2020年01月20日
便秘解消のために!水溶性と不溶性食物繊維を含む食品を使いこなそう
バレンタインデーの贈り物に♪
便秘解消のために!水溶性と不溶性食物繊維を含む食品を使いこなそう
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昨日は二回快便があった私^^
寒いので温かい黒モリモリスリムが美味しいです。
私の生活の中で欠かせないお茶となりました。
個人差はあると思いますが、腹痛も副作用もありません。
便秘解消の強い味方となっています。
食物繊維の摂取が必要なのは周知のことと思います。
復習も兼ねて、水溶性と不溶性食物繊維を含む食品を
まとめてみました。
できるだけ摂るよう心掛けましょう。
水溶性食物繊維が多く含まれる食品
アボカド、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、ごぼう、納豆など
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不溶性食物繊維が多く含まれる食品
いんげん豆、ひよこ豆、あずき、おから、エリンギ、
えのき、切り干し大根、小麦ふすま、干し柿、アーモンドなど
水溶性と不溶性のバランスは1:2が理想的とのことです。
これに黒モリモリスリムが加わると更に良いですね。
貴女もこのお茶を飲んで便秘解消を図りませんか。
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