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2019年08月10日
( ..)φメモメモ 歯科医師が教える「新ハミガキ習慣」5つ の記事
1日2回でOK！？歯科医師が教える「新ハミガキ習慣」5つ
つやプラ / 2018年6月4日 18時30分
6月4日は、「歯と口の健康週間」のスタート日。毎日の歯磨きに気を使っているつもりでも、「本当に正しく歯磨きできているのかな？」と不安に思うこともありますよね。
日本美口協会会長で歯科医師の坂本紗有見先生に、意外と知らない、「正しい歯磨き」の新常識をお聞きしました。
■食後“18時間”がポイント！？「正しい歯磨き」新常識5つ
(1)歯磨きは1日2回
「食後に歯を磨かずに18時間が経過すると、歯の表面にバイオフィルム（歯周病菌などの微生物などの集合体による細菌膜）が形成され、歯茎の炎症やむし歯の原因になります」
「ただし、18時間を超えないようにすれば良いので、朝食ごと夜の1日2回の歯磨きを必須にすれば、昼食後は口をすすぐだけで十分です」
(2)歯茎を磨く
「歯周病は、歯と歯茎の境目（歯周ポケット）の中で細菌が増殖することが原因で発症します。歯磨きのときは、『歯と歯茎の間にたまった汚れ』も落とすことが大切です」
「歯茎を磨くポイントは、力を入れずに優しくブラッシングすること。歯磨きの際は、歯周ポケットに残った食べかすなども取り除き、細菌を繁殖させないようにしましょう」
(3)大きな歯ブラシを使う
「毛先が細い歯ブラシは、ブラシと歯との接触面が狭いので接地面にムラができます。また、磨くときに力が入りすぎて歯茎にダメージを与えるので、大きくて柔らかい歯ブラシで力を入れずに磨きましょう」
「大きな歯ブラシは毛束が大きいので、大雑把に磨いたとしても、歯との接触面が広く歯茎にかかる力を弱めることができます」
(4)歯間ブラシ・フロスを使う
「歯ブラシでのブラッシングだけでは、歯と歯の間は十分磨ききれず、プラークや食べかすが残ってしまいます。デンタルフロスや歯間ブラシを使って、歯ブラシでは届かないところをきれいにしましょう」
「デンタルフロスや歯間ブラシを使うほど口腔内の清潔度が上がるというデータもあります。歯ブラシ以外のオーラルケアグッズをもっと活用しましょう」
(5)フッ素入りの歯磨き剤で
「初期のむし歯を防ぐには、フッ素が有効です。フッ素の働きはいくつかありますが、歯のエナメル質を強化し、プラークによるむし歯菌の繁殖を弱め、プラークが作り出す酸の産出を抑制することから、歯を強化しながらむし歯菌の活動を抑えてくれます」
「また、歯の表面を酸に溶けにくく修復したり、歯から溶け出したカルシウムや輪の再石灰化を促進するなど、フッ素配合の歯磨き剤を使うことで、歯を丈夫にできます」
坂本先生によると、口腔ケアは、「予防」が大事で、定期的な口腔内の環境のチェックがおすすめだそう。毎日の歯磨きを見直して、「美口」を目指してみては。（LAR編集部）
【坂本紗有見先生 プロフィール】
日本美口協会会長、銀座並木通りさゆみ矯正歯科クリニック院長。
矯正歯科の専門医として、歯並びだけでなくその先にある健康や予防を見据え、多くの患者の口腔内美化に尽力。最新検査機器やサプリメントをいち早く取り入れ、常に新しい医療情報を提供している。
くーちゃん 長い事 歯医者さん 行ってて
歯の神経 あるのと無いの 全然違うの～
これってね 自分の歯 少しでも残して 長寿になろう
８０２０ 運動 って のがある (^-^)/ ８０歳で２０本
自分の歯 を残そうというものだ～♪
職業柄 味とかにも 影響するのでね・・・
食感 など 歯の神経 生きてると 硬さ 舌触り など
めっちゃ 料理の 味を 左右する要素でもある。
その為 抜いた方が 治療的に楽 として すぐ歯を抜く
歯医者さんも 多いと聞く・・・ その方が 患者 速く
治療できて 回転率いいもんね・・・
くーちゃんが 通ってる 行きつけの 歯医者さんは
時間かかっても 歯の神経も １本でも残したいセンセなの～
おかげで 食べ物を 美味しく食べる 能力は維持
してくれてる～♪
行きつけの 歯医者さんに 感謝 ！
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
つやプラ / 2018年6月4日 18時30分
6月4日は、「歯と口の健康週間」のスタート日。毎日の歯磨きに気を使っているつもりでも、「本当に正しく歯磨きできているのかな？」と不安に思うこともありますよね。
日本美口協会会長で歯科医師の坂本紗有見先生に、意外と知らない、「正しい歯磨き」の新常識をお聞きしました。
■食後“18時間”がポイント！？「正しい歯磨き」新常識5つ
(1)歯磨きは1日2回
「食後に歯を磨かずに18時間が経過すると、歯の表面にバイオフィルム（歯周病菌などの微生物などの集合体による細菌膜）が形成され、歯茎の炎症やむし歯の原因になります」
「ただし、18時間を超えないようにすれば良いので、朝食ごと夜の1日2回の歯磨きを必須にすれば、昼食後は口をすすぐだけで十分です」
(2)歯茎を磨く
「歯周病は、歯と歯茎の境目（歯周ポケット）の中で細菌が増殖することが原因で発症します。歯磨きのときは、『歯と歯茎の間にたまった汚れ』も落とすことが大切です」
「歯茎を磨くポイントは、力を入れずに優しくブラッシングすること。歯磨きの際は、歯周ポケットに残った食べかすなども取り除き、細菌を繁殖させないようにしましょう」
(3)大きな歯ブラシを使う
「毛先が細い歯ブラシは、ブラシと歯との接触面が狭いので接地面にムラができます。また、磨くときに力が入りすぎて歯茎にダメージを与えるので、大きくて柔らかい歯ブラシで力を入れずに磨きましょう」
「大きな歯ブラシは毛束が大きいので、大雑把に磨いたとしても、歯との接触面が広く歯茎にかかる力を弱めることができます」
(4)歯間ブラシ・フロスを使う
「歯ブラシでのブラッシングだけでは、歯と歯の間は十分磨ききれず、プラークや食べかすが残ってしまいます。デンタルフロスや歯間ブラシを使って、歯ブラシでは届かないところをきれいにしましょう」
「デンタルフロスや歯間ブラシを使うほど口腔内の清潔度が上がるというデータもあります。歯ブラシ以外のオーラルケアグッズをもっと活用しましょう」
(5)フッ素入りの歯磨き剤で
「初期のむし歯を防ぐには、フッ素が有効です。フッ素の働きはいくつかありますが、歯のエナメル質を強化し、プラークによるむし歯菌の繁殖を弱め、プラークが作り出す酸の産出を抑制することから、歯を強化しながらむし歯菌の活動を抑えてくれます」
「また、歯の表面を酸に溶けにくく修復したり、歯から溶け出したカルシウムや輪の再石灰化を促進するなど、フッ素配合の歯磨き剤を使うことで、歯を丈夫にできます」
坂本先生によると、口腔ケアは、「予防」が大事で、定期的な口腔内の環境のチェックがおすすめだそう。毎日の歯磨きを見直して、「美口」を目指してみては。（LAR編集部）
【坂本紗有見先生 プロフィール】
日本美口協会会長、銀座並木通りさゆみ矯正歯科クリニック院長。
矯正歯科の専門医として、歯並びだけでなくその先にある健康や予防を見据え、多くの患者の口腔内美化に尽力。最新検査機器やサプリメントをいち早く取り入れ、常に新しい医療情報を提供している。
くーちゃん 長い事 歯医者さん 行ってて
歯の神経 あるのと無いの 全然違うの～
これってね 自分の歯 少しでも残して 長寿になろう
８０２０ 運動 って のがある (^-^)/ ８０歳で２０本
自分の歯 を残そうというものだ～♪
職業柄 味とかにも 影響するのでね・・・
食感 など 歯の神経 生きてると 硬さ 舌触り など
めっちゃ 料理の 味を 左右する要素でもある。
その為 抜いた方が 治療的に楽 として すぐ歯を抜く
歯医者さんも 多いと聞く・・・ その方が 患者 速く
治療できて 回転率いいもんね・・・
くーちゃんが 通ってる 行きつけの 歯医者さんは
時間かかっても 歯の神経も １本でも残したいセンセなの～
おかげで 食べ物を 美味しく食べる 能力は維持
してくれてる～♪
行きつけの 歯医者さんに 感謝 ！
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
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2019年08月09日
( ..)φメモメモ ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！ の記事
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！
0約 14 分
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！
ココアの効能とダイエット効果が凄い！
コーヒーは苦いから苦手という女性でも、ココアは好きという方は多いのではないでしょうか。
特に、秋から冬にかけて気温が下がってくると、体が無意識にココアを欲してカフェに入ったら頼んでしまうこともあると思います。
ココアが恋しくなったら冬がやってくる季節だなあ、なんて感じる方もいらっしゃるかも知れませんね。
そんなココアですが、最近は単に美味しいからという理由だけではなく、健康や美容のために飲んでいる方が多いことをご存知でしょうか。
ココアは、カカオが原料の食材です。
カカオは、古代マヤ文明の時代から「神様の食べ物」として親しまれており、そこから学名も「テオブロマカカオ」と付けられました。テオブロマカカオ（Theobroma cacao）とは、ギリシャ語でtheos=神様とbrom＝食べ物という言葉を合わせた造語です。
このことから、カカオから抽出されるココアは、「神様の飲み物」とも称されます。
そこで今回は、ココアの知られざる効能や効果についてご紹介したいと思います。
特に、「ダイエットはしたい・・。けれど、無理な食事制限や運動はしたくない・・。
痩せやすい体を手に入れられる食べ物や飲み物はないだろうか・・。」と考えている方には是非お読み頂けたらと思います。
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目次
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ココアの効能・効果が凄い！
リラックス効果・ストレス解消
美肌効果・アンチエイジング効果
便秘解消効果
体臭・おならの臭いもなくなる
冷え性改善効果
風邪・インフルエンザ予防効果
心臓への効果・動脈硬化予防
疲労回復
貧血改善
癌予防
認知症予防
集中力・記憶力の向上
なぜココアでダイエットできるの？
1.食物繊維が豊富
2.ポリフェノールによる効果
3.血行を促進する
4.満足感を得やすい
ココアダイエットの正しいやり方
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ココアダイエットで痩せた口コミは？
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアバナナで先フルダイエット
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
ホッと☆ヨーグルトココア
おすすめのココア3選！
バンホーテン ピュアココア
森永 純ココア
明治 デオブロココア
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ccadt2
ココアとは、原料となるカカオ豆の種子を発酵・焙煎したものから皮などを取り除き、すり潰したものからさらにカカオバターと呼ばれる油脂分を取り除いて粉末状にしたものを言います。
ココアには、ポリフェノールや食物繊維を始め、ココアにしか含まれないアルカノイド（植物に含まれる有機化合物）であるデオブロミンが含まれています。
この他、カフェインや亜鉛、鉄、マグネシウムなども含まれており、ココアのカロリーはティースプーン山盛り一杯（4g）あたりで16㎉となっています。
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ccadt3
甘くて温かいホットココアは、寒い冬のマストアイテム。
ほっこりしたい時や疲れて糖分が欲しい時は、つい手が伸びてしまいますよね。
しかし一方で「ココアは太る」というイメージから、飲むのを控えている方も多いのではないでしょうか。
ですが、これは誤解です。
ココアは、4gで16㎉あるので、過剰に摂取すればカロリーオーバーとなり太る原因となりますが、それはココア以外のあらゆる食品にも同じことが言えます。
むしろ、ココアは一杯飲むだけで満足感が得られやすいことから、ダイエットに向いているという分析もあります。
つまり、ココアを上手に取り入れることができればダイエットに有効に働くと言えるのです。
しかもそれだけではありません。近年ココアは健康飲料として大変注目を集めています。
プロテインダイエットの正しいやり方や飲み方！運動は必要？
ココアの効能・効果が凄い！
ココアが健康飲料と言われても、いまいちピンとこない方も多いのではないかと思います。
そこでここでは、ココアの効能や効果を具体的に見ていきたいと思います。
リラックス効果・ストレス解消
ccadt4
ココアにしか含まれない特有の成分であるデオブロミンは、幸せホルモンとも呼ばれている脳内物質のセロトニンに作用する働きがあるため、リラックスやストレス解消に効果があります。
ココアを飲むとほっとする感覚というのは、実はこのように科学的にも証明されているのです。
美肌効果・アンチエイジング効果
ccadt5
ココアには、老化の原因と言われている活性酸素を除去する働きに優れたポリフェノールが含まれているため、肌を若々しく保つアンチエイジング効果があります。
便秘解消効果
ccadt6
ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。
また、ポリフェノールには腸内環境を整える働きもあるため、ココアを飲むことで便秘が解消されます。
体臭・おならの臭いもなくなる
ccadt7
リグニンには、便の臭いを吸収する働きもあるため、体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。
また、食物繊維のリグニンとポリフェノールの2つが腸内環境を整え、善玉菌を増やすため、悪臭を放つ悪玉菌が減ることによっても便の臭いを抑えることができます。
ヨーグルトダイエットの効果が凄い！その方法とレシピ！
冷え性改善効果
ccadt8
体を温める作用のある食品として、すぐに思い浮かぶのはショウガではないでしょうか。
しかし、ココアはそのショウガよりも長時間に渡って体を温める効果があるという実験結果も出ています。
さらに、ココアは冷たくして飲むのが好きな方も多いと思いますが、通常冷たい飲み物は体を冷やすと言われていますが、ココアの場合は他の冷たい飲み物に比べてその作用が少ないこともわかっています。
風邪・インフルエンザ予防効果
ccadt9
風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守ってくれる免疫の中でも、最も強力と言われているのがNK（ナチュラルキラー）細胞ですが、ココアを飲むとそのNK細胞の増殖の上昇率が高くなると言われています。
心臓への効果・動脈硬化予防
ccadt10
ココアに含まれるポリフェノールには、血管の機能を高め動脈硬化などの発症を抑える働きがあると言われています。
疲労回復
ccadt11
ココアには、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれています。
アルギニンは疲労回復効果があり、激しい筋トレなどを行うボディービルダーの方が筋肉の疲労を取り除くために摂取する成分の一つと言われています。
アミノ酸ダイエットの効果と成功するやり方！サプリは必要？
貧血改善
ccadt12
ココアはミネラルの含有量が多く、中でも鉄や亜鉛、マグネシウムと言った貧血改善に役立つ成分が含まれています。
貧血持ちで、毎朝コーヒーを飲む習慣があった方がココアに替えたところ、貧血が改善されたという例もあるようです。
癌予防
ccadt13
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、癌細胞の元となる変異物質を抑制する働きがあることがわかっています。
認知症予防
ccadt14
カカオポリフェノールは、老化の原因と言われる活性酸素の働きを抑制することから、脳細胞の損傷を防ぎ認知症やアルツハイマー病の発症を減らす効果があると言われています。
集中力・記憶力の向上
ccadt15
カカオポリフェノールが高含有量のココアと低含有量のココアをそれぞれ3ヶ月に渡り、50～69才の方に飲んでもらったところ、高含有量のココアを飲んだ方の記憶力が30代のレベルにまで向上したことから、ココアには集中力や記憶力を高める効果があると言われています。
なぜココアでダイエットできるの？
ccadt17
最近、ココアはダイエットに有効として女性を中心にとても注目を集めています。
では、なぜココアがダイエットによいのでしょうか。
ここでは、その理由を詳しくご紹介したいと思います。
1.食物繊維が豊富
ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます。
また、腸内環境が悪く便秘になってしまうと、老廃物の排出が滞り脂肪も蓄積しやすくなってしまうため、便秘解消とダイエットは切っても切れない縁があると言われています。
さらに、食物繊維には体に有害な物質も体外へ排除する働きがあるため、デトックス効果もあり体調が整いやすくなります。
2.ポリフェノールによる効果
ポリフェノールには、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
人は年齢を重ねるごとになかなか痩せにくくなってしまいますが、これは活性酸素による老化で代謝が低下することが大きな原因です。
その活性酸素を抑制し、新陳代謝を活発にすることで脂肪の燃焼や、脂肪を燃やすための筋肉の増加がしやすくなり、効率よく痩せることができるのです。
3.血行を促進する
ココアは、ショウガよりも長く体内を温める作用が持続することから、血行を促進し新陳代謝を活発にします。
体が慢性的に冷えると、やがてむくみが生じ、脂肪と老廃物が結びついて厄介なセルライトを作ることから、冷えを予防することはダイエットを行う上でとても大切と言えます。
セルライトを簡単に解消するつぶし方や除去の仕方！
4.満足感を得やすい
