健康・ダイエット・美容の日記and気になる情報

豆乳バナナダイエットは、豆乳により脂肪・糖の吸収を抑制し、バナナにより腸内環境を改善するダイエット法です。3食の内1食か2食の食前30分前に豆乳バナナを飲みます。食前に飲むことにより、満腹中枢を刺激することもできます。
豆乳バナナは、豆乳とバナナをミキサーに掛けたものです。なお豆乳には、無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料がありまが、無調整豆乳を飲みましょう。

豆乳は、低カロリー、高たんぱく、そしてコレステロールゼロの大豆食品です。豆乳には、サポニン・ペプチドが含まれています。
サポニンには、余分な脂肪・糖の吸収を抑制する働きがあると言われています。太っている方は、小腸の繊毛が大きくなり、脂肪・糖を吸収しやすくなっています。サポニンは、肥大化した繊毛を正常に戻す働きもあると言われています。
ペプチドには、腸で吸収される際に腸管神経を刺激し、交換神経を優位にして基礎代謝をアップさせる働きがあると言われています。
バナナには、食物繊維・オリゴ糖が含まれています。
不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑えたり、余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便を形成し、蠕動運動を活発にして便の排出を促す働きがあると言われています。
オリゴ糖には、腸内で善玉菌の栄養源となり腸内環境を改善する働きがあると言われています。


豆乳バナナダイエットのポイント
☆3食の内1食か2食の食前30分前に豆乳バナナを飲む



ドッグトレーナーが教える愛犬のしつけ方

豆乳ココアダイエットは、豆乳により脂肪・糖の吸収を抑制し、ココアにより満腹中枢を刺激するダイエット法です。3食の内1食か2食の食前30分前に豆乳ココアを飲みます。

食前に飲むことにより、満腹中枢を刺激することもできます。
豆乳ココアは、豆乳にココアを混ぜたものです。

なお豆乳には、無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料がありまが、無調整豆乳を飲みましょう。

豆乳は、低カロリー、高たんぱく、そしてコレステロールゼロの大豆食品です。豆乳には、サポニン・ペプチドが含まれています。
サポニンには、余分な脂肪・糖の吸収を抑制する働きがあると言われています。

太っている方は、小腸の繊毛が大きくなり、脂肪・糖を吸収しやすくなっています。サポニンは、肥大化した繊毛を正常に戻す働きもあると言われています。
ペプチドには、腸で吸収される際に腸管神経を刺激し、交換神経を優位にして基礎代謝をアップさせる働きがあると言われています。

ココアは、カカオ豆の脂肪の一部を取り除き、粉末状にしたものです。カカオには、カカオポリフェノール・テオブロミンが含まれています。
カカオポリフェノールは、体内に吸収されるとレプチンが誕生し、レプチンが満腹中枢に信号を送る働きを促進し、食欲を抑制する働きがあると言われています。

またカカオポリフェノールには、甲状腺を刺激し、基礎代謝をアップさせる働きもあると言われています。
テオブロミンには、リラックス効果があり、空腹時の食欲を抑制する働きがあると言われています。


豆乳ココアダイエットのポイント
☆3食の内1食か2食の食前30分前に豆乳ココアを飲む

きな粉ココアダイエットは、ココアにより満腹中枢を刺激し、きな粉により脂肪・糖の吸収を抑制するダイエット法です。3食の内2食の食前にきな粉ココアを飲みます。食前に飲むことにより、満腹中枢を刺激することもできます。またきな粉の代わりに同じ大豆食品である豆乳と混ぜて飲む方法もあります。

