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2017年03月06日

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その3♪〜プロテイン置き換えダイエット〜


2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その1



2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その2



↑↑の記事の続きです


まずは、くる子の暗黒時代




60キロの時と

4キロ痩せて56キロになった時の

比較写真をおさらいしたいと思います





IMG_6458.JPG

左60キロ...顔がはち切れんばかり

右56キロ...少し顎がすっきりしました



IMG_6457.JPG


左60キロ...脚がむっちむちです

左56キロ...ふくらはぎ、太ももの無駄な肉が

すこーし落ちた気がします



さてさて、前回の記事では

一駅分歩くことの素晴らしさをお伝えしました。




今回の記事ではくる子が無理なく続けられ、

さらにストレスフリーで挑めた

ダイエット法の二つ目



プロテイン置き換えダイエット



についてお話ししたいと思います



プロテイン置き換えダイエットって

一時期大ブームになりましたよねっ



しかし、くる子、実は最初は半信半疑でした

そもそも大食いで食べることが大好きなくる子が

置き換えで...しかもプロテインなんぞで

満足できるものかと...



でも、調べれば調べるほど

プロテインに興味がムクムク湧き

とりあえず、やってみることに!!!





なぜ他の置き換えではなく、

プロテインに注目したのか...

それは




◎メジャーで始めやすい♪
◎価格が安い
◎手軽に買い求められる
→ダイエット初心者が手軽に始められる


◎他の置き換えよりもお腹が膨れる
→満腹感が感じられる!!


◎プロテインに含まれるイソフラボンが肌にいい
→ダイエットしながら美肌効果


◎代謝を上げる筋肉をつくる助けになる
→ダイエットが効率的になる


◎イソフラボンの働きが月経前のイライラを抑えてくれる
→ストレスフリーに!!!


◎色々な味がある
→飽きずに長く続けられる(これ大事!!)




っと、いいこと尽くしだったから!!!






やはりダイエットで効果を出すためには

ある程度の食事制限は切り離せません

大食いくる子が食事制限するには...

素早く効果を出すには...

ストレスフリーでダイエットをするには...



そう突き詰めていった結果、

プロテイン置き換えダイエットに

行き着いたのです



これが大正解!!!



あっという間に4キロの減量に成功しました



やってみたらストレスを溜めることなく

みるみる体重が落ちた






さて、プロテイン置き換えダイエットをするにあたって、

プロテインにも色々な種類がありますね



ダイエット初心者の頃、くる子は右も左も

わからない...



とにかく調べました!!!笑



くる子が置き換えダイエットに求めた事は...

◉美味しい

◉満腹感が得られる

◉お金があまりかからない

◉簡単

◉すぐに効果が出る

◉辛くない




ということ!!!!

(わがままかよ笑)

全てを叶えるべく


徹底的に調べ、

色々なドラッグストア、ネットストア、

デパートの健康食品広場、

本当に色々なところに足を運んで比較しました。

(怖いほどの執念笑)



実際、いくつかのプロテインを購入して

飲み比べたりもしました



とにかく挫折したら意味がない!!

と思ったんですね




その甲斐あって、

本当に成果が出ました



☆プロテイン置き換えダイエットの比較



☆上手なプロテインの飲み方



をまとめて載せたいのですが

また長くなってしまったので、

次の記事に続きますっっ




こちらからもどうぞ

【痩せたい人必見!!】
プロテイン置き換えダイエット比較 へ♪





いつも見てくださってありがとうございます



おかげさまでランキングも

順位が上がってきました

(嬉しい)

ダイエットをしてる方と

情報交換をしたり励ましあったりしたいです

ダイエッターさんは一緒に頑張りましょう



応援よろしくお願いします




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ブロトピ:今日のブログ更新

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その2

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その1



↑↑の記事の続きです♪




2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪

その2



書いていきたいと思います





くる子が無理なく続けられたダイエットの一つ目!!

それは、、、



◉一駅歩く



でした



仕事帰り、最寄りの駅の一つ前で降りて

一駅分歩く!!!



ただこれだけ

あはは



くる子の利用してた駅の一区間は

大体歩いて20分くらい♪



お散歩にもってこいの距離でした



歩くと色んな発見があって

happyな気持ちになるんですね

電車から見ている景色とはまた違っていい!!

