元気が一番

連日、最高気温が３５℃を上回る猛暑の中、

一番つらいのは、やはり寝苦しい夜が続き

十分な睡眠をとれていないことではないでしょうか。

熱中症予防について言えば、昼より夜のほうが

危険だと言われていますよね。

熱中症で救急搬送される患者の半数近くが睡眠時の

熱中症らしいですね。

寝ている間、知らぬ間に汗をかき脱水症状をおこす

ケースだそうです。

そういうことで、私は寝る前にまずお水を少し飲むことを

心がけています。

そして、エアコンを一度消して２〜３時間後にオンにする

タイマーをかけて寝るようにしています。

１時間程したらＯＦＦになるようにすると、ちょうど

いい具合に寝れる感じですね。

エアコンをつけっぱなしで寝るのも体には良くないらしいし、

夏風邪の原因になるらしいので、時間を空けて適度に部屋の

温度を下げるようにしているのです。

そして、朝起きて必ずまたお水を飲むことにしています。

私なりのちょっとした熱中症対策です。

まあ、それにしても猛暑がこう長く続くと身体ももたない

ですよね。

皆さんは、熱中症対策どうされているんでしょうか。

昼間は基本的に外へ出歩かないことと、睡眠時は暑さ対策を

きっちり取るのが基本と言われています。

予報によると、まだまだ35度の日が続くそうです。

コロナと熱中症に負けないように頑張ってこの夏を

元気に乗り越えて行きましょう。