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本日のメニュー（ランニングマガジンクリール11月号サブ４．５メニューより）
３０分ジョグ＋スクワット３０回＋１００ｍ流し×１０本

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今日はジョグを不整地ジョグにしようかと、長ズボン＋古靴で出発

これが失敗の始まりでした

今日は風が強くちょうど向かい風、おまけにスゴイ日差し
土手は特に強風でまともに走れず長ズボンもバサバサうるさく、結構歩いてしまった〜

なんとか不整地ジョグ＋ウォークした後、折り返して「流し」

実はこの「流し」が結構よくわからなくて「ほどほどの快速」くらいと考えてよいのでしょうか？

とりあえず、１００ｍがうまく測れないので、１２０歩流し×１０本
こちらは追い風だったので、なんとも楽しく走れた〜

そしてやっぱり古靴はいけません。クッション性が悪い気がして、またかかと痛をぶり返しそうで心配なので、今日はほどほどに終了
お疲れ様

今日のトレーニング距離：６キロ（不整地ジョグ＋ウォーク）４０分＋スクワット３０回＋１２０歩流し×１０本
今月のトレーニング距離：１４キロ
今月の目標：１１０キロ


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