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イライラやモヤモヤを感じているときには
普段ならコントロール出来ている
気持ちの整理が出来ていないこともあります。
よく分からないけれど
周囲の人に当たってしまったり
余計な一言が出てしまったり、と
１つのきっかけが取り返しのつかないことになってしまうからこそ
いったん冷静な自分に立ち戻れることが大切になってきます。
そこで自分が言葉にしてしまったことでも
何が感情の暴走の要因になっているのか、が掴めていない。
感情の移り変わりの流れを
もう１人の自分という視点から
俯瞰することが出来ている時には
何故、自分はこう感じたのだろう？と
セルフトークが止めにきてくれる感覚があります。
そんな冷静な自分から観て向き合う時には
何を大切にしていけば良いのでしょうか！？
ひとつ注目してみるとしたら
深い呼吸が出来ているのか？にあります。
気持ちが落ちついていないときには
呼吸が浅くなっていることが多いです。
そしてモヤモヤやストレスが
呼吸を浅くしている自分を見えなくさせてしまっています。
だからこそ、胸に手を当てて
呼吸に意識を向けてみる習慣を持たせられることが
感情の移り変わりを俯瞰するためのハードルにもなります。
心のモヤモヤも身体のどこかで
詰まりを感じられているから、違和感を持つもの。
自分の身体と対話することによって
そんなメッセージを意識にあげられることが
感情との向き合い方では大切になってきます！
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