考え方、生活習慣で変わる寿命: 健康

2019年12月11日

考え方、生活習慣で変わる寿命

大妻女子大学副学長の大澤清二教授は、アスリートと寿命の相関関係を研究されました。１９３９年までに生まれたアスリート１９２０人の平均寿命を追跡調査ししました。調査結果(１９９８年)によると
　　種目　　　　　　　　　　年齢　　
　相撲（プロ）　　　　　　５６．７歳
　自転車　　　　　　　　　５７．０
　ボクシング（プロ）　　　６１．５
　野球（プロ）　　　　　　６６．３
　サッカー　　　　　　　　６８．５
　登山探検　　　　　　　　７０．０
　短距離・陸上　　　　　　７０．２
　水泳　　　　　　　　　　７１．２
　柔道　　　　　　　　　　７２．５
　ゴルフ　　　　　　　　　７３．６
　ボート　　　　　　　　　７６．２
　剣道　　　　　　　　　　７７．１
　中長距離・陸上　　　　　８０．３

１９８８年の日本人男性の平均寿命は約７７歳なので、中長距離ランナー、剣道は、平均か、それ以上の平均寿命です。現代は、もう少し伸びているでしょう。勿論どんな種目でも、長寿の方はいます。しかし、短い寿命の種目は、激しい動きをし、引退後は続けられない種目が多い様です。

剣道は、試合に出るのは３０代以下の人が大半ですが、７０代、８０代でも稽古を続けられます。

中長距離走は、高齢になっても出来ます。自分のペースで行える競技は、年齢に関係なく続け易いので、健康維持に効果があるようです。運動を続ける為、普段の食生活にも注意する様になります。

プロの力士は、現役時代、想像を絶する運動量、食事量、勝負のストレスなど、心身への負担も大きいです。また、胃腸に自信があるなら、引退後、食生活などを変えにくい事もありそうです。しかし、体重を減らし、適度な運動を続け、９０歳以上の長寿の力士もいます。引退後の生活習慣で寿命は変化します。

一方、若い頃、病弱だった人、病気を経験した人は、自然に健康について考える様になります。すぐ下痢する人は、どういう食品が自分に合わないか研究します。そこから様々な事を調べ、自分の食生活、睡眠、運動について良いと思われる事を実行します。その結果、生活習慣病になりにくい生活をする事になります。ですから、若い頃病弱だったり、病気を経験した事で、健康に注意する事は、健康寿命を伸ばす事にもなります。

江戸時代、貝原益軒氏（１６３０～１７１４）は、「養生訓」など健康についての本を書いています。それは、貝原氏が、生まれつき病弱だったからです。
そのため、自分の身体について、注意を払う必要があり、若い頃から色々研究していました。それをまとめた、「養生訓」は８３歳の時書いています。他にも多くの本を書いていますが、殆どは７０歳すぎてからの本です。自分が歩んで得た知識を７０歳からまとめて行く人生です。長寿と言われる今の時代の参考になります。

若い頃、病弱であっても、その事を活かし、健康に留意する生活をすれば、健康寿命は伸びます。

貝原益軒が語っている事は、
「慾を欲しいままにして、身を亡ぼし命をうしなふ事、愚かなり・・・」「お腹が空いたからと言って満腹になるまで食べてはいけない。昔から”災いは口から出入りする”って言われている、言葉や食べ物には充分注意する事」「お腹が減らないうちに次の食事をしないこと。酒も同じ。食欲のない病人に無理に食べさせるのもダメ」「若い人は食べた後運動しなさい。お年寄りも散歩など、無理のない範囲で動いたほうがいい」

など、当たり前と思われる事です。しかも、こういう事は、古代のギリシャ時代から言われています。健康の基本は同じです。

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