アラフィフママが本気で美容やダイエットを実践して行くブログ

前回は「リバウンド」をしてしまった原因について
ご紹介しましたが、なぜ「リバウンド」してしまうのか・・・

大きな原因は『食べ過ぎ』なのです。
その『食べ過ぎ』の食品もまた良くありませんでした。

アラフィフの今もそこだけは変わらない。

私はアラフィフの今も、きっと１０代の頃から
「甘いもの」と「お菓子」、それに「パン」が
とにかく大好きなんですね。

だからダイエットを継続していないと、
どうしも食べてしまうんです・・・。

なぜこういった嗜好品をたべたくなってしまうのか？
ズバリ！それって不足している栄養素があるからなんです！

「甘いもの」が無性に食べたくなってしまう原因は
大きく分けて２種類あるとされています。

1. チョコレートが食べたくなる
2. チョコレート以外が食べたくなる

まず、チョコレートが食べたくなるのは
“マグネシウム不足”が考えられるそうです。

例えば、勉強などの「脳」を沢山使って疲れを感じると
エネルギー不足になって、その不足したエネルギーを生み出すために

『糖分』と『マグネシウム』が必要なんだそうです。

その『マグネシウム』には、疲れでこわばった身体の筋肉を
緩ませる作用があるのです。

次に、チョコレート以外の甘いものを食べたくなるのは
“タンパク質不足”に陥っているからだそうです。

甘いものを食べると“あ〜幸せ♪”とか感じたりしません？
私は良くあります( ;∀;)

これは幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の「セロトニン」が
分泌されリラックスできるから。

ですが「セロトニン」効果は一時的なもので、脳ではホッとしていても
実は身体はエネルギーになるタンパク質が不足している状態。

しかも、タンパク質が不足するとこの「セロトニン」の
分泌もまた低下してしまいます。

そしてこのタンパク質不足は、「パン」が無性に食べたいと
感じた時も同様なんです。

お腹がすいてしまうと、タンパク質より米やパンなどの「糖質」の
方が素早くエネルギーに代わるため。

だから“甘いものが食べた〜い”って思ったら、
本当に身体が要求しているものを食べなきゃいけないんです！

【おすすめのマグネシウム】
●ナッツ、豆、海藻
【おすすすめタンパク質】
●アサリ、魚、ナッツ、納豆
【上記以外のおすすめ】
●レンズ豆、キアヌ（雑穀）、そば

などがあるようです。
だけど、中々こういう食材には手が出ないのも事実。

もう一つの要素に、甘いものを食べると脳に「ドーパミン」という
ホルモンが多く分泌されるそう。

「ドーパミン」は元気が出たりやる気が出たり、
快活な気持ちが得られるホルモンで、
別名「やる気ホルモン」なんて呼ばれてますよね？！

ですが、この「ドーパミン」で得られる効果は長くは続かず
甘いものを食べることで「ドーパミン」が分泌されて元気になっても

その幸福感や快楽は一時的で、終わるとすぐに脳はまた快楽を得ようと
「ドーパミン」を分泌させるために甘いものを欲してしまいます。

次第に「甘いものがないとイライラする」という状態に陥ってしまう
という、いわゆる“依存”とおなじメカニズムなんです。

ん〜まさにこの状態になってしまった為、
私は見事なリバウンド王となったんですね・・・。
でも中々甘いものはやめられず↓↓



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