歩いてみてよかったこと


☆カロリー消費になる
☆歩いた駅分、満員電車からの解放
☆色々じっくり考える時間になる
☆リフレッシュになる
☆肩こり解消
☆街の新たな発見がある
☆空気が電車の中より綺麗


ざっと上げるだけでこれだけあります。笑



慣れてくると一駅じゃ足りなくて

1時間半位かけて

4駅分とか歩いてました



走ったりするのとは違って苦しくないし

知らなかったお店とかを発見できるし

歩きながら考え事したり妄想したりできるし←



特に痩せた自分を妄想して歩くと

楽しいんですね、これが!!



(痩せて合コンでモテてやっぞ!!的な 笑)

(とことんくだらない妄想しまくってください 笑)

(思うより楽しいです、絶対)




ただしニヤつかないように!!



(くる子は確実にニヤついてました!!笑)



(ほんと怪しい人)

(妄想の中で何度イケメンと結婚したことか 笑)




前の記事にも書きましたが、

とにかくダイエットはストレスフリーが大切♪



くる子は一駅分歩くようになって、

肩こり解消したし、

ストレスも軽くなったし

何度もイケメンと恋をして結婚もした





一駅分と言わず、

ダイエットには適度な運動が

とても大事なんですね





割とわかってるようで

ダイエットをやる気になると

無理な運動をしちゃって挫折するパターンが

多いような気がします





ゆるーくが一番です




何より歩くだけならお金がかからないのが

素晴らしい!!

(ジムに無駄に払ったお金があれば

かわいいお洋服5着は買えたよぅ。。)





さて次の記事では



◉プロテイン置き換えダイエット



について書きますね



ちなみに現在52キロの

くる子のお腹の様子です↓↓





腹筋強化中


IMG_3980.JPG



上下アベコベな部屋着なのは

許してください



女子力の低さな!!!!!




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2017年03月05日

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その1

こんばんは、くる子です



今回は

身長152センチ、60キロもあったくる子が

(今思うと本当この数字はありえない、、)

たった2ヶ月でマイナス4キロ痩せた方法を

書いていきたいと思います☆



まずは、デブピーク時のくる子を

おさらいしましょ。



みたくないよ、マジ勘弁

て方、すみません



いきますよー



IMG_6395.JPG



IMG_6397.JPG



IMG_6399.JPG





ふふふ



さすがにこれ、やばいですよね。笑





こんなんじゃ彼氏もできないし

なんだか世の中、皆自分に冷たい気がして、
、、

(実際はそんなことなかったのかもしれないけど

自信が持てないからそう感じてた)

こんなんじゃダメだ!!!

と心から思いました



ここで焦ったくる子が試みたダイエットは!!!



◉ジムに行く

◉間食を減らす

◉一駅歩く

◉プロテイン置き換えダイエット



でした


くる子は極端で、

ダイエットをしよう!!!

と決めると一気に色々始めちゃうんですね



でもそれって、効果がわかりにくく、

さらに長続きしないんです




実際に

ジムはすぐに飽きたし

(月額だけ支払い、通わない優良会員←

となりました笑)



間食を減らすのも、

職場で頂き物のお菓子を

大量にもらったりして、

『今日は○○頑張ったしいっか!

って食べちゃうんです



なので、その二つは続きませんでした。



ダイエットを始めようと心に決めたのに続かないと、

またそれがストレスになっちゃったりしませんか??



くる子の場合、まさにそれでした。。。





ダイエットってストレスフリーで

無駄を省いてすることが

大切なんですね





では、何なら続けられたのか、、、!!?



それは、



◉一駅歩く

◉プロテイン置き換えダイエット



でした!!

ちょっと長くなってしまったので

詳しくは次の記事で書きたいと思います



っとその前に、

60キロ→56キロのビフォーアフター写真を

載せますね



4年前の事なので、

写真を探すのに一苦労でした



角度など全く同じものがなく

ちょっと分かりづらいかもしれませんが

それでも違いはわかると思います



それではどうぞ!!!

IMG_6458.JPG



左の写真より、右の写真の方が

顎がすっきりしています♪

(しっかりクレープ握ってますが笑)

(食べることは

さほど我慢していませんでした笑)

IMG_6457.JPG



この写真では脚の比較をしてみてください

顔だけでなく脚も少しすっきりしましたよね??



