30代ズボラ主婦の美肌・健康・ダイエット情報

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先日、A8.netさんのダイエットイベントに参加してきました。



セミナー会場にはいろいろな商品がありました。

商品を撮影してもいいということでしたので、私も一緒に撮ってきましたよ。


乳酸菌で腸内フローラも整えられちゃう！KOMBUCHA生サプリメント



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代謝UPで美ボディメイク　ジェシカズ・フォーミュラ



生酵素+青汁のＷパワー♪ホコニコのこだわり酵素青汁



ミネラルフィットスムーサーアロマコレクションなど


たくさんの商品があり、どれも気になってしまいました(#^.^#)


セミナーは2つの会社のお話でした。


最初はこちらの完全個室のダイエットジム es three［エススリー］さんです。

プライベートジムって１人のお客さんに1人のトレーナーさんがついて運動するだけなのかと思っていましたが、運動だけではなく食事などの相談もできるんですね。


しかもこの完全個室のダイエットジム es three［エススリー］さんは女性のお客さんも多く、託児所と提携していたり費用の一部を負担してくれるサービスもあるそうです。


子供が生まれるとなかなか出かけられないけど、こういう託児所のサービスはいいですね(#^.^#)
今は運動よりも体力がないのを改善したいので、もう少ししたらこういったジムも考えてみたいと思います。







次は食べるもののお話です。
おいしそうなグラノーラのお話でした。





聞いたことがない商品だったのでほほ〜となりましたが、それもそのはず、スーパーでは売っていないんです。

このニューヨーク発！ハウスブレンド・グラノーラを売っている株式会社オーダーチーズさんがインターネットで販売しているからです。

ニューヨークのカフェ「BAKED　CAFE」の大人気メニューを株式会社オーダーチーズさんのバイヤーさんが見つけて日本に持ってきたそうなんです。
小麦粉を使わないグラノーラなので、グルテンフリーなどが気になる人にも良さそうですね(^^♪

試食やサンプルを試すことができたので楽しかったです。
また落ち着いたら食べたものやサンプル、気になった商品を記事にしようと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

世の中にはダイエットをする上で便利なグッズが売っていますね。
そうしたアイテムを使ってダイエットをしたいと思うことがありますが、今のところ私はあるスマホのアプリをダイエットに活用しています。

それはiPhoneの「ヘルスケア」というアプリです。
立ち上げるとその日歩いた距離を教えてくれるのです。



外に出るときにスマホは必ず持っていくのでこれなら何キロ歩いたのかなと勝手に記録してくれます。
歩く前に「ヘルスケア」のアプリを立ち上げたりする必要もないので、うっかりな私にはちょうどよいアプリです。

ちなみに私は毎日ではなく週に数回ウォーキングをしているのですが、３日くらいに１日お休みをしてしまうようです。
このお休みの日は最近毎日行っている踏み台昇降20分を30分にするか、20分を２回行うなどをして調整しようかなと計画することができます。

ズボラな性格の私にはちょうどよいダイエットお助けアプリになっています(*ﾟ▽ﾟ*)