ココアは、脳内物質であるセロトニンの分泌を促進する働きがあります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、文字通り人が幸福感や達成感を感じた時に分泌される物質です。
ココアによってこのセロトニンの分泌が活性化されると、リラックス効果が促進され、ダイエット中に陥りやすいストレスやイライラを軽減することができます。
さらに、「もっと食べたい」という食欲を抑える効果もあることから、自然と食べる量を減らすことができます。
食欲を抑えるツボで押すだけダイエット【コツとポイント】
食欲が抑えられない止まらない！ダイエット中に簡単に食欲を抑えるコツ！
ココアダイエットの正しいやり方
ccadt18
ココアダイエットのやり方は、朝食と夕食の前にココアを一杯飲むだけ、というとても簡単な方法です。
「これなら気軽に続けられそう！」と思う方も多いと思いますが、実はココアダイエットは失敗者も多いダイエット方法です。
その理由は、ココアの飲み方にあります。
ココアを作る際、カップに何杯も入れてはいませんか？
ココアはティースプーン一杯で16㎉ほどあります。
コクや旨味を味わうためについ2杯3杯と入れてしまっては、あっという間にカロリーが高くなってしまいます。
しかも、それだけではありません。
ココアに砂糖を足したり、牛乳で割るとさらにカロリーは跳ね上がってしまいます。
ココアダイエットを行う上では、ココアの量に気を付け、カップに対して小さじ山盛り2杯程度を目安にするのがよいでしょう。
また、市販されているココアには飲みやすさを考慮して、最初から砂糖や乳製品が含まれているものもあります。
カロリーを抑えることを考えるなら、砂糖や乳製品の含まれていない「ピュアココア（純ココア）」を選ぶのがよいでしょう。
さらに、どうしてもお湯以外でココアを割って飲みたい時は、豆乳がおすすめです。
豆乳は牛乳よりもカロリーが低く、女性に嬉しい大豆イソフラボンも含まれていることから、ホルモンバランスを整えてダイエットに効果をアップしてくれます。
豆乳ダイエットの正しいやり方と口コミや成功の秘訣は？
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ccadt16
肌寒い朝。ホットココアでも飲もうと思い立ち、カップに適量のココアを入れたら、そこにお湯を注いでスプーンでぐるぐる。
ココアを作る時、大抵の方はこのように作るのではないでしょうか。
しかし、ちょっとした工夫をするだけで、ココアはもっと美味しく飲むことができることをご存知ですか？
今回はその方法をご紹介したいと思います。
適量のココアをカップに入れ、そこに熱湯（もしくは温めた牛乳）を少量加えて、スプーンでペースト状になるまでよくかき混ぜます。
ココアの粉っぽさがなくなったら、そこにお湯（もしくは温めた牛乳）を加えてペーストをしっかり溶かして出来上がりです。
加える水分を牛乳にするとコクが出ますが、その分カロリーも高くなってしまいます。
また、お湯で作る際に少量の砂糖やクリープを入れても美味しくなります。
なお、ココアの効果をより高めるためには、朝食前と夕食前に摂るのがよいでしょう。
また、ココアは飲み過ぎるとカロリーオーバーになってしまいますので、飲んでも1日2杯に抑えるようにしましょう。
ダイエットの食事は太らない食べ方とバランスやメニューが重要！
ココアダイエットで痩せた口コミは？
・ココアダイエットは私にはとても合っていたらしく、1ヶ月でマイナス5㎏の成果が出ました。ココアダイエットは効果がないという方がいたり、逆に太ってしまったという方もいるので、合う合わないの体質もあるのかも知れませんね。私の場合はココアを飲むだけでここまで痩せられたのでよかったです。目標体重に到達しましたが、その後もココアを飲み続けています。
・ココアを飲むようになってから、ひどい便秘だったのが解消されました。それだけでも効果があったと思えるのですが、体重もゆっくりのペースですが少しずつ落ちています。短期間で体重を一気に落としたいという人には不向きかも知れませんが、美味しいココアを飲みながらゆったりとダイエットしたいという方にはお勧めです。
・ココアダイエットを知る前から、ココアを飲んだ後はしばらくお腹が減らないと思っていたので、これは効果がありそうだと思いました。実際にココアダイエットを始めてから間食がなくなり、体重が少しずつ落ちています。
・ココアダイエットでは、甘味のある調整ココアではなく純ココアを飲むため、慣れるまではちょっと大変ですが、色々なことをしてもダメだった私の頑固な便秘が、ココアを飲むようになってから解消されました！ダイエット効果はまだですが、それだけでもとても嬉しいです。
・ココアを飲むようになったら、お菓子を食べなくなりました。それまでは必ずお菓子を食べなければ満足できなかったのでびっくりです。ダイエット効果がどうかはまだわからないですが、このままお菓子断ちができれば少しずつ効果が現れてくるのではないかなと期待しています。
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアダイエットは、食事の前にココアを飲むだけの簡単なダイエット方法ですが、毎日飲んでいるとさすがにちょっと飽きてしまいそうだと思いませんか？
そこでここでは、ダイエット効果のあるココアを利用したお勧めのレシピをご紹介したいと思います。
ココアを飲むことに飽きたらぜひ試してみてください。
ココアバナナで先フルダイエット
皮を剥いたバナナを一口大にカットし、袋に入れます。
そこにピュアココアを入れ、バナナにまぶすように袋を振ったら、お皿に盛り付けて完成です。
袋に残った粉はカップに入れてお湯を注ぎ、飲みましょう。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/5043077
バナナダイエット成功するやり方と効果【朝・昼・夜】
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
レンジ使用可能なタッパーなどに生おから、純ココア、ダイエットシュガー、ベーキングパウダーを入れてかき混ぜます。
そこに卵、無調整牛乳、バニラエッセンスを入れて混ぜ、空気を抜いたら軽くラップをして電子レンジで加熱して完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4598673
おからダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ！
おからパウダーダイエットの効果とやり方！気になるカロリーは？
ホッと☆ヨーグルトココア
耐熱カップにヨーグルトを入れ、電子レンジで加熱します。
そこにココアを入れてよく混ぜ合わせたら完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4364388
ホットヨーグルトの効果【ダイエットや便秘解消】作り方や口コミ！
おすすめのココア3選！
早速、ココアダイエットに挑戦してみようと思った方のために、おすすめのココアをご紹介したいと思います。
また、ダイエット以外にも女性に嬉しい効能や効果がたくさんあるココアですので、是非毎日のリラックスタイムにココアを活用してみましょう。
バンホーテン ピュアココア
ccadt19
砂糖や乳製品を一切含まないピュアココアです。現在のココアパウダー製造法を発明し、その味は世界中の有名パティシエにも愛されています。
URL：http://www.vanhouten.jp
森永 純ココア
ccadt20
「ココアと言ったら森永♪」のコマーシャルソングに聞き覚えのある方も多いと思いますが、森永製菓では、砂糖や乳製品を含むココアの他に、純ココアも販売しています。
URL：http://www.morinaga.co.jp/cocoa/pure/
明治 デオブロココア
ccadt21
砂糖や乳製品が含まれているものの、ポリフェノールが従来のものと比べて2倍含まれていることから、美容効果やアンチエイジング効果を高めてくれます。
URL：http://www.meiji.co.jp/
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアには、様々な効能や効果があることがお分かり頂けたでしょうか。
コーヒーに比べてカフェインの量も少ないことから、女性には特におすすめできる飲料だと思います。
また、ホットで飲む冬だけではなく、夏にアイスで飲んでも他の飲み物よりも体を冷やさないのは、冷え症の多い女性には嬉しいことだと思います。
ココアはダイエットだけではなく、体調を整える上でもとても効果的な飲み物と言えるため、是非毎日の食生活にプラスしてみてはいかがでしょうか。
0約 14 分
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！
ココアの効能とダイエット効果が凄い！
コーヒーは苦いから苦手という女性でも、ココアは好きという方は多いのではないでしょうか。
特に、秋から冬にかけて気温が下がってくると、体が無意識にココアを欲してカフェに入ったら頼んでしまうこともあると思います。
ココアが恋しくなったら冬がやってくる季節だなあ、なんて感じる方もいらっしゃるかも知れませんね。
そんなココアですが、最近は単に美味しいからという理由だけではなく、健康や美容のために飲んでいる方が多いことをご存知でしょうか。
ココアは、カカオが原料の食材です。
カカオは、古代マヤ文明の時代から「神様の食べ物」として親しまれており、そこから学名も「テオブロマカカオ」と付けられました。テオブロマカカオ（Theobroma cacao）とは、ギリシャ語でtheos=神様とbrom＝食べ物という言葉を合わせた造語です。
このことから、カカオから抽出されるココアは、「神様の飲み物」とも称されます。
そこで今回は、ココアの知られざる効能や効果についてご紹介したいと思います。
特に、「ダイエットはしたい・・。けれど、無理な食事制限や運動はしたくない・・。
痩せやすい体を手に入れられる食べ物や飲み物はないだろうか・・。」と考えている方には是非お読み頂けたらと思います。
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目次
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ココアの効能・効果が凄い！
リラックス効果・ストレス解消
美肌効果・アンチエイジング効果
便秘解消効果
体臭・おならの臭いもなくなる
冷え性改善効果
風邪・インフルエンザ予防効果
心臓への効果・動脈硬化予防
疲労回復
貧血改善
癌予防
認知症予防
集中力・記憶力の向上
なぜココアでダイエットできるの？
1.食物繊維が豊富
2.ポリフェノールによる効果
3.血行を促進する
4.満足感を得やすい
ココアダイエットの正しいやり方
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ココアダイエットで痩せた口コミは？
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアバナナで先フルダイエット
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
ホッと☆ヨーグルトココア
おすすめのココア3選！
バンホーテン ピュアココア
森永 純ココア
明治 デオブロココア
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ccadt2
ココアとは、原料となるカカオ豆の種子を発酵・焙煎したものから皮などを取り除き、すり潰したものからさらにカカオバターと呼ばれる油脂分を取り除いて粉末状にしたものを言います。
ココアには、ポリフェノールや食物繊維を始め、ココアにしか含まれないアルカノイド（植物に含まれる有機化合物）であるデオブロミンが含まれています。
この他、カフェインや亜鉛、鉄、マグネシウムなども含まれており、ココアのカロリーはティースプーン山盛り一杯（4g）あたりで16㎉となっています。
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ccadt3
甘くて温かいホットココアは、寒い冬のマストアイテム。
ほっこりしたい時や疲れて糖分が欲しい時は、つい手が伸びてしまいますよね。
しかし一方で「ココアは太る」というイメージから、飲むのを控えている方も多いのではないでしょうか。
ですが、これは誤解です。
ココアは、4gで16㎉あるので、過剰に摂取すればカロリーオーバーとなり太る原因となりますが、それはココア以外のあらゆる食品にも同じことが言えます。
むしろ、ココアは一杯飲むだけで満足感が得られやすいことから、ダイエットに向いているという分析もあります。
つまり、ココアを上手に取り入れることができればダイエットに有効に働くと言えるのです。
しかもそれだけではありません。近年ココアは健康飲料として大変注目を集めています。
プロテインダイエットの正しいやり方や飲み方！運動は必要？
ココアの効能・効果が凄い！
ココアが健康飲料と言われても、いまいちピンとこない方も多いのではないかと思います。
そこでここでは、ココアの効能や効果を具体的に見ていきたいと思います。
リラックス効果・ストレス解消
ccadt4
ココアにしか含まれない特有の成分であるデオブロミンは、幸せホルモンとも呼ばれている脳内物質のセロトニンに作用する働きがあるため、リラックスやストレス解消に効果があります。
ココアを飲むとほっとする感覚というのは、実はこのように科学的にも証明されているのです。
美肌効果・アンチエイジング効果
ccadt5
ココアには、老化の原因と言われている活性酸素を除去する働きに優れたポリフェノールが含まれているため、肌を若々しく保つアンチエイジング効果があります。
便秘解消効果
ccadt6
ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。
また、ポリフェノールには腸内環境を整える働きもあるため、ココアを飲むことで便秘が解消されます。
体臭・おならの臭いもなくなる
ccadt7
リグニンには、便の臭いを吸収する働きもあるため、体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。
また、食物繊維のリグニンとポリフェノールの2つが腸内環境を整え、善玉菌を増やすため、悪臭を放つ悪玉菌が減ることによっても便の臭いを抑えることができます。
ヨーグルトダイエットの効果が凄い！その方法とレシピ！
冷え性改善効果
ccadt8
体を温める作用のある食品として、すぐに思い浮かぶのはショウガではないでしょうか。
しかし、ココアはそのショウガよりも長時間に渡って体を温める効果があるという実験結果も出ています。
さらに、ココアは冷たくして飲むのが好きな方も多いと思いますが、通常冷たい飲み物は体を冷やすと言われていますが、ココアの場合は他の冷たい飲み物に比べてその作用が少ないこともわかっています。
風邪・インフルエンザ予防効果
ccadt9
風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守ってくれる免疫の中でも、最も強力と言われているのがNK（ナチュラルキラー）細胞ですが、ココアを飲むとそのNK細胞の増殖の上昇率が高くなると言われています。
心臓への効果・動脈硬化予防
ccadt10
ココアに含まれるポリフェノールには、血管の機能を高め動脈硬化などの発症を抑える働きがあると言われています。
疲労回復
ccadt11
ココアには、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれています。
アルギニンは疲労回復効果があり、激しい筋トレなどを行うボディービルダーの方が筋肉の疲労を取り除くために摂取する成分の一つと言われています。
アミノ酸ダイエットの効果と成功するやり方！サプリは必要？
貧血改善
ccadt12
ココアはミネラルの含有量が多く、中でも鉄や亜鉛、マグネシウムと言った貧血改善に役立つ成分が含まれています。
貧血持ちで、毎朝コーヒーを飲む習慣があった方がココアに替えたところ、貧血が改善されたという例もあるようです。
癌予防
ccadt13
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、癌細胞の元となる変異物質を抑制する働きがあることがわかっています。
認知症予防
ccadt14
カカオポリフェノールは、老化の原因と言われる活性酸素の働きを抑制することから、脳細胞の損傷を防ぎ認知症やアルツハイマー病の発症を減らす効果があると言われています。
集中力・記憶力の向上
ccadt15
カカオポリフェノールが高含有量のココアと低含有量のココアをそれぞれ3ヶ月に渡り、50～69才の方に飲んでもらったところ、高含有量のココアを飲んだ方の記憶力が30代のレベルにまで向上したことから、ココアには集中力や記憶力を高める効果があると言われています。
なぜココアでダイエットできるの？
ccadt17
最近、ココアはダイエットに有効として女性を中心にとても注目を集めています。
では、なぜココアがダイエットによいのでしょうか。
ここでは、その理由を詳しくご紹介したいと思います。
1.食物繊維が豊富
ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます。
また、腸内環境が悪く便秘になってしまうと、老廃物の排出が滞り脂肪も蓄積しやすくなってしまうため、便秘解消とダイエットは切っても切れない縁があると言われています。
さらに、食物繊維には体に有害な物質も体外へ排除する働きがあるため、デトックス効果もあり体調が整いやすくなります。
2.ポリフェノールによる効果
ポリフェノールには、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
人は年齢を重ねるごとになかなか痩せにくくなってしまいますが、これは活性酸素による老化で代謝が低下することが大きな原因です。
その活性酸素を抑制し、新陳代謝を活発にすることで脂肪の燃焼や、脂肪を燃やすための筋肉の増加がしやすくなり、効率よく痩せることができるのです。
3.血行を促進する
ココアは、ショウガよりも長く体内を温める作用が持続することから、血行を促進し新陳代謝を活発にします。
体が慢性的に冷えると、やがてむくみが生じ、脂肪と老廃物が結びついて厄介なセルライトを作ることから、冷えを予防することはダイエットを行う上でとても大切と言えます。
セルライトを簡単に解消するつぶし方や除去の仕方！
4.満足感を得やすい
