10分間朝ストレッチでダイエット
朝は一日の始まりです…
朝は一日の始まりです…
そんな朝の時間に、ストレッチで循環を良くしておくことで、
代謝アップがはかりやすくなります。
朝は何かと忙しいですよね。
でも、一日のうちで最も習慣化しやすい時間帯でもあるのです。
そんな朝を味方につけて、ダイエットしちゃいましょう。
日頃から運動不足の方も、
こんな朝のストレッチから始めてみてはいかかでしょうか?
それでは、朝ストレッチの方法をご紹介します。
〈首・手・足ほぐし〉
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右まわり左まわり5回ずつ。
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右まわり左まわり5回ずつ。
〈両手上げ伸ばし〉
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頭の上で両手を合わせます。
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10回を目安に繰り返します。
上半身の体重が刺激となって、
下腹部、太ももの引き締め効果が期待できます。
お尻の筋肉を柔らかくし、引き上げるのでヒップアップにも。
〈開脚伸ばし〉
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背筋を伸ばし、両手を肩の高さで前に伸ばします。
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この時背中が丸くならないよう注意して下さい。
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背中に近づけるようにして肩甲骨を締めます。
10回を目安に繰り返します。
肩甲骨周辺や背中のコリをほぐすので、
上半身がスッキリします。
また、上体を支える腹筋や内ももの筋肉も強化されます。
毎朝目覚めに、
10分間だけでも自分の体を意識してみましょう。
10分間だけでも自分の体を意識してみましょう。
そうすることで、
一日が軽やかに過ごせるようになるはずです。
一日が軽やかに過ごせるようになるはずです。
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