ダイエットを行っていますが、ダイエットにはいろいろな種類があるのでどんなものをやっているのか記録しておこうと思います。

以前の記事「ダイエットをしたい。なぜ太ってしまったのか？　」でも説明しましたが、ダイエットをするための鉄則は以下のような感じです。

＜今の体重＞+＜摂取カロリー＞-＜消費カロリー＞＝＜未来の体重＞

つまり、摂取カロリーを減らすのと運動をするのが大事ということですね。

私は摂取カロリーを減らすために白米を少しだけ減らすようにしています。
まだこの摂取カロリーを減らすが食べることが好きな私には難しいのですね。

料理レシピや置き換えダイエットなどを調べてみようと思います。

次に運動ですが、1時間半くらいのウォーキングを週に３回と踏み台昇降運動を毎日20分を目安に行っています。

踏み台昇降運動には以前使っていたwii　fitのボードを使っています。

まだ踏み台昇降運動は最近始めたばかりですが、10分くらいやっているとじわりと汗が出てきます。
最終的には30分くらいできるような体力を持ちたいと思います。

それとこれは摂取カロリー、消費カロリーどちらかあまり意識していないのですが、ハーブアブソリュートコンブッカを飲んでいます。


ハーブアブソリュートコンブッカは海外・日本のモデルたちも飲んでいる「コンブチャ」という菌活飲料なんです。

菌活とは健康と美容のために発酵食品を食べることを言うそうです。

納豆やヨーグルトなどを食べていますが、コンブチャは酵素やアミノ酸、乳酸菌などが入っているので置き換えダイエットとして飲む人もいるそうですよ。

コンブチャというと日本の「昆布茶」をイメージしますが、昔流行した「紅茶キノコ」のことなんです。

ハーブアブソリュートコンブッカはハーブティーのような感じなので、私はお水と割ってアイスティー感覚で１日２杯ほど飲んでいます。

まだ飲み始めて数日なのですが、ヨーグルトだけの時よりはお通じがいいような気がします。

飲み終わったらまたハーブアブソリュートコンブッカについても記事にしようと思っていますので、その時はどうぞよろしくお願いします(*ﾟ▽ﾟ*)

TV・雑誌で話題！コンブチャで菌活はじめませんか？

ダイエットの成功の鍵は摂取カロリーを控え、消費カロリーを増やすことです。

今回は生活する上で必要なカロリーを消費してくれる基礎代謝を上げるためにどうしたらいいかを調べてみました。

基礎代謝は年齢とともに消費するカロリーの量が減ってきます。
そのため、学生時代の頃よりも30代になって体重が減りにくくなるのです。

代謝を上げるためには以下の方法があります。


唐辛子など食べると体がポカポカしてきます。体の中で燃焼しているからということですよね。
生姜やカレーなども食後に顔から汗が出たりするので有効かもしれませんね。

それと同様に基礎代謝のアップを見込めるサプリメントを飲むのもよいかもいれません。




寒い冬だけではなく、エアコンが使われる夏にも重宝しそうですね。


運動をすると汗をかいてポカポカしてきます。
それだけではなくお風呂上がりのストレッチなどをすると体が硬くなった人よりも柔らかい人のほうがリンパの巡りもよくなり、基礎代謝がさらに増えてくれます。

半身浴など、お風呂に入るのも有効そうですね。

毎日ランニングは無理という人でもお風呂上がりに簡単なストレッチをしてみてはいかがでしょうか？


女性のお悩みの中に便秘やお腹ポッコリが気になるというものがあります。
その原因の１つに腸の動きが悪いのではないかと思います。

ヨーグルトを筆頭に腸の働きを活発にする食べ物を食べることで腸内環境が改善されます。
その腸内環境がよくなることで、必要な栄養素をきちんと体内に取り込むことができ基礎代謝も上がってくれるそうです。

現在、私もヨーグルトを食べたりしています。

基礎代謝をアップさせてダイエットを頑張ろうと思います！

今の日本で、ダイエットにチャレンジする人はとても多いと思います。

運動、食事制限など色々とダイエットの情報がありますが、基本的にどうしたら痩せることができるのでしょうか？

ダイエットをするためには何が必要なのか、なぜ太ったのかを考えてみようと思います。

それは日常の食事などで体内に取り入れた摂取カロリーが人が生きていく上で消費される基礎代謝と運動による消費カロリーよりも多く摂取すると、必要以上にとってしまったカロリーが脂肪などに変わってしまうのです。

簡単に説明するとこんな感じかな？

＜今の体重＞+＜摂取カロリー＞-＜消費カロリー＞＝＜未来の体重＞


ご飯が美味しいと食べてばかりいて運動をしないと太ってしまうというある意味、常識のようなものですがこれがなかなか難しいですよね。


ダイエットの基礎中の基礎なので、繰り返しになっちゃいますが、この２つです。

摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす

ぱっと思いつく方法で摂取カロリーを減らすには＜置き換えダイエット＞などのカロリーコントロールですね。

消費カロリーには＜基礎代謝＞と＜運動などで消費する＞の２つがありそうです。

30代と年齢を重ねるごとに体重が減らなくなったのは＜基礎代謝＞の減少が原因の１つとも言われています。
若い頃と違って生活していく上で自然に消費されるはずのカロリーが減ってしまったことで、学生時代と同じくらいもしくはそれよりも少なめに食べているのに体重が増えてしまっているのです。

今、私がダイエットで考えているのが摂取カロリーを減らす置き換えダイエットと運動＆基礎代謝を増やすためにどうしたらいいかという方法です。

進展がありましたらまた記事にしますね(*ﾟ▽ﾟ*)