ココアは、脳内物質であるセロトニンの分泌を促進する働きがあります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、文字通り人が幸福感や達成感を感じた時に分泌される物質です。
ココアによってこのセロトニンの分泌が活性化されると、リラックス効果が促進され、ダイエット中に陥りやすいストレスやイライラを軽減することができます。
さらに、「もっと食べたい」という食欲を抑える効果もあることから、自然と食べる量を減らすことができます。
食欲を抑えるツボで押すだけダイエット【コツとポイント】
食欲が抑えられない止まらない！ダイエット中に簡単に食欲を抑えるコツ！
ココアダイエットの正しいやり方
ccadt18
ココアダイエットのやり方は、朝食と夕食の前にココアを一杯飲むだけ、というとても簡単な方法です。
「これなら気軽に続けられそう！」と思う方も多いと思いますが、実はココアダイエットは失敗者も多いダイエット方法です。
その理由は、ココアの飲み方にあります。
ココアを作る際、カップに何杯も入れてはいませんか？
ココアはティースプーン一杯で16㎉ほどあります。
コクや旨味を味わうためについ2杯3杯と入れてしまっては、あっという間にカロリーが高くなってしまいます。
しかも、それだけではありません。
ココアに砂糖を足したり、牛乳で割るとさらにカロリーは跳ね上がってしまいます。
ココアダイエットを行う上では、ココアの量に気を付け、カップに対して小さじ山盛り2杯程度を目安にするのがよいでしょう。
また、市販されているココアには飲みやすさを考慮して、最初から砂糖や乳製品が含まれているものもあります。
カロリーを抑えることを考えるなら、砂糖や乳製品の含まれていない「ピュアココア（純ココア）」を選ぶのがよいでしょう。
さらに、どうしてもお湯以外でココアを割って飲みたい時は、豆乳がおすすめです。
豆乳は牛乳よりもカロリーが低く、女性に嬉しい大豆イソフラボンも含まれていることから、ホルモンバランスを整えてダイエットに効果をアップしてくれます。
豆乳ダイエットの正しいやり方と口コミや成功の秘訣は？
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ccadt16
肌寒い朝。ホットココアでも飲もうと思い立ち、カップに適量のココアを入れたら、そこにお湯を注いでスプーンでぐるぐる。
ココアを作る時、大抵の方はこのように作るのではないでしょうか。
しかし、ちょっとした工夫をするだけで、ココアはもっと美味しく飲むことができることをご存知ですか？
今回はその方法をご紹介したいと思います。
適量のココアをカップに入れ、そこに熱湯（もしくは温めた牛乳）を少量加えて、スプーンでペースト状になるまでよくかき混ぜます。
ココアの粉っぽさがなくなったら、そこにお湯（もしくは温めた牛乳）を加えてペーストをしっかり溶かして出来上がりです。
加える水分を牛乳にするとコクが出ますが、その分カロリーも高くなってしまいます。
また、お湯で作る際に少量の砂糖やクリープを入れても美味しくなります。
なお、ココアの効果をより高めるためには、朝食前と夕食前に摂るのがよいでしょう。
また、ココアは飲み過ぎるとカロリーオーバーになってしまいますので、飲んでも1日2杯に抑えるようにしましょう。
ダイエットの食事は太らない食べ方とバランスやメニューが重要！
ココアダイエットで痩せた口コミは？
・ココアダイエットは私にはとても合っていたらしく、1ヶ月でマイナス5㎏の成果が出ました。ココアダイエットは効果がないという方がいたり、逆に太ってしまったという方もいるので、合う合わないの体質もあるのかも知れませんね。私の場合はココアを飲むだけでここまで痩せられたのでよかったです。目標体重に到達しましたが、その後もココアを飲み続けています。
・ココアを飲むようになってから、ひどい便秘だったのが解消されました。それだけでも効果があったと思えるのですが、体重もゆっくりのペースですが少しずつ落ちています。短期間で体重を一気に落としたいという人には不向きかも知れませんが、美味しいココアを飲みながらゆったりとダイエットしたいという方にはお勧めです。
・ココアダイエットを知る前から、ココアを飲んだ後はしばらくお腹が減らないと思っていたので、これは効果がありそうだと思いました。実際にココアダイエットを始めてから間食がなくなり、体重が少しずつ落ちています。
・ココアダイエットでは、甘味のある調整ココアではなく純ココアを飲むため、慣れるまではちょっと大変ですが、色々なことをしてもダメだった私の頑固な便秘が、ココアを飲むようになってから解消されました！ダイエット効果はまだですが、それだけでもとても嬉しいです。
・ココアを飲むようになったら、お菓子を食べなくなりました。それまでは必ずお菓子を食べなければ満足できなかったのでびっくりです。ダイエット効果がどうかはまだわからないですが、このままお菓子断ちができれば少しずつ効果が現れてくるのではないかなと期待しています。
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアダイエットは、食事の前にココアを飲むだけの簡単なダイエット方法ですが、毎日飲んでいるとさすがにちょっと飽きてしまいそうだと思いませんか？
そこでここでは、ダイエット効果のあるココアを利用したお勧めのレシピをご紹介したいと思います。
ココアを飲むことに飽きたらぜひ試してみてください。
ココアバナナで先フルダイエット
皮を剥いたバナナを一口大にカットし、袋に入れます。
そこにピュアココアを入れ、バナナにまぶすように袋を振ったら、お皿に盛り付けて完成です。
袋に残った粉はカップに入れてお湯を注ぎ、飲みましょう。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/5043077
バナナダイエット成功するやり方と効果【朝・昼・夜】
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
レンジ使用可能なタッパーなどに生おから、純ココア、ダイエットシュガー、ベーキングパウダーを入れてかき混ぜます。
そこに卵、無調整牛乳、バニラエッセンスを入れて混ぜ、空気を抜いたら軽くラップをして電子レンジで加熱して完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4598673
おからダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ！
おからパウダーダイエットの効果とやり方！気になるカロリーは？
ホッと☆ヨーグルトココア
耐熱カップにヨーグルトを入れ、電子レンジで加熱します。
そこにココアを入れてよく混ぜ合わせたら完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4364388
ホットヨーグルトの効果【ダイエットや便秘解消】作り方や口コミ！
おすすめのココア3選！
早速、ココアダイエットに挑戦してみようと思った方のために、おすすめのココアをご紹介したいと思います。
また、ダイエット以外にも女性に嬉しい効能や効果がたくさんあるココアですので、是非毎日のリラックスタイムにココアを活用してみましょう。
バンホーテン ピュアココア
ccadt19
砂糖や乳製品を一切含まないピュアココアです。現在のココアパウダー製造法を発明し、その味は世界中の有名パティシエにも愛されています。
URL：http://www.vanhouten.jp
森永 純ココア
ccadt20
「ココアと言ったら森永♪」のコマーシャルソングに聞き覚えのある方も多いと思いますが、森永製菓では、砂糖や乳製品を含むココアの他に、純ココアも販売しています。
URL：http://www.morinaga.co.jp/cocoa/pure/
明治 デオブロココア
ccadt21
砂糖や乳製品が含まれているものの、ポリフェノールが従来のものと比べて2倍含まれていることから、美容効果やアンチエイジング効果を高めてくれます。
URL：http://www.meiji.co.jp/
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアには、様々な効能や効果があることがお分かり頂けたでしょうか。
コーヒーに比べてカフェインの量も少ないことから、女性には特におすすめできる飲料だと思います。
また、ホットで飲む冬だけではなく、夏にアイスで飲んでも他の飲み物よりも体を冷やさないのは、冷え症の多い女性には嬉しいことだと思います。
ココアはダイエットだけではなく、体調を整える上でもとても効果的な飲み物と言えるため、是非毎日の食生活にプラスしてみてはいかがでしょうか。
( ..)φメモメモ ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！ の記事
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！
0約 14 分
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！
ココアの効能とダイエット効果が凄い！
コーヒーは苦いから苦手という女性でも、ココアは好きという方は多いのではないでしょうか。
特に、秋から冬にかけて気温が下がってくると、体が無意識にココアを欲してカフェに入ったら頼んでしまうこともあると思います。
ココアが恋しくなったら冬がやってくる季節だなあ、なんて感じる方もいらっしゃるかも知れませんね。
そんなココアですが、最近は単に美味しいからという理由だけではなく、健康や美容のために飲んでいる方が多いことをご存知でしょうか。
ココアは、カカオが原料の食材です。
カカオは、古代マヤ文明の時代から「神様の食べ物」として親しまれており、そこから学名も「テオブロマカカオ」と付けられました。テオブロマカカオ（Theobroma cacao）とは、ギリシャ語でtheos=神様とbrom＝食べ物という言葉を合わせた造語です。
このことから、カカオから抽出されるココアは、「神様の飲み物」とも称されます。
そこで今回は、ココアの知られざる効能や効果についてご紹介したいと思います。
特に、「ダイエットはしたい・・。けれど、無理な食事制限や運動はしたくない・・。
痩せやすい体を手に入れられる食べ物や飲み物はないだろうか・・。」と考えている方には是非お読み頂けたらと思います。
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目次
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ココアの効能・効果が凄い！
リラックス効果・ストレス解消
美肌効果・アンチエイジング効果
便秘解消効果
体臭・おならの臭いもなくなる
冷え性改善効果
風邪・インフルエンザ予防効果
心臓への効果・動脈硬化予防
疲労回復
貧血改善
癌予防
認知症予防
集中力・記憶力の向上
なぜココアでダイエットできるの？
1.食物繊維が豊富
2.ポリフェノールによる効果
3.血行を促進する
4.満足感を得やすい
ココアダイエットの正しいやり方
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ココアダイエットで痩せた口コミは？
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアバナナで先フルダイエット
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
ホッと☆ヨーグルトココア
おすすめのココア3選！
バンホーテン ピュアココア
森永 純ココア
明治 デオブロココア
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ccadt2
ココアとは、原料となるカカオ豆の種子を発酵・焙煎したものから皮などを取り除き、すり潰したものからさらにカカオバターと呼ばれる油脂分を取り除いて粉末状にしたものを言います。
ココアには、ポリフェノールや食物繊維を始め、ココアにしか含まれないアルカノイド（植物に含まれる有機化合物）であるデオブロミンが含まれています。
この他、カフェインや亜鉛、鉄、マグネシウムなども含まれており、ココアのカロリーはティースプーン山盛り一杯（4g）あたりで16㎉となっています。
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ccadt3
甘くて温かいホットココアは、寒い冬のマストアイテム。
ほっこりしたい時や疲れて糖分が欲しい時は、つい手が伸びてしまいますよね。
しかし一方で「ココアは太る」というイメージから、飲むのを控えている方も多いのではないでしょうか。
ですが、これは誤解です。
ココアは、4gで16㎉あるので、過剰に摂取すればカロリーオーバーとなり太る原因となりますが、それはココア以外のあらゆる食品にも同じことが言えます。
むしろ、ココアは一杯飲むだけで満足感が得られやすいことから、ダイエットに向いているという分析もあります。
つまり、ココアを上手に取り入れることができればダイエットに有効に働くと言えるのです。
しかもそれだけではありません。近年ココアは健康飲料として大変注目を集めています。
プロテインダイエットの正しいやり方や飲み方！運動は必要？
ココアの効能・効果が凄い！
ココアが健康飲料と言われても、いまいちピンとこない方も多いのではないかと思います。
そこでここでは、ココアの効能や効果を具体的に見ていきたいと思います。
リラックス効果・ストレス解消
ccadt4
ココアにしか含まれない特有の成分であるデオブロミンは、幸せホルモンとも呼ばれている脳内物質のセロトニンに作用する働きがあるため、リラックスやストレス解消に効果があります。
ココアを飲むとほっとする感覚というのは、実はこのように科学的にも証明されているのです。
美肌効果・アンチエイジング効果
ccadt5
ココアには、老化の原因と言われている活性酸素を除去する働きに優れたポリフェノールが含まれているため、肌を若々しく保つアンチエイジング効果があります。
便秘解消効果
ccadt6
ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。
また、ポリフェノールには腸内環境を整える働きもあるため、ココアを飲むことで便秘が解消されます。
体臭・おならの臭いもなくなる
ccadt7
リグニンには、便の臭いを吸収する働きもあるため、体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。
また、食物繊維のリグニンとポリフェノールの2つが腸内環境を整え、善玉菌を増やすため、悪臭を放つ悪玉菌が減ることによっても便の臭いを抑えることができます。
ヨーグルトダイエットの効果が凄い！その方法とレシピ！
冷え性改善効果
ccadt8
体を温める作用のある食品として、すぐに思い浮かぶのはショウガではないでしょうか。
しかし、ココアはそのショウガよりも長時間に渡って体を温める効果があるという実験結果も出ています。
さらに、ココアは冷たくして飲むのが好きな方も多いと思いますが、通常冷たい飲み物は体を冷やすと言われていますが、ココアの場合は他の冷たい飲み物に比べてその作用が少ないこともわかっています。
風邪・インフルエンザ予防効果
ccadt9
風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守ってくれる免疫の中でも、最も強力と言われているのがNK（ナチュラルキラー）細胞ですが、ココアを飲むとそのNK細胞の増殖の上昇率が高くなると言われています。
心臓への効果・動脈硬化予防
ccadt10
ココアに含まれるポリフェノールには、血管の機能を高め動脈硬化などの発症を抑える働きがあると言われています。
疲労回復
ccadt11
ココアには、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれています。
アルギニンは疲労回復効果があり、激しい筋トレなどを行うボディービルダーの方が筋肉の疲労を取り除くために摂取する成分の一つと言われています。
アミノ酸ダイエットの効果と成功するやり方！サプリは必要？
貧血改善
ccadt12
ココアはミネラルの含有量が多く、中でも鉄や亜鉛、マグネシウムと言った貧血改善に役立つ成分が含まれています。
貧血持ちで、毎朝コーヒーを飲む習慣があった方がココアに替えたところ、貧血が改善されたという例もあるようです。
癌予防
ccadt13
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、癌細胞の元となる変異物質を抑制する働きがあることがわかっています。
認知症予防
ccadt14
カカオポリフェノールは、老化の原因と言われる活性酸素の働きを抑制することから、脳細胞の損傷を防ぎ認知症やアルツハイマー病の発症を減らす効果があると言われています。
集中力・記憶力の向上
ccadt15
カカオポリフェノールが高含有量のココアと低含有量のココアをそれぞれ3ヶ月に渡り、50～69才の方に飲んでもらったところ、高含有量のココアを飲んだ方の記憶力が30代のレベルにまで向上したことから、ココアには集中力や記憶力を高める効果があると言われています。
なぜココアでダイエットできるの？
ccadt17
最近、ココアはダイエットに有効として女性を中心にとても注目を集めています。
では、なぜココアがダイエットによいのでしょうか。
ここでは、その理由を詳しくご紹介したいと思います。
1.食物繊維が豊富
ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます。
また、腸内環境が悪く便秘になってしまうと、老廃物の排出が滞り脂肪も蓄積しやすくなってしまうため、便秘解消とダイエットは切っても切れない縁があると言われています。
さらに、食物繊維には体に有害な物質も体外へ排除する働きがあるため、デトックス効果もあり体調が整いやすくなります。
2.ポリフェノールによる効果
ポリフェノールには、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
人は年齢を重ねるごとになかなか痩せにくくなってしまいますが、これは活性酸素による老化で代謝が低下することが大きな原因です。
その活性酸素を抑制し、新陳代謝を活発にすることで脂肪の燃焼や、脂肪を燃やすための筋肉の増加がしやすくなり、効率よく痩せることができるのです。
3.血行を促進する
ココアは、ショウガよりも長く体内を温める作用が持続することから、血行を促進し新陳代謝を活発にします。
