xxxmitioの天下夢創

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おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです

さて、今回は
"高カカオチョコ"のお話です

実はわたしチョコ
大好きなんですよ
よく板チョコ買って食べてたな

懐かしく思ううち
そういえばチョコって
どんな成分が入ってるんだろ？
と、調べていくうちに

高カカオチョコを食べると
痩せるっていうじゃあないか！

なんだ、その甘い夢のような
ダイエットは！

しかも
70%以上の高カカオチョコを
朝ご飯の前5g
間に5g
昼ご飯の前5g
間に5g
夜ご飯の前5g
計5回食べられるなんて！

ミニ断食チャレンジ
残りあと34日！
終わったら試してみたい！

-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始

️ルール️
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの

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おはようございます！
こんにちは！
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xxxmitioです

さて、今回は
"ハンドサイン"のお話です

ハンドサインとは
手の動きや指の形によって、自分の感情や意志を表現すること

日本では実際に使うというよりは
LINEやメールなどで使われる機会が多いかもしれません

サムズアップ
Good、OKを意味するサイン
※ヨーロッパの一部、中東諸国の一部では不快なサイン
iphoneだと「ぐっど」で出てくる

️ピースサイン
勝利を意味するサイン
※ギリシャだと「くたばれ」という意味になってしまうらしい
iphoneだと「ぴーす」で出てくる

🤞クロスフィンガーズ
相手の成功を祈るときに「幸運を祈るよ」「がんばってね」を意味するサイン(嘘ぴょーんみたいな使い方もある模様)
※ベトナムでは不快な意味になってしまうらしい
iphoneだと「こううん」で出てくる

最後のは、あまり馴染みがないですね
洋画で見た事あるかな？
という感じ

他にもいろいろあるようですが
よく使いそうなハンドサインを抜粋してみました！

みなさんの幸運を願って🤞

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(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
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おはようございます！
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xxxmitioです

さて、今回は
"筋トレ嫌いがやる筋トレ"のお話です

昨日、無酸素運動＝筋トレが嫌い
ということで

そもそも
何で筋トレ嫌いなんだっけ？
って事で、調べてみました。

とある記事を要約しますと
筋トレ好きは、
筋トレをすることにより
『達成感』を得られるかどうかが鍵
もっと言うと
ドーパミンが分泌されることで
『達成感』が得られる
つまり
筋トレにおける成果の設定が
とても上手で且つそれを達成出来る
これが筋トレ好きだそうです

筋トレと達成感が紐付いている
ということですな

この記事を読んで
真っ先に思ったのは
「あぁ、なんだ筋トレを好きになる必要はないんだな」

だって、ムキムキのマッチョ！
になりたい訳じゃない

そして、昨日の記事を読んでくれた友人から

「週1回でもいいから、ある程度の刺激を与えておけばキープは可能。
自宅なら腕立て、プランク、スクワットを1セットでいいから限界手前くらいまで。
ちょいキツいかな〜ぐらいで十分効果を発揮。
腕立てはドンキとかに売ってるプッシュアップバーがおすすめ。
普通にやるより数段効果アップ」

というアドバイスを頂いて
記事を読んでくれるのも嬉しいし
アドバイスくれるのも助かるし
有り難い

いろんな情報をまとめた結果
すばり、
筋トレ嫌いが筋トレを続けるためには！
設定した曜日または時間に筋トレを行う
メニューは、フリー
筋トレにおける成果の判定は
やったかどうか

これなら続けられるかもしれない！

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(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
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おはようございます！
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さて、今回は
"運動"のお話です

無酸素運動とは
短距離走、投擲（とうてき）、相撲などの競技や、バーベルなどを使った筋力トレーニングなど短時間に強い力を発揮する運動

有酸素運動とは
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動

はい。ここで疑問に思う訳です。

短時間とは、何分まで？
長時間とは、何分から？

無酸素運動1〜3分程度
有酸素運動20分以上1時間以内
※1時間以上はやり過ぎらしい

で、わたし
やってないんですよ
無酸素運動

え、なんでかって？

筋トレ苦手なんですよねぇ…

なんか…

苦手なんですよねぇ…



調べたところ、自宅でやるなら
•スクワット
•腕立て伏せ
•腹筋（レッグレイズ）
•プランク
•クランチ
がオススメみたいですねぇ…


苦手なんですよねぇ…


ってか嫌i…

えー

やんなきゃダメー？

すげーやだー



え？

断食は筋力が落ちないように

運動しましょうって書いてある？





すげーやだー




うぅ…

腹を凹ませるなら
腹筋とプランクでしょ！

知ってますよ

ええ

分かってますとも…

️腹筋(レッグレイズ)
1. 仰向けで両手は身体の横に広げる
2. 膝を伸ばしたまま、ゆっくりと両足を上げる
3. 垂直になるまで両足を上げ、ゆっくりと両足を下げていく
4. かかとを床ギリギリまで下げたら、また両足を上げていく（かかとを床に着けない）
5. 2〜4を10回×3セット行う

