yves piaget（美しく生きる）

若いころにくらべると、なんだか最近太りやすくなった。これは、代謝の低下が原因かもしれません。

どもども、さあやです。



エネルギーを消費する役割のなんと６割を占めるのが基礎代謝。
睡眠中でも、ｔｖ見てくつろいでいるときでも自動的に消費されるエネルギーです。

この基礎代謝は、１０歳年齢があがごとに約５０ｷﾛｶﾛﾘｰづつ減っていくのですって。

なんだ50ｷﾛｶﾛﾘｰと思うべからず。
脂肪１キロ消費するのに、7000〜9000ｷﾛｶﾛﾘｰ必要だから、１年で２キロ太ります

・・・

年々大きくなるのには、理由があるのね。



・・・といっても、今まで食べてる量を増やすことはできても、減らすことはなかなかできない、自分に甘い私。


そんなあまいわたし（笑）の強い見方は、基礎代謝量をＵＰしてくれる栄養素♪
これが、けっこうある。

緑茶カテキン
とうがらし
Ｌ−オルチニン
Ｌ−カルニチン
ビタミンＢ１
コエンザイムＱ１０
ガルシニア

などなど。

これらを積極的に摂取すると、もちろん、運動もしないとかも必要だけど、痩せないけど、｢太らない体質｣には、なれると思う。

お勧めです。

では、これらの栄養素が主にどんな食事に入っているのかというと・・・・・





それは、また明日(^^)/