アンチエイジングを考えるなら、
ごぼう茶ですよ。





本当にお勧め、
ドクターナグモもこれで20歳若返ったんだって。


だからあなたにも、お勧めなのは、ごぼう茶！
しかもこれ、粉末なので、最後まで栄養素を逃がしません。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


シナモンと言えば、カプチーノや、
アップルパイなどの洋菓子の香り付に使われますよね。



あの独特の匂いが嫌いという人もいるかもしれませんが、
食わず嫌いにならないようにしてくださいね。



実はシナモンは、クスノキ科の常用樹の
樹皮から作られる香辛料なんですよね。知ってました？



シナモンの香り成分のシンナミックアルデヒドには、
末梢血管の拡張作用があります。



血管が広がることで、手足の血流の流れが
改善されますので、肩こりや、冷え性に効果的なんですよ。



それとあの香りが、胃腸の機能を高ぶらせて、
消化液の分泌を促す作用もあります。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

大豆イソフラボンと言えば、
女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。


大豆イソフラボンを取ることで、
エストロゲンの減少によって起こる



のぼせやほてりなどの更年期障害の
諸症状が軽減されます。



大豆イソフラボンというくらいなので、
大豆、豆腐、豆乳、納豆、きな粉などの
大豆製品に多く含まれています。



効果と言えば、コレステロール値の低下作用、
骨粗しょう症の予防などが有名です。



カルシウムが骨から過剰に溶け出すのを
防ぐ作用があるので、丈夫な骨を作ります！



大豆イソフラボンは、実はポリフェノールの一種なので、
アンチエイジングに凄く嬉しい、抗酸化作用があります。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


やっと紫外線の強い夏が終わりそうですねぇ〜
お肌にとっては、非常に良い季節を迎えていきます。



紫外線がお肌に悪いのは、説明しなくてもわかりますよね。
例えば、肌に弾力やハリを与えるコラーゲンなどを壊したり、



肌の中のメラニン色素を濃くして、シミ・しわ・たるみ等の
肌の老化を引き起こす原因になったりします。



実際に、どれだけ肌に悪いのかを実感できない人は、
ご自身の二の腕の内側を見てみてください。



化粧水も乳液も塗っていないはずなのに、
凄くキレイだと思いませんか？



それが本来の肌の状態なんです。まさに美肌って感じ！
キメも細かいし、揃っているし、さわり心地が最高ですよ！



日々少しずつ浴びている紫外線が、あなたのその美肌を
どんどん傷つけているんです。



だから、買い物だけだから、紫外線対策を怠ったり、
洗濯物を干すだけだから、と気を抜かないでくださいね。



美肌は、一日にしてならず…ですけど、毎日積み重ねれば、
必ず将来に大きな結果として返ってきます。



私は、もう15年くらい日焼けしていません。
だから、きれいな肌をしているようなしていないような…



そこは想像にお任せしますが、
年齢よりも、若く見られるのはそういう事なのだと思います。



美肌を維持する為にも、紫外線対策を漏れなくしていきましょう。
ダメージを与えないことが、美肌を保つ一番の方法です。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　


やっと紫外線の強い夏が終わりそうですねぇ〜
お肌にとっては、非常に良い季節を迎えていきます。



紫外線がお肌に悪いのは、説明しなくてもわかりますよね。
例えば、肌に弾力やハリを与えるコラーゲンなどを壊したり、



肌の中のメラニン色素を濃くして、シミ・しわ・たるみ等の
肌の老化を引き起こす原因になったりします。



実際に、どれだけ肌に悪いのかを実感できない人は、
ご自身の二の腕の内側を見てみてください。



化粧水も乳液も塗っていないはずなのに、
凄くキレイだと思いませんか？



それが本来の肌の状態なんです。まさに美肌って感じ！
キメも細かいし、揃っているし、さわり心地が最高ですよ！



日々少しずつ浴びている紫外線が、あなたのその美肌を
どんどん傷つけているんです。



だから、買い物だけだから、紫外線対策を怠ったり、
洗濯物を干すだけだから、と気を抜かないでくださいね。



美肌は、一日にしてならず…ですけど、毎日積み重ねれば、
必ず将来に大きな結果として返ってきます。



私は、もう15年くらい日焼けしていません。
だから、きれいな肌をしているようなしていないような…



そこは想像にお任せしますが、
年齢よりも、若く見られるのはそういう事なのだと思います。



美肌を維持する為にも、紫外線対策を漏れなくしていきましょう。
ダメージを与えないことが、美肌を保つ一番の方法です。

五大栄養素ってご存知ですよね？



『糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル』ですよね。
特に『糖質・脂質・たんぱく質』を三大栄養素と呼びます。



