皆さんこんにちはJINNです。
本日もご訪問頂き本当にありがとうございます。
2017年に還暦を迎える皆さん ! 。
新年を迎えるにあたり、豊かに生活できるきっかけの一つになる“筋力づくり”のお勧め書籍の紹介です。
筋力の低下が老化を加速 !。
筋肉量が減少すると生命維持能力が低下する ってご存知でしたか ! ? 。
そうならないために早めの対策が必要ですよ。
※60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり
筋力の低下=筋肉量の減少は、五〇代、六〇代、七〇代と高齢になるほど、腰痛や膝痛、内臓機能や代謝機能の低下、寝たきりなど、生活の質(QOL)を大きく損なわせることになる。中高年の体に負担なく筋力づくりできる運動法を紹介。
※60歳からはじめる寝たきり・ボケにならない体にいい歩き方
60歳を過ぎたら歩き方を変えてみよう。歩くと若々しく長生きできる。「楽しく歩く」で11の健康効果。
※つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり
小刻みブルブル体操、関節グルグル体操、ゆったり&あばれゴキブリ体操、お尻フリフリ体操、らくらく体操。お腹・骨盤・太ももの筋力を強化!!高齢化による「つまずく、転ぶ」対策として、1日10分で簡単にできる体幹筋づくりのための体操をイラスト解説入りで紹介。
※60歳からはじめる健康法 寝たきりにならないテレビ観ながらゴロ寝しながら無理なく筋力づくり
「ながら」運動で楽しく筋力づくり。
私たちが毎日の生活で当たり前のように行なっている習慣に組み合わせる筋力づくりです。
これなら、あえて時間を取る負担もありませんし、普段やっていることのついでにできるので、無理なく自然に続けられます。
寝たきりにならないための筋力づくりは60歳からはじめても決して遅くありません。
「思い立ったが吉日」です。
そこからあなたの体は変わっていきます。
大ヒット『60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり』の第2弾!
筋力の低下が老化を加速するといわれています。さあ、転んだ先は寝たきり老人にならぬよう、筋力づくりに挑戦をしてみませんか! 。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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