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毛穴の開きに毛穴のつまり
今流行りのレチノールはそんな悩みを解決してくれる成分!!





●低濃度から始める
初めは低濃度のレチノールから始め、徐々に濃度を上げていくことで、肌への負担を軽減できます。

●保湿をしっかり行う
レチノールは肌を乾燥させる可能性があるため、使用後はしっかりと保湿を行いましょう。

●日焼けを避ける
レチノールは肌を敏感にし、日焼けや紫外線による刺激に対して肌を脆弱にする可能性があるため、日焼け止めを使用することが推奨されています。

●肌の状態を見極める
レチノール使用中は、肌の状態をよく観察し、必要に応じて使用頻度や量を調整することが大切です。

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●エストロゲンとアルドステロン
生理前にはエストロゲンの量が増加し、アルドステロンというホルモンの影響も受けます。アルドステロンは腎臓での塩分の再吸収を促進し、その結果、水分も一緒に体内に溜まりやすくなります。

●血管の拡張
エストロゲンの影響により、血管が拡張することで血液の循環が増加します。これにより、血管壁から液体が漏れやすくなり、結果として組織間に水分が滲みやすくなります。

●リンパ液の排出不足
エストロゲンの増加により、リンパ液の排出が十分に行われなくなることがあります。リンパ液は余分な水分や老廃物を排出する役割を持っており、排出不足がむくみを引き起こす原因となります。

これらの要因が組み合わさることで、生理前に水分が体内に溜まりやすくなると考えられています。

生理前のむくみには体のホルモン変化によるものが影響していることがわかりますよね。
できるだけ、むくみを改善しつつ生理期間を過ごしたいところですね

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点滴に内服に化粧品に種類はさまざま…
そのグルタチオンの主な効果を簡単に説明します。

●抗酸化作用
細胞を酸化ストレスから守り、活性酸素を除去します。
●解毒作用
有害な物質や代謝産物を体外に排出する解毒作用があります。
● 免疫力向上
免疫細胞の活性化を促進し、免疫機能を向上させる効果があります。
●美白効果
メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすの改善に役立つとされています。
● エイジングケア
細胞の老化を防ぎ、若々しい肌を保つ効果が期待されます。

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6～7時間の睡眠はとったほうが良いとされていますが、日本人は睡眠時間が短くなっているのが現実です

しかし、
しっかり睡眠をとることで、得られる体への効果があるのは知っていますか??


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睡眠により得られる身体的精神的効果を紹介します



睡眠中、身体は成長ホルモンの分泌が最も活発になり、細胞の修復や再生が促進されます。特に、筋肉や組織の修復が行われます。

睡眠中に免疫細胞が活性化し、病原体と戦う力が強化されます。睡眠不足は免疫機能を低下させ、病気にかかりやすくする可能性があります。


睡眠中に脳は休息し、過去の情報を整理し、新たな情報を処理します。記憶力や学習能力を向上させるために重要です。


睡眠中には、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、代わりに成長ホルモンやメラトニンなどが分泌されます。これにより、ホルモンバランスが整い、身体がリラックスして修復されます。

しっかり睡眠時間を確保すると、体自身が休息し次に向けての準備が出来る！そしてパーフォーマンス力も上がる
いい事づくしですね　
今日は少しだけ早く寝てみては??

では、また明日お会いしましょう️

皆さん
今日も、学校にお仕事に家事に…
本当に本当にお疲れさまです

本当に現代社会忙しい人が増え、
中々自分の為の時間をとれる人はすくないのではないでしょうか??

ariiiもついつい、自分時間を確保したいが為に夜更かししてしまうことも

でも、実は睡眠がもらたす効果を知ってしまったariiiは…
早く寝たい…!!でもまだやりたいこともある……!!

葛藤しております（笑）



最近のariiiは代謝が落ちて、体重が増えても中々戻らず事態…
寝たら代謝上がって痩せるかも！？

なんて甘い期待をしているariiiです。（笑）

では次は「睡眠の効果」について詳しくお話しします♪

ぜひ、明日もふらっと遊びに来てくださいね

では、おやすみなさい

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1日にどれくらいの水分をとっていますか??