体が慢性的に冷えると、やがてむくみが生じ、脂肪と老廃物が結びついて厄介なセルライトを作ることから、冷えを予防することはダイエットを行う上でとても大切と言えます。
セルライトを簡単に解消するつぶし方や除去の仕方！
4.満足感を得やすい
ココアは、脳内物質であるセロトニンの分泌を促進する働きがあります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、文字通り人が幸福感や達成感を感じた時に分泌される物質です。
ココアによってこのセロトニンの分泌が活性化されると、リラックス効果が促進され、ダイエット中に陥りやすいストレスやイライラを軽減することができます。
さらに、「もっと食べたい」という食欲を抑える効果もあることから、自然と食べる量を減らすことができます。
食欲を抑えるツボで押すだけダイエット【コツとポイント】
食欲が抑えられない止まらない！ダイエット中に簡単に食欲を抑えるコツ！
ココアダイエットの正しいやり方
ccadt18
ココアダイエットのやり方は、朝食と夕食の前にココアを一杯飲むだけ、というとても簡単な方法です。
「これなら気軽に続けられそう！」と思う方も多いと思いますが、実はココアダイエットは失敗者も多いダイエット方法です。
その理由は、ココアの飲み方にあります。
ココアを作る際、カップに何杯も入れてはいませんか？
ココアはティースプーン一杯で16㎉ほどあります。
コクや旨味を味わうためについ2杯3杯と入れてしまっては、あっという間にカロリーが高くなってしまいます。
しかも、それだけではありません。
ココアに砂糖を足したり、牛乳で割るとさらにカロリーは跳ね上がってしまいます。
ココアダイエットを行う上では、ココアの量に気を付け、カップに対して小さじ山盛り2杯程度を目安にするのがよいでしょう。
また、市販されているココアには飲みやすさを考慮して、最初から砂糖や乳製品が含まれているものもあります。
カロリーを抑えることを考えるなら、砂糖や乳製品の含まれていない「ピュアココア（純ココア）」を選ぶのがよいでしょう。
さらに、どうしてもお湯以外でココアを割って飲みたい時は、豆乳がおすすめです。
豆乳は牛乳よりもカロリーが低く、女性に嬉しい大豆イソフラボンも含まれていることから、ホルモンバランスを整えてダイエットに効果をアップしてくれます。
豆乳ダイエットの正しいやり方と口コミや成功の秘訣は？
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ccadt16
肌寒い朝。ホットココアでも飲もうと思い立ち、カップに適量のココアを入れたら、そこにお湯を注いでスプーンでぐるぐる。
ココアを作る時、大抵の方はこのように作るのではないでしょうか。
しかし、ちょっとした工夫をするだけで、ココアはもっと美味しく飲むことができることをご存知ですか？
今回はその方法をご紹介したいと思います。
適量のココアをカップに入れ、そこに熱湯（もしくは温めた牛乳）を少量加えて、スプーンでペースト状になるまでよくかき混ぜます。
ココアの粉っぽさがなくなったら、そこにお湯（もしくは温めた牛乳）を加えてペーストをしっかり溶かして出来上がりです。
加える水分を牛乳にするとコクが出ますが、その分カロリーも高くなってしまいます。
また、お湯で作る際に少量の砂糖やクリープを入れても美味しくなります。
なお、ココアの効果をより高めるためには、朝食前と夕食前に摂るのがよいでしょう。
また、ココアは飲み過ぎるとカロリーオーバーになってしまいますので、飲んでも1日2杯に抑えるようにしましょう。
ダイエットの食事は太らない食べ方とバランスやメニューが重要！
ココアダイエットで痩せた口コミは？
・ココアダイエットは私にはとても合っていたらしく、1ヶ月でマイナス5㎏の成果が出ました。ココアダイエットは効果がないという方がいたり、逆に太ってしまったという方もいるので、合う合わないの体質もあるのかも知れませんね。私の場合はココアを飲むだけでここまで痩せられたのでよかったです。目標体重に到達しましたが、その後もココアを飲み続けています。
・ココアを飲むようになってから、ひどい便秘だったのが解消されました。それだけでも効果があったと思えるのですが、体重もゆっくりのペースですが少しずつ落ちています。短期間で体重を一気に落としたいという人には不向きかも知れませんが、美味しいココアを飲みながらゆったりとダイエットしたいという方にはお勧めです。
・ココアダイエットを知る前から、ココアを飲んだ後はしばらくお腹が減らないと思っていたので、これは効果がありそうだと思いました。実際にココアダイエットを始めてから間食がなくなり、体重が少しずつ落ちています。
・ココアダイエットでは、甘味のある調整ココアではなく純ココアを飲むため、慣れるまではちょっと大変ですが、色々なことをしてもダメだった私の頑固な便秘が、ココアを飲むようになってから解消されました！ダイエット効果はまだですが、それだけでもとても嬉しいです。
・ココアを飲むようになったら、お菓子を食べなくなりました。それまでは必ずお菓子を食べなければ満足できなかったのでびっくりです。ダイエット効果がどうかはまだわからないですが、このままお菓子断ちができれば少しずつ効果が現れてくるのではないかなと期待しています。
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアダイエットは、食事の前にココアを飲むだけの簡単なダイエット方法ですが、毎日飲んでいるとさすがにちょっと飽きてしまいそうだと思いませんか？
そこでここでは、ダイエット効果のあるココアを利用したお勧めのレシピをご紹介したいと思います。
ココアを飲むことに飽きたらぜひ試してみてください。
ココアバナナで先フルダイエット
皮を剥いたバナナを一口大にカットし、袋に入れます。
そこにピュアココアを入れ、バナナにまぶすように袋を振ったら、お皿に盛り付けて完成です。
袋に残った粉はカップに入れてお湯を注ぎ、飲みましょう。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/5043077
バナナダイエット成功するやり方と効果【朝・昼・夜】
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
レンジ使用可能なタッパーなどに生おから、純ココア、ダイエットシュガー、ベーキングパウダーを入れてかき混ぜます。
そこに卵、無調整牛乳、バニラエッセンスを入れて混ぜ、空気を抜いたら軽くラップをして電子レンジで加熱して完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4598673
おからダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ！
おからパウダーダイエットの効果とやり方！気になるカロリーは？
ホッと☆ヨーグルトココア
耐熱カップにヨーグルトを入れ、電子レンジで加熱します。
そこにココアを入れてよく混ぜ合わせたら完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4364388
ホットヨーグルトの効果【ダイエットや便秘解消】作り方や口コミ！
おすすめのココア3選！
早速、ココアダイエットに挑戦してみようと思った方のために、おすすめのココアをご紹介したいと思います。
また、ダイエット以外にも女性に嬉しい効能や効果がたくさんあるココアですので、是非毎日のリラックスタイムにココアを活用してみましょう。
バンホーテン ピュアココア
ccadt19
砂糖や乳製品を一切含まないピュアココアです。現在のココアパウダー製造法を発明し、その味は世界中の有名パティシエにも愛されています。
URL：http://www.vanhouten.jp
森永 純ココア
ccadt20
「ココアと言ったら森永♪」のコマーシャルソングに聞き覚えのある方も多いと思いますが、森永製菓では、砂糖や乳製品を含むココアの他に、純ココアも販売しています。
URL：http://www.morinaga.co.jp/cocoa/pure/
明治 デオブロココア
ccadt21
砂糖や乳製品が含まれているものの、ポリフェノールが従来のものと比べて2倍含まれていることから、美容効果やアンチエイジング効果を高めてくれます。
URL：http://www.meiji.co.jp/
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアには、様々な効能や効果があることがお分かり頂けたでしょうか。
コーヒーに比べてカフェインの量も少ないことから、女性には特におすすめできる飲料だと思います。
また、ホットで飲む冬だけではなく、夏にアイスで飲んでも他の飲み物よりも体を冷やさないのは、冷え症の多い女性には嬉しいことだと思います。
ココアはダイエットだけではなく、体調を整える上でもとても効果的な飲み物と言えるため、是非毎日の食生活にプラスしてみてはいかがでしょうか。
0約 14 分
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方！
ココアの効能とダイエット効果が凄い！
コーヒーは苦いから苦手という女性でも、ココアは好きという方は多いのではないでしょうか。
特に、秋から冬にかけて気温が下がってくると、体が無意識にココアを欲してカフェに入ったら頼んでしまうこともあると思います。
ココアが恋しくなったら冬がやってくる季節だなあ、なんて感じる方もいらっしゃるかも知れませんね。
そんなココアですが、最近は単に美味しいからという理由だけではなく、健康や美容のために飲んでいる方が多いことをご存知でしょうか。
ココアは、カカオが原料の食材です。
カカオは、古代マヤ文明の時代から「神様の食べ物」として親しまれており、そこから学名も「テオブロマカカオ」と付けられました。テオブロマカカオ（Theobroma cacao）とは、ギリシャ語でtheos=神様とbrom＝食べ物という言葉を合わせた造語です。
このことから、カカオから抽出されるココアは、「神様の飲み物」とも称されます。
そこで今回は、ココアの知られざる効能や効果についてご紹介したいと思います。
特に、「ダイエットはしたい・・。けれど、無理な食事制限や運動はしたくない・・。
痩せやすい体を手に入れられる食べ物や飲み物はないだろうか・・。」と考えている方には是非お読み頂けたらと思います。
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目次
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ココアの効能・効果が凄い！
リラックス効果・ストレス解消
美肌効果・アンチエイジング効果
便秘解消効果
体臭・おならの臭いもなくなる
冷え性改善効果
風邪・インフルエンザ予防効果
心臓への効果・動脈硬化予防
疲労回復
貧血改善
癌予防
認知症予防
集中力・記憶力の向上
なぜココアでダイエットできるの？
1.食物繊維が豊富
2.ポリフェノールによる効果
3.血行を促進する
4.満足感を得やすい
ココアダイエットの正しいやり方
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
ココアダイエットで痩せた口コミは？
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアバナナで先フルダイエット
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
ホッと☆ヨーグルトココア
おすすめのココア3選！
バンホーテン ピュアココア
森永 純ココア
明治 デオブロココア
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアの主な成分と特徴やカロリー
ccadt2
ココアとは、原料となるカカオ豆の種子を発酵・焙煎したものから皮などを取り除き、すり潰したものからさらにカカオバターと呼ばれる油脂分を取り除いて粉末状にしたものを言います。
ココアには、ポリフェノールや食物繊維を始め、ココアにしか含まれないアルカノイド（植物に含まれる有機化合物）であるデオブロミンが含まれています。
この他、カフェインや亜鉛、鉄、マグネシウムなども含まれており、ココアのカロリーはティースプーン山盛り一杯（4g）あたりで16㎉となっています。
ココアのメリットデメリット！ココアは太るのか？
ccadt3
甘くて温かいホットココアは、寒い冬のマストアイテム。
ほっこりしたい時や疲れて糖分が欲しい時は、つい手が伸びてしまいますよね。
しかし一方で「ココアは太る」というイメージから、飲むのを控えている方も多いのではないでしょうか。
ですが、これは誤解です。
ココアは、4gで16㎉あるので、過剰に摂取すればカロリーオーバーとなり太る原因となりますが、それはココア以外のあらゆる食品にも同じことが言えます。
むしろ、ココアは一杯飲むだけで満足感が得られやすいことから、ダイエットに向いているという分析もあります。
つまり、ココアを上手に取り入れることができればダイエットに有効に働くと言えるのです。
しかもそれだけではありません。近年ココアは健康飲料として大変注目を集めています。
プロテインダイエットの正しいやり方や飲み方！運動は必要？
ココアの効能・効果が凄い！
ココアが健康飲料と言われても、いまいちピンとこない方も多いのではないかと思います。
そこでここでは、ココアの効能や効果を具体的に見ていきたいと思います。
リラックス効果・ストレス解消
ccadt4
ココアにしか含まれない特有の成分であるデオブロミンは、幸せホルモンとも呼ばれている脳内物質のセロトニンに作用する働きがあるため、リラックスやストレス解消に効果があります。
ココアを飲むとほっとする感覚というのは、実はこのように科学的にも証明されているのです。
美肌効果・アンチエイジング効果
ccadt5
ココアには、老化の原因と言われている活性酸素を除去する働きに優れたポリフェノールが含まれているため、肌を若々しく保つアンチエイジング効果があります。
便秘解消効果
ccadt6
ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。
また、ポリフェノールには腸内環境を整える働きもあるため、ココアを飲むことで便秘が解消されます。
体臭・おならの臭いもなくなる
ccadt7
リグニンには、便の臭いを吸収する働きもあるため、体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。
また、食物繊維のリグニンとポリフェノールの2つが腸内環境を整え、善玉菌を増やすため、悪臭を放つ悪玉菌が減ることによっても便の臭いを抑えることができます。
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冷え性改善効果
ccadt8
体を温める作用のある食品として、すぐに思い浮かぶのはショウガではないでしょうか。
しかし、ココアはそのショウガよりも長時間に渡って体を温める効果があるという実験結果も出ています。
さらに、ココアは冷たくして飲むのが好きな方も多いと思いますが、通常冷たい飲み物は体を冷やすと言われていますが、ココアの場合は他の冷たい飲み物に比べてその作用が少ないこともわかっています。
風邪・インフルエンザ予防効果
ccadt9
風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守ってくれる免疫の中でも、最も強力と言われているのがNK（ナチュラルキラー）細胞ですが、ココアを飲むとそのNK細胞の増殖の上昇率が高くなると言われています。
心臓への効果・動脈硬化予防
ccadt10
ココアに含まれるポリフェノールには、血管の機能を高め動脈硬化などの発症を抑える働きがあると言われています。
疲労回復
ccadt11
ココアには、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれています。
アルギニンは疲労回復効果があり、激しい筋トレなどを行うボディービルダーの方が筋肉の疲労を取り除くために摂取する成分の一つと言われています。
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貧血改善
ccadt12
ココアはミネラルの含有量が多く、中でも鉄や亜鉛、マグネシウムと言った貧血改善に役立つ成分が含まれています。
貧血持ちで、毎朝コーヒーを飲む習慣があった方がココアに替えたところ、貧血が改善されたという例もあるようです。
癌予防
ccadt13
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、癌細胞の元となる変異物質を抑制する働きがあることがわかっています。
認知症予防
ccadt14
カカオポリフェノールは、老化の原因と言われる活性酸素の働きを抑制することから、脳細胞の損傷を防ぎ認知症やアルツハイマー病の発症を減らす効果があると言われています。
集中力・記憶力の向上
ccadt15
カカオポリフェノールが高含有量のココアと低含有量のココアをそれぞれ3ヶ月に渡り、50～69才の方に飲んでもらったところ、高含有量のココアを飲んだ方の記憶力が30代のレベルにまで向上したことから、ココアには集中力や記憶力を高める効果があると言われています。
なぜココアでダイエットできるの？
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最近、ココアはダイエットに有効として女性を中心にとても注目を集めています。
では、なぜココアがダイエットによいのでしょうか。
ここでは、その理由を詳しくご紹介したいと思います。
1.食物繊維が豊富
ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます。
また、腸内環境が悪く便秘になってしまうと、老廃物の排出が滞り脂肪も蓄積しやすくなってしまうため、便秘解消とダイエットは切っても切れない縁があると言われています。
さらに、食物繊維には体に有害な物質も体外へ排除する働きがあるため、デトックス効果もあり体調が整いやすくなります。
2.ポリフェノールによる効果
ポリフェノールには、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
人は年齢を重ねるごとになかなか痩せにくくなってしまいますが、これは活性酸素による老化で代謝が低下することが大きな原因です。
その活性酸素を抑制し、新陳代謝を活発にすることで脂肪の燃焼や、脂肪を燃やすための筋肉の増加がしやすくなり、効率よく痩せることができるのです。
3.血行を促進する
