yves piaget（美しく生きる）

こんにちは、沙彩です♪

今日は、この前の続き、基礎代謝量をＵＰしてくれる食べ物の話です


基礎代謝量をＵＰしてくれる栄養素は、おもに、
緑茶カテキン、とうがらし、Ｌ−オルチニン、Ｌ−カルニチン、ビタミンＢ１、コエンザイムＱ１０、ガルシニです。
それぞれが含まれている食べ物は以下の通り。
↓↓

・緑茶カテキン・・・緑茶に含まれています。

・とうがらし・・・これもそのままとうがらしです。

・Ｌ−オルチニン・・・魚介類、特にしじみ。

・Ｌ−カルニチン・・・牛肉、豚肉

・ビタミンＢ１・・・ピーナッツ、うなぎ、玄米

・コエンザイムＱ１０・・・かつおやいわし、さばなどの青魚

・ガルシニア・・・オトギリソウ科フクギ属の常緑樹ガルシニアカンボジアの果実


お気づきの通り、最後のガルシニアだけは、食物からとるのが困難なので、サプリメントを利用しましょう。
ガルシニアは、空腹感を紛らわす事ができるダイエットの強い見方。
空腹をしのぐ系のサプリメント選ぶときは、是非このガルシニアが多く含まれているものがお勧めです。


そして、ガルシニアを除くこれらの栄養素がとれるお勧めの料理は・・・

�@しじみ玄米ご飯＋サバなどの青魚の刺身＋豚きむち＋緑茶
�Aおかか入りおにぎり＋鰻の白焼き（山椒のかわりにとうがらし）＋豚つくね＋緑茶

などなど。
一回の食事ですべて摂取できる様にゲーム感覚で考えてみてくださいね

若いころにくらべると、なんだか最近太りやすくなった。これは、代謝の低下が原因かもしれません。

どもども、さあやです。



エネルギーを消費する役割のなんと６割を占めるのが基礎代謝。
睡眠中でも、ｔｖ見てくつろいでいるときでも自動的に消費されるエネルギーです。

この基礎代謝は、１０歳年齢があがごとに約５０ｷﾛｶﾛﾘｰづつ減っていくのですって。

なんだ50ｷﾛｶﾛﾘｰと思うべからず。
脂肪１キロ消費するのに、7000〜9000ｷﾛｶﾛﾘｰ必要だから、１年で２キロ太ります

・・・

年々大きくなるのには、理由があるのね。



・・・といっても、今まで食べてる量を増やすことはできても、減らすことはなかなかできない、自分に甘い私。


そんなあまいわたし（笑）の強い見方は、基礎代謝量をＵＰしてくれる栄養素♪
これが、けっこうある。

緑茶カテキン
とうがらし
Ｌ−オルチニン
Ｌ−カルニチン
ビタミンＢ１
コエンザイムＱ１０
ガルシニア

などなど。

これらを積極的に摂取すると、もちろん、運動もしないとかも必要だけど、痩せないけど、｢太らない体質｣には、なれると思う。

お勧めです。

では、これらの栄養素が主にどんな食事に入っているのかというと・・・・・





それは、また明日(^^)/

ども、さあやです。

昨日、ざーざー降りの雨の中、熱海に日帰り旅行に行ってきました。
雨の中、観光？いえいえ、知り合いの別荘におよばれしたんです♪

女二人ののんびり旅行。

おしゃべりしながら行きましょう♪という事で、東京駅から、鈍行列車で出発しました〜。
結構時間かかるかなと思っていたけど、９０分くらいで到着。

熱海ってじつは近いんですね〜。

熱海駅の周りのお土産屋さんは、屋根がずーとあるので、傘をささなくても、のんびり、
観光ができます。
別荘へおじゃまするのは、１４時くらいだから、ちょっとご飯でも食べましょう。と
お土産通りのお寿司屋さんへ。




何にしようかな
私はー。ｵｵﾄﾛ~ﾁｭｳﾄﾛ〜赤身〜のまぐろ５貫盛り＆えび３貫もり＆えんがわ♪



きたきた♪


美味しそう〜〜



お酢が、東京の？お寿司より少しすっぱめで、これがまたいい塩梅。

これくらい酢がきいているのも、ありだわ！







その後はデザートに温泉まんじゅうを。
商店街で一番並んでいたお店の温泉まんじゅうです。



アツアツ。てかあつすぎ（笑）

ねこじただから、おまんじゅうの中のあんこが口の中で大変な事になりました。
おぢさん、あついて言ってよ・・・




その後、待望の別荘へ。

写メとれないのが残念ですが、期待通りの海沿いのマンション。
海側一面の窓から熱海の海とマリーナが見えます。
隣にいた女性が「モナコそっくりの景色って意味がわかるわね］といっていました。
・・・私はモナコには、言ったことがないのでわかりません（汗）。