️プランク
1. うつ伏せになり、肩の真下に肘がくるよう手をつく
2. 膝から下とつま先に力を入れて、身体を持ち上げる（このときお尻が上がらないよう注意）
3. お腹の筋肉を使っていることを意識しつつ、頭からかかとまでが斜め一直線になるようキープする
4. 1〜3を30秒×3セット行う

ちなみに
運動の順番は、無酸素運動→有酸素運動
無酸素運動を行うことで体脂肪を分解
その後に有酸素運動をすることで
効率良く脂肪を燃焼するそうです

無酸素運動について、もっとよく調べてみます

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それ以上でも8時間以内
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おはようございます！
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さて、今回は
"税金"のお話です

税金って大きく分けて
国税と地方税というのがあって
羅列すると…
【国税】
所得税
法人税
地方法人税
特別法人事業税
復興特別所得税
相続税•贈与税
登録免許税
印紙税
消費税
酒税
たばこ税
たばこ特別税
揮発油税
地方揮発油税
石油ガス税
航空機燃料税
石油石炭税
電源開発促進税
自動車重量税
国際観光旅客税
関税
とん税
特別とん税

【地方税】
住民税
事業税
不動産所得税
固定資産税
特別土地保有税
法定外普通税
事業所税
都市計画税
水利地益税
共同施設税
宅地開発税
国民健康保険税
法定外目的税
地方消費税
地方たばこ税
ゴルフ場利用税
軽油引取税
自動車税(環境性能割•種別割)
軽自動車税(環境性能割•種別割)
鉱区税
狩猟税
鉱産税
入湯税

もうねー
どれがなんだか分からんけど
すごい数あんね(笑)

財務省によると
租税には様々な税目がある中
いくつかの視点からの分類があり
国税と地方税は
課税主体に着目した分類です。
また、所得課税・消費課税・資産課税等は、税負担を経済活動の
どの局面に求めているかに
着目した分類です。

なるほど、分からんwww

で

どうして今日は税金の話かと言うと
財務省は、2023年度の国民負担率は
46.8％になる見通しと発表
国民負担率とは、国民所得に占める税金や社会保障費の割合のことです。

って記事を見たからです！

どういうことか
税込年収の46.8％が
＝税金と社会保険料で天引きされ、
53.2％しか手元に残らない

その手元に残った53.2%中から
生活費などを負担
物価が上がれば、
当然生活費として消えていくお金が増える

これ30万円貰ったら
手元に15万9千円しか残らんってことよ？

やってられっか










土砂降りですが、
頑張って働きます(*´ω`*)

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さて、今回は
"ミニ断食"のお話です

ついに開始から1ヶ月経ちました！
自分を使って検証した結果
いくつか分かったことをお伝えします

(1)思考力の低下と眠気
断食をして10時間くらい経つと
すごく眠くなります
これに伴ってか、
まるで身体が思考する分のエネルギーを節約しようとするのか
考える気力が湧かない時間帯があります

(2)停滞期がある
体重が一向に落ちなくなります
xxxmitioの場合は
81〜82kgです

(3)無理は禁物
停滞したからといって、唯一食べられる時間も質素にしてしまうと食べる時間がつまらなくなり、拒食気味になるので食べて良い時間は大事にしましょう

なお、飲酒•喫煙については
やめていません

fit boxing2を初めて1週間経ちました！

体重にあまり変化はありませんが
毎日めちゃくちゃ汗かいて
体調はとても良いです

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さて、今回は
"実家とスタジオ"のお話です

久しぶりに実家に帰りました
調べてみたところ
2月14日以来なので
約4ヶ月ぶりとなります

父が本日誕生日でして
老人と呼ばれる枠に入るのかと思うと
自分も良い年齢なんだなぁと
思った次第

久しぶりにスタジオに入りました
調べてみたところ
アンプに繋いで音を出したのは
2月10日以来なので
約4ヶ月ぶりとなります

奇しくも、バンド活動と帰省が被るという(笑)