ココアは、ショウガよりも長く体内を温める作用が持続することから、血行を促進し新陳代謝を活発にします。
体が慢性的に冷えると、やがてむくみが生じ、脂肪と老廃物が結びついて厄介なセルライトを作ることから、冷えを予防することはダイエットを行う上でとても大切と言えます。
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4.満足感を得やすい
ココアは、脳内物質であるセロトニンの分泌を促進する働きがあります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、文字通り人が幸福感や達成感を感じた時に分泌される物質です。
ココアによってこのセロトニンの分泌が活性化されると、リラックス効果が促進され、ダイエット中に陥りやすいストレスやイライラを軽減することができます。
さらに、「もっと食べたい」という食欲を抑える効果もあることから、自然と食べる量を減らすことができます。
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ココアダイエットの正しいやり方
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ココアダイエットのやり方は、朝食と夕食の前にココアを一杯飲むだけ、というとても簡単な方法です。
「これなら気軽に続けられそう！」と思う方も多いと思いますが、実はココアダイエットは失敗者も多いダイエット方法です。
その理由は、ココアの飲み方にあります。
ココアを作る際、カップに何杯も入れてはいませんか？
ココアはティースプーン一杯で16㎉ほどあります。
コクや旨味を味わうためについ2杯3杯と入れてしまっては、あっという間にカロリーが高くなってしまいます。
しかも、それだけではありません。
ココアに砂糖を足したり、牛乳で割るとさらにカロリーは跳ね上がってしまいます。
ココアダイエットを行う上では、ココアの量に気を付け、カップに対して小さじ山盛り2杯程度を目安にするのがよいでしょう。
また、市販されているココアには飲みやすさを考慮して、最初から砂糖や乳製品が含まれているものもあります。
カロリーを抑えることを考えるなら、砂糖や乳製品の含まれていない「ピュアココア（純ココア）」を選ぶのがよいでしょう。
さらに、どうしてもお湯以外でココアを割って飲みたい時は、豆乳がおすすめです。
豆乳は牛乳よりもカロリーが低く、女性に嬉しい大豆イソフラボンも含まれていることから、ホルモンバランスを整えてダイエットに効果をアップしてくれます。
豆乳ダイエットの正しいやり方と口コミや成功の秘訣は？
ダイエットにおすすめ！おいしいココアの入れ方や飲み方と飲むタイミングと注意点
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肌寒い朝。ホットココアでも飲もうと思い立ち、カップに適量のココアを入れたら、そこにお湯を注いでスプーンでぐるぐる。
ココアを作る時、大抵の方はこのように作るのではないでしょうか。
しかし、ちょっとした工夫をするだけで、ココアはもっと美味しく飲むことができることをご存知ですか？
今回はその方法をご紹介したいと思います。
適量のココアをカップに入れ、そこに熱湯（もしくは温めた牛乳）を少量加えて、スプーンでペースト状になるまでよくかき混ぜます。
ココアの粉っぽさがなくなったら、そこにお湯（もしくは温めた牛乳）を加えてペーストをしっかり溶かして出来上がりです。
加える水分を牛乳にするとコクが出ますが、その分カロリーも高くなってしまいます。
また、お湯で作る際に少量の砂糖やクリープを入れても美味しくなります。
なお、ココアの効果をより高めるためには、朝食前と夕食前に摂るのがよいでしょう。
また、ココアは飲み過ぎるとカロリーオーバーになってしまいますので、飲んでも1日2杯に抑えるようにしましょう。
ダイエットの食事は太らない食べ方とバランスやメニューが重要！
ココアダイエットで痩せた口コミは？
・ココアダイエットは私にはとても合っていたらしく、1ヶ月でマイナス5㎏の成果が出ました。ココアダイエットは効果がないという方がいたり、逆に太ってしまったという方もいるので、合う合わないの体質もあるのかも知れませんね。私の場合はココアを飲むだけでここまで痩せられたのでよかったです。目標体重に到達しましたが、その後もココアを飲み続けています。
・ココアを飲むようになってから、ひどい便秘だったのが解消されました。それだけでも効果があったと思えるのですが、体重もゆっくりのペースですが少しずつ落ちています。短期間で体重を一気に落としたいという人には不向きかも知れませんが、美味しいココアを飲みながらゆったりとダイエットしたいという方にはお勧めです。
・ココアダイエットを知る前から、ココアを飲んだ後はしばらくお腹が減らないと思っていたので、これは効果がありそうだと思いました。実際にココアダイエットを始めてから間食がなくなり、体重が少しずつ落ちています。
・ココアダイエットでは、甘味のある調整ココアではなく純ココアを飲むため、慣れるまではちょっと大変ですが、色々なことをしてもダメだった私の頑固な便秘が、ココアを飲むようになってから解消されました！ダイエット効果はまだですが、それだけでもとても嬉しいです。
・ココアを飲むようになったら、お菓子を食べなくなりました。それまでは必ずお菓子を食べなければ満足できなかったのでびっくりです。ダイエット効果がどうかはまだわからないですが、このままお菓子断ちができれば少しずつ効果が現れてくるのではないかなと期待しています。
ココアダイエットにおすすめのレシピ3選！
ココアダイエットは、食事の前にココアを飲むだけの簡単なダイエット方法ですが、毎日飲んでいるとさすがにちょっと飽きてしまいそうだと思いませんか？
そこでここでは、ダイエット効果のあるココアを利用したお勧めのレシピをご紹介したいと思います。
ココアを飲むことに飽きたらぜひ試してみてください。
ココアバナナで先フルダイエット
皮を剥いたバナナを一口大にカットし、袋に入れます。
そこにピュアココアを入れ、バナナにまぶすように袋を振ったら、お皿に盛り付けて完成です。
袋に残った粉はカップに入れてお湯を注ぎ、飲みましょう。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/5043077
バナナダイエット成功するやり方と効果【朝・昼・夜】
ダイエットおから蒸しケーキ（ココア）
レンジ使用可能なタッパーなどに生おから、純ココア、ダイエットシュガー、ベーキングパウダーを入れてかき混ぜます。
そこに卵、無調整牛乳、バニラエッセンスを入れて混ぜ、空気を抜いたら軽くラップをして電子レンジで加熱して完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4598673
おからダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ！
おからパウダーダイエットの効果とやり方！気になるカロリーは？
ホッと☆ヨーグルトココア
耐熱カップにヨーグルトを入れ、電子レンジで加熱します。
そこにココアを入れてよく混ぜ合わせたら完成です。
参考URL: https://cookpad.com/recipe/4364388
ホットヨーグルトの効果【ダイエットや便秘解消】作り方や口コミ！
おすすめのココア3選！
早速、ココアダイエットに挑戦してみようと思った方のために、おすすめのココアをご紹介したいと思います。
また、ダイエット以外にも女性に嬉しい効能や効果がたくさんあるココアですので、是非毎日のリラックスタイムにココアを活用してみましょう。
バンホーテン ピュアココア
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砂糖や乳製品を一切含まないピュアココアです。現在のココアパウダー製造法を発明し、その味は世界中の有名パティシエにも愛されています。
URL：http://www.vanhouten.jp
森永 純ココア
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「ココアと言ったら森永♪」のコマーシャルソングに聞き覚えのある方も多いと思いますが、森永製菓では、砂糖や乳製品を含むココアの他に、純ココアも販売しています。
URL：http://www.morinaga.co.jp/cocoa/pure/
明治 デオブロココア
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砂糖や乳製品が含まれているものの、ポリフェノールが従来のものと比べて2倍含まれていることから、美容効果やアンチエイジング効果を高めてくれます。
URL：http://www.meiji.co.jp/
ココアの効能やダイエット効果とおいしい飲み方のまとめ
ココアには、様々な効能や効果があることがお分かり頂けたでしょうか。
コーヒーに比べてカフェインの量も少ないことから、女性には特におすすめできる飲料だと思います。
また、ホットで飲む冬だけではなく、夏にアイスで飲んでも他の飲み物よりも体を冷やさないのは、冷え症の多い女性には嬉しいことだと思います。
ココアはダイエットだけではなく、体調を整える上でもとても効果的な飲み物と言えるため、是非毎日の食生活にプラスしてみてはいかがでしょうか。
( ..)φメモメモ ココアに7つの健康効果 の記事
ココアに7つの健康効果 冷え解消や筋力アップにも
日経ヘルス
2017/2/7
日経ヘルス
冬になると店頭に並ぶことが多いココア。日本では飲み物を「ココア」、食べ物を「チョコレート」と区別しているが、米国では、ココアのことを「ホットチョコレート」、フランスでは「ショコラ ショー」と呼び、幅広い年齢層に親しまれている。
そんなココアは近年、世界各国で健康にいいという科学的な分析や研究が進められている。
ココアの原料はチョコレートと同じく、カカオ豆。カカオ豆を粉砕し、分離したカカオマスから脂肪分を除いたものがココアとして扱われている。
ココアの効果的な飲み方と、注目の健康効果を紹介する。
◇ ◇ ◇
ココアの主成分はカカオポリフェノール。ポリフェノールの健康効果に詳しい品川イーストワンメディカルクリニックの板倉弘重医師は「強い抗酸化作用があり、血糖値の抑制や血流の促進のほか、多様な健康効果がある。カカオが体にいいと見直されるきっかけになった成分」と話す。
ほかにも、リラックス効果が注目されるテオブロミンや、食物繊維のリグニン、カルシウム、マグネシウムなどの微量ミネラル類も含む。
さらに、カカオに含まれるたんぱく質様の成分が便通を改善する、筋肉増強をサポートする作用や代謝を促す作用についても臨床研究が進められている。
自然由来の成分であるカカオの成分を豊富に含むココアは、便通の改善や、善玉コレステロールを増やす作用などが国内外で研究されているのだ。
ただし、そんなココアも飲みすぎには注意を。板倉医師は、「ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2～3杯を目安に飲むのがお薦め。ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれる。ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでほしい」と話す。
■ココアの7つの健康効果
1．ウオーミングアップ効果が持続する
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ウオーミングアップ（準備体操）の効果を持続させる働きがあるという報告がある。運動前にココアを飲むことで、ウオーミングアップ後の足の関節の動き（平衡機能）や筋力を持続させ、筋力アップや筋力バランスを改善し、動きやすい身体状態を長時間持続することが可能であることも証明された。
2．動脈硬化を抑制する
動脈硬化を引き起こす原因の一つは、活性酸素によってコレステロールが酸化し、血管内皮に付着すること。「カカオポリフェノールが酸化を抑制し、コレステロールが血管に留まるのを防ぎ、動脈硬化を抑制する効果が期待できる」（品川イーストワンメディカルクリニック理事長 板倉弘重医師）
3．脳の機能を改善する
テオブロミンには、大脳皮質を刺激し、集中力や記憶力を高める効果がある。ある研究では、カカオポリフェノールが、脳の神経細胞の活動を促すたんぱく質を増やす働きがあるという報告もある。
4．血流を促し、冷え・むくみを解消する
「ココアに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は末梢血管を拡張し、手足の血流を促す働きがある」（板倉医師）。この作用により、冷えや手足のむくみなどが解消する。
5．血圧を改善し、血管の健康を保つ
海外の研究で、ココアを一定期間に習慣的に摂取した後と、一時的に摂取した直後の両方で高めの血圧を下げたという報告がある。ただし、血圧の有効な改善には、1日当たり50mgを超える量のエピカテキンをとる必要があるとの報告があった。
6．メタボを予防する
高めのコレステロールを改善するには、食物繊維の多い食品をとることが効果的。ココアには不溶性食物繊維様の一種「リグニン」が含まれている。ぜんどう運動を活発化させ、コレステロール値を下げ、メタボの予防にも役立つ。
7．紫外線による肌ダメージを軽減する
ドイツの研究によると、抗酸化作用のあるフラボノールを豊富に含んだココアを飲んだ女性群と、飲まない女性群に分けて肌の経過を観察したところ、ココアを飲んだ群が、日焼けダメージにより肌が赤くなるのを軽減されたという報告がある。
ミルクココア：ココアパウダーに、粉末の乳糖、ぶどう糖、麦芽糖などの糖類や脱脂粉乳、全粉乳などの乳製品、ナッツなどを加えて飲みやすくしたもの。ピュアココア：カカオマスからココアバターを分離した後、細かく砕いて粉末状にしたものがココアパウダー。飲むココアの素として糖分を加えていない商品が「ピュアココア」「純ココア」として販売されている
■ココアの健康トリビア
ココアの主原料はカカオ豆で、カカオの木の果実の中にある種子のこと。学名は、アオギリ科テオブロマ属カカオ。テオブロマとは、“神様の食べ物”という意味で、メキシコ・アステカ族の神話に由来する。昔は王様や貴族だけの貴重品だったと伝えられる、ココアのトリビアを紹介。
健康にいいのはミルクではなくピュアココア
ミルクココアには、砂糖やミルクなどがあらかじめ加えられているので、カロリーは高め。健康のためには、砂糖を加える場合にも、自分で量を調整できるピュアココアがお薦めだ。
市販のココア飲料は飲みすぎに注意
ほとんどの市販のミルクココアには、飽和脂肪酸や糖分が含まれている。「毎日飲み過ぎると、むしろ体重増加や血糖の上昇を招くことにつながり、糖尿病になる恐れもあるので注意を」（板倉医師）。
ココアは薬として扱われていた
古代のマヤ人や16世紀ごろのヨーロッパでも、ココアは薬として利用されていたという記録がある。その効用は100以上とも。主に滋養強壮、疲労回復、長寿などに効くとされ、金銭として扱われていたともいわれる。
甘みを加えるなら砂糖ではなくハチミツがお薦め
ピュアココアに甘みがほしいときは、ハチミツを加えよう。「白砂糖は血糖値を急激に上昇させるが、ハチミツであれば血糖値を急激に上げない」（板倉医師）。
ココアを飲むとやみつきになる
ココアには、メチルキサンチンという物質が含まれている。「ココアを飲み続けると、また飲みたくなる気分にさせる効果と喜びをもたらす効果があることが確認されている」(板倉医師)
アイスココアでも体は冷えにくい
アイスココアと麦茶を飲んだ実験で、アイスココアは表面温度は下がるが、麦茶より下がりにくいという報告がある。「アイスでも体をそれほど冷やさずに飲める。女性にもお薦め」（板倉医師）
■ココアライフを充実させる＋αレシピ
ビターなピュアココアはフルーツやスパイスなどを加えることで、さまざまな味のバリエーションが楽しめる。美容＆健康効果も期待できる組み合わせをご紹介。甘みがほしければ各ドリンクにハチミツを足してもOK。
＋バナナ（1本） 食物繊維強化でお通じ改善効果
バナナをプラスして食物繊維を強化
バナナはカロリーが高いと思われがちだが、バナナ100g（中1本）は86kcal、食物繊維は1.1g。ココアも食物繊維を含むので、便秘改善にも効果的な最強のドリンクになる。満腹感もあり朝食代わりにも向く。
＋スパイス（カルダモン・クローブ・黒コショウ）各1個 ほんのりスパイシーに飲めるチャイ風味のドリンク
スパイスをプラスして、チャイ風に
カルダモンには消化を助ける働き、クローブには鎮痛効果、黒コショウには抗菌効果などの効果がある。スパイスを加えるとチャイのような味わいになり、大人のココアドリンクに変身。ほんのりスパイシーで癖になる味わいに。豆乳や牛乳を加えるとまろやかになる。
＋梅酒（大さじ1） 自然な甘みが加わり寝る前ドリンクにも
梅酒をプラスして寝る前にも
梅酒に含まれるクエン酸やコハク酸は疲労回復、血流を促す作用がある。ココアに加えると自然な甘みが加わり、梅酒の香りでリラックス効果も促され、入眠もしやすくなる。寝る前に飲むのもお薦め。
＋マシュマロ（1個） 甘みとたんぱく質で美肌効果も期待できる
マシュマロをプラスして美肌効果を期待
ゼラチン、卵白、砂糖が原材料のマシュマロは加えすぎないように1個でとどめること。卵白はたんぱく質が豊富で、美肌効果も期待できる。わずかな甘みも加わり、ほっとする味に。
板倉弘重医師
品川イーストワンメディカルクリニック 理事長
医学博士。東京大学医学部卒業。09年度に国際栄養学連合のFellow（栄養学研究分野で顕著な貢献をした世界の研究者10名のうちの1人）に認定。『脳にいい油・悪い油 認知症を防ぐ正しい油のとり方』（永岡書店）など著書多数。
（ライター 高橋晴美、写真 鈴木正美、スタイリング・料理 タカハシユキ）
［日経ヘルス 2017年2月号の記事を再構成］
日経ヘルス
2017/2/7
日経ヘルス
冬になると店頭に並ぶことが多いココア。日本では飲み物を「ココア」、食べ物を「チョコレート」と区別しているが、米国では、ココアのことを「ホットチョコレート」、フランスでは「ショコラ ショー」と呼び、幅広い年齢層に親しまれている。
そんなココアは近年、世界各国で健康にいいという科学的な分析や研究が進められている。
ココアの原料はチョコレートと同じく、カカオ豆。カカオ豆を粉砕し、分離したカカオマスから脂肪分を除いたものがココアとして扱われている。
ココアの効果的な飲み方と、注目の健康効果を紹介する。
◇ ◇ ◇