ココアは、カカオ豆の脂肪の一部を取り除き、粉末状にしたものです。カカオには、カカオポリフェノール・テオブロミンが含まれています。
カカオポリフェノールは、体内に吸収されるとレプチンが誕生し、レプチンが満腹中枢に信号を送る働きを促進し、食欲を抑制する働きがあると言われています。またカカオポリフェノールには、甲状腺を刺激し、基礎代謝をアップさせる働きもあると言われています。
テオブロミンには、リラックス効果があり、空腹時の食欲を抑制する働きがあると言われています。
きな粉は、大豆や黒豆を原料としています。きな粉には、サポニン・イソフラボン・食物繊維が含まれています。
サポニンには、余分な脂肪・糖の吸収を抑制する働きがあると言われています。太っている方は、小腸の繊毛が大きくなり、脂肪・糖を吸収しやすくなっています。サポニンには、肥大化した繊毛を正常に戻す働きもあると言われています。
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと良く似た構造を持ち、エストロゲンと非常に近い働きをすると言われています。肥満・更年期障害・骨粗しょう症・乳ガンなどの予防や改善に働きがあると言われています。
不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑えたり、余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便を形成し、蠕動運動を活発にして便の排出を促す働きがあると言われています。


きな粉ココアダイエットのポイント
☆3食の内2食の食前にきな粉ココアを飲む

ココアダイエットは、ココア飲み、満腹中枢を刺激するダイエット法です。3食の内2食の食前にココアを飲みます。食前に飲むことにより、満腹中枢を刺激することもできます。ココアにきな粉・豆乳を混ぜて飲む方法もあります。

ココアは、カカオ豆の脂肪の一部を取り除き、粉末状にしたものです。カカオには、カカオポリフェノール・テオブロミンが含まれています。
カカオポリフェノールは、体内に吸収されるとレプチンが誕生し、レプチンが満腹中枢に信号を送る働きを促進し、食欲を抑制する働きがあると言われています。またカカオポリフェノールには、甲状腺を刺激し、基礎代謝をアップさせる働きもあると言われています。
テオブロミンには、リラックス効果があり、空腹時の食欲を抑制する働きがあると言われています。


ココアダイエットのポイント
☆3食の内2食の食前にココアを飲む



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コーヒーダイエットは、コーヒーを飲み、脂肪の燃焼を促進させるダイエット法です。コーヒーは、1日に5杯前後飲みます。コーヒーは、仕事などの活動前や有酸素運動前に飲むことにより、脂肪を効率よく燃焼させることができます。また食事前飲むと満腹中枢を刺激することもできます。なおコーヒーに含まれるカフェインには、興奮・不眠などの作用があるので、午前中や昼間に飲みましょう。
コーヒーは、ブラックにし、砂糖・ミルクは使わないようにしましょう。市販のコーヒー飲料では、ブラック・無糖を選びましょう。なおコーヒーが苦手の方は、日本茶・紅茶でもかまいません。玉露・紅茶には、コーヒーよりも多くのカフェインが含まれています。

コーヒーには、カフェインが含まれています。
カフェインは、体内に吸収されるとアドレナリンが分泌されます。アドレナリンが分泌されるとエネルギー代謝が盛んになり、体脂肪が分解されやすくなります。但し分解された脂肪が燃焼されなかった場合、脂肪は元に戻ってしまいます。コーヒーを飲んだ後に有酸素運動すれば、脂肪を効率よく燃焼させることができます。


コーヒーダイエットのポイント
☆コーヒーは1日に5杯前後飲む
☆コーヒーには砂糖・ミルクは使わない

続かない事は実に成りません。
一時の効果では意味がありません。

あなたがやるのは
　１．はじめに正しい測り方で自身のカラダの状態を知る.
２．一日に7分だけ私のダイエットメソッドを実践する


日常生活の中で簡単な体質改善

にがり水ダイエットは、にがり水を飲み、脂肪の蓄積を抑制するダイエット法です。にがり水は、食前・食事中などに1日1リットル飲みます。にがり水を食前・食事中に飲むことにより、満腹中枢も刺激できます。
にがり水は、ミネラルウォーターなど1リットルに対して、にがりを小さじ1杯程度加えて作ります。にがり水は200〜300ミリリットルずつこまめに飲みましょう。

