さぁ40代！！
心身ともに『究極の美しさ』を取り入れる方法

皆様、おはようございます。


昨日、ケトン体ダイエット１３日目のご報告をすっかり忘れておりましたので、
１日遅れましたが、報告しますね（笑）


そして！！！


今日で１４日目になります。
ということは、ケトン体ダイエットのラスト日です♬
嬉しい〜！！！

今日の夜には１週間ぶりに体重計にのって計測してみますよ！！

先週よりは体重が少しでも落ちているといいんですが、、。
なんてったって、美味しく普通に食べているのでどうですかね？
もちろん糖質＆炭水化物は抜いておりますよ。
それに、過去記事でも熱弁を振るわさせていただいておりますように、
油もコールドプレスされた安全なグレープシードオイルを使用していますしね。

安全なグレープシードオイルとは？→コチラをどうぞ♬



運動もウォーキングを続けております。
私の住んでいるところの国でのコンドミニアムには無料で使えるジムがあるので、
こういうところは海外暮らしをしていてお得を感じちゃうところですね（笑）



ただ、最近ちょっとさぼり気味なのがヨガでしょうか。
ちょっと、怠っています。。
また、今日ではなく（苦笑）明日から再開したいと思います。






ヨガも体にいいですからね。
あれは運動というよりは精神統一のために行うんだ！！
ってインド人の友人が言っていました。





その方がインドにいた時には、朝５時くらいから起きて
外の新鮮な空気を吸いながら精神統一をして朝の始まりを感じるそうです。
日本人は何かと忙しくてせかせかしているから、
もっと精神統一した方がいい！！と常々言われている私です（涙）


きっと、こんな感じで地球の生命を感じながら行うんでしょうね。



・・・と、話がなぜかヨガの方へといっちゃいましたね（汗）
では、昨日の報告をさせていただきます。



＜午前＞
　　　　朝食：コーヒー（砂糖・ミルクなし＋ココナッツオイル）
　　　　　　　アボガド納豆サラダ

　　　　間食：アーモンド
　　　　　　　紅茶（砂糖・ミルクなし＋しょうが汁）

＜午後＞
　　　　昼食：チキンソテー（鶏むね肉）
　　　　　　　サラダ（キュウリ、トマト、レタス、カイワレ大根、レモン、ナッツ類）
　　　　　　　※ドレッシングはオリーブオイル

　　　　間食：コーヒー（砂糖・ミルクなし）
　　　　夕食：カンコンのスパイシー炒め


以上です。
夕飯は軽くした理由は、お昼にがっつりチキンソテーを食べたからですよ。
因みに、私のチキン料理に出てくる鶏の種類は主に「ムネ肉」です。
これにも実は理由があるので、また追々記述してみようと思います。



それでは、皆様本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

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