ココアの主成分はカカオポリフェノール。ポリフェノールの健康効果に詳しい品川イーストワンメディカルクリニックの板倉弘重医師は「強い抗酸化作用があり、血糖値の抑制や血流の促進のほか、多様な健康効果がある。カカオが体にいいと見直されるきっかけになった成分」と話す。
ほかにも、リラックス効果が注目されるテオブロミンや、食物繊維のリグニン、カルシウム、マグネシウムなどの微量ミネラル類も含む。
さらに、カカオに含まれるたんぱく質様の成分が便通を改善する、筋肉増強をサポートする作用や代謝を促す作用についても臨床研究が進められている。
自然由来の成分であるカカオの成分を豊富に含むココアは、便通の改善や、善玉コレステロールを増やす作用などが国内外で研究されているのだ。
ただし、そんなココアも飲みすぎには注意を。板倉医師は、「ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2～3杯を目安に飲むのがお薦め。ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれる。ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでほしい」と話す。
■ココアの7つの健康効果
1．ウオーミングアップ効果が持続する
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ウオーミングアップ（準備体操）の効果を持続させる働きがあるという報告がある。運動前にココアを飲むことで、ウオーミングアップ後の足の関節の動き（平衡機能）や筋力を持続させ、筋力アップや筋力バランスを改善し、動きやすい身体状態を長時間持続することが可能であることも証明された。
2．動脈硬化を抑制する
動脈硬化を引き起こす原因の一つは、活性酸素によってコレステロールが酸化し、血管内皮に付着すること。「カカオポリフェノールが酸化を抑制し、コレステロールが血管に留まるのを防ぎ、動脈硬化を抑制する効果が期待できる」（品川イーストワンメディカルクリニック理事長 板倉弘重医師）
3．脳の機能を改善する
テオブロミンには、大脳皮質を刺激し、集中力や記憶力を高める効果がある。ある研究では、カカオポリフェノールが、脳の神経細胞の活動を促すたんぱく質を増やす働きがあるという報告もある。
4．血流を促し、冷え・むくみを解消する
「ココアに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は末梢血管を拡張し、手足の血流を促す働きがある」（板倉医師）。この作用により、冷えや手足のむくみなどが解消する。
5．血圧を改善し、血管の健康を保つ
海外の研究で、ココアを一定期間に習慣的に摂取した後と、一時的に摂取した直後の両方で高めの血圧を下げたという報告がある。ただし、血圧の有効な改善には、1日当たり50mgを超える量のエピカテキンをとる必要があるとの報告があった。
6．メタボを予防する
高めのコレステロールを改善するには、食物繊維の多い食品をとることが効果的。ココアには不溶性食物繊維様の一種「リグニン」が含まれている。ぜんどう運動を活発化させ、コレステロール値を下げ、メタボの予防にも役立つ。
7．紫外線による肌ダメージを軽減する
ドイツの研究によると、抗酸化作用のあるフラボノールを豊富に含んだココアを飲んだ女性群と、飲まない女性群に分けて肌の経過を観察したところ、ココアを飲んだ群が、日焼けダメージにより肌が赤くなるのを軽減されたという報告がある。
ミルクココア：ココアパウダーに、粉末の乳糖、ぶどう糖、麦芽糖などの糖類や脱脂粉乳、全粉乳などの乳製品、ナッツなどを加えて飲みやすくしたもの。ピュアココア：カカオマスからココアバターを分離した後、細かく砕いて粉末状にしたものがココアパウダー。飲むココアの素として糖分を加えていない商品が「ピュアココア」「純ココア」として販売されている
■ココアの健康トリビア
ココアの主原料はカカオ豆で、カカオの木の果実の中にある種子のこと。学名は、アオギリ科テオブロマ属カカオ。テオブロマとは、“神様の食べ物”という意味で、メキシコ・アステカ族の神話に由来する。昔は王様や貴族だけの貴重品だったと伝えられる、ココアのトリビアを紹介。
健康にいいのはミルクではなくピュアココア
ミルクココアには、砂糖やミルクなどがあらかじめ加えられているので、カロリーは高め。健康のためには、砂糖を加える場合にも、自分で量を調整できるピュアココアがお薦めだ。
市販のココア飲料は飲みすぎに注意
ほとんどの市販のミルクココアには、飽和脂肪酸や糖分が含まれている。「毎日飲み過ぎると、むしろ体重増加や血糖の上昇を招くことにつながり、糖尿病になる恐れもあるので注意を」（板倉医師）。
ココアは薬として扱われていた
古代のマヤ人や16世紀ごろのヨーロッパでも、ココアは薬として利用されていたという記録がある。その効用は100以上とも。主に滋養強壮、疲労回復、長寿などに効くとされ、金銭として扱われていたともいわれる。
甘みを加えるなら砂糖ではなくハチミツがお薦め
ピュアココアに甘みがほしいときは、ハチミツを加えよう。「白砂糖は血糖値を急激に上昇させるが、ハチミツであれば血糖値を急激に上げない」（板倉医師）。
ココアを飲むとやみつきになる
ココアには、メチルキサンチンという物質が含まれている。「ココアを飲み続けると、また飲みたくなる気分にさせる効果と喜びをもたらす効果があることが確認されている」(板倉医師)
アイスココアでも体は冷えにくい
アイスココアと麦茶を飲んだ実験で、アイスココアは表面温度は下がるが、麦茶より下がりにくいという報告がある。「アイスでも体をそれほど冷やさずに飲める。女性にもお薦め」（板倉医師）
■ココアライフを充実させる＋αレシピ
ビターなピュアココアはフルーツやスパイスなどを加えることで、さまざまな味のバリエーションが楽しめる。美容＆健康効果も期待できる組み合わせをご紹介。甘みがほしければ各ドリンクにハチミツを足してもOK。
＋バナナ（1本） 食物繊維強化でお通じ改善効果
バナナをプラスして食物繊維を強化
バナナはカロリーが高いと思われがちだが、バナナ100g（中1本）は86kcal、食物繊維は1.1g。ココアも食物繊維を含むので、便秘改善にも効果的な最強のドリンクになる。満腹感もあり朝食代わりにも向く。
＋スパイス（カルダモン・クローブ・黒コショウ）各1個 ほんのりスパイシーに飲めるチャイ風味のドリンク
スパイスをプラスして、チャイ風に
カルダモンには消化を助ける働き、クローブには鎮痛効果、黒コショウには抗菌効果などの効果がある。スパイスを加えるとチャイのような味わいになり、大人のココアドリンクに変身。ほんのりスパイシーで癖になる味わいに。豆乳や牛乳を加えるとまろやかになる。
＋梅酒（大さじ1） 自然な甘みが加わり寝る前ドリンクにも
梅酒をプラスして寝る前にも
梅酒に含まれるクエン酸やコハク酸は疲労回復、血流を促す作用がある。ココアに加えると自然な甘みが加わり、梅酒の香りでリラックス効果も促され、入眠もしやすくなる。寝る前に飲むのもお薦め。
＋マシュマロ（1個） 甘みとたんぱく質で美肌効果も期待できる
マシュマロをプラスして美肌効果を期待
ゼラチン、卵白、砂糖が原材料のマシュマロは加えすぎないように1個でとどめること。卵白はたんぱく質が豊富で、美肌効果も期待できる。わずかな甘みも加わり、ほっとする味に。
板倉弘重医師
品川イーストワンメディカルクリニック 理事長
医学博士。東京大学医学部卒業。09年度に国際栄養学連合のFellow（栄養学研究分野で顕著な貢献をした世界の研究者10名のうちの1人）に認定。『脳にいい油・悪い油 認知症を防ぐ正しい油のとり方』（永岡書店）など著書多数。
（ライター 高橋晴美、写真 鈴木正美、スタイリング・料理 タカハシユキ）
［日経ヘルス 2017年2月号の記事を再構成］
( ..)φメモメモ 病院には行きたいけれど、何科に行けばよいかわからない！ の記事
精神科・神経科・心療内科・カウンセリングの違い
自分のメンタル面に問題が生じている事に気付き、いざ、病院を受診してみようと思った際、行くべき診療科はどこなのか戸惑われないように、基本的なポイントを解説いたします。
中嶋 泰憲
執筆者：中嶋 泰憲
医師 / メンタルヘルスガイド
病院には行きたいけれど、何科に行けばよいかわからない！
気分の落ち込みが大きく、日常生活に大きな支障が出ている場合は、うつ病の可能性もあります 私達が日々の暮らしで受けるストレスは増える一方。成果主義に、勝ち組・負け組、自己責任など、私達にプレッシャーを与える言葉があふれていますね。それに、ストレスにさらされているのは大人ばかりではありません。子供達もまた、授業の補習やクラブ活動、受験対策などで時間に追われ、いじめなど深刻な問題もしばしば起こっています。
それに伴ってか、メンタルな悩みで病院を訪れることへの敷居は、一昔前と比べると大分下がってきているようです。病院へ気軽に行って、積極的にメンタルヘルスを自己管理する事は良いことだという空気も生まれてきているのかもしれません。
でも、自分が抱えている問題は何科にいけば解決するのか、意外と分からないものです。心の病気に対応してくれそうな名前の診療科には、「精神科」「神経科」「心療内科」「神経内科」「カウンセリング」など似たようなものが多く、どの科へ行くべきか分かりませんよね。
心に不調が生じた時に行くべき診療科について、詳しくご紹介しましょう。
「心の病気」なら精神科・神経科へ
簡単に言いますと、精神科と神経科は同じ。うつ病、不安障害といった心の病気全般が専門です。
内科と名の付く診療科は、基本的に体の病気が専門です。心療内科では胃潰瘍、喘息など「メンタル面の影響が大きい体の病気」が専門で、体の症状≧心の症状が目安です。
神経内科はパーキンソン病など神経系の病気が専門であり、基本的に心の病気とは関係ない事に注意しましょう。
また、病院とは別に、カウンセリングルームでカウンセリングを受けてみたい方もいらっしゃると思います。カウンセリング自体は医療行為ではありませんが、病院での薬物療法の補足にもなり、心の病気からの回復に有効です。心の悩みの相談にも適しています。
以上を表にまとめると、このような感じです。
精神科・神経科 心の病気全般が専門
心療内科 ストレスなど精神的な要因のある体の症状（胃潰瘍、喘息など）が専門。体の病気≧心の病気
神経内科 神経系の病気（体の麻痺、パーキンソン病など）を扱う所。間違えないよう注意が必要です
カウンセリング 心の悩み＞心の病気
初めて受診される場合は、大学病院や総合病院など、多くの診療科の揃っている病院へ行く事をおすすめします。精神症状が出現する背景には、体内の生理機能に問題が生じている場合もあるからです。
例えば、甲状腺機能に問題が生じている時に気分が落ち込みやすい事はよく知られています。その際には、気分の落ち込みに対する治療だけでなく、原因疾患である甲状腺機能の治療も必要になるので、一箇所で治療できる総合病院の方が適しているのです。もし日頃からかかりつけの病院がある場合は、そちらで紹介してもらうのも良いと思います。インターネットやお知り合いからの情報も参考になるでしょう。
このケースは何科に行けばよい？
自分の精神的な問題には、なかなか気付きにくい場合があり、病院へ行く事を思いつく事も回復への大きな一歩です 具体的に起こりそうな悩みを想定して、その場合は何科を受診すべきなのか、以下でケース・スタディしてみましょう。
■ Case１ （30代男性）
最近、職場で昇進しました。同時に責任も重くなり、連日のように夜遅くまで残業。疲れを感じやすく、朝早く目が覚めるようになり、仕事中にイライラします。何もかも投げ出したい気になり、先日は勤務時間中に家に帰ってしまいました……。
→ 仕事に大きな支障が生じていて、強い気分の落ち込みを感じています。うつ病の可能性もありますので、精神科、神経科の受診が望ましいです。
■ Case２ （男子大学生）
試験やレポート提出の前には強い不安を感じます。持病の気管支喘息が悪化して、吸入器が手放せなくなる事もしばしばです。
→ 試験、レポート提出というストレスのために、体がアレルゲンにより過敏になってしまい、気管支喘息が悪化しやすい状態になっているかもしれません。不安症状と共に身体症状（喘息）も大きいようなので、心療内科を受診するのが良いでしょう。
■ Case３ （40代女性）
新居へ移ってから、なかなか新しい環境に慣れません。夜はなかなか寝付けず、次第に周囲に違和感を感じるようになり、近所の人達が立ち話をしていると自分の悪口を言っているような気がします。食欲はなく、気分は冴えません。
→ 気分の落ち込みがはっきりしていますが、被害的な考えは妄想に近くなっている可能性もあります。精神症状が主ですので、精神科・神経科が良いでしょう。
■ Case４ （帰国子女）
高校卒業まで海外で過ごしていました。大学入学後、仲間同士の輪になかなが入り難く、さびしさを覚え、海外での生活をよく思い出してしまいます。これからどうしていくべきか、将来への強い不安を感じます。
→ 新しい環境への適応をよりスムースにできるように、まずはカウンセリングを受けるのが良いと思います。
早めの病院受診は回復への第一歩
受診すべき科の考え方が、少し分かってきたでしょうか？
また、意外かもしれませんが、心の病気は自分では問題が生じている事になかなか気づかない場合があります。
日常生活で対人関係や環境に何か問題や納得がいかない状況を抱えている場合、まずはそれが自分のメンタル面から生じている可能性はないか考えることも、時には大切です。
その場合は「病院に行ってみた方がよいかも」と考えること自体が、心の病気からの回復への大きな一歩になります。心の病気は治療が早期に開始できればできるほど、予後がより良好になりますので、普段からメンタル面への意識を高めておきましょう！
これは 精神科、神経科、心療内科、カウンセリング
と どれも 同じように 見えてしまう ので
わかりやすいなー と 保存しておいたのだが
他の 症状でも 皮膚科？ 内科？ 整形？ 外科？ など
どのジャンルに 自分の 気になってる事が 当てはまるのか？
例えば 皮膚科？ かなぁ と思って 病院行ったら
血管絡んでるので 循環器とか・・・
そこは 病院の事情なども 絡んでくるので
やっぱ 自分で 調べても 調べまくって 全く違うとこに
たどり着いたり・・・ (。＞_＜。。)
そんな経験あるから なんだろなぁ ブックマークしてたのｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
自分のメンタル面に問題が生じている事に気付き、いざ、病院を受診してみようと思った際、行くべき診療科はどこなのか戸惑われないように、基本的なポイントを解説いたします。
中嶋 泰憲
執筆者：中嶋 泰憲
医師 / メンタルヘルスガイド
病院には行きたいけれど、何科に行けばよいかわからない！
気分の落ち込みが大きく、日常生活に大きな支障が出ている場合は、うつ病の可能性もあります 私達が日々の暮らしで受けるストレスは増える一方。成果主義に、勝ち組・負け組、自己責任など、私達にプレッシャーを与える言葉があふれていますね。それに、ストレスにさらされているのは大人ばかりではありません。子供達もまた、授業の補習やクラブ活動、受験対策などで時間に追われ、いじめなど深刻な問題もしばしば起こっています。
それに伴ってか、メンタルな悩みで病院を訪れることへの敷居は、一昔前と比べると大分下がってきているようです。病院へ気軽に行って、積極的にメンタルヘルスを自己管理する事は良いことだという空気も生まれてきているのかもしれません。
でも、自分が抱えている問題は何科にいけば解決するのか、意外と分からないものです。心の病気に対応してくれそうな名前の診療科には、「精神科」「神経科」「心療内科」「神経内科」「カウンセリング」など似たようなものが多く、どの科へ行くべきか分かりませんよね。
心に不調が生じた時に行くべき診療科について、詳しくご紹介しましょう。
「心の病気」なら精神科・神経科へ
簡単に言いますと、精神科と神経科は同じ。うつ病、不安障害といった心の病気全般が専門です。
内科と名の付く診療科は、基本的に体の病気が専門です。心療内科では胃潰瘍、喘息など「メンタル面の影響が大きい体の病気」が専門で、体の症状≧心の症状が目安です。
神経内科はパーキンソン病など神経系の病気が専門であり、基本的に心の病気とは関係ない事に注意しましょう。
また、病院とは別に、カウンセリングルームでカウンセリングを受けてみたい方もいらっしゃると思います。カウンセリング自体は医療行為ではありませんが、病院での薬物療法の補足にもなり、心の病気からの回復に有効です。心の悩みの相談にも適しています。
以上を表にまとめると、このような感じです。
精神科・神経科 心の病気全般が専門
心療内科 ストレスなど精神的な要因のある体の症状（胃潰瘍、喘息など）が専門。体の病気≧心の病気
神経内科 神経系の病気（体の麻痺、パーキンソン病など）を扱う所。間違えないよう注意が必要です
カウンセリング 心の悩み＞心の病気
初めて受診される場合は、大学病院や総合病院など、多くの診療科の揃っている病院へ行く事をおすすめします。精神症状が出現する背景には、体内の生理機能に問題が生じている場合もあるからです。
例えば、甲状腺機能に問題が生じている時に気分が落ち込みやすい事はよく知られています。その際には、気分の落ち込みに対する治療だけでなく、原因疾患である甲状腺機能の治療も必要になるので、一箇所で治療できる総合病院の方が適しているのです。もし日頃からかかりつけの病院がある場合は、そちらで紹介してもらうのも良いと思います。インターネットやお知り合いからの情報も参考になるでしょう。
このケースは何科に行けばよい？
自分の精神的な問題には、なかなか気付きにくい場合があり、病院へ行く事を思いつく事も回復への大きな一歩です 具体的に起こりそうな悩みを想定して、その場合は何科を受診すべきなのか、以下でケース・スタディしてみましょう。
■ Case１ （30代男性）
最近、職場で昇進しました。同時に責任も重くなり、連日のように夜遅くまで残業。疲れを感じやすく、朝早く目が覚めるようになり、仕事中にイライラします。何もかも投げ出したい気になり、先日は勤務時間中に家に帰ってしまいました……。
→ 仕事に大きな支障が生じていて、強い気分の落ち込みを感じています。うつ病の可能性もありますので、精神科、神経科の受診が望ましいです。
■ Case２ （男子大学生）
試験やレポート提出の前には強い不安を感じます。持病の気管支喘息が悪化して、吸入器が手放せなくなる事もしばしばです。
→ 試験、レポート提出というストレスのために、体がアレルゲンにより過敏になってしまい、気管支喘息が悪化しやすい状態になっているかもしれません。不安症状と共に身体症状（喘息）も大きいようなので、心療内科を受診するのが良いでしょう。
■ Case３ （40代女性）
