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2020年07月21日
糖質制限夕食メニュー：サバ缶で「おひとり様」の晩餐
今日はひとりで食べる・・・となると
なるべく何もしたくない。
ということで、
この日のメインは「サバ缶」に決定！
「サバ缶」はすごく健康にいいということで
災害対策も込みで２０缶ほど備蓄していますが、
ローリングストックで
食べることにしました。
写真は１缶全部の量が写っていますが、
結局半分残しました(;^ω^)
残りは翌日のお昼になりました(*´▽｀*)
この日の夕食は
サバ缶・醤油味 ２分の１（糖質2.0ｇ）
厚揚げ・小松菜・しいたけのさっと煮（糖質1.0ｇ）
キャベツの和え物・トマト・クリームチーズ（糖質5.5ｇ）→レシピはこちら
ニラ入り卵焼き（糖質0.7ｇ）→レシピはこちら
豆腐となめこの味噌汁（糖質4.0ｇ）
全体で糖質13.2ｇになる計算です。
※素人計算ですm(__)m
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2020年07月19日
糖質制限夕食メニュー：豚テキ
豚テキ【塩コショウ、焼き肉のたれ大さじ１】（炭水化物4.1ｇ）
厚揚げ・小松菜・シイタケのさっと煮（糖質1.0ｇ）
トマトとオクラ（糖質3.0ｇ）
卵豆腐（糖質1.0ｇ）
なめこと豆腐のお味噌汁（糖質4.0ｇ）
全体の糖質13.1ｇになります。
※素人計算ですm(__)m
焼き肉のたれは糖質高いです！
先に塩コショウで味付けして、
風味付け程度に使いましょう(*´▽｀*)
卵豆腐はたれまで含んで糖質1ｇなので、
とても優秀ですよね。
買い置きしておくと、
なにかと助かりますよ(^_^)/
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2020年06月23日
糖質制限ダイエットメニュー：豚バラ野菜炒め【全体の糖質16.8ｇ】
2020年06月18日
糖質制限ダイエットメニュー：豚と豆腐のレンジ蒸し【全部で糖質15ｇ】
豚と豆腐ともやしのレンジ蒸し（ポン酢大さじ２の糖質4.4ｇ）
キャベツの和え物（糖質２ｇ）
温泉卵 レシピはこちら
サラダ（レタス・トマト・カマンベールチーズ）（糖質４ｇ）
あさりの味噌汁（4.35ｇ）
糖質量の計算は素人計算になります。
ポン酢は結構下に流れ落ちるので、
実際は半分くらいの糖質摂取になると思います。
低糖質ですが、おいしくおなかいっぱいです！
献立を考える時の参考になれば幸いです！
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タグ：レンジ蒸し
2020年06月15日
糖質制限ダイエットメニュー：鶏手羽先の塩焼き【全部で糖質10.9ｇ】
2017年04月27日
2017年4月27日 夕食の記録
メニュー
1.サバの味噌煮
2.きのことベーコンのチーズ焼き
3.たけのこの煮物
4.酢の物風
5.大根とこんにゃくの煮物
おおざっぱな計算ですが、糖質は２０ｇ以内に収まっていると思います。
「たけのこの煮物」はたけのこ、豚肉、厚揚げ
「酢の物風」はもやし、きゅうり、ハムを使用しています。
おなかいっぱいになりました。
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