こんにちは！



みなさん、味噌汁はよく食べますか？(*^^*)



あまり知られていませんが、実は味噌汁にはダイエット効果があるんですよ！



しかも、味噌汁にはダイエット効果だけではなく美容や健康に良い効果がたくさんあるので、ぜひ食事に取り入れて欲しい食べ物なんです










味噌汁には


大豆イソフラボン・ビタミン類・アミノ酸・葉酸・鉄分・食物繊維・カリウム・カルシウム


といった様々な栄養素があります！



これらの栄養素には


・美肌、美白
・アンチエイジング
・腸内環境を整える
・血液を綺麗にする
・疲労回復
・骨粗しょう症の予防


といった美容・健康効果があるんです(*^^*)



私達からすると味噌汁はおかずのひとつと思いがちですが、味噌汁は日本が誇るスーパーフードなんですよ





なぜ味噌汁がダイエットに良いのかというと、味噌が熟成される過程でメラノイジンという成分が生成されます。



このメラノイジンには

　
・血糖値の上昇を抑える
・基礎代謝を上げる
・便通をよくする


というダイエットに良い効果があるんです！



また大豆イソフラボンは腸内環境を整えます。腸内環境が整うと基礎代謝が上がり便秘も解消されるので、大豆イソフラボンにもダイエット効果があります



味噌汁には美容・健康効果だけではなく、ダイエット効果もあるんですよ(*^^*)





私もダイエット中なので味噌汁は毎日飲むようにしています。味噌汁がダイエットに良い理由は成分的なものもありますが、味噌汁を飲むと満腹になりやすいというダイエット効果もあります(*^^*)



ダイエットをしていると


「まだ食べたりないな」


って思うことありませんか？



そんな時に味噌汁を飲むのがオススメなんです！



なぜなら、味噌汁は汁物なのでお腹に溜まりやすいし、具材をたくさん入れると栄養もしっかり摂れます。



個人的に、味噌汁を飲むタイミングは一番最後がオススメです！食べたりないなと思っていても最後に味噌汁を飲むと一気にお腹いっぱいになりますよ



それと、小腹が空いたときに味噌汁を飲むと太らないし、空腹もごまかせますよ(*^^*)



私はものすごくお腹が空いたときにはどんぶりで味噌汁を飲んだりします笑





味噌汁には美容・健康・ダイエット効果があるので、毎日飲むのがオススメです(*^^*)



塩分が気になる場合は出汁をしっかりとって、味噌を少なめにすると塩分控えめで美味しい味噌汁になりますよ！





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