新居へ移ってから、なかなか新しい環境に慣れません。夜はなかなか寝付けず、次第に周囲に違和感を感じるようになり、近所の人達が立ち話をしていると自分の悪口を言っているような気がします。食欲はなく、気分は冴えません。
→ 気分の落ち込みがはっきりしていますが、被害的な考えは妄想に近くなっている可能性もあります。精神症状が主ですので、精神科・神経科が良いでしょう。
■ Case４ （帰国子女）
高校卒業まで海外で過ごしていました。大学入学後、仲間同士の輪になかなが入り難く、さびしさを覚え、海外での生活をよく思い出してしまいます。これからどうしていくべきか、将来への強い不安を感じます。
→ 新しい環境への適応をよりスムースにできるように、まずはカウンセリングを受けるのが良いと思います。
早めの病院受診は回復への第一歩
受診すべき科の考え方が、少し分かってきたでしょうか？
また、意外かもしれませんが、心の病気は自分では問題が生じている事になかなか気づかない場合があります。
日常生活で対人関係や環境に何か問題や納得がいかない状況を抱えている場合、まずはそれが自分のメンタル面から生じている可能性はないか考えることも、時には大切です。
その場合は「病院に行ってみた方がよいかも」と考えること自体が、心の病気からの回復への大きな一歩になります。心の病気は治療が早期に開始できればできるほど、予後がより良好になりますので、普段からメンタル面への意識を高めておきましょう！
これは 精神科、神経科、心療内科、カウンセリング
と どれも 同じように 見えてしまう ので
わかりやすいなー と 保存しておいたのだが
他の 症状でも 皮膚科？ 内科？ 整形？ 外科？ など
どのジャンルに 自分の 気になってる事が 当てはまるのか？
例えば 皮膚科？ かなぁ と思って 病院行ったら
血管絡んでるので 循環器とか・・・
そこは 病院の事情なども 絡んでくるので
やっぱ 自分で 調べても 調べまくって 全く違うとこに
たどり着いたり・・・ (。＞_＜。。)
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(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
2019年07月25日
( ..)φメモメモ にんにく、しょうがが“健康にいい”とされる真の理由とは の記事
にんにく、しょうがが“健康にいい”とされる真の理由とは
WEB女性自身 / 2019年7月25日 6時0分
「女性の場合、大豆製品を種類多く摂取する人ほど、そうでない人に比べて、心筋梗塞や脳梗塞といった循環器疾患のリスクが34％、全死亡リスクが14％低くなる――」
今年3月、このような調査結果が国立がん研究センターから報告された。40～69歳の男女約8万人を20年近くにわたって追跡調査（コホート研究）したものだ。この研究を実施した大妻女子大学家政学部食物学科公衆栄養研究室の小林実夏教授は、研究内容についてこう説明する。
「調査では、対象者が133種類の食材を、1日に何種類摂取しているかを算出し、死亡リスクとの関連を調べました。魚、肉、野菜、果物、大豆食品などの個別の食品群についても同様の検討を行いました。男性は果物を、女性は大豆食品を種類多く摂取するほど死亡リスクの低下が見られました。特に循環器疾患については顕著でした」
国立がん研究センター、社会と健康研究センター予防研究部部長の井上真奈美さんは、このような早死のリスクを下げる食品について、次のように話す。
「これまで数多くの大規模調査を行ってきて『これさえ食べておけば大丈夫』という食品は存在しません。しかし、健康に影響をどう及ぼすかが、わかってきた食品も少しずつあります。まだ断定できるものは少ないのですが、大豆食品、緑茶、コーヒーは、その効果が明らかになってきています。野菜、果物も健康に何らかのよい影響のある食品だと推測しています」
死亡リスクを下げるには抗酸化、抗炎症作用の働きが必要不可欠というのは、お茶の水健康長寿クリニック院長の白澤卓二先生だ。
「がん、心筋梗塞、脳梗塞など死亡リスクを高める疾患の原因は、細胞の慢性炎症であるということがわかっています。加齢や酸化ストレスなどで細胞の炎症が進行すると、血管が弾力を失って硬くなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因ともなる動脈硬化を引き起こすことになります。血管の硬直を防ぎ、弾力性を持たせること、また血中のコレステロールを抑えて血流をスムーズにすることが重要なのですが、それには抗酸化作用や抗炎症作用のある食品を取る必要があるのです。たとえば、ビタミンA、C、Eに含まれる抗酸化成分は酸化ストレスや細胞の炎症を抑える働きがあり、ビタミンB群は細胞のストレス耐性を上げてくれます。また、食物繊維には腸の働きを活性化させ、腸内環境を整える働きもある。野菜や果物には、こうした栄養素が多く含まれるものが多いのです」
さらに、野菜、果物には副次的な作用もあるのだとか。
「野菜や果物を取る人ほど幸福感が高い状態が保てるということがわかっています。野菜や果物には“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンなどの脳内物質を分泌する働きを持つものも多く、それも病気を遠ざける要因のひとつになっているのではないかと推測しています」（白澤先生）
これまでに世界中でさまざまな食材の疾患との因果関係が調査研究されている。健康増進、疾病予防に働くと認められている食品をピックアップした。食材を選ぶときの参考にしてほしい。
■死亡リスクを下げる食品リスト（監修：白澤卓二）
【なす】
病気：動脈硬化、心疾患、高血圧
効能：なすにはカリウム、ビタミンC、ビタミンB6が含まれている。特に皮の部分に多く含まれるポリフェノールのアントシアニンには抗酸化作用があるので皮をむかずに食べたい。アントシアニンが心疾患のリスクを34％下げるという報告がある。カリウムの働きで血圧抑制作用も期待できる。
【セロリ】
病気：がん、動脈硬化、高脂血症
効能：「セロリに含まれるアピゲニンという成分に細胞の抗炎症作用があるといわれています。またルテオリンには抗がん作用が働くという疫学調査もあります。食物繊維が腸の働きを整えてくれるだけでなく、セロリの葉の部分には血液をサラサラにする栄養素が含まれていて、コレステロールの低下や動脈硬化の予防に」（白澤先生）
【にんにく】
病気：心臓病、脳卒中、動脈硬化、がん（胃がん、結腸がん、食道がん、すい臓がん、乳がん）
効能：アリルスルフィドという成分にがんの発現予防、生成抑制作用があることがわかっている。にんにくを摂取すると結腸がん、前立腺がんのリスクが約50％低下するという報告がある。米国国立癌研究所（NCI）もにんにくを抗がん特性のある野菜と認めている。血液サラサラ効果もあり、心臓病や脳卒中の予防にも効果が。
【しょうが】
病気：脳卒中、心疾患、がん（肺がん、大腸がん）、糖尿病
効能：しょうがに含まれる活性化合物がインスリンと代謝の改善につながるという報告が。血糖値の上昇を抑え、血液をサラサラにする作用も。「抗炎症作用、消化促進の働きが、大腸がんの予防に期待されています。唐辛子と一緒に使うと唐辛子の発がん性が相殺され、肺がんの発生率が減少したという実験結果も」（白澤先生）
【ターメリック（うこん）】
病気：脳卒中、がん（肺がん、乳がん、皮膚がん、胃がん、すい臓がん）、心疾患、高血圧
効能：ターメリックに含まれるクルクミンというポリフェノールには抗酸化・抗炎症作用があり、代謝異常や自己免疫不全疾患の治療効果がわかっている。肝臓のダメージをサポートする働きも。「肺がん、乳がん、皮膚がん、胃がんのがん細胞の成長を妨げる効果のほか、すい臓がんや前立腺がん、骨肉腫の予防効果が期待されています」（白澤先生）
【シナモン】
病気：糖尿病、高コレステロール
効能：シナモンに含まれるプロアントシアニジンという成分が、インスリンの分泌を促し、糖質の代謝を促す働きがある。シナモンの含まれたスパイスを取った人から抗酸化作用の上昇が13％認められ、インスリンの反応が20％低下したという研究結果がある。
【ナッツ類（くるみ、アーモンド、ピーナツ）】
病気：心疾患、脳卒中、動脈硬化、糖尿病、肥満、高血圧、がん
効能：くるみはナッツ類の中でもオメガ3脂肪酸を最も多く含む。コレステロール値や中性脂肪値を下げ、動脈硬化を防ぐ。αリノレン酸により冠動脈疾患の予防効果が期待できるとされている。2型糖尿病の発症リスクが33％減になるという報告も。ナッツをよく食べる人は心臓病などを含めた総死亡率が低いことも報告されている。
【りんご】
病気：高コレステロール、脳卒中、心臓発作、がん（乳がん）
効能：りんごにはビタミンや食物繊維が豊富に含まれている。英国の研究では、1日1個のりんごを食べる人は脳卒中や心臓発作のリスクを下げることがわかっている。別の研究では、りんごを含む白い果実の摂取が多い人は、脳卒中リスクが52％低かったという結果も。りんごのフロレチンが乳がんの予防を示したデータもある。
【ぶどう】
病気：がん（乳がん、胃がん、大腸がん、すい臓がん、肝臓がん、皮膚がん、白血病）、心疾患、脳卒中、動脈硬化
効能：ぶどうにはカリウム、ビタミン類のほか、レスベラトロールが豊富に含まれている。「レスベラトロールには血栓を予防する働きがあり、心臓病患者に与えたところ心臓内皮の機能改善が見られたという研究結果があります。また、ケルセチンにはがん細胞の抑制、成長を防ぐ働きがあるという報告もあります」（白澤先生）
【チョコレート】
病気：脳卒中、心疾患、高血圧、がん（乳がん、胃がん、大腸がん、すい臓がん）
効能：原料のカカオにはミネラルや食物繊維が豊富。レスベラトロールの含有量はワインの約1.6倍。カカオバターの主成分のステアリン酸には血中コレステロールを下げる働きがある。ココアを1日2.25グラム摂取するグループは0.5グラム未満のグループに比べ心血管系のリスクが4割減、脳卒中の危険度が4割程度減少したという報告も。
やっぱね くーちゃん 社会の問題定義 投げかけるより
こういう ネタの方が 読む方も ピックアップ してる
くーちゃんも Win Win だと思うんだぁ～
偶然 ここに 立ち寄った人も お！ なんか 試してみよ
とかねー くーちゃんも 気になる記事 ストックして
ブログ で 保存してるのが ( ..)φメモメモ の記事 なので
知ってるものもあるが 記録として 残せるのが便利だよねー
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
WEB女性自身 / 2019年7月25日 6時0分
「女性の場合、大豆製品を種類多く摂取する人ほど、そうでない人に比べて、心筋梗塞や脳梗塞といった循環器疾患のリスクが34％、全死亡リスクが14％低くなる――」
今年3月、このような調査結果が国立がん研究センターから報告された。40～69歳の男女約8万人を20年近くにわたって追跡調査（コホート研究）したものだ。この研究を実施した大妻女子大学家政学部食物学科公衆栄養研究室の小林実夏教授は、研究内容についてこう説明する。
「調査では、対象者が133種類の食材を、1日に何種類摂取しているかを算出し、死亡リスクとの関連を調べました。魚、肉、野菜、果物、大豆食品などの個別の食品群についても同様の検討を行いました。男性は果物を、女性は大豆食品を種類多く摂取するほど死亡リスクの低下が見られました。特に循環器疾患については顕著でした」
国立がん研究センター、社会と健康研究センター予防研究部部長の井上真奈美さんは、このような早死のリスクを下げる食品について、次のように話す。
「これまで数多くの大規模調査を行ってきて『これさえ食べておけば大丈夫』という食品は存在しません。しかし、健康に影響をどう及ぼすかが、わかってきた食品も少しずつあります。まだ断定できるものは少ないのですが、大豆食品、緑茶、コーヒーは、その効果が明らかになってきています。野菜、果物も健康に何らかのよい影響のある食品だと推測しています」
死亡リスクを下げるには抗酸化、抗炎症作用の働きが必要不可欠というのは、お茶の水健康長寿クリニック院長の白澤卓二先生だ。
「がん、心筋梗塞、脳梗塞など死亡リスクを高める疾患の原因は、細胞の慢性炎症であるということがわかっています。加齢や酸化ストレスなどで細胞の炎症が進行すると、血管が弾力を失って硬くなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因ともなる動脈硬化を引き起こすことになります。血管の硬直を防ぎ、弾力性を持たせること、また血中のコレステロールを抑えて血流をスムーズにすることが重要なのですが、それには抗酸化作用や抗炎症作用のある食品を取る必要があるのです。たとえば、ビタミンA、C、Eに含まれる抗酸化成分は酸化ストレスや細胞の炎症を抑える働きがあり、ビタミンB群は細胞のストレス耐性を上げてくれます。また、食物繊維には腸の働きを活性化させ、腸内環境を整える働きもある。野菜や果物には、こうした栄養素が多く含まれるものが多いのです」
さらに、野菜、果物には副次的な作用もあるのだとか。
「野菜や果物を取る人ほど幸福感が高い状態が保てるということがわかっています。野菜や果物には“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンなどの脳内物質を分泌する働きを持つものも多く、それも病気を遠ざける要因のひとつになっているのではないかと推測しています」（白澤先生）
これまでに世界中でさまざまな食材の疾患との因果関係が調査研究されている。健康増進、疾病予防に働くと認められている食品をピックアップした。食材を選ぶときの参考にしてほしい。
■死亡リスクを下げる食品リスト（監修：白澤卓二）
【なす】
病気：動脈硬化、心疾患、高血圧
効能：なすにはカリウム、ビタミンC、ビタミンB6が含まれている。特に皮の部分に多く含まれるポリフェノールのアントシアニンには抗酸化作用があるので皮をむかずに食べたい。アントシアニンが心疾患のリスクを34％下げるという報告がある。カリウムの働きで血圧抑制作用も期待できる。
【セロリ】
病気：がん、動脈硬化、高脂血症
効能：「セロリに含まれるアピゲニンという成分に細胞の抗炎症作用があるといわれています。またルテオリンには抗がん作用が働くという疫学調査もあります。食物繊維が腸の働きを整えてくれるだけでなく、セロリの葉の部分には血液をサラサラにする栄養素が含まれていて、コレステロールの低下や動脈硬化の予防に」（白澤先生）
【にんにく】
病気：心臓病、脳卒中、動脈硬化、がん（胃がん、結腸がん、食道がん、すい臓がん、乳がん）
効能：アリルスルフィドという成分にがんの発現予防、生成抑制作用があることがわかっている。にんにくを摂取すると結腸がん、前立腺がんのリスクが約50％低下するという報告がある。米国国立癌研究所（NCI）もにんにくを抗がん特性のある野菜と認めている。血液サラサラ効果もあり、心臓病や脳卒中の予防にも効果が。
【しょうが】
病気：脳卒中、心疾患、がん（肺がん、大腸がん）、糖尿病
効能：しょうがに含まれる活性化合物がインスリンと代謝の改善につながるという報告が。血糖値の上昇を抑え、血液をサラサラにする作用も。「抗炎症作用、消化促進の働きが、大腸がんの予防に期待されています。唐辛子と一緒に使うと唐辛子の発がん性が相殺され、肺がんの発生率が減少したという実験結果も」（白澤先生）
【ターメリック（うこん）】
病気：脳卒中、がん（肺がん、乳がん、皮膚がん、胃がん、すい臓がん）、心疾患、高血圧
効能：ターメリックに含まれるクルクミンというポリフェノールには抗酸化・抗炎症作用があり、代謝異常や自己免疫不全疾患の治療効果がわかっている。肝臓のダメージをサポートする働きも。「肺がん、乳がん、皮膚がん、胃がんのがん細胞の成長を妨げる効果のほか、すい臓がんや前立腺がん、骨肉腫の予防効果が期待されています」（白澤先生）
【シナモン】
病気：糖尿病、高コレステロール
効能：シナモンに含まれるプロアントシアニジンという成分が、インスリンの分泌を促し、糖質の代謝を促す働きがある。シナモンの含まれたスパイスを取った人から抗酸化作用の上昇が13％認められ、インスリンの反応が20％低下したという研究結果がある。
【ナッツ類（くるみ、アーモンド、ピーナツ）】
病気：心疾患、脳卒中、動脈硬化、糖尿病、肥満、高血圧、がん
効能：くるみはナッツ類の中でもオメガ3脂肪酸を最も多く含む。コレステロール値や中性脂肪値を下げ、動脈硬化を防ぐ。αリノレン酸により冠動脈疾患の予防効果が期待できるとされている。2型糖尿病の発症リスクが33％減になるという報告も。ナッツをよく食べる人は心臓病などを含めた総死亡率が低いことも報告されている。
【りんご】
病気：高コレステロール、脳卒中、心臓発作、がん（乳がん）
効能：りんごにはビタミンや食物繊維が豊富に含まれている。英国の研究では、1日1個のりんごを食べる人は脳卒中や心臓発作のリスクを下げることがわかっている。別の研究では、りんごを含む白い果実の摂取が多い人は、脳卒中リスクが52％低かったという結果も。りんごのフロレチンが乳がんの予防を示したデータもある。
【ぶどう】
病気：がん（乳がん、胃がん、大腸がん、すい臓がん、肝臓がん、皮膚がん、白血病）、心疾患、脳卒中、動脈硬化
効能：ぶどうにはカリウム、ビタミン類のほか、レスベラトロールが豊富に含まれている。「レスベラトロールには血栓を予防する働きがあり、心臓病患者に与えたところ心臓内皮の機能改善が見られたという研究結果があります。また、ケルセチンにはがん細胞の抑制、成長を防ぐ働きがあるという報告もあります」（白澤先生）
【チョコレート】
病気：脳卒中、心疾患、高血圧、がん（乳がん、胃がん、大腸がん、すい臓がん）
効能：原料のカカオにはミネラルや食物繊維が豊富。レスベラトロールの含有量はワインの約1.6倍。カカオバターの主成分のステアリン酸には血中コレステロールを下げる働きがある。ココアを1日2.25グラム摂取するグループは0.5グラム未満のグループに比べ心血管系のリスクが4割減、脳卒中の危険度が4割程度減少したという報告も。
やっぱね くーちゃん 社会の問題定義 投げかけるより
こういう ネタの方が 読む方も ピックアップ してる
くーちゃんも Win Win だと思うんだぁ～
偶然 ここに 立ち寄った人も お！ なんか 試してみよ
とかねー くーちゃんも 気になる記事 ストックして
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(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
2019年07月24日
信号機 １０本倒して ストライクでも狙ったんじゃね？
【速報】東京・池袋で暴走事故 運転は73歳男性
