はなしあいて

出来事自体に意味なんかないんだから
そこに自分が良い意味をつければいいと

学び始めの時期に
あれこれ検索して知った言葉だったが
本気で自分の中で理解できたのはつい最近です

無理していいように捉えていても
その元々が
ちっとも前向きじゃなかったから

気にしないでいるようにして
たまに思い出して、胸糞わるくなっても
我慢するだけでした

そうではなくて

嫌だなと思った出来事は
出来事自体はどうでもよくて
なぜ、嫌だなと思ったのか
じゃあ、嫌だなと思わないでいるには
どうなればいいのか
何を望んでるのかをその時に意識できるのです

すぐに、望んでることが叶った時の気分を
忘れがちだったから
それを思い出させてくれて、その出来事は嫌だったけど
何を望み、どんな気分になりたいのかを知れて
良かった、これが、いい意味なのではないかと
むりやりのポジティブじゃなくて
自然に、前向きになれるから、そういうことなんだろうと
最近、理解しました

「嫌だなぁ」
「むかつくなぁ」
「くそ」
とか、思っても全然いい、そう思うのがダメで
そんな風におもっちゃそれが叶ってしまうって
自己嫌悪とかになって
全然、次に進めなくなってしまい
なんあ、叶うわけないじゃん、自分はダメだ、できない！！！
って
なんか腹を立てて、がっくりして、荒んだ気持ちで
でも、こんなじゃいけない、ポジティブにならないといけない
って
無理しすぎてしまうんです

いったん、落ち着きましょう
「くそ！！」っていう感情も、その時はそれでいい
なんの問題もない
直にそう言い放ったわけじゃないなら
そう思ってしまった自分を、自分で責めないで

そう思ったんだよ、別にいいじゃん、問題ないよって
その感情は受け入れる
そこからだったんですね

受け入れて、そのままだと、ずっと「くそ」の感情で
それが続いてしまうから
「くそ」から、なんで、「くそ」なんだろ
そして
「くそ」じゃなくて、どんな風に感じたいんだろう自分って

ゆっくり、思い出してみる

「くそ」と感じた出来事があった
だけど
本当に望んでる出来事は「嬉しい」「楽しい」と感じる
そんな出来事

「くそ」の出来事はもう、、、過去、すでにもう去った
消えてます

今ここからは、「嬉しい」「楽しい」出来事を
好きなだけ、思いめぐらして、感情の段階をひとつずつ
上げていきましょう

嫌だなぁって思ったら、その場所から離れるのも
いいらしくて、やってみました

なんか上から物言われて理不尽だなぁと
「くそ」感情で、ほんとに仕返ししてやる！くらいの気持ちになったとき

そこから離れて、違う動作をするっていうのを思い出して
なんでもいいから
身体を動かしてみました

「くそ！倍返ししてやる！」って思いながら
ラジオ体操して、手足を大きく振って行進して
その気分が充満してる気がして
窓開けて喚起して
最終的には、外に出ました

同じ空間からは離れた方が
すぐに楽になります
いまも、思い起こして、仕返ししてやるぞと
小さく思ったりしてますけど

気を紛らすって、こういうことなんだなと
実感しました

だから
怒って、声荒げて、いつまでも怒鳴ることって
その怒りのエネルギーが膨張してるんですね
速攻同じものが返ってきて
怒りのエネルギーは強いから、止まんなくて
怒ってる本人も止められなくなるんだと思います

むかついても
文句言いたいときには、１０秒数えてからが
いいみたいです
自分を抑えられないくらい、怒りの波動は強いから

私も気を付けるようにしてます