2017年06月26日

便秘解消・改善、モリモリスリム・私の傾向と対策

便秘解消・改善、モリモリスリム・私の傾向と対策

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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

基本的にモリモリスリム二日に一回飲んでいます。

先日、定期コースの品が届きましたが、

前月の分がまだ残っているので、しばらくは毎日です。

マグカップの熱湯に15分ほど浸しています。


ここのところの状況ですが、二日便意がなくても

翌日はなんとかなっています。

しかも出る時は一日二〜三回のことが多い傾向。

さっぱりして有り難いのですが、これはこれで若干疲れます。

足が軽いストレッチを行ったような感じ^^


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モリモリスリム初心者の方は、結果が出過ぎの場合は。

湯に浸す時間を短くして調整してくださいね。


自分のパターンをつかむのは難かしいところもありますが、

私の場合は上記の通り、二日便秘で三日目は出るのようです。


快便が続くことを願って、今宵もモリモリスリムを飲みます^^




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2017年06月25日

便秘解消・改善、豆腐は食べ方で便秘に良い食材

便秘解消・改善、豆腐は食べ方で便秘に良い食材

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冷奴、青じそ・ミョウガ乗せ

梅雨真っただ中ですが猛暑の日も多いですね。
豚肉とか食べられれば良いのですが、
そうでない時は冷奴がオススメ。



豆腐はヘルシーな健康食品として有名で

豆腐ダイエットという置き換えダイエットもありますね。

また、便秘に効果的なんですよ。


・豆腐には「オリゴ糖」が含まれています。

・豆類全般「不溶性食物繊維」が豊富です。


豆腐の食べ方に気を付けないと逆効果に!

豆腐で便秘になんていう意見もありますが、

これは、豆腐に含まれる不溶性食物繊維の摂りすぎでしょう。


では、どう食べる?

・便秘を解消するのならば別に豆腐を主食としなくても
 おかずの一品として、
 1日に1丁の半分(100〜150g)で十分効果があります
 毎日1丁食べてしまうと不溶性食物繊維の摂りすぎです。

・特に、オリゴ糖や栄養素が豊富な木綿豆腐がいいですね。

補足ですが冷奴の食べすぎはお腹が冷えて便秘に良くないので

なるべく冷たい状態で食べるのは控えましょう。


今宵、湯豆腐などいかがでしょうか^^





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2017年06月24日

DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

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DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

ライザップトップトレーナーが考案した、
全身くまなく引き締めるトレーニングを音楽付きでご紹介!!


有酸素効果も期待できるため、普通のトレーニングより短時間で効率的に、
代謝UPと脂肪燃焼が叶います。

これまでストイックな筋トレが苦手だった方も、
どのトレーニングをしたらよいかわからなかった方も、
1パターンな筋トレに飽きてしまった方も、自宅で手軽に、楽しく、
シェイプアップして頂けます。

DVDには、ウォーミングアップ(約8分)、立ちプログラム(約9分)、
床プログラム(約8分)、ストレッチ(約4分)を収録。
それぞれトレーナーの指導付きと、指導無しバージョンがあり、
自由にプログラムをお選び頂けます。

『自宅でできるライザップ 運動編』のDVDには、
「種目別・動作のやり方」が収録されていますが、

本書のDVDは、トレーナーと一緒にリズムに合わせて
「楽しく実践」して頂ける内容になっています。

書籍では、ライザップ管理栄養士考案の美味しい低糖質レシピとともに
「新・2週間献立」もご紹介。

『自宅でできるライザップ 食事編』では、
「3食自炊の2週間献立」をご提案していますが、
3食自炊は無理という声に応えて、今回は「ランチや週末ディナーは外食」を前提に、
具体的な外食メニューをご提案しながら「より実践しやすい2週間献立」をご紹介します。


DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編




2017年06月23日

腸内環境を整え、不要なものを排出してダイエット

腸内環境を整え、不要なものを排出してダイエット

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【フローラくびれ〜るダイエットゼリー】


ダイエットに欠かせないのは不必要になったものをきちんと排出するサイクルを正常にする事です。

ダイエットがうまくいかない一つの理由は、腸内環境が乱れてしまっているからです。

だから、腸内環境を整え、きちんと体内サイクルを
維持する事で、健康的でスムーズなダイエットに役立ちます。

でもこの腸内環境は崩れやすいのです。



2017年06月22日

ダイエットにも便秘にも!食物繊維がレタスの2.5倍の無農薬こんにゃく米

ダイエットにも便秘にも!食物繊維がレタスの2.5倍の無農薬こんにゃく米

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糖質もカロリーもカット 1680円 送料無料

無農薬こんにゃく米を混ぜて作ったチャーハン


昨日は一日便意がなく不安もありましたが、

今朝は7時に無事快便でした^^



普通のご飯と食感が変わらないこちらの

この無農薬乾燥こんにゃく米ならば、

美味しく無理なく我慢することなくダイエットが続けられます。

検品と選別を徹底しているので粒そろっており、

炊き上がりのムラがないため、

ほとんど白米と変わらない食感となっています。

こんにゃく米0620-1.jpg

同社こんにゃく米にはこんな特徴が!

・こんにゃく独特の臭いが有りません。

・食物繊維がレタスの2.5倍。

・安心の国内加工保存料着色料不使用。

・食感が通常の白米に近い。

・乾燥タイプで、保存料を使用せずとも長期保存が可能。

こんにゃく米0620-2.jpg

ご飯に混ぜるだけなのでとっても手軽ですよ^^





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2017年06月21日

弛緩性便秘を解消するためにひと工夫!

弛緩性便秘を解消するためにひと工夫!

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昨日は短時間の間に三度の快便。

さすがに今日は無理だろうと思っていたら

朝9:30に有り難く用を足すことができました^^

  (ちょっとお腹、緩めですが)


今日は弛緩性便秘について触れてみました。

弛緩性便秘とは・・・

  便秘の中で最も多い症状です。
  筋力の低下などにより、腸の動き(ぜん動運動)が
  鈍くなったことで起こる便秘です。
  腸内に便が長時間とどまるため、
  水分が吸収されてどんどん固くなり、
  ますます出にくくなるという悪循環を生みます。


さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・

@ 水分はたっぷり摂る

  便をやわらかくして出やすくするため。

A 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る

  香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。

B 野菜や海草類は積極的に取り入れる

  野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
  便通をスムーズにする効果あり。

C 3食きちんと食べる  

  無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
  便の量も減るために便秘になりやすい。

    まとめるとこんな感じです。


寒天ゼリーを食べることを止めた私ですが、

粉寒天を御飯を炊く際に混ぜております(食物繊維摂取)^^




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2017年06月20日

便秘解消・改善、モリモリスリム等よもやま話

便秘解消・改善、モリモリスリム等よもやま話

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どうぞ肩の力を抜いて聞いてください。

昨日は一日便意なし。夜に忘れずにモリモリスリムを飲む。

そして今朝は期待するも便意を感じず。


ちょっと遅れたけど昼12時前にまずまずの快便。

若干の残便感はあるも、今日はこんなところかなと思う。

ところが2時までにもう二回。いずれも快便でした。

こんな日もあるんだなぁと嬉しくも有りだけど明日が心配。

今日の出来を思えば明日はなくてもしかたないなと勝手に。


こういう好調なことがあったかと思うと、スランプも来る。

安定しないから便秘で悩む人が多いんだろなぁ。


モリモリスリム0617.jpg

新しいモリモリスリムが届いて、その前のが残っているので

今晩も食後に飲むつもり。


相変わらず一喜一憂の私でした^^




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2017年06月19日

便秘に冷水と白湯(さゆ)、どちらがいいの?

便秘に冷水と白湯(さゆ)、どちらがいいの?

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コントレックスという硬水を冷やして飲むのがオススメ

便秘に冷水と白湯(さゆ)、どちらがいいの?」と
疑問を感じたことはないでしょうか。

“結論から言うとどちらも便秘に良いので好みで良い”という
意見がある。

朝起きた時に冷水コップ一杯300mlを一気に飲むと良いらしいですが
これってなかなか大変ですよ。寒い時期ならもっと大変。
白湯の場合は200mlほどをゆっくり飲む。


こんな意見もあります。

“水分摂取の時に冷水で飲むのはもったいないです。
 便秘解消するには冷水よりも白湯を飲む方が圧倒的に効果的です。
 特に冷え性の人にとっては冷たいものを飲んだり、
 食べたりするだけでも冷え性を悪化させてしまい、
 腸の運動を停滞させてしまいます”


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白湯はどのくらいで効果ある?

