ひつじの辻褄

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「禁煙グッズ」で検索したら、こんなカワイイのがありました。
禁煙中を思い出させるのに良いかもしれません。

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禁煙を始めて、初めの１週間から１０日は、ニコチン・タールが徐々に体抜けて行く期間ですので、非常に辛く感じます。
この辛い時間こそが「ささやきの悪魔」なのです。

タバコが手元に無いと不安になる。苦しくなったらどうしようという不安が頭をよぎる。
習慣化した喫煙の記憶が大脳皮質に刷り込まれているために、そういうことが起きるのです。これが「ささやきの悪魔」の正体。

しかし、辛い時間は、ニコチン・タールが抜けて行くに従い、次第に短くなり、辛い時間と辛い時間のインターバルも長くなってきます。
悪魔のささやきが、次第に弱くなり、回数も減ってくるのです。
この辛い時間とインターバルを体得すれば、この先の道は明るい。
１度失敗してもコツが判るはずです。
１０日、２週間、３週間、１か月と「ささやきの悪魔」を振り払ったら、ひとまず大丈夫。いえ、そうでもありません。
再び、「ささやきの悪魔」が不意に襲いかかってくるからです。
「ほら、吸えよ、もう１本くらい吸っても大丈夫さ。ほら、吸ってみな、おいしいぞ」とささやくのです。
確かに、ニコチン・タールが抜けた体の時にタバコを吸うと、頭がくらくらっとして、それが快感に感じたりするものです。
でも、この誘惑に負けてしまうと再び吸い始めてしまうことになり、一からやり直さなければなりません。
この「悪魔のささやき」は、１年後でも５年後でも１０年後でもやってきました。
私は、油断して１２年後の誘惑に負けてしまい、吸い始めて後悔しております。

私が訴えたいのは、禁煙においては「悪魔のささやき」が最大のポイントであるということです。
１．禁煙前に喫煙代替え品を準備する。
２．禁煙開始１週間〜１０日がヤマ（ニコチン・タールが抜ける）
３．最大のポイント「ささやきの悪魔」との戦いであることを強く意識してください。「ささやきの悪魔」は１０年後でも不意に襲ってきます。誘惑に負けないでください。「お前なんかに負けない。ダマそうったって、そうは行かないぞ」と強く念じてください。

タバコは百害あって一利なしです。周囲の人にも悪影響を与えかねません。この記事を参考にしていただき、１人でも多くの方が禁煙に成功されることを祈ってやみません。Good Luck!!
さあ、禁煙の準備に入りましょう。

前回の禁煙成功例をWebサイトにまとめました。
⇒「ひつじの辻褄」Webサイトへ

ここで私の喫煙・禁煙歴を記しておきたいと思います。
２１歳の頃から吸い始め、社会人になり、外回りの営業を始めると喫煙が本格化。日に３０本は吸っていたかと思います。
３０歳、部署が本社勤めとなり、タバコが吸える環境が変わり、禁煙にチャレンジし始めました。
４段階でニコチン・タールの量を減らしてゆくステップパイプを使用して、禁煙に成功しましたが、１，２年で再び吸い始めてしまいました。
ところが４０歳代の初め、母親が肺がんになったのを機に禁煙することを決意し、それ以来５０歳半ばまで１２年間タバコを口にすることはありませんでしたが、退職、就職の繰り返しもあり、仕事のストレスからか、何気なく吸った１本から本数が増え始め、再び２年余り吸い続けております。本数は日に５０本と喫煙量も増えました。
今回のブログを機に禁煙をしたいと思い至りました。

禁煙take1
初日：３月１６日（金）
朝起きてすぐ、タバコと灰皿に目が行く。そうだ、今日からタバコを吸わないことになったんだと思い返し、それらを片づける。
午前７時半スタート。
準備しておいた禁煙グッズを取り出して並べる。
■ガム、飴：虫歯にならないようキシリトール製品が無難です。スースーするメントール系は気が紛れます。
■水分で唇、口の中を潤す：口寂しさ解消。無糖製品が望ましい。
■堅いもの：イライラした時は、スルメなどをかじるとけっこう気が紛れます。
■パイプ類：口寂しさ、手持ち無沙汰解消の為に必要です。
⇒例えば、禁煙パイポ（⇒詳しくはこちら）

⇒例えば、電子タバコ（⇒詳しくはこちら）

⇒例えば、ステップアップパイプ（⇒詳しくはこちら）


朝の習慣として毎日コーヒーを飲んでいる。タバコとセットになっている。
７時５０分、早速１回目の「吸えよ、何で吸わないんだよ」という「ささやき」がやってきたが、苦しい時間はずっと続くわけではないという過去の経験を生かして、「ささやき」を回避。
その後、08:20、08:31、とやってきて飴を口にする。
次は09:10にやってきてパイプを口にする。
09:30、09:40、10:30、と続く。
10:35、10:40のささやきは強かった。
11:05、11:20と続く。ここで皿洗いなどをする。
11:50、我慢し切れず１本吸ってしまう。ほっとするが、タバコの味は美味しくなかった。
昼食を取った後、今回は初日でギブアップして吸ってしまった。

禁煙take1終了。次のチャレンジを目指します。
タバコを吸わないでいると、いつもより唾液が多いと感じる。
頭がボーッとしていて、何かに没頭することがやや難しく感じられた。

ようやく本日から禁煙開始致しました。
本日からの禁煙による禁断症状についてや、禁煙グッズ、過去の禁煙経験などについて、明日から詳しくご報告して行くことに致します。

ところで、私には別途２年前から悩んでいたことがあります。
それは「アトピー性皮膚炎」です。
これについても、織り交ぜながら、ブログを進めて行くことに致します。

禁煙を決意した直後、３８度５分の熱発。平熱に下がるまで３日間を要しました。病院でインフルエンザの簡易検査をしていただきましたが、「インフルエンザ以外の風邪」という結果でした。
気を取り直して、禁煙に臨むことにいたします。

ブログを始めるのを機に禁煙を始める決意を致しました。