2017年10月24日

便秘解消、パンは便秘に悪いって!?

便秘解消、パンは便秘に悪いって!?

パン1022.jpg

美しく健康な身体は食生活から。送料無料

「毎日排便がある」は、私の理想中の理想。

気分もスッキリしますよね。

便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはない。


今日は“排便を促す生活習慣”について

ひとつのお知らせと提案です。


どうもパンは便秘に悪いらしい

ご存知でしたか?

パンやパスタは美味しいですが多量の小麦粉が使われています。

小麦粉に含まれるタンパク質の一種“グルテン”には、

排便を妨げる働きがあるというから聞き逃せない。

グルテンが腸内に残りやすく、便を排泄しにくくする成分

だからだそうです。

これは紛れもない事実ですから、パン食派の方は

名残り美味しいでしょうけど御飯派に切り替えましょう。





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他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米




2017年10月23日

糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)

糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)

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糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑

本日は森 拓郎さんが書かれた書籍のご案内です^^

糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑
(美人開花シリーズ)2017/6/26


テレビ朝日系列「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」出演で話題!
糖質を食べてOKなのに、2ヶ月で-10sを達成した、その極意とは!?


『食事10割で体脂肪を燃やす オトナ女子のための食べ方図鑑』が
10万部を突破した著者の、大人気「オトナ女子シリーズ」第二弾は、
糖質をやめられない女子でも、正しく食べればヤセられる方法を初公開!

・運動するなら糖を摂れ、糖を摂るなら運動しろ。
・炭水化物ダイエットは、可能。
・三種の神器、おにぎり、バナナ、干し芋を制する。

など、どの本にも書かなかった画期的な方法を初公開。
「糖質制限に挫折した! 」という糖質好き女子の救世主となる1冊です。


ダイエットに根性論は一切不要。糖質を食べ続けてヤセる方法だってある。
『オトナ女子のための食べ方図鑑』の続編。糖質を食べてOKなのに
2ヶ月で-10kgヤセられる極意。



××× こんなオトナ女子は要注意 ×××

・定食屋でごはん抜き女子
・糖質制限貧乏女子ジムの目的はカロリー消費女子
・ジムではランニングマシンがメイン女子
・大好き★グループレッスン女子
・プロテイン=筋肉増強剤と思い込み女子
・ジム後にカンパイ! 女子
・低血糖状態で飢餓状態女子
・サウナスーツを発汗女子
・仕事帰りにホットヨガ女子
・風呂上りにストレッチ女子
・深夜だらだらウォーキング女子
・プランクチャレンジ大好き女子
・目標は180度の開脚女子
・EMSでお腹プルプル女子
・ダイエットアカウント女子
・DVDでダイエット女子
・バランスボールで曲芸女子 …and more!



糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)






2017年10月22日

便秘解消「しらたきラーメン」を作ってみませんか^^

便秘解消「しらたきラーメン」を作ってみませんか^^

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便秘解消・改善に「こんにゃく類」を摂る手段として

しらたきラーメン」という手もあります^^

  (私が時折作るメニューです)


しらたき」でラーメンと聞くと“エェーッ!”と思われるでしょうけど、

トッピングをある程度揃えれば結構いけますよ^^

市販のチャーシュー・ラーメンスープに茹で卵・海苔・青ネギ。

しらたき自体はほぼノンカロリーで、カロリーは具が占めています。

これらを入れても 180kcal ほどです。

 しらたきはそのままだと長いので半分に切って使います。


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ラーメンの麺とちがってのびてしまうことはないので

ゆっくりと作れます。

便秘はもちろん、ダイエットにも良い「しらたきラーメン」、

試してみませんか



モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・

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2017年10月21日

朝1杯の水は便秘に逆効果ってホントなの!?

朝1杯の水は便秘に逆効果ってホントなの!?

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乾燥生姜でぽっかぽか習慣♪しょうが湯なら【温効生姜】

ある方の“朝一杯の水は便秘に逆効果”っていう記事を読んで

なるほどと思いました。


“朝、コップ一杯の水を飲む”というのは、
 腸を目覚めさせてくれるために決して悪いことではありません。
 しかし、冷水だと腸をはじめとする内臓が冷えてしまい、
 働きが低下することも。
 便秘や下痢の原因になりかねません”とのこと。


以前私は朝イチの冷水は腸を刺激して便秘に良いと思っていました。

さすがに今は秋ですから白湯(さゆ)を飲んでいますが。

とにかく身体を温める(冷やさない)ことが大事です。

だからこれからの寒い冬は便秘になりがちなんですよね。

ホットドリンク、温かい食事、入浴などで

身体を温めることが大事。

冷水が良いとの思い込みに気付いた感じ。


補足ですが、「夕飯は就寝3時間前に済ます」がポイント!