普段は、ひとりで作曲活動していますが
よく知らない人のために
私のポジションは、ベースです

付き合ってはいけない4B
美容師
バーテンダー
バンドマン
ベーシスト(笑)

のベーシストですね。
なぜ、バンドマンから分離した
って昔から思ってますがね！

目立たないし、認知度も低い楽器を
わざわざ選んで
長年好き好んで練習する
＝変わり者

という所で、
付き合うと苦労するらしいですよ

私は、否定も肯定もしない！

はい。話が逸れましたが…

バンド活動がまた出来るかもしれない
そんな期待を胸に
帰りの電車の中でした

帰宅したら体重はかります

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さて、今回は
"シフトワーク"についてです

xxxmitioは、15年ほどシフトワークです。
概ね早朝、昼、夜勤の3パターン
シフトワークについてネットで調べてみると

心身の健康への悪影響
とくに肥満やメタボリックシンドローム
2型糖尿病
心血管など非感染性疾患
のリスクの増加と関連する

というような
「身体に悪いよ？」って内容ばかりでした

中には、体内時計を操るとか
分食だとか
元々夜型の人は向いてるとか

別に健康的と謳っている訳ではないけれど、
ほんのちょっぴりだけ
前向きな情報もありました

では、日本人口の何割くらいが
シフトワークなのか

どうやらそんなデータはないようですが
別の方法で算出している方がいらして
行動者率データ
仕事をしている人の中で年齢を限定した場合
およそ
平日７割、土曜５割、日曜２割５分
恐らくは
３分の２ぐらいが平日中心労働者
３分の１ぐらいが休日中心もしくはシフト労働者
だろうとの見解でした

これに対して、労働人口は
生産年齢人口である15〜64歳の人口は、
2023年は6741万人
2030年に6773 万人
2060年には4418 万人へと減少
という見込みだ

このまま当てはめると
推定シフトワーカーは
2023年は2247万人
2030年は2257万人
2060年は1472万人

スリランカの人口が2160万人
ルーマニアの人口が1900万人
ポルトガルの人口が1010万人
なので
著名国の国民数を超えると思うと
かなりの人数だ

365日24hのニーズは高まるも
年々減っていく見込みの労働人口
早いとこ人間の代わりに
AIが働く環境にしなければ
この先、非常に厳しい

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さて、今回は
"誰もいない"です

目覚めると誰もいない
街も静まり返り
まるで自分以外は呼吸していないようだ

どこもかしこも
誰もいない
飲食店もやってないから
スーパーで食料を調達

惣菜パンを頬張りながら
セルフのスタンドで
原付にガソリンを入れる

駅の方に行ってみようと
原付を走らせていると
物凄い数の人だかりが
一斉に視線を向け
すぐさまこちらに向かって走り出した

方向転換をして元来た道を戻るが
反対側からも走ってきた

なんとか振り切って
家に戻ると物音がする
恐る恐る扉を開けると…

っていうとこで目が覚めました

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さて、今回は
"バンド紹介"です

みなさんバンド音楽聴いてますか？
普段アイドル系やダンス系の音楽を聴かれてる方も
一旦、足を止めて聴いてみて下さいよ

それぞれのアーティストについて深掘りはしませんが
ちょっと興味を持ってくれたら嬉しいです

Polyphia(ポリフィア)
アメリカの4人組インストゥルメンタル・プログレッシブ・メタルバンド


Unprocessed(アンプロセスト)
ドイツの5人組プログレッシヴ・メタル／Djent系バンド


Bloodywood(ブラッディウッド)
インドの3人組(ツアー時にはさらにメンバーが加わる)インディアン・フォーク・メタル・バンド


Periphery(ペリフェリー)
アメリカの5人組プログレッシブ・メタル・バンド



ここからは、たぶん100回以上聴いてる曲

Blur(ブラー) Song2
イギリスの4人組ロックバンド


JET(ジェット)Are you Gonna Be my Girl
オーストラリアの4人組ロックバンド


Incubus(インキュバス)A Certain Shade Of Green
アメリカの5人組ロックバンド


The Rapture(ザ・ラプチャー)Echoes
アメリカの3人組ダンス・パンクバンド


Primus(プライマス)Lacquer Head
アメリカの3人組オルタナティヴ・ロック・バンド


バンドと呼んでいいのか...
よく聴いているということで...

MIYAVI vs KREVA - STRONG


大石昌良　ボーダーライン


中村修人　8 frypan ensemble


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