2017年08月19日

便秘解消・改善、便秘薬との付き合い方

便秘解消・改善、便秘薬との付き合い方

薬0817.jpg

先日驚くほどの排便があったので、今日は便意なく静か。

まぁ、そうそう上手くはゆきません^^


便通もなく退屈でもあったので「便秘薬 付き合い方」と

検索してみました。

こんな一節が・・・

“市販の便秘薬を使って、一度すっきり排便してしまうという

非常手段も有効です。

ただし、用法用量を守ることはもちろん、薬の特徴を理解し、

自分に合ったものを正しく使うよう注意が必要です。”


まぁ、この文に集約されるのでしょうけど

正しく使う」というのがイマイチ解らない。

本当に便秘で困ったら「便秘外来」を訪ねることも必要でしょう。

 (便秘外来のあるところは、あまりないようですが)

私の処方は心療内科からです。

悲しいかな専門医ではないので何も質問もしません。

(訊いても期待するような答えは返ってこないでしょうから)


医者の薬で効果がなく、一部の健康食品で

排便があるという状態ですから皮肉なものですよね。

私にとってはそれがモリモリスリムである訳です。




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2017年08月18日

便秘解消・改善、モリモリスリムでこんなことも・・・!?

便秘解消・改善、モリモリスリムでこんなことも・・・!?

モリモリスリム0817-1.JPG

定期購入しているモリモリスリムの新しい品が届きました。

これで二か月OK(二日に一包飲んでいるので)


この日は朝に便意がなくちょっとガッカリ。

夕方4:30、便意かな?という気がしたのでトイレへ。

快便でした^^

それが5:00と5:30に計三回も快便(下痢的な感じではなく)。

翌朝は無理だろうと思っていたら起床時にスッキリでした。

こんなことってあるんですねぇ。

一日に何度もでなく一日一回が続く方が有り難くはあります。


モリモリスリム0817−2.JPG

最近何か変わったことがあったかというと「黒酢」を飲み始めたこと、

一日一回の「ドローイン」が始めて40日経ったところ。

 ( 呼吸しながらお腹をへこます方法です。詳細略)

ぽっこりお腹改善目的でやっているドローインが便秘にも効果的なのかも。


まぁ、いずれにせよ快便は嬉しいです。

お腹の中の悪いものがすっかり出た感じ。

体重は思ったほど落ちていなくマイナス1sほどでした。

あなたもモリモリ・スッキリしてみませんか^^




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2017年08月17日

夏野菜の代表格ゴーヤは、むくみ・便秘の解消に良い

夏野菜の代表格ゴーヤは、むくみ・便秘の解消に良い

チャンプル0716.JPG

ライフィックスの蘭山苦瓜「糖素減」

ゴーヤチャンプルーを作って

知り合いからゴーヤをいただいたので
定番ですがゴーヤチャンプルーを作りました^^
<メイン材料>ゴーヤ・豚肉・木綿豆腐・卵
味付けは、醤油・オイスターソース・顆粒だし。
ゴーヤのほのかな苦みが格別で、豚肉との相性も良く
夏バテ対策の美味しい一品となりました^^


メタボ・便秘ゴーヤ.JPG

<ゴーヤの主な成分>

果皮を中心に、ビタミンC、ビタミンB1,B2、葉酸、カリウム、

カルシウム、鉄、食物繊維が豊富で、種子には共役リノレン酸を

含むことが知られています。

苦みの成分にもなっているチャランチンとモモデルシン、

コロコリン酸も含みます。


【むくみ・便秘の解消に

ゴーヤにはむくみの改善に効果があるカリウムが100gあたり260mgと、

キュウリやスイカなどよりも豊富に含まれています。

ナトリウム(塩分)過多によるむくみの解消や、

高血圧予防にも役立ってくれるでしょう。

その他にも「生活習慣病予防」「美肌・アンチエイジング」にも

いいんですよ^^





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2017年08月16日

便秘解消、皆さんは便秘は何日まで我慢できる?

便秘解消、皆さんは便秘は何日まで我慢できる?

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若干の好不調はあるもののモリモリスリム快調です。

一日三回くらいトイレに座ることもよくあります。

 (私はお腹が痛くなることはほとんどありません)


先日、興味深い記事を発見しました。

便秘で悩んでいる人は、二日続けて快便というのは

あまりないようです(私も)

食生活の乱れやストレスが原因となり、「思うように出ない!」

ということって多々ありますよね。


興味深い記事というのは「便秘は何日まで我慢できる?」との

働く女性を対象にしたアンケート結果。

“Q.便秘の症状を我慢できるのは何日までですか?

