産後の体はボロボロで、慣れない育児やホルモンバランスの乱れによって精神的にもデリケートな時期です。


そんな中で産後ダイエットをするのは大変ですよね。妊娠前はできた【食事制限＋運動】という当たり前なダイエット方法が育児をしながらでは、なかなかできません。


出産でボロボロになった体で育児をしている産後はダイエットに不向きな時期ですが、「痩せたい」「前の体型に戻りたい」と思ってしまいまうのが女性ですよね。


なので今回は私が実際にやった簡単な産後ダイエットを紹介します！






私ってながら体操があまり好きじゃなくて、「ながら体操なんてしないで普通に運動すれば良いじゃん」って思ってたんですよ。


だけど育児をしていると運動できる時間がないんですよね。特に子供が生後半年以内の時はいつ泣くかわからないから、運動し始めたら泣き出して途中で止めることがよくありました。


そんな運動する時間がない産後ダイエットにながら体操は本当に役立ちます！今でもやっているんですが


・歯を磨きならつま先立ち
・子供を高い高いしながら腕を引き締める


などなど。「今出来そうだな」と思った時に体操を取り入れています。








骨盤矯正は私が産後すぐにやったダイエットです。なぜ産後に骨盤矯正が必要かと言うと、産後は骨盤が広がって隙間ができている状態なんです。


だから産後はお尻が大きくなるんですが、その広がった隙間をそのままにしておくと、隙間に脂肪がついてしまい元に戻りにくくなってしまいます


なので骨盤矯正は産後すぐに始めるのが良いんです。


どれくらいお尻のサイズが変わるかというと、私の場合、産後はお尻のサイズが＋8センチ大きくなっていました


始めは骨盤ベルトをしていたんですが、とにかく動きづらくて着けているだけでストレスだったんです…。だんだん骨盤ベルトを着けなくなってしまったので「これじゃダメだ！」と思い骨盤ショーツに変えました。


骨盤ベルトは動いていてもズレないし、服の中にも違和感なく着れるから外でも着けていられるので、私は骨盤ベルトより断然骨盤ショーツ派ですね！


もちろん骨盤矯正もしっかりやってくれて、骨盤ショーツを着けてから３日で−3cm細くなりました(*^^*)





グリーンスムージーは食事の前に飲んで食べ過ぎ防止・間食代わりに飲んで産後ダイエットをしました。


野菜をミキサーにかけて作るグリーンスムージーは手間がかかるので、ミネラル酵素グリーンスムージーという粉末タイプの物を飲んでましたよ(*^^*)




グリーンスムージーダイエットは「飲むだけ」の簡単ダイエットなので育児が大変な時は本当にオススメ！


私はミネラル酵素グリーンスムージーを使ったダイエットでウエストが−10cm細くなりました。




飲むだけだからダイエットの辛さを全く感じなかったので、育児が大変な時でもできたんだろうなって思います。








産後は肉体的にも精神的にも不安定な時期です。なので産後ダイエットをして


・体調が悪くなった
・ストレスを感じるようになった
・育児に力が入らない


というような事があったら産後ダイエットは休憩しちゃっても大丈夫。とにかく自分自身とお子さんを一番に考えた産後ダイエットをしましょう！