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ちゃん、ちゃらん、ちゃららららららららん♪

みなさんこんばんわ

一度はヘアスタイルをお坊さんのようなツルツルの坊主にしたいLOADMARIAです。

なぜ坊主にしたいかって？

自分の手でつるつるの頭を触りたいからです。

触った感触が顔や腕足と違うんだと思います。

本物のお坊さんの頭を触るのは失礼なのでやりません。


まあ、会社組織ではツルツルの坊主頭はなにかと遠慮されますが・・・。

剥げている人は逆にどうなんだと聴きたいです。

自分の身体の手入れ（洗顔・化粧・体調管理など）を怠ったために
老けた顔（シミ・シワ・たるみ）や頭の一部が剥げてしまったんじゃないのかと。

坊主頭よりもみっともないと思います。


菊地幸夫弁護士にハゲって言えないね。

菊地幸夫弁護士に対して無礼と同時に侮辱罪で訴えられたりして。



麻薬

それを使った人の人生を破産させる薬物です。

最近では芸能人による薬物所持や使用のニュースが飛び交う次期がありました。

チャゲ＆飛鳥のＡＳＵＫＡ氏にいたって
薬品や器具が警察の家宅捜索で見つからなかったことから
誤認逮捕してしまったのではという根も葉の舞い話が出てきたりします。

誤認逮捕なら警察の面子は潰れてしまうことでしょう。


今回はタイトルにある通り
［警察（正確には麻薬取り締まり局）にマークされない麻薬］についてです。


そんな麻薬どこにあるんだよ？

メキシコの何処かで作ってるとか。

ＤＥＡ（アメリカ麻薬取り締まり局）に見つかるわ！



ここまでヒドイ麻薬ではありません。


その麻薬の名前はドーパミンです。

ドーパミンとは中枢神経系に存在する神経伝達物質で、
アドレナリンやノルアドレナリンの前駆体でもあります。

運動調節やホルモンの調節や快の感情や意欲や学習に関わる物質です。

中脳皮質系ドーパミン神経は、とくに前頭葉に分布するものが報酬系などに関与していて、
意欲、動機、学習などに重要な役割を担っていると言われています。

ドーパミンは加齢によって減少します。
減少するのを抑えるのは難しいですが、増やすことはできるようです。

このドーパミンを増やすことができれば、
仕事や学習などで、
やる気が起きない、モチベーションが低いという状態から脱出することができるかもしれません。
（引用先：心理学の時間ですよ　http://psychology-japan.com/method-to-gain-dopamine.html）

薬物ではなく脳の中枢神経に存在している物質です。

さすがの麻薬取り締まり局も頭の中にある物質を取り締まる事はできませんよね

このドーパミンが仕事や勉強になどに深く関係しています。

やる気とモチベーションです。

このドーパミンは年齢と共に減少していきます。

減少を食い止めることはできなくても、増やすことはできます。

では、ドーパミンを増やす方法は何なのかお教えします。


1 食べ物で摂取する
2 ときめく
3 運動をする
4 笑うこと
5 カラオケで好きな歌を歌う
6 おいしい物を食べる
7 いつもと違ったルートを通る
8 目標を立てる
9 ご褒美を与える


皆さんから見たら、もしかすると多いかもしれませんが
これでも少ない方だと私は思います。

自己啓発やスピリチュアルの本などでは
２３４７８９の項目はみなさんは何処かで読んだことや見たことがあると思います。

２ときめく
　人は、美人な人を見たり、美男子を見て、うっとりとしたりすることがあります。

このドキドキしてときめくようなことでもドーパミンは出るようです。

これは、実際に恋愛をしなくても、写真や映像でも良いとされているのでお手軽ですね。


３運動する
　ジョギングなど運動をすると、脳が活性化されて血流も良くなります。

健康な身体作りにもなるので一石二鳥です。


４笑うこと
　医学的に笑うことは、
免疫を高めたり、脳を活性化させたりとジョギングをすると同様にいいとこづくしです。

実は、先に何もなくても笑っていると、脳が活性化されてくるということも実証されています。

できれば、誰かと楽しい時間を共有することが日常的にあったらいうことはありません。



7 いつもと違ったルートを通る
　脳のマンネリを防ぐためなのでしょう。

　いつも同じ道を行くのではなくて、
たまには違った道を通り、新しい事を発見するということで、脳内が活性化されます。


8 目標を立てる
　成功法則・自己啓発書などではお馴染みのコレ。

ドーパミンは、脳が達成感を味わうと脳からの命令で放出されるようになっています。

大きな目標でなく、小さな目標を立てて、達成感をたくさん味わえるようにしましょう。

目標と達成も目で見て分かるように、
カレンダーにメモするなど視覚的にも刺激が入るようにすると効果的です。

公文式や英会話教室などで、
今日一日頑張ったという意味合いで、スタンプを押して貰うのと同じことをするのです。
（いまでも公文式はスタンプを押してのやる気アップシステムをやっているのでしょうか？）

9 ご褒美を与える
　何かをして、ご褒美を与えられると、脳内にドーパミンが放出されます。

依存症は、ギャンブル依存、買い物依存等色々ありますが、この報酬制と関係が深いです。

時々大当たりするとドーパミンが出て快楽が得られます。

良くない依存による物は良くないですが、
何か自分が目的を達成して、自分で小さなご褒美を与えるということを実際に行えば、
脳内でのドーパミンが増えるでしょう。

目的を立てて、それを達成して、達成感を味わってご褒美も自分で自分に与えるということで、
ドーパミンの強化につながるでしょう。

８目標を立てるとすこし被ってしまうところがありますが、
目標を達成したら褒美をあげる。

例えば、欲しかったモノを買うなど。


いかがでしたでしょうか？

ドーパミンを増やすことによって仕事では生産性をあげ、
勉強では成績をあげることだって可能なのです。

このドーパミンは各依存症と密接な関係がありますが、
それを上手く利用したテクニックが9つの通りです。

みなさんも試してみてはいかがでしょうか？


次回：心が暖かい人ってどんなの？

本日はどうもありがとうございました

バァ〜イ！（ヒカキンボイス）





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