人生が変わる！糖質制限DEミラクルライフ

＜９人前＞全体糖質量22.5ｇ　　1人前糖質2.5ｇ

キャベツ　　４分の１個（約200g）（糖質7.0ｇ）
にんじん　　２分の１本（糖質4.3ｇ）
きゅうり　　２本（糖質5.4ｇ）
ハム　　　　５枚（炭水化物3.0ｇ）
ごま　　　　大さじ３（糖質２ｇ）
酢　　　　　大さじ２（糖質0.8ｇ）
甘味料　　　大さじ１~２
塩　　　　　小さじ１
ゴマ油　　　大さじ２
　　※糖質量は素人計算になりますm(__)m

1.　キャベツは３ｃｍ×５ｍｍ位の大きさにざく切りします。


2.　きゅうりは縦半分に切り、ななめ薄切りにします。


3.　人参は細切りにします。


4.　ハムは食べやすく切ります。


5.　野菜をすべて容器に入れ、ゴマ油が全体にいきわたるように混ぜます。
　　こうすると野菜から水が出にくくなります(^_^)
　　更にごま、酢、塩、甘味料を入れ、全体を混ぜて出来上がり！


冷蔵庫に保管すれば3日は持ちますので、
1品増やすのに助かりますよ(*´▽｀*)

キャベツはFDA（アメリカ食品医薬品局）によると
ニンニクの次に抗ガン作用があるそうですよ！
なるべく毎日食べたい野菜ですね(*'▽')