三大栄養素は、多量栄養素とも呼ばれ、毎日多くの量を必要とします。
それに対してビタミン・ミネラルは「微量栄養素」と呼ばれています。
必要とする量は少ないのですが人間が生きていくのに必要な栄養素です。



インスタント食品や冷凍食品には微量栄養素が入っていないと言われ、
野菜自体が持つ微量栄養素の量も少なくなっていると言われています。



ということは、微量栄養素であるビタミン・ミネラルを摂取する機会が
減少しているという事なんですよね。



微量栄養素はストレスや体内に添加物が入ったときに消耗されてしまいます。



微量栄養素は、体内で合成することも、貯めておくこともできません。
つまり、毎日の食事の中から摂らなければらない成分であるということです。



皆さん、意識されていますか？
取り続けないといけない成分なんですよ。



この中のひとつでも欠けてしまうと、代謝異常が起こり、病気を引き起こす
要因になると考えられています。だから体の健康を保つためにも多くの栄養素を
バランスよく摂ることが重要になってきます。



私もちゃん取れているかな？
こう書きながら考えます…やはり、自然のモノを口にするのが一番ですね。

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

先日Yahooニュースを見ていたら、こんな記事がありました。一部抜粋しますね。

Ｑ、肥満は“うつる”っていう噂を聞いたんですが本当ですか？

Ａ、感染症のようにはうつりませんが、
「親友が肥満になると、あなたが肥満になるリスクは171％も高まる」
という研究報告があります。


米国の21〜70歳の男女1万2067人を1971年〜2003年にわたって追跡し、
友人や兄弟、配偶者、近所の隣人とのつながり（ネットワーク）と
肥満になるリスク（BMI30以上）との関連を調査したもの。


まず、参加者に友人の名前を挙げてもらい、

（1）「自分だけが友人と思っている場合（相手は自分を友人として挙げていない）」
（2）「相手は自分のことを友人と思っているが、自分はそう思わない場合」
（3）「お互いに友人と思っている場合」の3つに分けて、

　　　相手の肥満と参加者の肥満との相関関係を検証しました。


（2）「向こうだけがこちらを友人」と思っている人が肥満しても、
　　　 参加者本人が肥満するリスクは上昇しなかったのに対し、
（1）「こちらだけが向こうを友人」と思っている人が肥満した場合、
　　　 本人が肥満するリスクは57％増
（3）「お互いが友人関係」の場合、相手が肥満すると
本人が肥満になるリスクは、なんと171％も高まるという結果に！

つまり、友人が太ると自分まで太っちゃう可能性があるということです。
「つながりの深い相手が肥満になると、肥満の許容度の水準や食生活、
運動習慣などが影響を受ける可能性がある」と、肥満が“うつる”理由を指摘しています。


その一方、「この研究では、決定的な理由を直接検証することはできず、
これ以外の理由も考えられる」と付け加えています。


確かに友人同士で食事に行くと、気が緩んでついつい食べ過ぎちゃう、
という経験をしたことがある女子も多いのでは？　


この研究は、人間関係が肥満に与える影響を調べたユニークな内容ですが、
専門家の間では「ネットワーク医学」として注目を集めています。


なお、人間関係以外に、肥満は“うつる”可能性を指摘した研究があります。
肥満マウスの腸内細菌を普通のマウスに移植して体重変化を観察したもの。
すると、このマウスは一気に肥満したのです！（nature：444,21-28,2006）


通常、太った人の腸内細菌がほかの人に感染するというシーンはあまり考えられませんが、
もしそんなことが起こるとしたら、腸内細菌を通して肥満が“感染する”可能性も否定できないようです。

※出題・解説＝健康美容情報認定カリキュラム編集委員会（日経ヘルス/日経ヘルス プルミエ）



うぅ〜ん、悩ましい。　確かに周りに左右されることってあるなぁ〜
でも、そこまで如実に結果が出るとは思わなかった。。。。


ということは、逆の発想だよねぇ〜〜♪
周りに素敵な人がいたら、その人の真似をするから、自分も素敵になっていく？


私的には、そちらの方がいいかなぁ〜〜同じ変化なら、プラスの効果の方が
より好ましいもんねぇ〜〜まずはそういう事を真似ていきたいし、その先には、
自分がそう思われるようになれたらいいよねぇ〜〜♪