にがりは、豆腐を作る時などに利用されます。にがりには、マグネシウム・カルシウム・マンガン・カリウム・鉄・亜鉛などが含まれています。
肥満の原因となる脂肪は、脂肪細胞の中に蓄積され、必要に応じてエネルギー源となります。食物から摂取した脂肪は、脂肪分解酵素リパーゼの働きにより、カイロミクロンになります。カイロミクロンは、骨格筋によって代謝され、呼気・尿となって排出されます。しかし代謝されなかったカイロミクロンは、脂肪細胞にとり込まれ体脂肪となります。食物から急激に脂肪を摂取すると骨格筋での代謝が追いつかず、カイロミクロンが急激に上昇し、脂肪細胞にとり込まれやすくなります。にがりに含まれるマグネシウムは、脂肪分解酵素リパーゼによる脂肪の分解を遅くし、カイロミクロンの急激な上昇を防ぐ働きがあると言われています。つまり脂肪の蓄積を抑制するのです。
炭水化物（糖質）を多く含む食事をした場合、血糖値が上昇し、インシュリンが分泌されて体脂肪として蓄積しやすくなります。にがり水は、糖質が血液に吸収される速度を遅くする働きがあり、インシュリンの分泌を抑制し、体脂肪として蓄積されにくくします。


にがり水ダイエットのポイント
☆にがり水は食前・食事中などに飲む
☆にがり水は200〜300ミリリットルずつこまめに飲む

ダイエットで長続きしないのは
大変な事、酷な事をしているからです。

日頃のごく普通の生活スタイルで
十分ダイエット効果が出来るのです。


・３食の食事を取り特別な激しい運動はしません。
・高額なエステやダイエット機器も一切使用しません。
・特別なサプリメントも摂りません。
・体質改善した人は、リバンドの心配がありません。


きちんとした姿勢と呼吸法を実践すると
代謝が上がり体がぽかぽかしてきます。

大事なのは基礎代謝をアップさせて、
太りにくい体質に改善することです。



簡単な体質改善　脂肪燃焼ダイエット

杜仲茶ダイエットは、杜仲茶を飲み、脂肪の燃焼を促進させるダイエット法です。杜仲茶は、仕事などの活動前や有酸素運動前に飲みます。活動前や有酸素運動前に飲むことにより、脂肪を効率よく燃焼させることができます。また食事中に飲むと満腹中枢を刺激することもできます。
杜仲茶は、10グラムの杜仲茶の茶葉をお茶にして飲みます。

杜仲茶は、植物の杜仲の葉を茶葉にしたお茶です。中国では古来より漢方薬として使われています。杜仲茶には、ゲニポシド酸が含まれています。
ゲニポシド酸には、新陳代謝を活発にし、脂肪の燃焼を促進させる働きがあると言われています。また肝臓の脂質の代謝に関係する機能を促進させる働きもあると言われています。更にゲニポシド酸には、大腸の蠕動運動を亢進し、脂肪・コレステロールの再吸収を抑制する働きもあると言われています。その他にもゲニポシド酸には、副交感神経に働きかけ、血管を拡張させることにより末梢血管の血流の抵抗を減少させ、血圧の上昇を抑制する働きもあると言われています。


杜仲茶ダイエットのポイント
☆杜仲茶は仕事などの活動前や有酸素運動前に飲む

日本ダイエット健康協会の代表理事
健康・美容業界のカリスマ的存在の
古谷暢基（ふるや まさき）が満を持して
ダイエットノウハウを公開しました。

多くのメディアにも出演。

直近では、2011年1月12日放送された
ロンドンブーツが司会の
フジテレビ「ザ・ベストハウス１２３」
でダイエットの権威として出演されていたので
ご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんね。


現在、日本ダイエット健康協会の代表理事として
ダイエットに関するスタンダード知識の資格検定
「ダイエット検定」を全国に展開されています。

２００６年のTVチャンピオン『部分やせさせ王』では
たった７日間で体重を１０ｋｇ
ウエストを-9.3cm、二の腕を-3.1cm
細くすることに成功という実績もあります。