便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

2017年04月30日

モリモリスリムを飲んでいても便秘スランプもあります

モリモリスリムを飲んでいても便秘スランプもあります

健康食品を摂って毎日毎日便通があれば申し分ないのですが、

なかなかそうは上手くはゆきません。

人間の身体の不思議というか神秘というか。

わたしの場合は、二日出ると二日出ないというパターンはよくあります。

どうしてもサッパリしたい際は便秘薬を飲むこともあります。

でも以前のメインだった薬が、今では明らかにモリモリスリム中心の生活です。

“一体飲んでからどのくらいの時間で出るの？”と

カスタマーセンターにお伺いを立てたことがあります。

個人差はあるもののおよそ「１０時間後」くらいのようです。

　　（薬でもそんな感じですね）

ですからモリモリスリムは夕食時に飲むのが最良みたい。

睡眠中に便が作られるということもありますし。

（私はヤカンで煮出して飲んでいるので、昼間も飲みます）

今やモリモリスリムは必需品となりました。

ちなみに今日は２回排便がありました。

明日も続くと良いのですが＾＾

ためらっているかたへ・・・・

まずはモリモリスリムのお試しから始めることをオススメします！

モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・

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今回私が購入の本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！

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2017年04月29日

「食物繊維」の摂り過ぎで、便秘が悪化してしまうというケース

「食物繊維」の摂り過ぎで、便秘が悪化してしまうというケース

黒ごまとオリゴ糖で、毎日をスッキリ、健やかに！【かどやの黒ごま＆オリゴ】

基本的に便秘解消には食物繊維が良いわけですが、

その摂り過ぎで逆効果のパターンもあります。

既にご存じかと思いますが・・・・

「食物繊維」は、大きく二種類に分かれています。

■水溶性食物繊維
　水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態にするので、
　便が出やすくなります。

　大麦、アボカド、海藻類、寒天、こんにゃく　等

■不溶性食物繊維
　水に溶けず、水分を含んで膨張するので、便の量を増やします。
　その結果、腸の壁が刺激され、腸の働きが活発になる為、
　腸での便の滞在時間を短くします。

　きのこ類、豆類、ゴボウ、切り干し大根　等

実はこの不溶性食物繊維の摂り過ぎに問題があります。

「不溶性食物繊維」のみをたくさん摂り続ける ことで、

硬く固まった便の量だけが増えていっていき、余計出にくくなってしまう、

というケースです。

まぁ、食物繊維を摂り過ぎるほど摂っている方は

それほど多くはないでしょうけど知識として覚えておいてくださいね。

※ちなみに、不溶性食物繊維２：水溶性食物繊維１がベストバランスです。

黒ごまとオリゴ糖で、毎日をスッキリ、健やかに！【かどやの黒ごま＆オリゴ】
黒ごまとオリゴ糖で、毎日をスッキリ、健やかに！
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2017年04月28日

便秘を始めダイエットや糖尿病にも良い「玉ねぎ氷」の作り方

便秘を始めダイエットや糖尿病にも良い「玉ねぎ氷」の作り方

ハウス『天然効果（R）タマネギの力』

玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。

特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、

便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。

　（ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い）

そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。

■作り方■

１．玉ねぎ4～5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く
　　（テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう）

２．ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する

３．ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる

４．水150～200ｍｌを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける

５．よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する

６．凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する

製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、１日に必要な50ｇをとることができるのです。

どんな料理にもぴったりでアレンジ自在！

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◎お味噌汁にプラス
◎納豆にプラス
◎卵かけご飯にプラス
◎ドレッシングにプラス
◎カレーにプラス
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冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。

ハウス『天然効果（R）タマネギの力』 　

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2017年04月27日

乳酸菌とトマトの力で毎日スッキリ！【すっきり爽快青汁】お試しパック

乳酸菌とトマトの力で毎日スッキリ！【すっきり爽快青汁】お試しパック

ピリ辛ケチャップ御飯、入れたのは！？

ケチャップ御飯が食べたくなって作りました。
＜メイン材料＞御飯・卵・ベーコン・玉ねぎ・レタス。
仕上げに入れたピリ辛は「タバスコ」です＾＾
やや酸味があってピリ辛のケチャップ御飯が美味しかったですよ♪