2019/07/24 17:06FNN PRIME
【速報】東京・池袋で暴走事故 運転は73歳男性
(FNN PRIME)
また、東京・池袋で高齢ドライバーによる暴走事故が起きた。
24日午後4時ごろ、池袋駅前の交差点で、乗用車が暴走して信号機をなぎ倒し、歩道に乗り上げる事故があった。
警視庁によると、73歳の男性が運転する車が、近くで一時停止違反をしたため、呼び止めたところ、突然急発進したという。
現場は、人通りの多い池袋駅前の交差点だったが、幸い歩行者にけがはなかった。
警視庁は、男性がブレーキとアクセルを踏み間違えたとみて、事故原因を調べている。
歩行者、負傷者、対向車など いなかったから
よかった とかの 問題じゃねーだろ！！！
運転の基本 予測行動だろ！！！ 飛び出す人がいないか？
死角に人がいないか？？？ など・・・
踏み間違え なんて 車 運転する 以前の問題だろっ！！！
どんだけ 運転に 自信あるのか知らんが 老害ほど
免許返納しないで ウインカーも出さず 車線変えたり
バカモンが 多すぎるっ！！！
整備不良 ＝ ファンベルト 鳴いてるのに １年間も
乗り続けてる 馬鹿もいる そんなの 走行中に
ファンベルト 切れたら 大事故になるのに・・・
サツ いやいや おポリス様ｗ
も 注意とか できねーらしい 能無しｗ
このご時世だからって 言われたぞｗｗｗ
このご時世だと 何でもアリなのなｗｗｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
2019/07/24 17:06FNN PRIME
【速報】東京・池袋で暴走事故 運転は73歳男性
(FNN PRIME)
また、東京・池袋で高齢ドライバーによる暴走事故が起きた。
24日午後4時ごろ、池袋駅前の交差点で、乗用車が暴走して信号機をなぎ倒し、歩道に乗り上げる事故があった。
警視庁によると、73歳の男性が運転する車が、近くで一時停止違反をしたため、呼び止めたところ、突然急発進したという。
現場は、人通りの多い池袋駅前の交差点だったが、幸い歩行者にけがはなかった。
警視庁は、男性がブレーキとアクセルを踏み間違えたとみて、事故原因を調べている。
歩行者、負傷者、対向車など いなかったから
よかった とかの 問題じゃねーだろ！！！
運転の基本 予測行動だろ！！！ 飛び出す人がいないか？
死角に人がいないか？？？ など・・・
踏み間違え なんて 車 運転する 以前の問題だろっ！！！
どんだけ 運転に 自信あるのか知らんが 老害ほど
免許返納しないで ウインカーも出さず 車線変えたり
バカモンが 多すぎるっ！！！
整備不良 ＝ ファンベルト 鳴いてるのに １年間も
乗り続けてる 馬鹿もいる そんなの 走行中に
ファンベルト 切れたら 大事故になるのに・・・
サツ いやいや おポリス様ｗ
も 注意とか できねーらしい 能無しｗ
このご時世だからって 言われたぞｗｗｗ
このご時世だと 何でもアリなのなｗｗｗ
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いい歳 かっぱらって 口論で モノ持つって 最低だろ！
「塾のことで口論」長男胸にフォーク刺す 殺人未遂容疑で父逮捕 神戸
2019/07/24 11:20毎日新聞
「塾のことで口論」長男胸にフォーク刺す 殺人未遂容疑で父逮捕 神戸
(毎日新聞)
兵庫県警神戸西署は２４日、高校１年の長男（１５）の左胸付近をフォークで突き刺して大けがをさせたとして、父親の会社員、松島広享容疑者（５１）＝神戸市西区＝を殺人未遂容疑で逮捕した。「塾のことで口論となり、つかみ合いになった。けがをさせたことは間違いないが殺意はなかった」と容疑を一部否認しているという。
逮捕容疑は２１日午後４時２０分ごろ、自宅リビングで長男の左胸付近を長さ約１０センチのフォークで突き刺したとしている。傷は左肺に達し全治約１カ月の重傷。
長男が入院した病院から連絡を受けた児童相談所が２３日、虐待の可能性があるとして同署に通報した。【岸桂子】
これで 殺意はなかったぁ？ はぁ？ だろｗ
人の 左胸に 『心臓』 がある事 理科 苦手なガキでも わかるだろっ！
そんな言い訳通用したら 一撃必殺！ 誰しも 狙うだろがっ アフォかｗ
いい歳 かっぱらって 親 名乗るなら 往生際 悪いんじゃねーの？
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
2019/07/24 11:20毎日新聞
「塾のことで口論」長男胸にフォーク刺す 殺人未遂容疑で父逮捕 神戸
(毎日新聞)
兵庫県警神戸西署は２４日、高校１年の長男（１５）の左胸付近をフォークで突き刺して大けがをさせたとして、父親の会社員、松島広享容疑者（５１）＝神戸市西区＝を殺人未遂容疑で逮捕した。「塾のことで口論となり、つかみ合いになった。けがをさせたことは間違いないが殺意はなかった」と容疑を一部否認しているという。
逮捕容疑は２１日午後４時２０分ごろ、自宅リビングで長男の左胸付近を長さ約１０センチのフォークで突き刺したとしている。傷は左肺に達し全治約１カ月の重傷。
長男が入院した病院から連絡を受けた児童相談所が２３日、虐待の可能性があるとして同署に通報した。【岸桂子】
これで 殺意はなかったぁ？ はぁ？ だろｗ
人の 左胸に 『心臓』 がある事 理科 苦手なガキでも わかるだろっ！
そんな言い訳通用したら 一撃必殺！ 誰しも 狙うだろがっ アフォかｗ
いい歳 かっぱらって 親 名乗るなら 往生際 悪いんじゃねーの？
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
2019年07月04日
( ..)φメモメモ 疲れ目に効くのはサケ缶、サバ缶？正しい食材で栄養不足を予防 の記事
疲れ目に効くのはサケ缶、サバ缶？正しい食材で栄養不足を予防
WEB女性自身 / 2019年7月3日 11時0分
「女性の体はデリケートで、寒暖の差、気象や環境の変化によって不調を抱えやすい。病院に行っても改善がみられず、不調のまま何年も過ごしている人も多く、私もその一人でした。そのような体調不良は、栄養の不足が原因かもしれません。薬に頼る前に、一度食事を見直してみることをおすすめします」
そうアドバイスするのは栄養コンサルタントの杉山明美さん。杉山さんはソウルオリンピックに出場した経歴を持つ元バレーボール選手だが、現役時代は食欲不振や不眠、鉄欠乏性貧血などの体調不良に悩まされたという。
「現役を引退後はさらに体調が悪化して寝込んでしまうほどでしたが、友人のすすめで血液検査を受けると、栄養バランスの乱れが不調の原因だということがわかりました。そこで、栄養について正しく理解しようと分子整合栄養学を学びました。同時に、栄養の取り方を自分に合った方法に変えてみたところ、貧血や食欲不振などの症状が1つずつ消えていきました」（杉山さん・以下同）
体の不調を感じたとき、栄養を取ろうと選ぶ食材には、じつは間違った思い込みも多いという。そこで、クイズ形式で勘違いしがちな食材選びを見直し。“女性の悩み”に効く食材はどっち？
【Q1】まぶたがけいれんするときに食べるとよいのは？ ごま or ブルーベリー
正解は、ごま。ブルーベリーは疲れ目に効くアントシアニンが入っているので、目にはいいが、まぶたがけいれんするのはストレスでマグネシウムやカルシウムが不足している証拠。牛乳の12倍のカルシウム、36倍のマグネシウムが含まれミネラルの宝庫のごまを食べるとけいれんが治まる。
【Q2】きれいな髪を保つには？ ワカメ or 卵
正解は、卵。髪の主成分はタンパク質の一種のケラチンで、システインというアミノ酸から作られる。システインが不足すると抜け毛や切れ毛などが起こる。システインを増やすためには、卵や肉、魚などを食べること。これらに含まれるメチオニンがシステインを増やす。
【Q3】日焼けによるシミやシワを予防するには？ きゅうり or トマト
正解は、トマト。紫外線が強い季節になると、シミやシワ、赤みが気になってくる。日焼け止めでケアするのはもちろん、トマトを食べることで肌を守ってくれる。トマトには熱に強く抗酸化作用があるリコピンが含まれ、日焼けによるシミ、シワ、赤みを軽減してくれる。
【Q4】疲れ目に効くのは？ サケ缶 or サバ缶
正解は、サケ缶。人気のサバ缶には血液をサラサラにするEPAや脳神経を活性化させるDHAが豊富に含まれているが、目のピント調整をスムーズにして疲れ目を軽減するのはアスタキサンチンという成分。エビ、カニ、サケなど赤色の魚介類に含まれているのでサケ缶がおすすめ。
【Q5】汗をかいたときに飲むのは？ スポーツドリンク or 麦茶
正解は、麦茶。運動時に水分とともにビタミン、ミネラルを補うスポーツドリンクには運動中のエネルギーを補うため糖質が多く含まれているものも。運動をしないときに飲むとエネルギー過多になり、太ってしまうことも。ふだんの生活で水分を補うのはミネラル入りの麦茶がベスト。
クイズのように、思い込んでいる常識がじつは的外れなこともある。暑い夏こそしっかり食べて、美と健康を維持しよう。
ぶっちゃけ くーちゃん自信が 眼瞼痙攣だったり・・・
眼瞼痙攣 ＝ まぶたの 上か下 どちらかが 自分の意志に関係なく
ピクピク 痙攣を起こすもの 厄介な事に 治療法はないっ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
まぁ とある 知り合いさんも ストレスで この症状 出たらしい
くーちゃん 元コックで 毎日 足の引っ張り合いでも
胃とか 全く 問題起きなかったくらい 屁でもねぇ～ って
感じだったのだが・・・ 線維筋痛症になり 全身の動き 奪われ
規制されてからは いろんなとこに 出てくる・・・＞＜
体力も 免疫力も 落ちて来てるので 活動時間も短い・・・
まるで エネルギーケーブル外れた エヴァのように 電池切れｗ
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ﾄﾞﾃｯ
う～ん 散歩しても 自転車 頑張っても 頑張りすぎると
次の日 全く動けなくなるので
起き上がるの 薬と トイレだけの時も・・・
(((*≧艸≦)/ バンバン
横になってる時間は にゃんこに だって 負けないぞぉーーー！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
そんなこんなで この記事 役に立てたらいいね
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
WEB女性自身 / 2019年7月3日 11時0分
「女性の体はデリケートで、寒暖の差、気象や環境の変化によって不調を抱えやすい。病院に行っても改善がみられず、不調のまま何年も過ごしている人も多く、私もその一人でした。そのような体調不良は、栄養の不足が原因かもしれません。薬に頼る前に、一度食事を見直してみることをおすすめします」
そうアドバイスするのは栄養コンサルタントの杉山明美さん。杉山さんはソウルオリンピックに出場した経歴を持つ元バレーボール選手だが、現役時代は食欲不振や不眠、鉄欠乏性貧血などの体調不良に悩まされたという。
「現役を引退後はさらに体調が悪化して寝込んでしまうほどでしたが、友人のすすめで血液検査を受けると、栄養バランスの乱れが不調の原因だということがわかりました。そこで、栄養について正しく理解しようと分子整合栄養学を学びました。同時に、栄養の取り方を自分に合った方法に変えてみたところ、貧血や食欲不振などの症状が1つずつ消えていきました」（杉山さん・以下同）
体の不調を感じたとき、栄養を取ろうと選ぶ食材には、じつは間違った思い込みも多いという。そこで、クイズ形式で勘違いしがちな食材選びを見直し。“女性の悩み”に効く食材はどっち？
【Q1】まぶたがけいれんするときに食べるとよいのは？ ごま or ブルーベリー
正解は、ごま。ブルーベリーは疲れ目に効くアントシアニンが入っているので、目にはいいが、まぶたがけいれんするのはストレスでマグネシウムやカルシウムが不足している証拠。牛乳の12倍のカルシウム、36倍のマグネシウムが含まれミネラルの宝庫のごまを食べるとけいれんが治まる。
【Q2】きれいな髪を保つには？ ワカメ or 卵
正解は、卵。髪の主成分はタンパク質の一種のケラチンで、システインというアミノ酸から作られる。システインが不足すると抜け毛や切れ毛などが起こる。システインを増やすためには、卵や肉、魚などを食べること。これらに含まれるメチオニンがシステインを増やす。
【Q3】日焼けによるシミやシワを予防するには？ きゅうり or トマト
正解は、トマト。紫外線が強い季節になると、シミやシワ、赤みが気になってくる。日焼け止めでケアするのはもちろん、トマトを食べることで肌を守ってくれる。トマトには熱に強く抗酸化作用があるリコピンが含まれ、日焼けによるシミ、シワ、赤みを軽減してくれる。
【Q4】疲れ目に効くのは？ サケ缶 or サバ缶
正解は、サケ缶。人気のサバ缶には血液をサラサラにするEPAや脳神経を活性化させるDHAが豊富に含まれているが、目のピント調整をスムーズにして疲れ目を軽減するのはアスタキサンチンという成分。エビ、カニ、サケなど赤色の魚介類に含まれているのでサケ缶がおすすめ。
【Q5】汗をかいたときに飲むのは？ スポーツドリンク or 麦茶
正解は、麦茶。運動時に水分とともにビタミン、ミネラルを補うスポーツドリンクには運動中のエネルギーを補うため糖質が多く含まれているものも。運動をしないときに飲むとエネルギー過多になり、太ってしまうことも。ふだんの生活で水分を補うのはミネラル入りの麦茶がベスト。
クイズのように、思い込んでいる常識がじつは的外れなこともある。暑い夏こそしっかり食べて、美と健康を維持しよう。
ぶっちゃけ くーちゃん自信が 眼瞼痙攣だったり・・・
眼瞼痙攣 ＝ まぶたの 上か下 どちらかが 自分の意志に関係なく
ピクピク 痙攣を起こすもの 厄介な事に 治療法はないっ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
まぁ とある 知り合いさんも ストレスで この症状 出たらしい
くーちゃん 元コックで 毎日 足の引っ張り合いでも
胃とか 全く 問題起きなかったくらい 屁でもねぇ～ って
感じだったのだが・・・ 線維筋痛症になり 全身の動き 奪われ
規制されてからは いろんなとこに 出てくる・・・＞＜
体力も 免疫力も 落ちて来てるので 活動時間も短い・・・
まるで エネルギーケーブル外れた エヴァのように 電池切れｗ
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ﾄﾞﾃｯ
う～ん 散歩しても 自転車 頑張っても 頑張りすぎると
次の日 全く動けなくなるので
起き上がるの 薬と トイレだけの時も・・・
(((*≧艸≦)/ バンバン
横になってる時間は にゃんこに だって 負けないぞぉーーー！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
そんなこんなで この記事 役に立てたらいいね
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
2019年06月25日
またもや くーちゃん お手柄～♪
と 言うのも Amazon さんの
個人出品者 なんだけどなー
当初 発注時から すげー 待たされる 約ひと月後 発送ｗ
それは よくある事だから～ と 思いつつ
不審な点が・・・ ステンレス と書いてあるのに
レビューには メッキが剥がれ？？？ ステンレス 書いてるのに？
と 記載事実と異なる 虚偽の表記！！！
スチール（鉄）にステンメッキしただけじゃんｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
画像も出てたが ネジ部分は 錆だらけ・・・
(。＞_＜。。) あー やっちまったと
すぐ カスタマーに 連絡したのだが その時は
トラブルで 荷物が紛失 とか 再送したので 受け取ってください
お金は 返金します。 とか 怪しい 翻訳ソフトの日本語ｗ
で ここから くーちゃん 調べまくってｗｗｗ
北京の奴 いちお 名前は 晒さんでおいてやるわｗ
どう見ても 届かない・・・ 返金も アクションもない
あー 出品リスト見て 破格の価格がっ！！！
これ 泣き寝入り詐欺だっ！ 購入者が このくらいだから
って 勉強代で 泣き寝入りで 儲けて ドロンする方法・・・
昔にも これで やられてるので ピンときたっ！！！
商品レビューは 書き込み不可にされてる
電話は 通じない・・・ メールも返事すら来ない
決まりだね 詐欺ですっ！ って 報告しといたわ～
(((*≧艸≦)/ バンバン
マジ 隣の大国 嘘つき多いので 嫌いなんだよなー
個人的に 知り合う人は いい人多いのに・・・
残念な 国だよなぁ
まぁ この国も 年貢無駄遣いして 年金 自分でどうにかしろ
って ふざけた国だけどなー (((*≧艸≦)/ バンバン
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
個人出品者 なんだけどなー
当初 発注時から すげー 待たされる 約ひと月後 発送ｗ
それは よくある事だから～ と 思いつつ
不審な点が・・・ ステンレス と書いてあるのに
レビューには メッキが剥がれ？？？ ステンレス 書いてるのに？
と 記載事実と異なる 虚偽の表記！！！
スチール（鉄）にステンメッキしただけじゃんｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
画像も出てたが ネジ部分は 錆だらけ・・・
(。＞_＜。。) あー やっちまったと
すぐ カスタマーに 連絡したのだが その時は
トラブルで 荷物が紛失 とか 再送したので 受け取ってください
お金は 返金します。 とか 怪しい 翻訳ソフトの日本語ｗ
で ここから くーちゃん 調べまくってｗｗｗ
北京の奴 いちお 名前は 晒さんでおいてやるわｗ
どう見ても 届かない・・・ 返金も アクションもない
あー 出品リスト見て 破格の価格がっ！！！
これ 泣き寝入り詐欺だっ！ 購入者が このくらいだから
って 勉強代で 泣き寝入りで 儲けて ドロンする方法・・・
昔にも これで やられてるので ピンときたっ！！！
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決まりだね 詐欺ですっ！ って 報告しといたわ～
(((*≧艸≦)/ バンバン
マジ 隣の大国 嘘つき多いので 嫌いなんだよなー
個人的に 知り合う人は いい人多いのに・・・
残念な 国だよなぁ
まぁ この国も 年貢無駄遣いして 年金 自分でどうにかしろ
って ふざけた国だけどなー (((*≧艸≦)/ バンバン
(๑◔‿ ◔๑) にょほ～
