サラダ時間ブログ

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どもっつうなじろうです。


私が作成している

というサイトで


その日から毎日が楽しくなって慢性的な苦境に強くなる、人生のコントローラビリティの重要性


という記事を更新いたしました。

毎日の仕事が辛くて行きたくなくて仕方がないなとよく感じる方は注意していただければと思って書きました。


ご興味あればよろしくお願いいたします。

ご無沙汰しております。

うなじろうです。


最近はすっかり株式投資にハマっておりましてブログの更新など止まっておりました(´∀｀*)


まぁあまり勝ててないんですけどね(； ･`д･´)


さてそんな私が急にブログを更新したのには理由があります。


それは今朝通勤途中で会社の最寄駅についた際に思ったのです。




世間の皆眉間にしわ寄せて疲れた顔で歩きすぎじゃない？？？




私は朝の通勤電車の中でもかなり楽しくいろんな作業をしているせいかかなりウキウキしながら通勤電車に乗っています。

そして、ふと周りの人たちを見てみたらみんなとても暗い顔してるんですよね。

なんか笑っちゃうくらいみんなそうなんですよ。




そしたら



もっとみんなも楽しそうに生きてほしいな〜



と自然と思ったのです。


そんなわけでこれからは精神的に自由になる方法やサラリーマンが幸せに生きるための秘訣なんかを考えて発信していける人間になりたいと思うようになったのです。

私もまだまだ人間として成熟できているわけでは無いですが私が良いと思う物を少しでも世間に共有できる人間になりたいなと思った所存です。


という決意表明的な更新でした。

どもっ常に家庭環境を最善にするため思考錯誤しているうなじろうです


今年も早いものでもう12月です。


12月は忙しいですね〜

クリスマスに年末の大掃除に年越しイベントが盛りだくさんです。


そんな中我が家でもクリスマスツリーを出して飾り付けをしましたよ〜(´∀｀*)ｳﾌﾌ




我が家のクリスマスツリーはせっかく中古住宅で部屋も広いのでという事でIKEAでおっきなツリーを購入したのです。




組み立ても簡単ですごく良いのですが、ひとつだけ気になる点が






この足元の「作り物感」が半端ない・・・(´ε｀；)ｳｰﾝ…



という事で今日はこのツリーの足元を隠す目隠しボックスでも作ろうと思います(´∀｀*)



材料費は1000円！！！




ダイソーで600の長さの板を8枚と角材2本入りを一個後ペイント用の塗料を一つご購入です。
ネジは家に余ってたのを使いました。


まずこの板を現物合わせでサクサク切っていきます。
その後、段差を付けつつ角材と組み合わせてL字の板を2セット作りました。




これにまたまた余っていた丁番を付けてパカパカできるようにします。





反対側には金属の紐？みたいな、よくおやつの袋とか止めてるやつで止め金具をつくりました。




さてそこから切った板の端材を組み合わせて蓋を作ります。
こういう時は、作った材料の下に蓋材料を淹れて寸法を現物合わせで決めていくと早いです。

こんな感じ








さて蓋までできたらツリーの下に仮設置してみましょう





(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

まぁまぁ良い感じですね！！！



でもこれだとちょっと雰囲気出ないのでやはりペイントが必要です。


ダイソーで買っておいた茶色のペンキを塗りたくります。

そうすると〜


じゃじゃん！！！







あら、良い感じ！！！




全体的にもバランスが良い感じに仕上がりました。
かなり自然な雰囲気になりました(´∀｀*)ｳﾌﾌ





設計図無し、でかかった費用は1000円です。
所要時間は2時間くらい？


今度はIKEAでもっと飾りをいっぱい買ってこようと思います(´∀｀*)ｳﾌﾌ


では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ

どもっ健康とダイエットとガジェットが好きなうなじろうです。


実は最近困ったことになっていました。


先日とある親戚からいただいたおやつがあるのですが




これがまためちゃくちゃ旨い(´∀｀*)





これなんですけどね





普段そんなにおやつを食べていたわけでは無いのですが一つ食べたらもう止まらない(笑)



あれよあれよと3つ一気食いです(； ･`д･´)



しかも！！！



無くなって普通に自分で追加購入( ´艸｀)



いや、マジで美味いんです。

原田ラスクは普通のラスクも美味いんですが白いチョコがかかったのがまた美味い。

そしてこのプレイミアムな奴は更に旨い！！



裏表にしっかり分厚くコーティングされたミルクチョコ、これがまたちょうどよい甘さでチョコの味わいもしっかりと引き立つ美味しさになっています。

手ごろな値段に高級感のある装いで食べた時の特別感が違います。

それだけ旨い！！


このダイエットの事ばかり考えている私がハマっちゃうくらい旨い！！！





皆、痩せたければ買わない方がいい！！(笑)