　　　　　すっきり爽快青汁

トマトと乳酸菌で青汁！？

理研ビタミンの“すっきり爽快青汁”お試しパックのご紹介です。

「乳酸菌発酵トマトエキス末」の配合により毎日がスッキリ！
国産大麦若葉をふんだんに使用し、野菜不足な食生活にもピッタリです。

トマトエキスを乳酸菌で発酵させることで、うまみもスッキリ感もアップ。
口当たりが滑らかな飲みやすい「ウマさ」にこだわった青汁です。
水に溶けやすい顆粒タイプです。

わかめスープでおなじみ理研ビタミンの自信作！
初回限定お試し価格、送料無料、お得な通販限定商品です。

＜栄養成分＞

1袋(3g)あたりの成分
エネルギー　8.07kcal　たんぱく質　0.31g　脂質　0.08g
飽和脂肪酸　0.006g　炭水化物　2.37g　糖質　1.57g
食物繊維　0.80g　食塩相当量　0.018g　カリウム　43.5mg

＜こんな方に＞

・野菜不足が気になる方
・毎日をスッキリと暮らしたい方
・食事の栄養バランスが気になる方

トマトと乳酸菌で青汁！？

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2017年04月26日

最近モリモリスリムの飲み方を変えた私

最近モリモリスリムの飲み方を変えた私

ちょっとの間、便通不調がありましたが今は好調に戻りました＾＾

前にも触れましたが、私はモリモリスリムの飲み方を変えました。

大きな要因は定期コースの費用軽減の為です。

二日に一包飲んでいたものを作り置きすることで、

好きな時にモリモリスリムを飲むことができ、

飲まない日がないようにすることに。

＜作り方＞

・やかんに多めの水とモリモリスリム一包を入れて煮立てます。

・弱火で２～３分煮たら火を止めてしばし放置。

・粗熱が取れたら冷水ポットに入れ替えて保存。

こうして多量に作ることで日々飲むことができます。

　（飲む際はマグカップに注いで若干レンジでチンしています）

費用をできるだけ抑え、なおかつ結果を出そうというもの。

迷っているあなた、まずは お試し から始めませんか＾＾

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2017年04月25日

便秘に「もやし」が良いというお話

便秘に「もやし」が良いというお話

超簡単！もやしのピクルス＾＾

もやしに酢・醤油・カレー粉・塩少々を入れて（軽くラップを）
レンジで２分チン、取り出して混ぜて更に１分チンで出来上がり。
※冷蔵庫で4～5日間保存可能とのこと。
もやしにはシャキシャキ感もあって、
ほのかなカレー風味の酸味で美味しいですよ♪

