ゆるゆるで　走ろう

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一般的な歩くスピードは４KM/Hrと聞いています。

ですので、1時間で歩いて帰ってこれる距離を体と頭で覚えておくと

実際走り始めた時に、自分が半分走れたとか逆算できます。

最初は５分は走って残り歩いて帰ってきて50分だったら

最初の5分は歩くスピードの倍で走っていることになります。

そんなややこしいことはいいですか！


大事なのは

何年も走っていないので

まずは1時間体を動かすことです。


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