ダイエット効果のある食材はこれ！その１

ダイエット効果のある食材あれこれ・・その１

痩せたい！

その一心で…

ダイエット器具やダイエットサプリメント、雑誌やテレビで話題の

様々なダイエット法を片っ端からやっている方も見受けられますが…

なんだかんだ言っても一番効果があるのは、

適度な運動と、正しい食生活ではないでしょうか？

今回は、ダイエットに効果のある食材を考えてみます。


まずは、ヨーグルト。

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。


乳酸菌は腸内の環境を整える効果をもっているので
乳酸菌を摂取する事で代謝が良くなります。


代謝が良くなることでカロリーが
消費されやすくなり、痩せるというわけです。


ヨーグルトダイエットをするのに最も効果的な時間帯は朝なので、

「朝ご飯はいつも食べない」

という方はヨーグルトを食べるようにしてみてください。



そうすることで昼食や夕食の食べ過ぎを防止する事ができます。

「ヨーグルトだけじゃ物足りない」

という場合はリンゴなどのフルーツをプラスしても大丈夫です。



次に、どこの家庭にもあるお酢です。


・脂肪燃焼

・脂肪蓄積抑制

・むくみ解消


お酢には上記のような3つのダイエット効果があると言われています。


それぞれの効果について詳しくみていきましょう。


まずは脂肪燃焼から。

お酢には「クエン酸サイクル」という成分が含まれています。

この成分が体内の脂肪を燃焼してくれます。

また、クエン酸サイクルは疲労回復効果もあるので
疲れが溜まっている人は積極的に摂るようにすると良いですよ。



次に脂肪蓄積抑制。

リジンやプロリン、アルギニン、アラニンは脂肪燃焼
効果を持ったアミノ酸でお酢に豊富に含まれています。


これらのアミノ酸を摂取すれば、体内に脂肪が蓄積
するのを防ぐことができるようになります。


最後に、むくみ解消。

「体がすぐにむくむ」

という方は体がどちらかというと
酸性になってきている可能性が高いです。


お酢を飲んで体を弱アルカリ性に変えることで
むくみを解消することができます。

お酢ダイエットの効果は

実験でも実証されている

とても効果が高いダイエット法です。