大地宅配の旬野菜の詰め合わせお試し野菜セット送料無料で1,980円から

便通の方はここのところ好調で助かる私。

今日は便秘解消にも良いという「もやし」の話題です。

「もやし」って聞くとひ弱で頼りない感じですが

実は素晴らしい効能があるんですよ（下記）。

便秘解消効果ありというと、見逃すわけにはゆかない。

日頃の食事に積極的に取り入れましょう（安価ですし＾＾）

＜効能・効果＞

●　便秘改善

食物繊維が豊富、スムーズな便通を促す。

●　ダイエット効果

脂肪代謝を促進するビタミンB２が含まれていることで
太りにくくなる。

●　肝臓機能を高める

●　美肌効果

●　月経前症候群の防止

●　代謝を活発にする

●　デトックス作用

●　疲労回復

●　風邪予防

●　血液循環を促す

大地宅配の旬野菜の詰め合わせお試し野菜セット送料無料で1,980円から
有機食材宅配のパイオニア【大地宅配　お試しセット】

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2017年04月24日

「玉ねぎ」は便秘解消効果が期待できます

「玉ねぎ」は便秘解消効果が期待できます

大地宅配さんの新玉ねぎ を生で食べてみました。

シャキシャキした歯触り、
辛みが少なくて甘いです（醤油をたらして食べました）。

　　　「玉ねぎ」の便秘解消効果

玉ねぎは食物繊維が豊富ですから、便秘解消効果が期待できます。

私たちの強い味方の食材ですね。

特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なので、

便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。

これは嬉しい＾＾

不溶性食物繊維は便のかさを増して、蠕動運動を活発にしてくれるのですが、

腸の働きが低下していると腸内に留まってしまうので、

かえって便秘を引き起こしたりもします。

ですから便を押し出す力の弱い女性などは、

水溶性食物繊維をたくさん摂った方が便秘が解消しやすいんですよ。

それから玉ねぎのオリゴ糖含有量は、野菜の中でもNO.1くらいに豊富。

オリゴ糖は腸内の善玉菌を増殖させて、腸内環境を整えてくれますから、

便秘解消にとっても有効なんです。

送料無料の「お試し野菜セット」が1,980円から！

有機食材宅配のパイオニア【大地宅配　お試しセット】

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2017年04月23日

便秘にも有効な茄子メインの一品です

便秘にも有効な茄子メインの一品です

低ＧＩ食品なら「えん麦のちから」

茄子・・・利尿作用があり体のむくみをとるカリウムや、

　　　　　　おなかの調子を整える（水溶性）食物繊維も、

　　　　　　ナスは他の代表的な夏野菜に比べて多めです。

・・・っということで茄子メインの一品を作ってみました。

「茄子とひき肉のカレー粉炒め」。

＜材　料＞茄子小３本・（豚）ひきにく200g

・火の通りにくい茄子から調理します。

　皮付きのまま茄子を縦長に切ります。

　やや多めの油でしんなりするまで炒めて

　器に取り出しておきます。

・次いでひき肉をよく炒めたら茄子を戻します。

・味付け・・・醤油・砂糖・顆粒だし

　　　　　　　　やや濃いめの味付けが良いですね。

・仕上げにカレー粉を入れて炒めれば出来上がり。

彩りにちぎったレタスを入れました。

御飯のおかずにも一杯の肴にもよく合います♪

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食物繊維が玄米の9倍！楽痩せ【えん麦のちから】
で穀物ゆるダイエット

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2017年04月22日

便秘にも対応！大地宅配さんの野菜で食物繊維を摂る

便秘にも対応！大地宅配さんの野菜で食物繊維を摂る

送料無料の「お試し野菜セット」が1,980円から！

野菜摂取不足の折から、大地宅配さんの お試しセットを注文して、

基本の食材お試しセットが届きました。

お試しセットのお野菜

【じゃがいもかごしま有機(鹿児島)/鹿児島県鹿児島市】
【トマトやさい耕房伊勢崎/群馬県伊勢崎市】
【新玉ねぎ長崎有機農業研究会/長崎県南島原市】
【ほうれんそう藤川春雄/埼玉県川越市】
【レタス飯塚一実/茨城県坂東市】
【甘夏川端　敬グループ/和歌山県海南市】

これ以外にも加工品の豆腐・ヨーグルト・ウィンナー・ジュースなども

入っています（上下二段でびっしり入っています）

購入野菜含有食物繊維量（単位g/100g中）について

数字は、左：水溶性食物繊維（単位ｇ）

　　　　　　中：不溶性食物繊維（単位ｇ）

　　　　　　右：総量（単位ｇ）

じゃがいも　0.6 　　0.7 　 1.3 　　小1個は110ｇ

トマト　　0.3 　　0.7　　 1 　　中1個は150ｇ

玉ねぎ　　0.6 　　1 　　1.6 　　小1個は110ｇ

ほうれんそう　0.7 　　2.1 　　1束は250ｇ

レタス　　0.1 　　1 　　1.1 　レタス中1個は450ｇ

甘　夏　　0.5　　0.6　　1.1　　1個は300ｇ

購入のお試し品があまりに多量なので驚きました。

これでしばらく楽しめます。

あなたもいかがですか＾＾

送料無料の「お試し野菜セット」が1,980円から！

有機食材宅配のパイオニア【大地宅配　お試しセット】

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