たった4キロでこれだけ違いが分かるんです

しかもストレスフリー♪

たった2ヶ月でマイナス4キロです!!





くる子の場合は、

脚やせ!!とか小顔作り!!とかの

部分痩せはせずに、

満遍なく痩せてゆきました



詳しい方法は次の記事に載せますね


4年前は60キロ



ダイエットをして56キロ



4年間56キロをキープしていましたが

あるとき、

いや、4キロ痩せたとはいえ

56キロって普通にデブじゃない??

と気づき(遅い 笑)

最近さらにダイエットを始め、



現在52キロ!!



目標はあとマイナス5キロ!!!

ダイエッターの皆さん、

一緒に頑張りましょう




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2017年03月04日

デブ!!ピーク時のくる子〜ダイエット前〜

おはようございます



さて、この爽やかな朝に

突然ですが、、、

ダイエット前のくる子を晒しますよっ!!笑



ビフォーを載せないと

ダイエットの効果がわからないので、、



勇気がいりますが、、




いきますよ、、、



えいっ!!!!




IMG_6395.JPG





ドドドーーーーーーン!!!



この時若干23歳。

スタンプの下でははち切れんばかりの笑顔で

こちらを見ています。笑



スペック↓↓

身長152センチ

体重60.8キロ

BMI指数26.3



ギョエー!!!



みなさん、これ肥満ですよ、肥満っっ

よく堂々とお天道様の下を歩けたものだ



この頃もダイエットをしようと決意し、

マイナス4キロ痩せたんですね!!!


そしてその体重(56キロ)をキープすること4年!!

(まだまだデブやがなー!!)

(4キロ痩せたことに甘んじていた)

(まだ56キロもあるのに)

(そこがくる子のいけないところ)




ということで、綺麗な女性になるべく

さらに最近またダイエットを始め、

奮闘している現在の体重が52キロ!!!



(おいおい一ヶ月で4キロ痩せたダイエット法も

載せたい)

目標はとりあえず48キロ!!



こんな感じで公開ダイエットをしたいと思います


みなさま、応援よろしくお願いします

そしてダイエット中のみなさまは

一緒に励まし合いながら頑張りましょう



次の記事では、
60.8キロ→56キロまで痩せた
当時のダイエット法と

ビフォーアフターを載せたいと思います





おまけ
ピーク時のくる子の写真たち

(誰も求めてない笑)



IMG_6397.JPG

やばい脚がむっちむちや!!!笑


IMG_6399.JPG


脚だけじゃないよ!!腕もだよ!!笑





いやいや、、、笑えない、、
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2017年03月03日

初めましてくる子です☆

はじめまして。

現在28歳(もうすぐ29歳)のくる子です。

正真正銘のアラサーです。

アラサー代表のアラサーです。

初めてのブログ。

何をしていいかわからないので

まずは...自己紹介をしてみます



IMG_6464.JPG

名前 くる子

年齢 28歳

(もうすぐ29歳。近年4月生まれが嫌になってきた)笑

性別 女

趣味 旅行 食べること 寝ること ←

目標 ダイエットをして綺麗になる!!

座右の銘 なんとかなるさ♪

家族 夫が一人 まだ子どもはおりません☆



元幼稚園教諭、パソコンやら機械系は全然ダメで

それなのになぜブログを始めようと思ったのか、、、



それはっ!!

『痩せたいから

『本気でダイエットをしたいから

でございます。。。



元々ポッチャリな幼少時代を過ごし

小中学生ではスポーツに明け暮れ

筋肉がつき、ガタイが良くなり、、



高校生からは運動もそこそこに

食べて食べて食べまくり



成人してからは

飲んで飲んで飲みまくり 笑



気づけば一度も痩せたことのないこの身体。

ポッチャリな自分が当たり前になっていた。



周りを見渡せば

美意識を高く持ちスタイルがよく

可愛い綺麗な人がたくさん。



なのに、くる子は、、

なのにくる子ときたら、、、、。



そこで心に決めたのです。



よし、痩せよう。

くる子にだってできるはず。

きっと頑張れば、

あの人やあの人のようになれるはずさ!!!







ダイエット中のみなさま〜

一緒に頑張りませんか



色々なダイエットを試して

結果報告していけたらなと思っています



どうか暖かく見守ってください。

これからよろしくお願いします



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