【知識】水分足りてます??逆にとり過ぎ!?あなたはどっち!?: ariii's beautiful　life24-美容の知識と情報をお届け-

2024年03月26日

必要な水分量ってどれくらい？

1日にどれくらいの水分

をとっていますか??

意外と自分に必要な水分量ってわからないですよね

最近は女優にモデルの方が1日2リットルの水を飲んでいます!!などお話される方がいますが…
はたして、あなたの本当に必要な水分量ってどれくらいなのでしょう？？？

一般的な基準では、1日に必要な水分量は体重に基づいて次のように推定されます

体重（kg） × 30～35 ml

例えば、体重が60kgの場合、1日に必要な水分量は
60kg × 30ml = 1800mlから60kg × 35ml = 2100mlとなります。

1日に2リットルも水は飲めないよ

という方も中にはいらっしゃると思います。

水ではなくても、
カフェインが入っていないお茶(ルイボスティーやハーブティー等…)も今は色々と種類やフレーバーがあるので取り入れてみると以外と必要量飲みやすいですよ

運動前後であればスポーツ飲料もあります！

体調が悪い、肌の調子が悪い、代謝が悪い…体の悩みは尽きませんが。

意外と水分が足りていないだけかも!?しれません。

お金もかけず健康的になるなら今すぐ試せそうですよね

自分の1日の必要量水分量を計算してみてくださいね

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