JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。
皆さん ! 、いつまでも元気で自分の脚で歩きたいと思いませんか ! ?。
日本老年医学学会が発表したデータによると、脚の筋力は実は５０代から衰え始め加齢とともに急速に低下するそうで。
「健康寿命をのばしてよく老いる方法」を研究している山田実さんが、その「キーワード」とする転倒防止のための体操や食事、習慣などを書籍『転ばない 足腰』で提案しています。
本書では、要介護となった“元”をたどれば転倒が関係しているケースが実に多いとのことから、転ばないためには筋肉をなるべく維持する方法として、大腿四頭筋のストレッチができる「三角形体操」等が紹介されています。また、たんぱく質を「おやつ」で撮ることや、運動量増加につながる社会参加、人との交流も勧めています。
日々を楽しむことで自然と健康になれたらいいですよね。
本書ではそんな理想を説いています。
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転ばない足腰: 老年学の専門家が教える100歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる
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転ばない足腰 老年学の専門家が教える100歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「21の体操」と「習慣化の秘訣」 [ 山田 実 ]
【一押し情報】
https://www.infocart.jp/category/5/I56886
最後までお読みいただきありがとうございました。
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