 ●第1位/「3日間」……23.2%

 ○第2位/「5日〜1週間」……20.4%

 ●第3位/「1日も我慢できない」……19.0%

 ○第3位/「2日間」……19.0%

 ●第5位/「4日間」……6.3%”

「3日間」という答えが第1位。

私も三日出ないと気分がかなり不快ですね。

今はモリモリスリムの力を借りております。

どうしてもお困りの方は試してみる価値ありですよ。




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2017年08月15日

便秘解消、腸が疲労すると便秘になる?

便秘解消、腸が疲労すると便秘になる?

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お盆休み、いかがお過ごしでしたか。
グッタリ疲れた方も多いのでは?


今日は腸の疲れと便秘についてです。

腸が疲労してしまうと、3つの問題が起こってきます。

@ 消化吸収する力が低下
A 便を動かす力が低下
B 水分を吸収する力が低下



@では、

食べ物の消化吸収が出来なくなり、消化されないまま進行します。
消化不良の食べ物は悪玉菌がエサにしてしまうので腸内環境が悪化。
栄養を十分に取り込むことが出来なくなるので、
身体の疲労を取り除くことが出来なくなる訳です。

Aでは、

こうなることで大腸の中をゆっくりと食べ物は動くことに。
過度なゆっくりは水分を必要以上に吸収してしまい便が硬くなる。
ゆえに便秘に。

Bでは、

反対に水分を上手く吸収することが出来ないと
下痢を引き起こすこともあります。


<腸が疲労する原因>

・睡眠不足 ・野菜不足 ・運動不足 ・食べ過ぎ
・食後に下っ腹が出る(胃下垂) ・外食が多い
・甘いものをよく食べる ・お酒をよく飲む ・過労 ・ストレス

私にも思い当たる節が数々ありますω

この腸の疲労を改善するには、冷たいものを食べないことであり、
消化に良いものを食べることであり、早寝すること。
それからプチ断食も有効です。

(引用/便秘の原因と解消法を追及する!)

お盆休みでお疲れ気味のあなた、腸の疲労を改善してくださいね^^



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2017年08月14日

便秘解消・改善に良い野菜をまとめてみた!

便秘解消・改善に良い野菜をまとめてみた!

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送料無料の「お試し野菜セット」が1980円から!


暑い日もあったかポトフで

<材 料>ジャガイモ・ニンジン・玉ねぎ・キャベツ
      そしてウィンナーソーセージ。
調味料:固形コンソメ・塩・コショウ


便秘の主な原因のひとつが、食生活の乱れ

中でも「野菜不足」の影響は深刻なんです。

日常の食事で野菜の摂取は圧倒的に足りないですよね。

野菜不足はビタミンやミネラルの摂取バランスに悪影響。

食物繊維も不足してしまいます。

では便秘解消・改善に良い食物繊維が豊富な野菜って?


●食物繊維が豊富な野菜


ごぼう モロヘイヤ アボカド

オクラ さつまいも にんじん

里芋 ニラ 切り干し大根

また、シソやパセリも食物繊維豊富です。


●効果的な野菜の摂り方

これらの野菜に含まれる食物繊維の効果を最大限に生かすためには

@「よく噛んで、食物繊維をほぐす」

 (よく噛むことは先日のブログでご案内しましたね)

