脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

今週の平均体重は、96.0kgでした。先週の平均値は96.1kgだったのでなんとか0.1kgですが減らすことができました。入院前に比べるちょうど10kg減となりました。

2017/07/16 106.0kg 前週比 累計
2017/07/30 103.3kg -2.7kg -2.7kg
2017/08/27 100.3kg -3.3kg -5.7kg
2017/09/24 97.7kg -2.6kg -8.3kg
2017/10/29 96.1kg -1.6kg -9.9kg
2017/11/05 96.0kg -0.1kg -10.0kg

今このブログを書くまですっかり忘れていましたが、ダイエットを始めてから遂に10kg減を達成です。けれども96kgは、昨年の4月頃と12月頃の2回経験した体重です。4月は減量中、12月は増量中でした。もう生涯96kgを経験しないようにしなくてはなりません。

この一週間は、胃痛でダイエット生活どころか生活全般のリズムを完全に狂ってしまいました。首の痛みで処方されたロキソニンが原因だとは思うのですが、とにかく健康第一だと身に染みた一週間でした。野菜中心の生活がお粥やバナナなどの炭水化物中心の食生活に変わってしまっただけでなく、昨日の土曜日は三連休だったこともあって、あんなに楽しみにしていたヨガをすっかり忘れてしまいました。気がついた時にはとっくに終わっている時刻でした。生活リズム全般が狂いたるんでいたと思います。

ところで今日は友人とランチのあと、パフェを食べに行きました。計画的にお菓子を楽しむことで暴走を予防するために編み出した作戦です。毎月友人と一緒にパフェ巡りをすることにしました。

今日も絶好腸で、お通じは素晴らしく快調でした。甘酒などの発酵食品のおかげかもしれません。今日は塩麹を買ってきました。鶏肉や豚肉や色々な種類の野菜をつけてみたいと思っています。

今日はNHKの「人体」という番組の脂肪と筋肉を見て、運動と筋肉の大切さを学びました。