特に白湯を飲みはじめてからは多くの方が
3日以内に便秘を解消できています。
また遅くとも、1週間以内には解消できています。
1週間たっても効果がなければ白湯での解消は期待できないとされます。
(〜ということらしい)

朝起きてすぐ1杯飲むのが良く、
(厳しいが)1日800ml飲むようにする。
1週間は継続的に飲むべし。

白湯を飲むと便をほぐしやすくし、腸の運動を活発にさせます。

出典/http://bennpikaisyouhou.com/category1/entry139.html


どちらにもメリット・デメリットはあるようです。

暑くなりつつある今、私は冷水を飲んでいます。

「腸の蠕動運動が活発になりますように」と願いながら^^



ポッカサッポロ Contrex (コントレックス) 旧モデル1.5L×12本 [正規輸入品]





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2017年06月18日

モリモリスリムとショウガココアの生活

モリモリスリムとショウガココアの生活

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 (定期コースで届いたばかりのモリモリスリムスリム)

昨晩はうたた寝をしてしまってモリモリスリムを飲み忘れました。

それにもかかわらわず、起床後の5時に快便^^

こんな日ばかりだと良いのですが。


モリモリスリムとショウガココアを柱とした生活ですが

ちょっとパターンを変えてみました。

モリモリスリムはヤカンで煮出すことからマグカップに浸すパターンに

戻しました。

頑固な便秘と思っているので15分ほど浸しています。

 (初めての方は5分くらいからスタートしてね)

夕食後・寝る前に一日一回だけ。


モリモリスリム0615−2.JPG

ショウガココアの方はまずは朝食前に飲みます(以前と変わらず)

変更したのは夜飲んでいたものを夕食前・夕方5:30頃に変更。

一日二回・食事前に飲むことになります。


これで両者の飲む時間のバランスが取れた感じです。

しばらくは様子を見ながらこの感じでやっていくつもり。
 



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2017年06月17日

ホット梅干しには便秘解消効果があります!

ホット梅干しには便秘解消効果があります!

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自宅の梅の実で「梅酒」作り♪

自宅に若い梅の木があります。
今年も何とか実がなりました。
収穫して量ってみるとちょうど1kg。
去年同様に梅酒を作ることにしました。
買ってきたホワイトリカーと梅を容器に入れ、
甘味としては液体のカロリーゼロシュガーを使いました。
時折容器を振って、これから待つこと約半年です。
費用もかかって高い梅酒になりますが、作る楽しみがあります^^



   ホット梅干しには便秘解消効果

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紀州の梅干しを贈りものに【坂口農園】

梅にはクエン酸が豊富に含まれていますね。

梅の酸っぱさがクエン酸ですが、梅干しにすることでクエン酸の量は増えます。

クエン酸といえば疲労回復効果というイメージがありますが、

便秘にも効果があります。

<クエン酸の便秘効果>

・脂肪燃焼効果 ・デトックス効果 ・筋肉を柔らかくしなやかに

便秘解消効果

腸内環境の改善はダイエットにもつながります。


腸に刺激を与え腸の活動が活発になって、便秘解消効果が得られます。

では、どうすれば良いか?

“梅干しを電子レンジでチン(1分ほど)ホット梅干しを食べるだけ!”

1日に食べる梅干しの適量は“3個”です。


興味を抱かれたあなた、実践してみてはいかがでしょうか^^





紀州の梅干しを贈りものに【坂口農園】
本場紀州みなべの梅農家が作る梅干し【坂口農園】


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趣味は社交ダンスと男の手料理。 ちょっと太目なのでダイエットに奮闘中。 多くの女性が便秘に悩んでいますが、 男性にも多いんです。私もその一人。 ダイエット=便秘改善とも思います。 群馬県在住です。
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