人生が変わる！糖質制限DEミラクルライフ

もやし　２００ｇ（糖質2.6ｇ）
きゅうり　1本（糖質2.7ｇ）
ハム　4枚　（糖質2ｇ）
ごま油　大さじ1.5
塩　小さじ半分
甘味料　大さじ1.5（スイートピアラカンカ、ラカントＳなど）
黒ゴマ　大さじ1

＜6人前＞全体の糖質7.3ｇ（１人前糖質1.2ｇ）※素人計算ですm(__)m

1.　もやしはさっと洗い、グルラボ（もしくは耐熱容器）に入れ、
　　６００ｗ３分電子レンジにかける。


2.　３分経ったら、余熱で加熱が進むのを止めるため、
　　短時間水に漬け、余熱が取れたら絞る。


3.　きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。


4.　ハムは食べやすく切る。


5.　もやし、きゅうり、ハムを保存容器に入れ、ごま油が全体にいきわたるように混ぜる。
　　こうすることで野菜から水気が出にくくなります。


6.　残りの調味料をすべていれ、全体に味が回るように混ぜる。


　　出来上がり！

お好みで酢を入れてもさっぱりしておいしいですよ(*´▽｀*)
酢が入ると「ナムル」とは言えないかもですが・・・(^▽^;)

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