品】

• 果糖ブドウ糖液
• ぶどう糖果糖液糖
• 高果糖液糖
• コーンシロップ

「加糖調整品」は、砂糖と同じ容量で２００〜６００倍もの甘さを
持っているといわれます・・・

凄くないですか？砂糖の甘さの
２００〜６００倍の甘さですよ？！

ぜひ皆様も、ご家庭にある加工品や調味料、ジュースなどの
原材料表示をチェックしてみてください！

今まで何気なく使っていた食材や調味料にも、
「加糖調整品」を多く含まれているものかもしれません。

ただ、甘いもの依存を改善することで得られるメリットも
ちゃんとあります！

実際、過去の私もダイエット成功時には
下記のような症状を体験していますので・・・

�@体重が減る
　当然ですが糖質の摂取が減ると、体重が自然と減少していきます。
�A心の安定
　糖質を控えることで、心が安定しやすくなります。
�B快眠
　甘いものへの依存が改善されると、睡眠の質が向上しやすくなります。
　これは夜間の血糖が落ち着くことで睡眠が安定するためです。
�C美肌
　糖質の取り過ぎを控えると、肌の調子が良くなります。
　これは肌のべたつきの原因が減少したり、吹き出物が出にくくなるためです。

私にも当てはまることですが、急に甘いものやお菓子を
辞めることはできないんです。

それが簡単にできていたら、リバウンドを繰り返すことは
していません！

なるべくストレスのない方法で、食欲をコントロールする事が
重要だと思っていて・・・

例えば、糖質の少ないおやつを選ぶとか
血糖値が上がりにくい食材を選んだりする等の
工夫が大切だと考えています。



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