A「水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂取する」ことが大事。



水溶性食物繊維・・・
便にたっぷり水を含ませて、便に適度なやわらかさを持たせ、
腸内で便がすべりやすくなるようにする。

不溶性食物繊維・・・
腸内の汚れをかき出すお掃除役。便のかさ増しをする効果もある。

アボカド・にんじん・里芋などは水溶性・不溶性のバランスが良い。


水溶性食物繊維の割合が多いのは、モロヘイヤ・オクラ。

不溶性食物繊維の割合が多いのは、
       ごぼう・さつまいも・ニラ・切り干し大根など。

これらのことをかえりみて食生活の乱れを解消しましょう。





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2017年08月13日

「生ハム」が便秘解消にもいいんだそうだ

「生ハム」が便秘解消にもいいんだそうだ

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ラックスハム(生ハム)のご購入は、こちらから

ワインによく合う人気の生ハム

美味しいだけでなく、女性に嬉しい効果がたくさんあるというから

見逃せない。

生ハムは加熱処理せず、乾燥させて作るので肉の旨味や脂身が

凝縮されている。

そして塩漬け・長時間の熟成により、普通の豚肉の30〜50倍程、

「アミノ酸」の量が増えるそうだ。


では具体的にどんな効果があるかというと・・・

・美肌効果
・基礎代謝が上がる
・疲労回復
・健康効果
 など。

そして何といっても「便秘解消」効果が挙げられる。

生ハムには「オレイン酸」が多く含まれていてる。

そのオレイン酸は胃酸を分泌し、消化を促す働きがあるので

便秘解消効果が期待出来ます。


生ハムはそうそう口にするものではないかもしれないですが、

ワインなど飲む際はおつまみのメインに据えてはいかがでしょうか。





ラックスハム(生ハム)のご購入は、こちらから
ドイツ式手作りハム直販サイト【土井ハム】


2017年08月12日

お通じの改善に役立つ食物繊維【イージーファイバー】

便秘解消・改善、お通じを改善したいあなたに!

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特定保健用食品「イージーファイバー」

今は早朝の4:30。おはようございますの時間帯^^
今朝も涼しい、どうしたんだろうか。
冷水を飲んでショウガココアを飲んでいます。
もちろん、今のところ便意はありません。
今日も快便があると良いのですが・・・・



日々便秘対策に悩まされている私です。

情報も過多ですし、どうしたら良いのか迷います。

今日は基本に立ち返っての対策を望まれるあなたに

オススメのロングセラー商品のご案内です。


食生活に気をつけているつもりでも、

毎日お通じが来なくてスッキリしない・・・

無理やり出すとつらい・・・

そんな お通じを改善したいあなたのための、

特定保健用食品「イージーファイバー」です。

イージーファイバー」は、

天然原料から生まれた水に溶ける食物繊維です。

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2017年08月11日

便秘解消・改善、今日の私のあれこれ

便秘解消・改善、今日の私のあれこれ

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夕べから私のところは涼しいです。

今朝などは寒いくらいなのでコタツにスイッチを。

これが案外悪くない^^

しかし一作日に比べて雲泥の差の気温です。

これでは身体もついてゆかなくて健康に悪い。

便秘にだって関係ありそうですよね。


<私の便秘事情>

昨日は一日便意なくも今朝は8:30に快便のような感じ。

「・・・ような」というのは便が硬めだから。

まだまだ本調子ではありません。そうは言ってもスッキリしますが。

昨晩飲んだモリモリスリムのお蔭かと思います。

きのう定期の品発送のメールがありました。

ちょうど良いタイミング。

モリモリスリムは一日置きに飲んでいるのでまた明日です。

(やはりモリモリスリムを飲んだ日の翌日の方が調子が良いようです)


ところで、お盆なので花買って早々と お墓参り に行ってきました。

便秘解消まではお祈りしませんでしたが^^




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2017年08月10日

ダイエット、なんでかなぁ「夏太り」!?

ダイエット、なんでかなぁ「夏太り」!?

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楽天1位★生酵素+生酵母が糖質脂質を徹底サポート

きのうはものすごい暑さでしたね。

暑いだけでも気分的には太った気になる。

昨日体重計に乗ったら体重が増えていてがっかり。

  (快便後なのに)

夏バテで痩せたというのなら解りやすいですが。

今日は便秘話題ではなく「夏太り」についてです。


身体は熱く汗はよくかく。

そのため、体力を奪われて基礎代謝があがっているように思うけど、

実は!冬のほうが寒いため、身体の体温を維持するためエネルギーを

どんどん燃やしているんだそうです。

夏は基礎代謝が下がるなんて知らなかったなぁ。

本人気付かないけどいつもより食べているのかも?


そして「運動量」が少ない。

冷房の効いた部屋でのんびりなんてことが多いからだそうです。


また、身体はビタミン、ミネラル不足となり、

脂肪代謝に必要なビタミン群が足りない為、どんどん太りやすい体質になるとか。


夏バテにならないよう意識して食べるのも「夏太り」の一因


こうやって整理してみると思い当たることも多々ある。


それでは<夏太りを解消する4つの方法とは?>

1.カロリー消費のために動く!
2.朝時間、朝早くから行動する!に切り替える。
3.お風呂タイムを有効に使う!半身浴をする!
4.脂肪燃焼に不可欠なビタミンB1とビタミンB2を含む食事を
  食べるよう心掛ける。


まさか暑い夏に体重が上がるとは思っていなかった私。
(一応10kg痩せのダイエットに成功しているんですよ^^


夏太りが気になっているあなた。参考にしてみてくださいね。





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趣味は社交ダンスと男の手料理。 ちょっと太目なのでダイエットに奮闘中。 多くの女性が便秘に悩んでいますが、 男性にも多いんです。私もその一人。 ダイエット=便秘改善とも思います。 群馬県在住です。
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