痩せるやせたい健康ダイエット

無料で健康ダイエット出来ます！！！

ダイエット頑張っている貴女、そしてこれから

ダイエットをお考えの皆様に、まずお金を使わず

ダイエットを成功させる為の第一歩のご案内です。

な〜んだそんなことだったのかって思わないで下さいね。

分かっていてもなかなか出来ないことなんです。

思い出した事だけでもいいんじゃないんでしょうか？

それでは！と行きたいんですがその前に

これも知っていても中々知らない?覚えていないこと

を少々書きますね。

健康維持の為のビタミン等について

たんぱく質--血や肉を作り内臓を守る**肉、魚介類、豆腐、レバー

　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳、チーズ、うなぎ、卵、大豆、等

炭水化物--体温や働く力となる******米、いも、砂糖、うどん、

　　　　　　　　　　　　　　　　果物、グリンピース、菓子(特にとり過ぎに注意）等

カルシウム--骨格や歯の主成分、血液に凝固性与える***わかめ、

　　　　　　　　　　　　　　　　ひじき、こんぶ、納豆、味噌、魚類、くるみ、等

鉄分-----血色素を構成し増血に役にたつ*****レバー、のり、煮干、

　　　　　　　　　　　　　　　　ひじきわかめ、カキ、ほうれん草、豆腐、等

ビタミンＡ--とり目、発育不全、伝染病の抵抗減少に＊＊＊牛乳、卵黄、

　　　　　　　　　　　　　　　　レバー、ほうれん草、にんじん、パセリ、トマト、等

ビタミンＢ2-ヒフ病、発育不良に***レバー、豚ロース、うなぎ、ごま、

　　　　　　　　　　　　　　　　干ししいたけ、まこんぶ、しそ、等

ビタミンＤ--くる病、骨歯の発育不全に****いわし、卵黄、肝油、

　　　　　　　　　　　　　　　　さつまあげ、どじょう、等

ビタミンＥ--不妊症*****胚芽油、豆，綿実油、豆、ほうれん草、小松菜、

　　　　　　　　　　　　　　　　レタス、穀物、豆腐、等

ほんの一部ですがダイエットしつつ気にしておいても良いのでは？

と思い書きました。私的には健康に関して常食食品のベスト5は

★1★豆腐　★2★　魚類　★３★　レバー　★4★　緑黄野菜　★５★　肉(豚肉）

本日はここまでです。　明日もお会いしたいです