いろいろな人と話しながら、ポジティブなパワーを沢山もらいました。
私も結構ポジティブだけど、私以上にみんな元気。

こんな嵐の様な雨さえも、
「今日のパーティにあわせてピンポイントでふった。久しぶりの雨のお陰で身体が冷えたから、
温泉に入ってきたよ］とか、
「初島まで行くクルージングパーティが延期になって来月とれる私の船舶免許で腕試しが
できるからラッキーだ］とか、
雨になったこと、嵐になった海をほんとにラッキーだと思っているんです。

みんな、すご〜〜〜い。
てかこの場にいられるなんて、ラッキーーー。

行きの電車の中で、「あめふっちゃったね〜」ってがっかりしていた私たちは
大興奮
３時間ほどでお開きだったのですが、そのあと
「私たちも見習って温泉に入ろう！」といって、駅前の日帰り温泉しちゃいました。
せっかくだから、マッサージもだ〜〜〜〜（笑）




少しはみなさんに近づけたかしら？





久しぶりの熱海は、それはそれは充実した楽しいひと時でした。


また行きたいなーーー。

初アンナミラーズ♪

店員さんの制服で有名なお店だけど、ケーキもとってもおいしいことでも評判です。


種類も沢山　何に、しようかな〜〜

タルトが有名なのにチーズケーキを注文しちゃいました(^^)/



おいし〜

今日は、歯のはななし。

歯の白さと、美しさはとても密接で、歯が白いだけで、見た目年齢がマイナス５歳若く見えるというデータもある程です。
そんな大切な歯に新たな？天敵が発生しています。

それが、「酸蝕歯（さんしょくし）」という歯科疾病。


酸蝕歯は、知覚過敏の原因歯にもなるし、なんといっても、歯の表面性状、形、見た目が変わってしまいます。色も濃い黄色になちゃうの！

黄色い歯は、若さと美しさの天敵！！
しっかり原因をつきとめて、予防しないとね。
と、原因は何かしらと調べたら、なんと食後の歯磨き（ﾋﾞｯｸﾘ)

通常、歯は、食べ物などに含まれている｢酸｣による影響で｢脱灰｣という現象が起きます。｢脱灰｣すると歯のエナメル質が溶け出します。これから歯（エナメル質）を守る為に、食後、私たちの体は唾液に含まれるミネラルを使用して、｢再石灰化（エナメル質をかたくすること）｣をします。

これは、食後、口の中が中性に戻った状態の間に行われるのですが、食べて速攻で磨くと、｢脱灰｣→｢再石灰化｣の途中の、軟化した状態の歯（エナメル質）を傷つけちゃってるんですって！！
そして、傷がついてるから、上手に再石灰化できずに、酸蝕歯になるそう。

・・・・

・・・・

まじ？

・・・・

歯磨きだめなの？



と思ったら、そうでもない。
再石灰化が終わった後、歯磨きすれば、いいんだって（ﾅﾝﾀﾞｰ)、
食事の後は、口をゆすぐ程度にして、ひとこきゅう（１時間くらい）してから、歯を磨くのが望ましいそうです。

特に、食後の口をゆすぐ行為は、口の中の酸を洗いながす上でも、とっても重要で、口内を中性にして、再石灰化を促進すれば、綺麗で白い歯を保つことができる。これは、早速実行ですね♪

食事の最後に、水のめばいいんだ、水。

そして、午後、眠くなったな〜と思うころに、歯磨きﾀーｲﾑ♪
これは。。一石二鳥です(^^)/

先日、友人と映画｢幸せの隠れ場所｣を見ました。



この映画は昨年4月にプロのアメフト・リーグNFLのボルティモア・レイブンズにドラフト指名された新人プレイヤー、マイケル・オアーの半生を描いた実話です！

主演アカデミー賞をサンドラブラックが獲得しているから、知ってる人も多いですよね。

これ、とっっっっても好いです。本気で良い。ほんとーーーーによいです。
さあや今年度アカデミー賞も、これできまり！

オフィシャルページに書いてあるあらすじは、

実の母親の元を離れ、ホームレス状態になったオアー。高校2年生の時に裕福な家庭の母親と出会い、養子として迎えられて、温かな家族の愛に触れ、家族の大切さを知り、そしてその家族と共に知らなかった自分の驚くべき才能を開花させていく――。

