aiki 合気道から広がる世界

　呼吸法では、「吐く」息がとても重視されます。

　人間の吐く息は２種類。

　ふーとはーです。

　口に手を当てて吐いてみてください。

　ふーは、涼しい風が吹きます。

　熱い食べ物を冷ますときに「ふー、ふー」いいます。

　はーは、温かい風。

　手が冷たいときに、「はー」っとあたためます。

　このはー　が、

　体の中で燃焼された二酸化炭素です。

　なので、あたたかい排気ガスを体の中から放出し、

　新鮮な酸素をカラダに取り込む。

　これを意識することで、

　呼吸法は、意味を持つことになります。

　私は、寝るときに、布団の中でやってます。

　最近、運動してないなというときにも、よいですよ！

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　以前、呼吸法について書きました。

　なぜ、呼吸法が心とカラダにいいのか？

　それは、単純なことです。

　酸素を体中に効率よくめぐらすことと、

　二酸化炭素を効率よく排出することができるからです。

　あたりまえですね。

　新鮮な酸素を、ゆっくりと、細胞の一つ一つに行き渡らせ、

　その酸素によって燃焼した二酸化炭素をゆっくり排出します。

　そうすることにより、臓器や細胞を生き生きと保つことが出来ます。

　そしてなにより、

　人間のたらだの中で、一番酸素を消費するのは実は

　脳なんです。

　ということは、意識もはっきりし、気分も爽快。

　ストレス解消にもなり、ボケ防止になります。

　天から授かった身体。最後に衰えるまで、

　完全燃焼させる呼吸法。

　当たり前のことに、気づいた昔の人は、本当にすごい！

　ちなみに、１３秒くらいで吸って、３〜５秒息を止めて、２０秒くらいで吐く、

　この時間配分が、酸素が燃焼され、二酸化炭素を排出するのにちょうどいい時間

　だそうです。

　最初は、お腹に手を当てて、息を吸う時にお腹が膨らみ、

　吐く時にお腹がへこんでいく感覚を身に着けましょう。

　きれいな水を飲むことも、酸素を取り入れる方法です。

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