さぁ40代！！
心身ともに『究極の美しさ』を取り入れる方法

皆様こんにちは。


そろそろ夏が近づいてまいりました。
半そでやノースリーブを着る機会が増え始めますが、
体のために何かをなされている方は多いと思います。


私も体重管理はしている方ではありますが、

年齢とともにか、なかなか思うようにはいかないことが多いです。





そこで、何を試そうか・・・。
ヨガは今しているし、トレーニングジムにも通うことにしたし、、
といろいろ悩みました。



厳しい食事制限をしてのダイエットは正直、
食べ物大好きの私にはちょっと厳しんですよね。



そこで、糖尿病の方の治療などで行われている

ケトン体ダイエット

をしようと思いました。



でも、このケトン体ダイエットというのは一つ注意がいるようですね。
続けているとどうやらケトン臭というものが出てくるようです。



なにそれ？　臭そう・・・



って感じですが、このケトン臭とは、、、
ケトン体の血中濃度が高くなると、
呼気や尿、汗にアセトンが混じるようになり、
それが口臭や体臭として感じられるようです。



犯人はアセトンですね！！



臭いは果物などが腐敗したときの甘酸っぱい臭いだそうです。
通常はこのケトン体ダイエットを開始して３か月から半年ほどで、
ケトン臭もなくなってくるようです。



体質にもよるのか、このケトン臭が出てくる方もいらっしゃれば全くでない方もいらっしゃるそうで、
自分がどっちに転がるかはなってみないとわからない・・・という怖い話です。



でも、せっかくきれいになりたいのに口臭や体臭がきつくなるとちょっと嫌ですよね。



なので、私の場合は制限ユルユルの
２週間だけケトン体ダイエットを実行
してみようと思います。



なぜ、制限ユルユルの〜〜〜かと申しますと、、。
ケトン臭の発生を防ぐには、急激な糖質制限をするのではなくて、
緩い制限から開始するのがよいとされているからです。
また、ウォーキングなどの有酸素運動や基礎代謝を高める筋トレもよいとされていますので、
それも引き続き実行ですね。


この２週間でケトン臭が出ないことを祈ってくださいね（笑）



できる限り毎日報告したいと思いますので、
ご興味のある方は読み逃さないようにしてくださいね。





因みに今日私が行ったことは、、、。

＜午前＞
　　　　☆朝ヨガ１５分ほど

　　　　朝食：食パンなどの炭水化物は食べずに野菜などのサラダ
　　　　　　（ドレッシングはもちろんココナッツオイル♬）
　　　　　　　卵料理（オイルはバターやサラダオイルを使わず、グレープシードオイルです）

　　　　間食：アーモンドなどのナッツ類をおやつ代わりとブラックコーヒー


＜午後＞
　　　　昼食：スキップしてしまいました。

　　　　間食：チアシード入りグリーンスムージー

　　　　☆ウォーキングマシーンでウォーキング＆軽いジョギング４５分
　　　　
　　　　夕食：鶏の胸肉のフライ（グレープシードオイル使用）
　　　　　　　きのこ類のマリネ
　　　　　　　アボガドサラダ

　　　　☆就寝前にストレッチ

と、以上でした。



さて、この２週間後の結果は何か体調などに変化があるとうれしいのですが



それでは、皆様も【究極の美】を求めて頑張ってくださいませ。
本日も最後まで読んで臭いまして、ありがとうございました。

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