食後約3時間は消化・吸収の時間に充てましょう。


まだまだ好不調の波が激しい私の便秘。

良いと思われることはやってみようと思います。






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2017年10月20日

便秘解消!お通じに悩む「ダイエット女子」に朗報です。

便秘解消!お通じに悩む「ダイエット女子」に朗報です。

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珍らしくも「さつまいも」を買いました。

レシピ検索して「スティック大学芋」ができそうなので

作ってみました^^



     朝さつまいもダイエットスムージー

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朝さつまいもダイエットスムージー

朝さつまいもダイエット」の著者である鈴木絢子氏監修、

さつまいも親善協会認定

あしたるんるんオリジナルのさつまいもスムージーです。

食物繊維たっぷり&オリゴ糖配合でダイエット女子に嬉しい

スッキリダイエットスムージーになっています。


食物繊維たっぷりと言えばさつまいも。

「朝さつまいもダイエット」著者でもある鈴木絢子氏が監修した

ダイエットスムージーの決定版です。

九州産アヤムラサキ利用で素材にもこだわり、

大変美味しいスムージーが出来ました。






朝さつまいもダイエットスムージー


2017年10月19日

肥満予防効果・便秘にも良い食材「ひじき」

肥満予防効果・便秘にも良い食材「ひじき」

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ひじきとベーコンの煮物

以前のNHK・朝の番組の料理コーナーにて・・・
テーマは「脱マンネリ!ひじきの煮物」。
このレシピを参考に作りました^^

<メイン材料>ひじき(乾物)ベーコン・ピーマン



<ひじきの健康効果>

ひじきはカルシウムが豊富であり牛乳の約12倍!!
約半分が食物繊維であり
ごぼうの約7倍!!鉄分たっぷりで、レバー(鶏)の約6倍!!
ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンA、
便秘解消に役立つ食物繊維が豊富である。
また食物繊維には肥満予防効果もある。

鉄分の不足は冷え性・肩や首筋のこり、
悪性貧血の原因にもなるのでひじきの栄養を
取ることによって解消したい。

また、ひじきはカルシウムを豊富に含んでおり、
骨も強くしてくれるので骨粗鬆症の予防にも効果的なのです。




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2017年10月18日

便秘解消!何日出ないと便秘なの?便秘の定義!

便秘解消!何日出ないと便秘なの?便秘の定義!

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排便が毎日、2日置き、3日置きなど、排便のペースは人それぞれです。

しかし、排便があっても便の様子によっては便秘と判断される場合もあるとのこと。

私の場合はまだまだ好不調の波があって平均的には二日に一回の排便。

コロコロで色は黒めで硬い便の時、量も色も良くすんなり出ることもあります。

コロコロ便の時に特に残便感があるような感じ

(残便感というのもイマイチすっきり感が得られない要因)


便秘の定義って言いましてもいろいろあるようです。

日本内科学会の定義では、

自分の感覚も判断の基準として重要とされています。


日本内科学会では「3日以上排便がない状態、

または毎日排便があっても残便感がある状態
」とされています。

重要なのは、何日間便が出ていないかではなく、

残便感や苦痛を感じるか」だといえます”

      (引用:ヘルスケア大学)

便秘の改善ということを考えると、適切に食物繊維を摂る。

早寝早起き をする。簡単な運動を行う等々、

結局一個人にできることは「健康な生活を送る」ということになりますね。




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2017年10月17日

糖質好きのためのダイエット素材!圧倒的なサラシア配合量【八糖仙 お試しパック】

糖質好きのためのダイエット素材!圧倒的なサラシア配合量【八糖仙 お試しパック】

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糖質をサポート!今なら10日間が980円【八糖仙】

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糖質ダイエットの決定版!

≪こんな方におすすめ≫

ダイエットが長続きしない方へ
毎日の食生活にプラスして頂くだけで、糖質を抑え糖質ブロックを可能にした
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そこで10日間のお試しパックが新登場です。

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更に焼酎『いいちこ』で有名な三和酒造と大分大学が共同研究で開発した
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2017年10月16日

定期購入のモリモリスリムが届きました

定期購入のモリモリスリムが届きました

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定期購入しているモリモリスリムが届きました。

私はお小遣いの関係もあって二か月に一回届けてもらっています。

一箱30包入りで3348円

(一回ずつの購入だともうちょっと高くなる)

二日に1包飲んでいるので一か月分は1674円。

1包は約110円だからこう考えると決して高くはない。


ここのところの便通状況は、昨日はお通じなし。

今日は起床の1時間後にかなりすっきりの快便

相変わらず波はありますが、4日も5日も出ないということはない。


商品はきのう届いたので今度の発送は12月中旬ということになる。

モリモリスリムをこんな感じで利用しています。

今晩は飲む日です^^

あなたも「お試し」から始めてみませんか!




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2017年10月15日

便秘解消、おやつは焼きりんごやバナナが良い!

便秘解消、おやつは焼きりんごやバナナが良い!

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最近の私の食生活といえば、朝は食パンとカップスープ。

昼食は好きなものを食べて、夕食は軽く摂っています。

この「朝夕軽く、昼しっかりと」で体重マイナス9kg。

昼間は間食らしき間食はしていないのですが、

一日パソコンに向かっているせいか頻繁に「飴」をなめるクセがついてしまいました。

かかりつけ医の採血で血糖の数値が大上昇。

これには参ったので日常的な飴は止めることにしました。

そこで飴の代用品として思いついのは、おしゃぶり昆布。

それはそれでいいアイデアなのですが、便秘関連の記事を検索していて

おやつに焼きりんごやバナナを!」という記事を見つけました。

なるほど!!!!^^


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便秘のときのおやつとしておすすめなのはバナナやりんごです。
 バナナに含まれる「レジスタントスターチ」というでんぷん質は、
 善玉菌を増加させることで腸内環境を整えてくれるといわれています”とのこと。



これってスゴイいいですね。取り入れようと思っています。

三時のおやつは、焼きりんごやバナナ。あなたもいかがですか!?

焼きりんご・・・温めてホット・りんごにすると

          更に効果がアップするようです。




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趣味は社交ダンスと男の手料理。 ちょっと太目なのでダイエットに奮闘中。 多くの女性が便秘に悩んでいますが、 男性にも多いんです。私もその一人。 ダイエット=便秘改善とも思います。 群馬県在住です。
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