健康・ダイエット・美容の日記and気になる情報

ダイエットは、緑茶を飲み、脂肪の燃焼を促進させるダイエット法です。緑茶は、仕事などの活動前や有酸素運動前に1日500ミリリットル飲みます。活動前や有酸素運動前に飲むことにより、脂肪を効率よく燃焼させることができます。また食事中に飲むと満腹中枢を刺激することもできます。なお緑茶に含まれるカフェインには、興奮・不眠などの作用があるので、午前中や昼間に飲みましょう。
茶葉をお茶として飲む場合、有効成分の30％程度しか利用できません。茶葉をミキサーなどで粉末にして飲めば食物繊維もとることができます。茶葉を有効に利用しましょう。

緑茶には、カフェイン・カテキンが含まれています。
カフェインは、体内に吸収されるとアドレナリンが分泌されます。アドレナリンが分泌されるとエネルギー代謝が盛んになり、体脂肪が分解されやすくなります。但し分解された脂肪が燃焼されなかった場合、脂肪は元に戻ってしまいます。緑茶を飲んだ後に有酸素運動すれば、脂肪を効率よく燃焼させることができます。
カテキンには、脂肪・糖が腸から吸収されるのを防ぐ働があると言われています。また脂肪の燃焼を助ける働きもあると言われています。更にカテキンは、腸の中で善玉菌を増やし、悪玉菌を減らし、腸内環境を改善して便秘を解消する働きもあると言われています。


緑茶ダイエットのポイント
☆緑茶は仕事などの活動前や有酸素運動前に飲む


英会話スクールに行くより【ネイティブ・イングリッシュ】