その為にも、もっと自分磨きをしなきゃねぇ〜〜☆
さぁ〜〜今日も頑張って働いてきま〜〜す！

卵の黄身と白身．．．
どっちが好きだろうなぁ〜〜



悩む？いえいえ、そんなことはなく、
コレステロールを考えると、白身が好き！



ご存知のように卵の黄身は高コレステロール！
だから食べません！　なんてことは言いません。



確かに黄身は、高コレステロールなんだけど、
レシチンが含まれているので、血中コレステロール値の
上昇を妨げる効果があるんです。



普通の人であれば、食べても問題ないんだよね。
むしろ、体に良かったりもする。。。。



レシチンには、『コリン』という成分があり、
体に良い効果があるといわれています。



高血圧の改善、脳の活性化、痴呆の防止、
動脈硬化の防止もその一つです！



ということで、私は黄身も白身も好きです！
って答えになっていないって…

美肌マニアの美肌生活のノザンヌです。　

先日に続き、代謝力を上げるために取りたい成分です。


ビタミンB1


ビタミンB1を摂取することで、糖質を分解して、
エネルギーを産生する働きがあります。



神経や疲労回復、イライラを解消する働きもあります。
ビタミンB1が不足すると、末端神経に不具合が現れます。



酷くなると、手足のしびれや日常生活に
支障が出ることもあります。



ビタミンB1の最も基本的な働きは、
体内に摂取された糖質を燃やして、エネルギーに
変換する過程で手助けをすることです。



糖質が分解されないと、乳酸等の疲労物質が蓄積され、
疲労や倦怠感を引き起こす原因になります。



胚芽米や玄米、麦などの穀類にも多く含まれています。
豚肉にも含まれています。過去記事でもご確認ください。



ビタミンB2


ビタミンB2は、脂肪の燃焼と細胞の再生に働きます。
肌の健康を保ち、生活習慣病を予防する効果があります。



ビタミンB2は、『脂肪のビタミン』と呼ばれるほど、
脂肪燃焼に深くかかわっています。



脂質分の多い食事をとるときには、
ビタミンB2を多く取ることが大切です。



ビタミンB2を多く取ることで、細胞を再生し、
皮膚の粘膜の発育を助ける効果があることから、
『美容のビタミン』と言われたりもします。



口内炎や、瞼のかさつきもビタミンB2の不足が
要因で起こると考えられています。



抗酸化作用もあるために、アンチエイジングにも
効果的だと考えられています。



うなぎ、イワシ、レバー、牛乳、卵などに多く含まれています。
これまた過去記事がありますので、ご参照ください。

イミダペプチドとは、
抗疲労物質を探すために、2003年に大阪市立大学や大阪市、
総合医科学研究所、大手医薬品メーカーなど民間企業18社が
連携した「抗疲労プロジェクト」で有名になった成分です。



疲労回復に有望とされる23種の成分をピックアップし、
実験を重ね、23種の中から特に疲労回復に効果が
大きい4種の「抗疲労物質」を発見したのです。



「イミダペプチド」、「アップルフェノン」、
「コエンザイムＱ10」、「クエン酸」がその時に
注目された成分でした。



イミダペプチドの特徴は、体内に吸収されると、
2つのアミノ酸に分解され、体内で再び合成され、
突出した疲労回復効果が確認されています。



鳥の羽やマグロの尾びれ、人間の脳などに含まれ、
体内に吸収後、最もエネルギー消耗の激しい部分に
すばやく成分が運ばれ、そこで再合成され疲労回復効果を
スピーディに発揮する。



それが「イミダペプチド」だけにあり、
他の疲労回復物質にはない優れた作用です。



脳にイミダペプチドが多いほど
集中力が持続し、疲れにくいことが判明しています。



イミダペプチドを脳に補給することで、
疲れを軽減し、慢性疲労から救ってくれます。



イミダペプチドに興味がある方は、こちらへどうぞ！！



イミダペプチドは、サプリメント以外でも、
鳥の羽、マグロの尾びれなどの可動部分に多く、



調理の際に直火を使うと消失しますので、
必ずほかの調理方法を選択してくださいね。