というのもなんですが、家族の大切さの根底にある・・・
ん〜・・・なんていうのかなーーーー（ﾈﾀﾊﾞﾚﾃﾞｽ)







理解しあう力というか・・・

本編すべてに流れている旦那さまの包容力が、周りに波及した様な｢思い合う心｣｢信頼する心｣。

これがとても癒される。

ママのする事を、信頼しているぱぱ。
パパを尊敬している子供たち。
子供たちを守るオアー。
オアーの心を理解したいと思うまま。
ままの｢幸せをオアーが運んでくれる｣といった言葉の意味がとてもよくわかります。

｢外（他人）｣からくる刺激を気にせず｢内（家族）｣を思うそれぞれの愛。



さあやは、幸せって、相手を思いやる心が、大切にしたいと思う心が、自分の中にある事に気付くとき感じるものだと思っているの。
まさに、そんな感じの映画です。

近所の梅？桜？
ん〜よくわからないけど、とっても綺麗です。


幸せっていろいろな所にいるのですね♪

ＤＨＣにアパレル専門カタログがあるの知ってました？

｢D:standard｣っていうのだけれど、これが結構よさげ。

それもハイクオリティなのに、手頃な価格のブラックスーツを販売してるんです。

女性のスーツ姿はある意味｢魅惑的｣だものね。身体にフィットしたスーツ姿はもてます（＾＾）
でも。黒は、お気に入りがもうあるし。。。ブラック以外の色展開も、あるとうれしい所だわ。

しわ取りの美容効果のある｢ボトックス｣
わたしも気になっているボトックス。１回６万以上するから、足がなかなか前に進まないボトックス。

これがね、医療化の申請をしているんだって。

え？？？？ってことは、保険がきくの？と思い詳しく確認してみました。



ボトックス美容は、ボツリヌス毒素を低用量注射して筋肉を麻痺させてシワを軽減する方法。
この美容を片頭痛の患者に行うと、頭痛が軽減する効果があったという研究結果が皮膚科学専門誌｢アーカイブス・オフ・ダーマトロジー｣に掲載されました。

現在、頭痛の治療薬として使用できる様に許可を申請中なんだって。

すごく効果があるらしい。とくに、頭のまわりをしめつけられるような｢しめつけ型｣頭痛に。研究結果では、｢しめつけ型｣１０人に注射をして３ヶ月後、全員が軽減して、頭痛回数も月７回から１回に激減したとか。

すご〜い。

これ、すぐに医療化するんじゃない？って思ったら、年内には治療薬として認められるみたい。そしたらさ、そしたらさ、頭痛がしたら、保険でボトックスできるってこと？？？？？？だよね

でも。ボトックスがどうして頭痛を抑えるのか仕組みはわからないんださ。

ん〜・・・・わかんなくても治療薬になるの？なるのなら、、、
ま。いっか？（笑）

ワミレスも謳っているいる｢メディカルコスメ｣。

アサヒフードからも、新しい発想の美白化粧品が発売されると聞きました。

従来の化粧品は、ワミレスもそうなのですが、肌に不足しがちな、成分や肌を正常な状態に保つ成分を”補う”ことで、肌を健やかにするという発想で作られています。

ですが、アサヒフード研究の｢ナノキューブ｣と名づけられた新開発の基剤には、肌の自己治癒力を誘導することで肌状態を変化させるメカニズムなんですって。(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

肌の表面(角質層）の細胞間にある脂質（細胞間脂質）は、水と油が層状に何層も整然と重なった構造で、ＮＭＦ（天然保湿因子）っていわれてる所。
｢ナノキューブ｣を塗るとほんの一瞬だがＮＭＦに乱れを生じさせる。
この乱れによって肌は、傷を受けた！と勘違いして新しい肌細胞が活発に生み出される、そう。

。(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

ってことは、それって｢サーマサークル｣と同じ発想だよね？違う？ってことは、プチサーマサークル？。。。。やってみたいかも。



クリームが￥8500．ローションが￥5500．
トライアルセットも￥1980で販売されているみたい。

・・・そんなに高くないし。ちょっと使用してみようかしら(^^)/