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2015年04月05日
脂肪肝とウォーキング
今日、Yahooニュースで「１日３０分以上の早歩きで、脂肪肝が改善される」
という記事を見つけました。
「過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪性肝疾患」に効果があるとか・・・
私は、アルコールをほとんど摂取しないのですが、年１の健康診断での肝臓の数値が
B判定になります。特に症状がないので、ほったらかしなんですが、
かかりつけ医に相談すると、肝臓の周りに脂肪がついて肝臓の働きが鈍っているといわれました。
知人にも同じような人がいます。
かかりつけ医からは、かねがね、通勤時、ひと駅さきから電車に乗りなさいと勧められてきました。
なかなか実践できなかったけれど、日も長くなり、ウォーキングにもちょうどいい季節。
朝は無理だけど、仕事帰りに歩いてみよう！という気になってます。
週２５０分だと、月〜金毎日５０分歩くことに・・・
ウォーキングでおなかがすいて、ごはんがより美味しくなるよね。たぶん・・・。
炭酸水を飲んでおなかを膨らませて、夕食は大好きなご飯をがまんして、おかずだけ、
または夕飯は取らずおやつだけ食べて、頑張ってみます！
《追記》
早速今日、歩いて来ました。
早歩きで、さっさと、何も口にせず、45分歩き続けました。
ふくらはぎが痛いです・・。
誰かと一緒だと、話をしながら、だらだらっと歩きそうだし、一人がいいんだろうな。
でも、続けられそうにない・・・
楽しく歩く方法を考えなければ！！
明日は音楽を聴きながら歩いてみよう。
という記事を見つけました。
「過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪性肝疾患」に効果があるとか・・・
私は、アルコールをほとんど摂取しないのですが、年１の健康診断での肝臓の数値が
B判定になります。特に症状がないので、ほったらかしなんですが、
かかりつけ医に相談すると、肝臓の周りに脂肪がついて肝臓の働きが鈍っているといわれました。
知人にも同じような人がいます。
かかりつけ医からは、かねがね、通勤時、ひと駅さきから電車に乗りなさいと勧められてきました。
なかなか実践できなかったけれど、日も長くなり、ウォーキングにもちょうどいい季節。
朝は無理だけど、仕事帰りに歩いてみよう！という気になってます。
週２５０分だと、月〜金毎日５０分歩くことに・・・
ウォーキングでおなかがすいて、ごはんがより美味しくなるよね。たぶん・・・。
炭酸水を飲んでおなかを膨らませて、夕食は大好きなご飯をがまんして、おかずだけ、
または夕飯は取らずおやつだけ食べて、頑張ってみます！
《追記》
早速今日、歩いて来ました。
早歩きで、さっさと、何も口にせず、45分歩き続けました。
ふくらはぎが痛いです・・。
誰かと一緒だと、話をしながら、だらだらっと歩きそうだし、一人がいいんだろうな。
でも、続けられそうにない・・・
楽しく歩く方法を考えなければ！！
明日は音楽を聴きながら歩いてみよう。