と


いう事で、私はこのプレミアムな原田ラスクにドハマりしてしまったわけです。

そうするとどうしても食べ過ぎてしまうんですよね〜

それ以外のおやつまで欲しくなる始末です。




これはマズイ・・・



という事で少し考えました。


どうやって一日一枚で満足する事ができるかを！！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ



ここ数日間試してみて効果があったのでご紹介しましょう。

それが



食前に一枚をしっかり味わう



という作戦です。


通常おやつやデザートは食後ですよね？


私もずっとそうだと思っていました。

しかし、痩せている人の食生活を見ると意外と食前に食べている人もいる。



この辺の本を読んでいただけるとわかるかも知れませんが




砂糖という物質を食べることの何が悪いかというと

単純にその砂糖のせいで太るという事よりも、


砂糖を食べることによって食欲の制御ができなくなることが最大の問題なのです。




これまで食後におやつを食べてしまうとお腹いっぱいにも関わらずもっともっと欲しいという欲求が出てくるのです。


そして、その欲求は驚くほど強い



結果、食べ過ぎてしまう


この愚行を私も数日繰り返した結果、ならばと作戦を考えたのが「食前に食べる」という物なんです。


食前に一枚食べたいおやつをしっかり時間をかけて味わいます。

脳にガンガンその美味しさのイメージを送り付けるように集中して食べます。


その後、普通に食事をとります。


そうするとあら不思議


食後に食べるような強い食欲は沸いてきませんでした。



これはおそらく食後の血糖値コントロールと食物繊維摂取がうまくいった結果だと思います。



私は普段から食事の際必ずこの
タンパク質豊富なツナと大豆のキャベツ炒め by うなじろう
を必ず食べています。



これがまた食物繊維11gと一日の目標の半分が摂れる、恐ろしいほどの食物繊維が摂取できる構成になっております。


食物繊維を多く取ることが、食欲の制御に対してとても大きな効果があります。


こういう食事をおやつを食べた後にする事で、思い悩まされたおやつとの共存(笑)が可能になるのではないかと思います。



少なくとも私はこの方法でしっかり食欲がコントロールできるようになりました、

皆さんもやまないおやつへの欲求があったら試してみてください。



では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ



本当に旨すぎるから買わんほうが良いです。




糖質を取る事で太るのではないなと最近はひしひしと思っています。
ただ、下手に糖質を取ると食欲が増す。これはマジだなと思います。

どもっ気が付くと新しい本を買っている本の虫のうなじろうです


今日はダイエット本のご紹介です。






無理なくやせる“脳科学ダイエット"は最近の脳科学を元に痩せるため思考法を身に着けるための本です。


この考え方は私としてはとても納得のいくものだなと思いました。


私も日ごろからダイエットで失敗する人達は根本的なことを勘違いしている人が多いなと思っていました。


まずダイエットとはすごくシンプルなものです。




食べなきゃ痩せるんです( ´艸｀)




ただ一番の問題は「どうやったら食べないでも平気でいられるようになるか」という部分なんです。


基本的に食べ過ぎる人、拒食気味になってしまう人など食べるという所に問題を抱えている人は

「普段の生活の満たされていない部分がある」場合が多いのです。

その代償行為としての食事であったり、その満たされていない部分の恐怖からの拒食だったりする。



何故自分が食べ過ぎてしまうのか



実はこの答は人それぞれ違うのです。

だからこそ答えは十人十色。どんな本を読んでもその答えは自分で見つけるしかない。



他人がその答えを教えてくれることはほぼない。

自分で気が付くしかない。



日々のストレス対策がとても大事だと私も常々言っていますが、この本では何人かの食に問題を抱えた人たちをベースに物語調でこのことを説明してくれています。



この本の内容はマインドフルネスをベースに構成されています。

マインドフルネスを簡単に説明すると
一般的には瞑想ととらえられがちですが実際は「今その瞬間に集中する心の在り方」を手に入れる方法の事です。

人は未来の不安や他人の視線や思考にとらわれた時心が乱れてしまいます。

マインドフルネスには今その瞬間の自分の体と意識に気が付く事で、雑念を払いストレスを軽減することが可能なのです。




このマインドフルネスを応用した形で食欲の本質とその欲求の制御の仕方を解説しているのがこの無理なくやせる“脳科学ダイエット"なのです。



私としてもこの本に書いてある内容はとても納得のいくものでしたのでご紹介しました。


ぜひお試しあれ

では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