意外と自分に必要な水分量ってわからないですよね

最近は女優にモデルの方が1日2リットルの水を飲んでいます!!などお話される方がいますが…
はたして、あなたの本当に必要な水分量ってどれくらいなのでしょう？？？

一般的な基準では、1日に必要な水分量は体重に基づいて次のように推定されます



1日に2リットルも水は飲めないよという方も中にはいらっしゃると思います。

水ではなくても、
カフェインが入っていないお茶(ルイボスティーやハーブティー等…)も今は色々と種類やフレーバーがあるので取り入れてみると以外と必要量飲みやすいですよ
運動前後であればスポーツ飲料もあります！

体調が悪い、肌の調子が悪い、代謝が悪い…体の悩みは尽きませんが。

意外と水分が足りていないだけかも!?しれません。

お金もかけず健康的になるなら今すぐ試せそうですよね

自分の1日の必要量水分量を計算してみてくださいね

ariii'sはぶっちゃけると、自分の肌が乾燥肌の様な…混合の様な…そんな詳しく自分の肌について把握出来ていません。
肌についての知識は増えるのだけど…
でもシミもそばかすも、肝斑にたるみに…大体皆が悩むトラブルは全部あります（笑）

エステに化粧品に美容皮膚科に内服薬に…試したものはキリがないくらい（笑）

でも、そんな悩みから開放されるかもしれないものを見つけました！！！
気になる…とても気になっています
気になるな～↓↓↓↓↓
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水分不足は、皮膚の外側を覆う角質層の水分量を減少させることがあります。これにより、皮膚バリア機能が低下し、外部からの刺激や乾燥から肌を守る能力が弱まります。


水分不足により皮脂の分泌が減少することがあります。皮脂は肌を保護し、水分を保持する働きがあるため、減少すると肌が乾燥しやすくなります。


水分不足が続くと、角質層が硬化してしまうことがあります。これにより、肌の柔軟性が失われ、乾燥しやすくなります。


水分不足は、細胞間脂質の減少につながることがあります。細胞間脂質は、細胞同士をつなぎ、水分を保持する役割を果たしているため、減少すると肌の水分量が減少しやすくなります。


水分不足により肌が乾燥すると、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激や紫外線などの影響を受けやすくなります。これにより、メラニン色素が過剰に生成され、シミができやすくなります。



水分不足は、老廃物や毒素の排出を妨げることがあります。これにより、肌の代謝が低下し、シミができやすくなります。



水分不足は肌の弾力を保つために重要なコラーゲンの減少を招くことがあります。肌の弾力が低下すると、シミやシワができやすくなります。


水分不足は肌の炎症を引き起こすことがあり、炎症が続くとシミができやすくなります。

これらの理由から、適切な水分補給が肌の健康と美しさを保つために重要であることがわかりますよね。
もしかしたら、化粧品で保湿しても保湿されない…そんな悩みのある方いませんか!?もしかしたら水分足りていないかもしれませんよ!!


次回のariii'sは「必要な水分補給量を知る」です。
またぜひ遊びに来てくださいね

自分肌について知りたい方はこちらもオススメ↓
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1. 角質層の再生促進
レチノールとトレチノインは角質層の再生を促進する作用がある。これにより、古い角質がはがれ落ち、新しい肌細胞が表面に現れますが、このプロセスが進むと肌が一時的に乾燥することがある。

2. 皮脂の調整
レチノールとトレチノインは皮脂の分泌を調整する働きがあり、皮脂が不足すると肌の保湿力が低下し乾燥しやすくなる。

3. 水分保持能力の低下　
レチノールとトレチノインは肌の水分保持能力を一時的に低下させることがある。これは、水分蒸発を促進するため、肌が乾燥しやすくなる要因となる。

以上のような理由から、レチノールやトレチノインを使用する際には保湿ケアを行うことが重要。保湿を行うことで、レチノールやトレチノインによる肌の乾燥を軽減し、肌の健康を保つことができる。