xxxmitioの天下夢創

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xxxmitioです

測定結果は、こちら


ルール
【１】体重71.8kg以下で体脂肪率20%以下を目指します
【２】方法は不問。但し、効果が見込まれない場合は、別の方法に移行
【３】結果を悪化させるルールは、更新します

2023年4月からGoogleで
1番検索されているダイエット方法を調べてみました！
1. 低糖質ダイエット
2. 糖質制限ダイエット
3. 断食ダイエット
4. ファスティングダイエット
5. 間欠的断食
6. ケトジェニックダイエット
7. 脂肪燃焼ダイエット
8. カロリー制限ダイエット

それぞれのダイエット方法を
簡単にまとめました

低糖質ダイエット
糖質を制限することで、体内のインスリンを抑制し、脂肪燃焼を促進する

糖質制限ダイエット
糖質を極力制限することで、体内の糖代謝を切り替え、ケトーシス状態にする
ケトーシス状態になると、脂肪をエネルギーとして利用するため、体重が減少する

断食ダイエット
食事を完全に断つことで、体内の脂肪を燃焼させ、体重を減少させる

ファスティングダイエット
1日のうち一定の時間帯に食事を摂取し、それ以外の時間帯は断食するダイエット方法

間欠的断食
1日のうち24時間のうち一定の時間を断食するダイエット方法

ケトジェニックダイエット
糖質を極力制限し、脂肪を多く摂取することで、体内の糖代謝を切り替え、ケトーシス状態に導くダイエット方法

脂肪燃焼ダイエット
脂肪を多く摂取することで、体内の脂肪を燃焼させ、体重を減少させるダイエット方法

カロリー制限ダイエット
摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることで、体重を減少させるダイエット方法

ボディメイクダイエット
筋肉量を増加させ、体脂肪率を減少させることで、理想の体型を目指すダイエット方法

筋トレダイエット
筋肉を鍛えることで、基礎代謝を向上させ、体重を減少させ、筋肉量を増加させるダイエット方法

注意点
•無理な食事制限は避けましょう。
•バランスの良い食事を心がけましょう。
•十分な睡眠をとるようにしましょう。
•適度な運動をしましょう。
•ストレスをためないようにしましょう。
•自分に合ったダイエット方法を選びましょう。

ということで、糖質を摂らない系が人気のようですね！
今後の参考にしようと思います

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