ゆるゆるで　走ろう

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まだまだ、走る前の準備の話が続いていますが、ここで少し話を飛ばして、インソールの実感を書きます。

インソールの比較したものは
3種類

１．硬いソウル（BANE製）
２．一部ジェルなどの入っているもの
３．メーカー品（最初から入っているもの）



個人的な感想ですが
　　使う時をしっかり分けれればどれもいいかと思います。

通常使い（軽いウオーキング等）
　　対して大きな差を感じません。

運動時
　　ここは少し差が出てきます。
　　１．◎
　　2．△
　　３．〇

となります。

　　２．△を付けた理由は、ジェルは気持ちいいのですが、ジェルの部分とほかの部分で柔らかさが大きく違うので、石を踏んだりして、体重がづれた時に、靴の中で足が動く感じがします。
　　特に踵の部分で足が傾く感じがします。　
　　ジェルの部分が高く、横の柔らかいところへ体重がづれる感じです。

　　１．のバネは、かかとをしっかり包んでくれるので、石とか踏んでも、体重が横にづれても、しっかりかかとを支えてくれる感じで、軸ブレ無しなので動きのはげしい運動にはもってこいです。

　　３．マーカー品は、硬さも違和感もありませんが、薄い分使い続けると、へたりが早いように思います。

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前の時に少し触れましたが

走る前に天気予報をしっかり見ましょう。

Yahoo等のをしっかり見ましょう

雨の中は知るのは上級者


走って風邪ひいたら意味がない。


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お金も持たず、カードも持たず、走ったことがあります。

なんと、ちょうど一番遠いところで


大雨が、


夜だったので、あまり天気を気にせず、家を出たんです。


そりゃ、家に着くときにはびしゃびしゃ。


雨宿りするところもなく

大変でした。




風邪ひかないように、しましょう。

距離と時間を管理出来たら

大事なのは、水分補給と帰りをどうするかです。


水分補給をするためにペットボトルを持って走る方がいますがそれは上級者。


結論から言うと

小銭、ICOKA、SUICAを持ちましょう。ピタパも

なぜかというと

喉が乾いたら、コンビニで水を買うからです。

さらに、疲れて動けなくなったら、帰りは電車かバスなどの公共機関を使いましょう。


コースが重要です。

電車の駅とかバス停から離れないようにしましょう。




家→公園→お店→バス停、駅→家

というコースをググりましょう。



初心者には絶対おすすめ。


安心感は大事です。

家へ帰っておいしい水を飲める安心感。

一般的な歩くスピードは４KM/Hrと聞いています。

ですので、1時間で歩いて帰ってこれる距離を体と頭で覚えておくと

実際走り始めた時に、自分が半分走れたとか逆算できます。

最初は５分は走って残り歩いて帰ってきて50分だったら

最初の5分は歩くスピードの倍で走っていることになります。

そんなややこしいことはいいですか！


大事なのは

何年も走っていないので

まずは1時間体を動かすことです。


投資金額０


こんなストップウオッチは夢のまた夢

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腕時計を新調しなくても、時間管理はできます。

家の玄関に　目覚まし時計

あとは　４KM内に　公園を入れると　そこに大体時計があります。

さらに　お店にも時計があります。

家→公園の時計→お店などを見ていけば

腕時計無しでも

どれくらい、早いか遅いかがわかります。


時間のずれも　何回かするとわかるようになります。

まだそれでも信じれない人は目覚まし時計もって歩きましょう。


でも、GSHOCK欲しいな！

嫁の目も怖いし

無駄使いしないぞ。

ちなみに　今までの投資金額も０円

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家の前から家の前までを４KMを探しましょう！

距離を自分の体に覚えこますように何度か歩きましょう。


そうです、歩いて距離を体で覚えると走り始めた時にどれくらい早くなったかを確認できます。

そう、進歩を感じれるのです。（これはだいぶ後でわかりました）



走る時間を計るのに　腕時計がいるな！


早い早い、腕時計買うなんで100年早い。

時間が知りたければ


目覚まし時計を玄関に置いて、出かける前に、時間を確認しましょう。

帰ってきた時に、時間確認して、どれくらいのペースだったか

確認しましょう。


でも、詳しく時間を知りたい人。
そういう人のために
いい方法があります。

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失敗を繰り返してはいけないので

失敗した理由を考えると

いくつか挙げられたので

それを皆さんに公開。最初から反省とは恥ずかしいですが

これは皆さんも同じ道を通ると思うので


１．走るコースをしっかり決める。

その決め方ですが


google mapでしっかり距離を確認するです。


特に、初心者（久々のRUN）の人は

４KM（1時間）を目安に

あるくところを決めてください。

久しぶりに走って（ほとんど歩き）で失敗を感じましたが
得るものも多かったです。

それをここに

１．タビオ（靴下）がすごくよかったです。

これをもらう前まで、5本指靴下をはいたことがなく、なんか違和感がありましたが

履いてみて、全く違和感がありません。

履くとき、一本づつ指を入れるのが少しめんどくさいですが

足というか足の指でしっかり土を掴んだが感じがしました。


いままでそんな感じがしなかったので

すごく気持ちよかったです。


さらに、そこにある、ストッパー、グリップの関係か

足と靴が一体化して

足が靴の中で動くこともなく


安定した走り、いえいえ、歩きができました。


これは

かなりいい塩梅でした。



まとめ
１．5本指がしっくりくる。違和感なし。
２．グリップでしっかり靴とひっつきすべらない
３．かかとの部分が薄く、インソールの硬さとマッチ




走るには最強のツールです

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ほんとう、今年と同じく暑くなっていました。

こんなに暑くなったら走れんなーと

今年のようにコロナの影響がなかったので

次も走ろうと思えばすぐに外に出て走れたのですが

言い訳を100個くらい考えて、

もう走らんぞー。

じりじり照り付ける天気を想像すると、家から出ることを躊躇させてくれました。

いや

できない、意志の弱い自分がいました。